アリストテレスが、調べられていない人生は生きる価値がないと言ったときに正しかったなら、彼が改善されていない人生は生きる価値がないと言ったなら、彼は同じように正しいでしょう。
私たちは皆、進行中です。私たちの誰も到着しておらず、私たちの誰もが完全ではありません。私たちは皆、やるべき仕事があります。はい、他のものよりもいくつかあります。しかし、私たち全員がいくつかの作業を必要としています。私たちは皆、ある程度まで、何らかの方法で改善することができます。
しかし、自己改善はただ起こるだけではありません。魔法ではありません。それは希望的観測ではありません。それにはいくつかのことが必要です。そして、自分自身を向上させるために私たちが正しくしなければならないことがいくつかありますが、私たちが間違ってできることがいくつかあります 私たち自身の努力を妨害する 。
実際、私はあることをお勧めします 自己改善の7つの大罪。 私たちの自己改善努力が成功する可能性を最大化するために私たちが知っておくべきこと。
罪＃1-私たちは結果を簡単に期待しすぎます。
自己改善は通常、私たち全員が取り除くのが難しい思考と行動のパターンを深く根付いているという単純な理由で挑戦的です。新しくて異なるものとして始まったものは、時間の経過とともに、古くて拘束力のあるものに発展する可能性があります。利益がほとんどない、あるいは害があると私たちが認識するようになったもの。私たちはこのことを変える必要があることを知っています。しかし、それを変更したいのは、実際に変更するのと同じではありません。
アメリカの教育改革者ホーレス・マンがかつて観察したように、 「習慣は私たちが毎日それの糸を織るケーブルであり、ついに私たちはそれを壊すことはできません。」
古い習慣は、自発的に、または戦いなしで死ぬことはありません。ですから、結果が出にくいということを理解した上で、自己啓発を始めなければなりません。また、彼らはすぐに来ることはありません。それは私たちを罪＃2に導きます。
罪＃2 –結果が早すぎると予想しています。
根付いたパターンや壊したい習慣について考えるとき、それらはすぐには形成されなかったことを覚えておく必要があります。彼らが私たちの一部になるまでに数ヶ月、あるいは数年かかりました。上記の織りの例えのように、一度にスレッドを追加することしかできません。しかし、最終的には、壊れにくいケーブルを織りました。
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このため、深く根付いたパターンや習慣をすぐに克服できると考えるのは愚かなことです。ほとんどの場合、時間がかかります。しかし、破壊的な習慣を形成することになると、時間が私たちの敵であるのと同じように…私たちが自分自身を改善しようとするとき、時間は私たちの味方になります。時間の経過に伴う小さな変化が大きな違いを生む可能性があります。
たとえば、ほとんどすべての人が時々直面する課題として、体重を減らすことを考えてみましょう。 30ポンドを失うことに着手することは乗り越えられないように思われるかもしれなくて、完全に非現実的です。 30ポンドを失うのはどれほど難しいかと思います。しかし、1日に1枚のパンを切り取った場合。または、スニッカーズバーの半分だけを食べました。または、毎日2つ少ないオレオクッキーを食べました。 1日あたりわずか100カロリーを削減した場合、1年で10ポンドを失うことになります。 3年間で、30ポンド全体を失うことになります。
しかし、「30ポンドを失うのに3年かかるのは誰ですか？」と考えているかもしれません。もちろん、30ポンドを早く失う可能性はありますが、より多くの作業、集中力、および否定が必要になります。私たちはしばしば自己改善への努力を妨害します。 急速な変化。 確かに、迅速な変換を試みることができます。しかし、3つの欠点があります。
- 迅速な結果が得られない場合、諦めがちです
- 小さな変更よりも大きな変更を組み込むのは難しい
- 私たちは必要な自己否定に否定的に反応する傾向があります
重要なのは、大きな変更を長期間にわたって行うことができるということです。旅をするためには、まだ規律が必要です。しかし、必要な拒否や緊縮政策は少なくなります。古いquipが行くように： 「庭では難しい…インチ単位では簡単だ」 これは、深く根付いたパターンや習慣を変える必要があるときに覚えておくとよいことです。それは時間がかかります。ですから、私たちは時間を考慮し、結果をあまりにも早く期待するという第二の罪を犯してはなりません。
罪＃3 –私たちは非現実的な目標を設定しました。
3番目の罪は一般的に犯されます。なぜなら、最初は、私たちが行うべきだとわかっている変更を加えることに非常に意欲的だからです。個人的に大きな改善をした友人がいます。自助本を読みます。雑誌に私たちがどのように見えるかについての広告があります。そして、私たちはオフになって実行しています。そして、私たちは自分たちのためにいくつかの最も非現実的な目標を設定しました。
- 2週間で最初のマラソンを走ります。
- 私たちはキャリアを変え、ヨーロッパに移り、ソウルメイトを見つけ、5年で引退します。
- 3週間で30ポンド減ります。
- 次の休暇で、すべての古典小説を読みます。
もちろん、これらは途方もなく野心的で非現実的な目標です。しかし、あなたはその考えを理解します。私たちは、本質的に失敗することが保証されているほど高い目標を設定します。そして失敗はあまり動機付けではありませんね。
したがって、野心的でやりがいのある目標を設定する必要があります 非現実的ではありません。
これは思ったより難しいです。私たちは、現実的な目標が実際に何であるかを単に知りません。ただし、これには優れた回避策があります。回避策は、私たちが知っている目標が現実的であることから始めることです。したがって、30ポンドを失いたい場合は、達成できると確信している増分目標を設定します。
目標は、4週間連続して1週間に1ポンドを失うことだとしましょう。これは、4週間、毎日500カロリー少なくなるようなものです。小さな成果はありませんが、ある程度の焦点とかなりの規律があれば実行可能です。これが不合理だと思われる場合は、1日あたり250カロリーにすることができます。挑戦しながら、私たちが扱えると感じるものは何でも。
結局のところ、私たちの目標を達成するのが簡単だったとしたら、私たちはずっと前にそれを行っていたでしょう。しかし、目標を達成するのは大変なことではありません。そうしないと、すぐに諦めるか、旅を始めません。バランスがすべてです。私たちの目標は 見えない所に、 でも彼らはできません 手の届かない。 したがって、最終結果が何であるかを考えてください。そして、その最終結果に到達するための段階的なステップを検討してください。ある程度の焦点と規律を持って達成できると確信できる目標を設定します。次に、段階的な成果を祝います。それぞれがあなたの究極の目標に近づく一歩を表すので、小さな成果でさえ祝う価値があります。
格言が行くように： ONEBITEでは象を食べることはできません。しかし、一度に一口ずつ象を食べることができます。
罪＃4 –決意はほんの始まりに過ぎないことを忘れています。
私の1つで 最近のブログ投稿 、私は次のようなフランドルのことわざに言及しました。 「ドアの外にいる彼は、彼の後ろで彼の旅の最も難しい部分を持っています。」 問題の事実は、自己改善の旅を始めることは最も難しい部分である可能性があるということです。慣性を克服することは困難な場合があります。
しかし、開始することで作業は本質的に完了しているという、同様に一般的な考え方に陥ることがあります。これは真実ではなく、私たちはそれを忘れると幻滅の準備をします。確かに、自己改善への道のりでは、スタートは非常に大きなものです。私たちは決して始めない旅をすることはできません。しかし、途中で多くのステップを踏む必要があり、目的地に到着する前に多くのステップを踏む必要があることを自覚しなければなりません。
それは大丈夫です、そしてそれは落胆する必要はありません。しかし、私たちはできます 落胆する 幻滅と実際の規律によって。する方が良いです 難しい点を期待する 旅の途中で、一度始めたら難しいことはほとんど残っていないと思うよりも。違います。開始は不可欠です。開始が重要です。開始は必須です。しかし、それはレースの始まりにすぎません。勝者を決めるのはレースの終わりです。
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罪＃5 –挫折はラングではなく失敗と見なされます。
私たちが自己改善の努力を始めるとき、私たちは認識する必要があります、途中で挫折があります。これはほぼ確実です。繰り返しになりますが、改善が容易であったなら、私たちはすでにそれを達成していたでしょう。しかし、それは簡単ではないので、これまでとらえどころのないものでした。しかし、今回は異なります。私たちには決意があり、計画があり、いくつかの現実的な目標があります…一言で言えば、私たちは準備ができています。
しかし、私たちの熱意とともに、私たちは現実の線量が必要になります– 挫折があります。 私たちはそれらの発生の可能性を減らすためにできることをします。できる限り計画を立てます。私たちは、旅の挑戦的な転換を期待しています。しかし、挫折は事実上避けられません。
大丈夫。
しかし、挫折を失敗としてではなく、ラングとして見る必要があります。目的地まではしごを登っているように。目的地ははしごの一番上です。そして、私たちは各ラングを踏むことによってのみそこに到達することができます 私たちがそれに到達するにつれて。 しかし、時々私たちの足は次のラングで滑るでしょう。これは失敗ではなく、そのように見なされるべきではありません。次のステップに進む前に、立ち止まって評価するときです。
現在のラングで休憩します。 SOFARの進捗状況を祝福します。すでに通過したラングを振り返ります。慌てる必要はありません。または絶望。休憩してください。残りをお楽しみください。残りを使用して復元し、復活させます。その後、残りが終わったら、次のラングを取ります。すすぎ、必要に応じて繰り返します。
すべての旅は段階的です。旅には多くのステップがあります。それによって落胆する必要はありません。旅の一部としてそれを受け入れます。ワープスピードで移動する方法を学ぶまで、移動には時間がかかります。
罪＃6-私たちは自分の弱点と自分の強みを考慮していません。
私たち全員に制限があります。私たち全員に弱点があります。私たちは皆、恒星に満たない業績の歴史を持っている分野を持っています。それはいいです。私たちにも能力があるからです。そしてスキル。そして適性。 そして才能 。そして、複数の分野での成功の確かな実績。
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旅の計画を立てるときは、始める前に時間をかけてこれらを検討する必要があります。あなたの強みが何であるかを考えてください。旅のどこで輝きますか？旅はどこで簡単になりますか？ルート上でどのような自然の能力を発揮できますか？次に、それらを最大化するためにあなたの旅を計画します。
たとえば、あなたが朝の人でない場合、毎朝午前5時に起き上がるように自己改善の旅を要求するのは賢明ではありません。これは失敗のレシピです。しかし、あなたが朝の人なら、午前5時に起き上がることがあなたの最大の味方かもしれません。重要なのは、あなたのユニークな能力が何であるかを知り、それらを活用して成功の確率を高めることです。
- 長時間働くとドライブを失う傾向がある場合は、たくさんの休憩を取ることを計画してください。
- 長いスティントの方がうまくいく場合は、時間のブロックが大きくなるようにスケジュールを調整してください。
- 気が散りやすい場合は、気を散らすものをすべて取り除きます。
- バックグラウンドノイズをうまく処理する場合は、必要なバックグラウンドノイズを提供します。
- 一人で仕事をする方が良い場合は、集中するのに時間が必要であることを友達に伝え、一人でいる場所を見つけてください。
- 他の人の周りでうまく作業する場合は、そのために必要な手順を実行してください。
ある戦略が別の戦略よりも優れているというわけではありません。または、その1つのサイズですべてに対応できます。重要なのは、私たち全員が他の人とは少し違うということです。その違いが何であるかを認識し、それを活用してください。あなたの強みを知り、それらを活用してください。それらを活用します。あなたの弱点を知り、それらを考慮に入れてください。これにより、成功の可能性が大幅に高まります。それはまた、旅の困難さを軽減します。
キャンディーバーが苦手な場合は、キャンディーストアに行って規律をテストしないでください。キャンディーストアは完全に避けてください。そして運命がキャンディーストアであなたを見つけたら、あなたがただ1つの小さなキャンディーバーを買うことを確認してください。自分自身を完全に否定することなく、誘惑を克服することができます。その後、ワゴンに戻ります。
罪＃7 –自己改善はイベントではなくプロセスであることを忘れています。
自己改善の七つの大罪は、自己改善が 処理する ではなく イベント。 これは、私たちが取り組んだ最初の2つの罪に関連しています。私たちはこれを人生の他の分野で十分に容易に見ます。
- 私たちは花の種を植えて1時間以内に戻ることは決してなく、なぜまだ発芽していないのか疑問に思います。
- 午前中に株を購入することはなく、午後までに2倍の価値になると予想しています。
- ある夜はインフルエンザにかかりません。翌朝、仕事や学校に戻る予定です。
- ファーストフードでも準備に時間がかかることを私たちは知っています。
しかし、自己改善に関しては、これはそれほど容易にはわかりません。今すぐ改善したい。少なくとも遅くではなく早く。 SOOOO LOOOONGを取っているので、あきらめたいです。
この学位プログラムを終了することはありますか？体調を整えることはできますか？この体重を減らすことはありますか？この行き止まりの仕事を辞めることはできますか？自分の家を買う余裕はありますか？信頼できる車を買う余裕はありますか？この破壊的な習慣を打ち破ることができるでしょうか？それは今までに起こりますか？
その質問に対する答えは、私たちにはわかりません。時間だけが答えを提供します。しかし、自己改善が イベントではなくプロセス。 目標の達成がプロセスではなくイベントだったとしたら、ほぼ全員が目標を達成したでしょう。それは人々を引き付けるプロセスです。
私たちは旅に焦ります。私たちは今そこにいたいです。長い旅行で後部座席に座っている子供のようなものです。私たちはまだそこにいますか？いいえ、まだありません。旅には時間がかかります。旅はプロセスです。イベントではありません。
しかし、その過程には美しさがあります。美しさは、プロセスが展開するのを見ることにあります。そのため、数日で花の種が芽生えます。そして、私たちは植物が成長するのを見ます。そして最終的に植物は花を生産します。成長過程と開花には美しさがあります。週末に30ポンドを失うことはありません。しかし、数週間にわたってポンドが下がるのを見ることができます。その過程には美しさがあります。その過程には満足感があります。目的地に到着する前であっても、プロセスを祝う理由があります。
ある都市から別の都市へ電車に乗るようなものです。途中にたくさんの駅があることを私たちは知っています。たぶんたくさんの駅。しかし、各駅に来て発表を聞くと、進歩していることがわかります。各ステーションは、私たちを最終ステーションに近づけます。ある意味では、目的地に到着するという目標に近づくことを意味することを知って、各駅への到着を祝うことができます。
では、なぜ自己改善の旅をするのでしょうか？
では、なぜとにかく自己改善に着手するのでしょうか。なぜ難しいかもしれないし、時間がかかるプロセスに身を置くのですか？ここにいくつかの理由があります：
- 完璧な人は誰もいませんし、誰も到着していません。私たちは皆、何らかの方法で改善する必要があります。
- 自己改善は私たちに達成感を与えます。持っている素晴らしい気分。
- 自己改善はしばしばより良い生活への鍵です。
- 自己改善は私たち自身のより良いバージョンになります。
- 小規模な自己改善は、私たちが大規模に改善する動機になります。
ヘンリーデイビッドソローはかつて言った、 「私は、意識的な努力によって自分自身を高めるという人間の疑う余地のない能力以上に励みになる事実を知りません。」
私はあなたを愛していますが、あなたは知りません
アンネフランクは言った、 「世界を改善し始める前に、誰も一瞬待つ必要がないのは、なんと素晴らしいことでしょう。」
私たちの誰もが自分自身を改善し始める前に一瞬待つ必要はないことを付け加えておきます。それでは始めましょう。
