私たちが他の人々と形成する絆は、ロマンチックであろうとプラトニックであろうと、私たちが他の人々とつながる方法を指示するのに役立ついくつかの複合要因によって推進されます。
愛着スタイルは、メンタルヘルスの専門家がこれを説明する方法です。愛着スタイルのフレームワークには、安全、不安-夢中、退ける-回避性、恐れ-回避性の4つのタイプがあります。
これらの愛着スタイルは、私たちが他の人に対して感じる安全性と可用性を説明するのに役立つことを目的としています。
この記事では回避的な添付ファイルのスタイルに焦点を当てますが、全体像をよりよく理解できるように、他の添付ファイルのスタイルについて簡単に説明します。
なぜそれが重要なのですか？
愛着のスタイルは白黒であるという一般的な誤った信念のために、子供時代に鍛造されたものがあなたの人生の残りの間あなたに固執します。これは単に真実ではありません。
親または保護者が子供とどのように相互作用するかについてはいくつかの基礎が築かれていますが、その人は年をとるにつれて経験から進化し続けます。
さらに、人は同じ関係で複数の愛着スタイルを持っているか、異なる人との異なる愛着スタイルを持っているかもしれません。
添付ファイルのスタイルは変更および進化する可能性があります。その変化は、私たちが年をとるにつれて私たちが経験することに対する潜在意識の反応かもしれません。また、人間関係のやり方を変えることも意識的な選択かもしれません。簡単なことではありません。古い習慣を学び、新しい習慣を作るには時間がかかります。
4つの大人の愛着スタイル
を持っている人 安全 愛着スタイルは通常、最も健康的であると見なされます。これは、充実感を提供するために彼らの関係パートナーを望んでいるが、切望していない人です。
彼らは精神的および感情的に回復力があり、共依存を恐れることなく親密で快適であり、彼らが世話をしたい彼らのパートナーを世話する傾向があります。
しっかりと取り付けられたロマンチックなパートナーは、多くの場合、彼らの気持ちについての優れたコミュニケーターであり、迅速に許し、操作を回避します。
アン 不安-夢中 人はパートナーに高レベルの相互作用、応答性、親密さを求め、しばしば過度に依存する行動に挑戦します。
あなたが家で退屈しているときに何をすべきか
彼らは自尊心が低く、信頼の問題を抱えており、彼らの関係についてもっと心配しているかもしれません。不安に夢中になっているパートナーは、パートナーとのやりとりを過度に分析し、何も存在しないところに欠点や心配を見つける可能性があります。
これらの個人は、自己破壊行為のために、自分の心配事が自己達成的予言になることに気付くかもしれません。
を持っている人 退ける-回避性 愛着スタイルは、他の人との愛着や親密な関係を避けるように見えることがよくあります。
彼らは人々を信頼できない、信頼できない、そして彼らが必要とする種類の感情的な充実感を提供することができないと見なす傾向があります。
彼らはまた、時には不健康なレベルに、達成と成果を通して彼らのエゴと自尊心を養うタイプの人かもしれません。
彼らは彼ら自身の業績を通して彼ら自身の好意的な見方をする傾向があり、一般的に他人からの承認や受け入れを求めません。
独立性は強く相関する特性です。退ける回避性の人は、彼らが近すぎると感じた場合、潜在的な関係や親密さを拒絶するところまで行くかもしれません。
ザ・ 恐ろしい回避性 愛着スタイルは通常、人間関係についての複雑な感情を特徴としています。
一方では、彼らは関係の親密さと親密さを切望しています。一方、彼らは親密さを失うことを深く恐れており、愛される価値がないと感じるかもしれません。
したがって、彼らは自分の感情を抑制し、他の人との親密さを開始しない傾向があります。
回避性のパートナーと付き合っているかどうかはどうすればわかりますか？
あなたはあなたが回避的な愛着スタイルを持つ人と付き合っているかどうかを判断するのに役立ついくつかの兆候を探すことができます。
1.彼らは否定的な感情に苦しんでいます。
回避性のパートナーは、あなたの否定的な感情から遠ざけるために、距離を置くなどの戦略を使用することがよくあります。これは、彼らが何らかの空間を作ろうとしているときに、受動的攻撃的または怒りとしてさえも外れる可能性があります。
彼らはあなたと難しい会話をすることに興味がないように見えるかもしれませんが、通常はそうではありません。実際に起こっているのは、否定的な感情が彼らの不安や恐れを引き起こし、防御的な反応を引き起こしているということです。
2.コミュニケーションと感情は複雑です。
回避性のパートナーは、感情についてコミュニケーションするのに苦労しています。そして、彼らがよりストレスを感じるほど、彼らは彼ら自身の不安と恐れのために彼らのパートナーを読むことをより悪くします。
彼らは、解決されたかどうかにかかわらず、難しい会話から完全に離れるか、議論の後にすぐに進むかもしれません。
3.彼らは彼らの悲しみと喪失を抑えるかもしれません。
悲しみと喪失は、人の精神的および生理学的状態に明確な影響を及ぼします。回避的な愛着スタイルを持つ人々は、それらの感情を押しつぶして否定するのが非常に得意です。
彼らが彼らを感じないということではありません。代わりに、彼らは他の人々がするように彼らを精神的に認めることを避け、そして彼らは一般的に彼らについて話すことを避けます。
これは、悲しみと喪失を非常にうまく処理している人の外観を与えることができます。それでも、実際には、彼らは否定的な感情を避けています。
4.彼らは決して助けを求めません。
助けを求めることは、自分自身を他の人に借金することです。これは、回避性のパートナーがやりたいことではありません。
助けを求めることは、彼らの独立性と自律性が脅かされていると感じさせ、彼らは助けを拒否し、問題が何であれ苦しむ可能性があります。
また、同じ理由で必要であることが明らかな場合、彼らは助けを提供しないかもしれません。彼らは彼らへの依存を助長したり奨励したりしたくないので、彼らは制約を感じません。
5.彼らはコミットメントを避けるために関係の辺獄に浮かぶかもしれません。
回避的な愛着スタイルを持っている人々は、他の誰よりも親密さとつながりを切望しています。それらの関係をナビゲートするための健全なメカニズムがないだけです。
したがって、彼らはそれらをまったくナビゲートしないことを選択するかもしれません。彼らは、夢中になっている人と時間を過ごすのは良いかもしれませんが、それにラベルを付けたり、関係のより重大な影響について話し合ったりしたくない場合があります。
その理由は、関係を定義することは、そのパートナーにさらに依存するようになると見なすことができるため、関係の痛みや拒絶の可能性に対して脆弱なままになります。
回避性愛着スタイルの人との関係を管理する7つの方法
回避的な愛着スタイルを持つ人との関係は難しいか不可能に思えるかもしれません。
そうではありません。
回避性のパートナーとの良好な関係は、彼らが関係においてどのように機能するかを理解し、彼らのニーズに対応するために働くことによって可能です。
スケールがその方向に大きく傾く可能性があるポイントがあるため、このアプローチにはある程度のバランスが必要です。
両当事者は、関係を健全で充実させるために取り組む必要があります。回避性のパートナーは、彼らの関係行動のいくつかを修正する必要があり、彼らのパートナーは、忍耐といくつかの適応を提供する必要があります。
1.回避性のパートナーは通常、コミュニケーションと親密さをあまり必要としません。
さまざまな愛着スタイルの中で、回避性のパートナーは通常、彼らが彼らの関係を維持していると感じるために、より少ないコミュニケーションと親密さを必要とします。
それは彼らが彼らの人生を歩んでいる間、1日か2日の間メッセージを受け取らないことを意味するかもしれません。それは、彼らがパートナーのことを考えていなかったり、より多くのコミュニケーションを必要とする人々よりも彼らを評価していないという意味ではありません。彼らは必要性のより低い閾値を持っているだけです。
コミュニケーションと親密さが多すぎると、関係が窒息したり制限されたりして、対立が生じる可能性があります。
打たれるバランスがあります。コミュニケーションのない日はそれほど大したことではありません。複数の日または数週間は、興味の欠如を示す可能性のある重大な問題です。
回避性のパートナーとのコミュニケーションの時間枠を設定することは合理的です。 「少なくとも1日に1回はチェックインできますか？」週末を一人でくつろぐなど、自分だけの時間を過ごしたいというのも合理的です。
コミュニケーションは重要です。回避性のパートナーが自分自身に時間をかけたい場合は、何が起こっているのかを知るために、パートナーがあなたに話すことを期待できます。
2.人が引き離すときは忍耐を提供します。
回避性のパートナーは、彼らの独立性と自律性が脅かされると脅かされていると感じます。それらの不快感のために定期的に引き離されることがあります。
それが撤退と追求のデフォルトのゲームにならない限り、それは必ずしも悪いことではありません。
制御や操作の手段として意図的に引き離す人を追いかけることに時間を費やしたくありません。この行動は、回避性のパートナーがそれを認識し、関与し、存在し続けることをいとわない場合、回避性のパートナーによって制御することができます。
ただし、これの反対側は、回避性のパートナーが再調整するために時間を必要とする場合があるということです。彼らは自分の気持ちを整理したり、問題について話し合うためにテーブルに来る準備ができていると感じるために個人的なスペースを必要とするかもしれません。
追求するのは良い考えではありません。追跡は一般的に回避性のパートナーをより脅かしていると感じさせるので、彼らは距離を作るためにさらに撤退します。
3.活動は結合に適しています。
身体活動は、自分自身や感情に簡単に迷う可能性があるため、通常、回避性のパートナーとの絆を深めるのに適しています。
絵を描いたり、ハイキングしたり、何か新しいことに挑戦したりするような活動は、多くの精神的投資を必要とする活動よりも、絆を深め、築くのに役立ちます。
これらの絆の活動は、関係のより大きな信頼と親密さを作成するのに役立ちます。
4.妥協と交渉を巧みに利用します。
回避性のパートナーは、自分がしたくないことをすることに同意しなければならない場合、自分たちの独立が脅かされているように感じるでしょう。
これには、一緒に時間を過ごす方法、休暇の目的地に関する選択、または行くレストランが含まれる場合があります。
彼らがやりたいことを失っているように感じないようにするために、妥協して彼らの願いのいくつかに同意することができますが、あなたの好みのいくつかも満たすことができる明確な交渉をすることによってそうすることができます。
たとえば、彼らが本当に特定の映画を見に行きたいと思っていて、あなたが別の映画を考えている場合、あなたはあなたが前または後にあなたが選んだレストランを訪れることを理解して彼らの映画に同意することができます。
または、家族に会いに来てもらいたいのに、家にいることを好む場合は、週末の残りの時間を、あなたの有無にかかわらず、好きなことをして過ごすことができると伝えることができます。
あなたにとって本当に重要なことがあれば、それを伝えることができるはずですが、それでも、もう一度彼らの願いを叶えることを約束することで、彼らにそれについてもっと熱心に感じさせることができます。
5.パートナーの意図を調べます。
回避性のパートナーの行動と距離は、不安なパートナーに対する恐怖を生み出す可能性があります。不安なパートナーは、回避的なパートナーよりも敏感で、考えすぎている傾向があります。
しかし、あなたはあなたのパートナーの意図を見て、彼らが彼らの声明と一致しているかどうかをチェックすることによって、その最初の恐怖に基づく反応を切り抜けることができます。
回避性のパートナーが週末の一人でハイキング旅行に行っていたとしましょう。その場合、しばらくの間通信範囲外になるのは当然です。
さらに、彼らがただ滞在して自分たちで夜を過ごすことに決めたとしましょう。その場合、あなたがメッセージを送ることにした場合、あなたのパートナーは彼らの電話に注意を払っていないかもしれません。
関係で利用されている
回避性のパートナーの意図を想定することを避け、それらをそのまま見るようにしてください。
6.パートナーが自分で作業するときにパートナーをサポートします。
回避的な愛着スタイルに取り組むことは大きなプロジェクトですが、それが自己改善であることを理解してください。
特に彼らが問題として機能する方法を彼らが見ない場合、あなたは彼らのためにあなたの回避性パートナーの問題を解決することはできません。可能な場合はサポートと忍耐を提供しますが、最終結果にとらわれないでください。
7.パートナーへの期待を調整します。
あなたの愛着スタイルが安全なまたは不安に夢中になっているスタイルとより密接に一致している場合（それは混合されて流動的である可能性があることを忘れないでください）、あなたとあなたのパートナーは親密さ、コミュニケーション、さらにはライフスタイルに関していくつかのまったく異なる好みを持ちます。
どちらのアプローチも正しいか間違っているかに注意することが重要です。
しかし、あなたとあなたのパートナーの好みが異なる場合、あなたは彼らへのあなたの期待とあなたが関係がどうあるべきであるとあなたが信じているかがこの場合現実的であるかどうかを考慮する必要があります。
繰り返しになりますが、これを彼らの欲求やニーズに100％お辞儀をすることと混同しないでください。お互いに対応し、彼らがどのように存在したいのか、そしてあなたが築き上げようとしているパートナーシップの中で自分自身を表現するために、両方の当事者からの努力の要素がなければなりません。
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