有毒な家族はあなたの精神的健康と全体的な幸福にあらゆる種類の問題を引き起こす可能性があります。
残念ながら、生まれつきの家族を選ぶことはできません。私たちが選択できるのは、これらの人々が私たちの生活の中で持つ存在と役割です。
あなたを尊重したり、あなたが治療したいようにあなたを治療したりしない有毒な家族との関係を断ち切ることは何も悪いことではありません。実際、あなた自身の精神的健康と自己意識を維持する必要があるかもしれません。
有毒な家族や家族との関係を断ち切るという行為は、困難な場合があります。選択する前に、考慮し、問題がないことを確認する必要があることがあります。
一度実行すると、それらの結合は永久に変更され、後で元に戻すことができない場合があります。あなたはそれをとる前にこれがあなたがとろうとしているステップであることを絶対に確信したいです。
状況を明確に把握するための措置を講じる前に、カウンセラーに相談することをお勧めします（このリンクは状況を見つけるのに役立ちます）。
しかし、あなたがあなたの有毒な家族との関係を断ち切ることが正しいことであると絶対に確信しているならば、ここに取るべきいくつかの重要なステップがあります。
1.ネクタイを切る必要がありますか？それとも距離が必要ですか？
時々家族は油と水のように混ざります。性格は激しく衝突し、家族のダイナミックな中に緊張と不快感を生み出す可能性があります。
あなたがあなたとあなたの家族の間にいくらかの距離を置くとき、時々それらのダイナミクスは均等になります。
あなたはあなたがあなたの間にたくさんの時間と空間を持って、少量でそれらの家族とうまくやっていくことに気付くかもしれません。たとえば、子供が若い大人に成長し、両親の下に足を踏み入れようとするときに、子供が両親と衝突することは珍しいことではありません。
子供は、自分が住んでいる制限や両親の性格の下で摩擦するかもしれませんが、自分で外に出ると、はるかにうまくやっていくことがわかります。
あなたの家族が一般的に善良な人々である場合、これは可能性があるかもしれませんが、常に最善の決定を下すとは限らないか、人生の厳しさに影響を受けています。
彼らは本当に良い意味を持っているかもしれません、彼らは正しいことをしていると思い、愛情と支援をしようとしますが、彼ら自身の問題が邪魔になります。
2.あなたの決定が他の家族にどのように影響するかを考えてください。
有毒な家族との関係を断ち切るという決定は、あなたが対処しなければならないいくつかの劇的な影響をもたらすでしょう。
あなたは、あなたが不公平だと思ったり、怒ってあなたを彼らの生活から切り離したりしている人々に対処しなければなりません。次のシナリオを考えてみましょう。
あなたのお母さんは素敵な人ですが、あなたのお父さんは有毒です。あなたのお母さんはあなたのお父さんを愛していますが、あなたはあなたのお父さんがあなたにすでに持っている以上の害を与えることを許したくありません。今、あなたはあなたのお父さんをあなたの人生から切り離すことができます、しかしそれはあなたのお母さんがあなたと彼女の夫の間で選ばなければならない立場にあなたの母親を置きます。そして、あなたはあなたのお母さんがあなたがしたのと同じ決定をするべきだと思うかもしれませんが、彼女は準備ができていないか、そうする気がないかもしれません。
この種の影響はあなたの家族全体に感じられます、そしてあなたはあなたが切り取ることに決めた人々より多くの人々を失っても大丈夫でなければなりません。
3.決定からの潜在的なブローバックを検討します。
たぶんあなたの家族は一般的にひどい人々です、そしてそれがあなたが彼らから逃げたい理由です。あなたが引き離すことを決めたので、彼らがあなたに投げかける敵意やブローバックに備える必要があります。
虐待の標的が引き離そうとするとき、支配的または敵対的な人々は一般的にそれを嫌います。したがって、安全に退出して、永続的な危害を引き起こさないようにする必要があります。
引っ越しをする場合は、私書箱を使用する必要がある場合でも、住所の変更とメール転送を設定してください。
信用調査機関は無料でクレジットを凍結できるため、信用調査機関はあなたの個人情報を使用して新しいクレジットラインを取得しようとすることはできません。
遺族のための慰めの詩
共同銀行口座から自分の名前を取得し、持っていない場合は自分の名前を開きます。
家族の住居に郵便や電話をかける可能性のある機関で、個人情報が更新されていることを確認してください。
彼らがあなたを傷つけないように、あなたとあなたの有毒な家族の間にスペースを作っていることを確認してください。彼らが状況について耳を傾け、それがあなたにどのように戻ってくるかを考える人に嘘をつくことを期待してください。
あなたが働いていて、あなたの家族があなたの職場に来るか、あなたを傷つけるためにあなたに対して虚偽の苦情を申し立てる可能性があると思う場合は、上司が状況についてループしていることを確認してください。
虐待者や有毒な人々は、コントロールを失うと厄介になる可能性があります。
4.ドラマに夢中になったり、操作されたりしないでください。
嘘を期待してください。あなたがまだ彼らと接触している場合、あなたの有毒な家族があなたを罪悪感を抱いたり、あなたを揺さぶったりすることを期待してください。
前の例のあなたの素敵な母親は、あなたがいなくて寂しくて、あなたが彼らの生活に戻ってほしいと言ったとき、あなたを操作しようとしていないかもしれません。それは完全に真実かもしれませんが、それはあなたのお父さんの悪い行動が破壊的または有害ではないという意味ではありません。
あなたの家族のドラマを愛するゴシップから離れてください。彼らは真実や完全な嘘を飾るだけでなく、何が起こるかを見るためだけに鍋をかき混ぜることもあります。ゴシップに参加して、これらの人々に対して無防備なままにしないでください。
あなたと一緒にうわさ話をする人があなたについてうわさ話をすることを忘れないでください。平和な生活をしたいのなら、ゴシップは避けましょう。
5.事前に主題をどのようにブローチするかを決定します。
有毒な家族との関係を断ち切ることが必要になるかもしれないさまざまなシナリオがあります。良性のものもあれば、危険なものもあります。どのように、そしてもしそうなら、あなたが彼らから引き離していることを家族に知らせるつもりであるかを考えてください。
その人と顔を合わせて会話しても大丈夫かもしれません。それがあなたがより快適に感じるならば、電話で会話をする方が良いかもしれません。
彼らがあなたの言葉をひねったり嘘をついたりする習慣があるなら、テキストや電子メールで彼らに知らせるのがより良い選択かもしれません。後で嘘を反証する証拠が必要な場合は、会話を保存できます。
そして最後に、彼らは不安定で潜在的に暴力的であるため、彼らにまったく知らせたくないかもしれません。それも大丈夫ですあなたは誰にも何も借りていません。常にあなたの個人的な安全の側で誤りを犯してください。
また、確信が持てない場合は、決定を下したり行動を起こしたりする前に、認定されたメンタルヘルスの専門家と状況について話し合ってください。
あなたが彼らに知らせるつもりなら、明確で直接的な声明を出してください。 「私たちの関係が健全であるとは感じていません。もうあなたと話したくありません。」または「私のメンタルヘルスには、より多くの時間と距離が必要です。」
6.あなたが経験したどんな害も癒すために働きなさい。
関係から癒す必要がある害がある可能性が高いです。家族からの虐待や悪い行動は、自尊心や他のメンタルヘルスの問題のような永続的な害を彼らの後に残す可能性があります。
これらのことは、自然に消えるだけではありません。あなたがあなたの人生をより良くするために選んだ強力な変化を最大限に活用するために、彼らは直面し、癒される必要があります。
あなたがより幸せで健康的な生活を送ることができるように、これがあなたの側のカウンセラーと一緒に取る必要があるステップであるかどうかを考慮してください（リンクをクリックして接続してください）。
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