恥は、あなた自身の否定的な行動に直面したときに感じる完全に正常な感情です。その気持ちを呼び起こす何か否定的なことをした後、数時間あるいは数日も恥を感じるのは普通のことです。
有毒な恥は違います。
有毒な恥はしばしば子供時代の虐待とネグレクトに根ざしており、子供は両親に拒絶されたり、無視されたり、受け入れられなかったりしたと感じさせられました。
親は、不在、過失、薬物乱用、精神障害、または他の方法で自分の問題に圧倒されすぎて、現在の愛情深い親になれない可能性があります。
それはまた、外傷性の経験、家庭内暴力、または中毒によって引き起こされる可能性があります。
人が彼らと一緒に運ぶ内面化された恥はぶらぶらし、彼ら自身の認識を歪めます。
一部の人々では、それは彼らの性格になり、共依存、PTSD、薬物乱用、うつ病などの問題の原因となる可能性があります。他の人にとっては、それは水面下にあり、間違いや価値のない感情によって引き起こされる可能性があります。
有毒な恥を特定することは、常に表面に現れるとは限らないため難しい場合がありますが、有毒な恥の兆候には次のようなものがあります…
1.恥をかかせるのに外部トリガーは必要ありません。
有毒な恥を持って生きている人は、彼らの恥を引き起こすために外部の引き金を必要としません。彼ら自身の考えは、時には出来事と感情の間に本当の相関関係がない場合でも、それらの感情をもたらすことができます。
または、イベントが発生した場合、それはまったく恥ずべきことではないかもしれません。代わりに、それはそれらの不十分な感情を利用して、恥のスパイラルを引き起こします。
2.彼らは非常に不健康な思考につながる恥のスパイラルを経験します。
恥のスパイラルは、恥を経験することから予想されるものよりもはるかに進んでいます。時間が経つにつれて、その人は恥ずかしさのために深刻なうつ病、絶望、絶望を経験するかもしれません、そして彼らの考えは続きます。
3.有毒な恥は、しばしば「恥の物語」を伴います。
人の恥ずべき話は、彼らの心が彼ら自身について持っている否定的な感情をどのように正当化するかです。それには、「X人は私について正しかった、私はゴミだ」などの考えが含まれる場合があります。
それらの考えを取り巻く声明や物語は、しばしば恥の源を指し示します。これには、子供の頃の出来事、薬物乱用障害への対処、または破壊的な関係が含まれる場合があります。
4.有毒な恥は、明確で明確な原因を持っていない可能性があります。
有毒な恥は、特定の触媒が必ずしも1つではない長期的な虐待の結果である可能性もあります。それは、その経験全体が有毒な恥を生み出す原因となった、その否定性への長年の暴露の産物である可能性があります。
5.恥の自然な発生は、より長く、より激しくなる可能性があります。
私たちが誇りに思っていないことをするとき、恥を経験するのは自然なことです。有毒な恥のない人は、通常、数日以上、または自分の行動を償うときに恥を感じることはありません。
有毒な恥を持っている人は、元の恥の感情を引き起こした問題を解決したとしても、それをはるかに長く経験します。それらの感情の強さは圧倒的かもしれません。
6.彼らはまた不十分に感じるかもしれません。
不十分さは、有毒な恥をかかせる人々にとっての闘いです。彼らは、成功、他の人々、または人生で起こり得る良いことのために十分に良いと感じることは決してないか、めったにないかもしれません。彼らはしばしば不当に感じ、関係の中で自分の地位を獲得する必要があるように感じます。
これらのタイプの感情は、共依存を促進し、その人を閉じ込めることができます 不健康な関係パターン 彼らが彼らのサイクルを壊すことができるまで。
7.彼らは「恥の不安」を経験するかもしれません。
つまり、彼らはどんな種類の恥ずべき感情も経験しないようにすることに非常に集中するようになります。これは、人間関係における過剰な補償のように見えるかもしれませんが、 過度に謝罪 たとえ間違ったことが犯されていなくても、あるいは間違ったことが犯される前であっても、他の人々に。
その人は、計算されたリスクを冒さない、昇進を申請しない、誰かにデートを頼まない、人々を喜ばせるなど、恥の可能性を避けるために彼らの生活の仕方を変えます。
8.彼らは一貫して否定的な自己話と恥に基づく信念を持っているかもしれません。
否定的な自己話と恥に基づく信念は、次のように聞こえます。
–私はゴミの人です。
–私は愛らしいです。
–私は魅力的ではありません。
–私は十分ではありません。
–私が存在していなかったらいいのに。
–私は生まれるべきではありませんでした。
- 私は愚かだ 、無知、または無価値。
–私は偽物、詐欺です。
–私はいつもひどい人になります。
9.他人の過度の理想化。
他の人々の不健康で過度の理想化は、有毒な恥を示している可能性があります。それは、人が他の人のことを、彼らが持っていると信じているどんな資質のために、彼らよりもはるかによく考えるときです。
人は、他の人がより魅力的で、賢く、または優れていると自分に言い聞かせるかもしれません。彼らは、自分たちが設定しているこの不可能な基準までは決して測定できないと感じるかもしれません。それは彼らの恥の回避の設計によるものです。
バーを手の届かないところに置いて、最も熟練した人以外は誰もがバーに到達できないと信じられない場合、成功しなかったことを恥ずかしく思う可能性は低くなります。その理想化は、彼らに試みない許可を与える不健康な防衛機制になります。
有毒な恥の主な問題…
彼のルックスで男を褒める言葉
有毒な恥がそれと一緒に暮らす人にどのように害を及ぼすかについては多くの問題がありますが、最大の問題はこれらの有害な対処メカニズムと行動に気づいていないことです。
ネガティブな対処メカニズムを使用することにより、それらは強い習慣になり、時間の経過とともに壊すのがはるかに困難になります。
良いニュースは、有毒な恥を癒すことができ、これらの習慣が破られることです。時間と追加の作業が必要です。
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