孤独は複雑な感情であり、結婚生活で「孤独」を感じると言うとき、それはさまざまなことを意味する可能性があります。
たぶん、あなたはあなたが共有していた親密さなしに、あなたのパートナーから聞いたこともない、愛されていない、または切り離されていると感じます。
たぶん、あなたはそれが来るのを見なかったでしょう、そしてあなたが今あなたの結婚で経験している孤独はあなたに忍び寄ってきました。
それは最近の認識かもしれませんし、あるいはあなたは数ヶ月あるいは数年もあなたのパートナーから切り離されていると感じているかもしれません。
肉体的には一人ではないかもしれませんが、感情的には誰も見えません。
あなたはあなたが共有する領域の別々の部分に両方とも撤退したので、あなたはあなたのパートナーから離れていると感じます。
これはあなたが想像するよりも一般的であるという事実から、そしてさらに良いことに、最初に結び目を結ぶことにつながった特別な接続を再確立するためにあなたが取ることができるステップがあることを知っていることから安心してください。
真実は、結婚している、または安定した長期的な関係にあることは、孤独を経験することからあなたを保護しないということです。
ある研究では オランダからは、64歳以上の既婚成人の20％から25％が、中程度から強い感情的または社会的孤独を経験しました。
しかし、孤独はあなたの年齢や結婚期間に関係なく問題になる可能性があります。
孤独はどのように起こりますか？
では、あなたとあなたのパートナーが初期の頃に持っていた親密で愛情深いつながりは、どのようにして孤立感や疎外感に取って代わられたのでしょうか？
あなたの親友はどのようにして見知らぬ人になりましたか？
隔離は、あなたの結婚をゆっくりと傷つける悪性の癌に最もよく例えられます。最初は無痛であることがよくありますが、毒性を認識するまでに、感染は広がりました。
何が起こったのかを知る前に、あなたはあなたの関係が分離と退屈によって絞め殺されているのを見つけることができます。
最悪の場合、肉体的および感情的な近さの酸素が不足すると、結婚は診断される前に末期疾患に屈する可能性があります。
私たちのほとんどは、親密さを切望する社会的存在です。大人として、私たちは自然に結婚のその親密さを探します。
しかし、親しみが深まるにつれて、家族生活の習慣的な忙しさと倦怠感が発達し、相互の感謝が衰え始めます。カップルが陰湿な一歩を踏み出すのはとても簡単です。
この関係は、2つの別々のトラックで、同じ方向に、ただし独立して実行されます。
疎外感、距離感、そして少しの親密さがあります。
あなたは一緒に食事をし、一緒に寝、ソファを共有してテレビを見、同じ子供たちを育てますが、同時に孤独を感じます。
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セックスはあるかもしれませんが、愛はありません。話はありますが、本当のコミュニケーション、つながり、理解はありません。
結婚における孤独の兆候
結婚生活における孤独の明らかな兆候を知ることは、問題を芽生えさせるのに役立つかもしれません。
このリストを見て、あなた自身の状況との関連性を検討してください。
- あなたはあなたの配偶者に聞いたことがないか誤解されていると感じます。
- 「誰が気にする？」などの考えまたは「ポイントは何ですか？」よく頭に浮かぶ。
- あなたはあなたの配偶者を喜ばせたり、あなたの彼らの期待に応えたりすることができないようです。
- あなたはあなたのパートナーがあなたから離れて、彼ら自身の道を進んでいるように感じます。
- あなたは状況の現実を否定し、そうではないことを深く知っていても、すべてがうまくいっているふりをします。
- あなたはそれを提起してあなた自身とあなたの配偶者に避けられない苦痛を与えるのではなく、問題について話すことを避けます。
結婚生活で孤独を克服する6つの方法
結婚生活で孤独を感じているからといって、離婚裁判所への片道切符を持っているわけではありません。
現状を受け入れる必要もありません。
配偶者と再接続し、真のコミュニケーションのチャネルを再開し、求めている親密さと親密さを再発見する方法をいくつか見てみましょう。
1.最初に自分自身をチェックインします。
あなたはカップルの半分ではなく、個人であることを忘れないでください。
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あなたの関係の外であなた自身の人生を見てください。仕事は犠牲になっていますか？眠れなくなったことがありますか？
夫や妻が関与しない時間を取ってみてください。 1日の休暇を取り、入浴し、ダンス/エクササイズのクラスに行き、瞑想します。
たとえそれがあなたの究極の目的であったとしても、あなた自身を育てることはあなたの結婚を育むことと同じくらい重要です。
あなた自身とあなた自身の幸福に焦点を合わせると、あなたが結婚で切望する親密さを取り戻すための措置を講じるときに、あなたに強さと回復力が与えられます。
2.最初の動きをします。
結婚生活で憤慨し孤立しているのはあなただけだと信じるのは簡単です。
実際、あなたの配偶者が同じ孤独感を経験している可能性は十分にあります。
相手が「本当に気にかけているかどうかを確認する」という溝の拡大に気付く必要があると各当事者が信じている場合、プライドと頑固さが邪魔になり、物事が膠着状態に達するのは非常に簡単です。
誰かが開かれた分裂を越えるために最初の動きをしなければなりません。
誰かがあなたかもしれないということ。
しかし、実際には劇的なジェスチャーである必要はありません。そうでない方がよいでしょう。必要なのはベビーステップだけです。
外出中の場合は、配偶者の手に手を入れるか、雑用などで忙しいときにサプライズキスをします（配偶者が仕事を完了するのを手伝うことも賢明な考えかもしれません）。
または、一緒にテレビを見ているときにパートナーの手を取ります。
それはあなたの以前の一体感を思い出させる重要なものになるでしょう。頻繁に繰り返され、本物の愛情を持って、あなたのパートナーはうまくいけば往復する必要があります。
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3.ダイアログを再度開きます。
結婚生活でのコミュニケーションは、子供、経済、仕事、雑用などの実際的な必需品についてのみ話し合う、非常に「トランザクション」になる可能性があります。
日常的なことではなく、夕食の会話にさまざまなトピックを紹介するようにしてください。
子供たちの行動や電気代の支払い者以外のより深い問題について、パートナーがどのように感じているかを調べてみてください。
アイデアを思いつくときに苦労する必要はありません-私たちはあなたをカバーしています。私たちの記事からいくつかのインスピレーションを得てください： 大切な人に会話を始めるための115の質問
尋問のように感じさせないように注意しながら、軽くして楽しくしてください。
そして、彼らの返事を聞くことを忘れないでください。彼らの見解はあなたを驚かせ、あなたがとてもよく知っていると思う人へのより良い洞察をあなたに与えるかもしれません。
4.正直になり、自分の気持ちを示します。
あなたを愛している人とつながるための素晴らしい方法は あなたの脆弱性を示す 。
孤立感が増すにつれて、強くて自立することで障壁を簡単に立てることができますが、それは格差を深めるだけです。
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あなたの本当の気持ちを示すことはあなたのパートナーへの啓示になることができます。それらは非常に文字通りであり、直感的な性質に恵まれていない可能性があります。おそらく、あなたが実際にどのように感じているかを「理解」するために、それらは綴られたものを必要とします。
しかし、非難されないように注意してください。これは、傷ついたり排除されたりしたときに簡単に行えます。 「私が孤独で、孤立していて、欲求不満であることがわからないのはなぜですか」と彼らを殴らないでください。
会話を始めるためのより良い方法は、次のように言うことです。「最近、とても寂しいです。あなたがいなくて寂しいです。今週末、私たちのために時間を作ることができれば素晴らしいと思います。」
たぶん、あなたはベビーシッターを取得するか、既存の計画を再編成する必要があります。アイデアを投げかけるだけで、あなたを近づけることができます。しかし、必ずそれらに基づいて行動してください–話は安いですが、行動には努力が必要です。
自分の気持ちを明らかにするときは、「 君は 感じさせてください。」それは彼らを防御に置き、反撃する可能性があります。
代わりに、どのように会話を組み立てるか 君は 感じる。
5.一緒に時間を過ごします。
本当に「カップル」のカップルでさえ、時間の経過とともに離れていくのがいかに簡単であるかは驚くべきことです。
人生には、夫と妻の間に忍び寄り、くさびをしっかりと置く方法があります。特に、あなたが仕事をしていて、世話をして楽しませてくれる子供がいる場合はなおさらです。
子供が優先される場合、結婚は簡単に2番目のフィドルを演奏し、最終的には1人のパートナーが無視され、評価されず、排除されていると感じることがあります。
要求の厳しい作業スケジュールをミックスに追加すると、それは分割、除外、および分離のレシピになります。
ソーシャルメディアについていくことは、カップルの時間に食い込むさらに別のことです（読んでください： ソーシャルメディアが人間関係にどのように影響するか ）。
私たちは、愛する人と時間を過ごし、実際に24時間年中無休で生活を共有することを犠牲にして、オンラインの人との交流やつながりに忙しくしています。
定期的なデートの夜にスケジュールを組むことは、お互いの会社を大切にし、一緒に時間を過ごすことに感謝していることを示す理想的な方法です。
あなたが抱いているかもしれないどんな傷も脇に置いて、あなたがカップルとして楽しんでいた何かをすることを提案してください。
夜の外出の支払いに加えてシッターの支払いは費用がかかる可能性がありますが、それはあなたの関係への投資と考えてください。
しかし実際には、家を出る必要すらありません。子供たちがベッドに閉じ込められた後、他の気を散らすもの、特に電話なしでソファでテレビを見ているだけでも、一緒に時間を過ごすことを約束してください。
後で見たものについて意見を共有することは、テレビの時間をよりコミュニケーション的な活動にするための良い方法です。
夜が子供たちや忙しいスケジュールであまりにも挑戦的であるならば、子供たちが学校にいる間に昼食のために会うか、あるいは一緒にコーヒーを飲むことさえ試みてください。 15分でも十分です。
公園を散歩したり、一緒に食事を作ったりすることは、あなたが始めたときに行っていたタイプのことであり、親密さを取り戻すための他の方法です。
または、子供が巣を飛んだためにもう少し時間があれば、試してみることができます カップルとして新しい趣味を見つける 。
あなたのスケジュールに合うものは何でも、あなたに一緒にいる機会を与えます。
だけでなくカップルの時間を作る に 優先順位が インクルード 優先度。
誰かがあなたの後ろであなたについて話すとき
6.物理的なギャップを埋めます。
道端に落ちたかもしれない一つのことは、肉体的な親密さと愛情です。
私たちが以前に話したそれらの障壁はしばしば感情的です、しかしそれらの同じ壁はあなたがそれがもたらす快適さを切望しているとしてもあなたが物理的な接触から遠ざかることを可能にします。
あなたのパートナーがあなたと同じように孤独を感じているなら、彼/彼女は彼/彼女自身の鎧を持っているでしょう、あなたの間に別の障害を作ります。
あなたはまだセックスの解放を見つけているかもしれませんが、それは愛の行為ではなく、機械的で習慣的な行為になっているのかもしれません。
そして、そこにある問題は、優しさが失われたときにこれらの自動応答に対して蓄積する恨みにあります。
寝室から遠く離れた、隠された議題のない、自発的な肉体的愛情の行為は、障壁を打ち破り、あなたの間の親密さを回復するのに役立つものです。
性的親密さの向上にも役立つ可能性があります。
一緒に歩いているときは、パートナーの手を取りましょう。または、それが正しいと感じる場合は、肩や腰の周りに腕を置きます。
キスのさようならとこんにちはに注意を払い、ほとんど気づかれずに自動的に行われるのではなく、暖かく心のこもったキスをしてください。
小さなジェスチャー、大きな影響。
結論として…
結婚生活で孤独を感じるのは本当にひどいことですが、真実は、最高の関係でさえ、一方または両方のパートナーが孤立または排除されていると感じる期間を経ることです。
また、すべての結婚生活は積極的かつ精力的に育まれ、愛情と親密さを共有する必要があることも事実です。
自分が今どこにいるのかを見つけるのに失敗の感覚があってはなりません。特に、あなたがバラバラになる原因となった分裂を癒す意図を設定したからです。
これで、パートナーシップを回復するのに役立つツールがいくつかあります。
私たち全員が欠陥のある人間であり、完璧な結婚は事実ではなくフィクションであることを覚えておくと常に役立ちます。
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