彼らが成長し、改善したいのであれば、自分自身を理解する必要があります。この仕事に必要な最も重要なツールは自己認識です。
自分の考え、感情、そして世界との関わり方を知らなければ、健康的な変化を起こしたり、意味のある方法で成長したりすることはできません。
に 徹底的に そして 正直 自己の検査は、あなたが排除するために働くことができる否定的な習慣と特徴とともに、あなたがさらに発展させることができる肯定的な資質と強みを明らかにするはずです。
誰もが自己認識しているわけではありません。少し持っている人もいれば、たくさん持っている人もいます。良いニュースは、自己認識は誰もが献身的な努力で改善できるものであるということです。
自己認識を改善することは、他のスキルとほとんど同じです。あなたはそれをより良くするためにスキルと練習を開発することに定期的な努力を払う必要があるでしょう。
この記事の活動はあなたがあなたの自己認識を発達させるのを助けるでしょう。自己認識を改善する方法はたくさんありますが、いくつかは他の方法よりも複雑です。
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しかし、あなたがあなたのためにそれらを働かせるのに十分な時間と忍耐をあなた自身に与えなければ、これらの自己認識活動のどれもあなたのために働きません。
イライラしたり、仕事を怠り始めたりした場合は、そのことを覚えておいてください。
1.日記をつけます。
ジャーナリングは、自己改善と自己認識のための強力なツールです。
人間の精神は、不安定で信頼できないものになる可能性があります。確信が持てない強力な感情を経験したり、自分に起こった出来事を誤解したり、単に物事を忘れたりする可能性があります。
ジャーナルは、旅の記録を文書化して、どこまで行き来したかを確認するなど、これらすべてに対抗するのに役立ちます。
ジャーナリングには多くの戦略があります。一部の人々は正確で、限られた弾丸ジャーナルを保持しています。他の人は、考えられるすべてのものを捨てることによってノートブックの全ページを埋めます。
自己認識活動としてのジャーナリングは 自己認識が重要なあなたの人生の領域に焦点を当てています。
感情的な状況、1日を通して経験した激しい感情を記録し、自分がしたことを感じた理由、反応、状況を改善するために何ができたかを分析する必要があります。
人生を軌道に戻す方法
日中はどのような選択をしましたか？なぜ作ったの？次回は何が上手くできますか？
しばらくすると、ジャーナルを調べて、行動のパターンを確認できるようになります。これらのパターンを確認したら、経験した感情や状況に対する新しい応答を作成できます。
私たちのこの記事はあなたが始めるのに役立ちます： ジャーナリング101：ジャーナルの作成方法、書き方、重要な理由
2.瞑想とマインドフルネスを実践します。
瞑想とマインドフルネスは、自己改善の2つの流行語です。それらは頻繁に使用されるため、浅くて簡単なアクティビティと間違えやすいです。ではない。
瞑想は、特定の時間をかけて心を落ち着かせ、感じる必要のあるものを感じることにエネルギーを向けるために役立ちます。 あなたの感情を感じる能力は、自己認識と感情的な健康の控えめな側面です。
否定的な感情は、一吹きの煙の中で消散するだけではありません。ネガティブな感情を飲み込むことは、乾いた木材にガソリンを注ぐようなものです。遅かれ早かれ、感情の火花がその火口を引き起こし、ガソリンに点火し、それらの感情は激怒して燃えます。
瞑想やマインドフルネスなどのツールを使用して、乾燥した木材を取り除き、ガソリンを片付けることができます。
注意することは、現在存在することであり、未来を苦しめたり、過去を嘆いたりすることではありません。そして、大まかな思い出や経験を持っている人なら誰でも言うように、未来や過去にこだわらないことは、信じられないほど難しい偉業になる可能性があります。
あなたのコントロールが及ばない状況からあなたの心を引き出して現在の瞬間に戻そうとすると、定期的な練習と努力が必要です。
マインドフルネスの主な利点は、あなたがその瞬間に感じていることを理解し、それを認識し、考慮された心の状態からそれらの経験について決定を下すことです。
アイデアは 衝動に基づいて行動したり、つかの間の感情のために行動したりしないでください。 それはあなたにあなた自身に対するより大きなコントロールを与え、自己認識を構築します。あなたは自分が今のように反応している理由を理解し始めます。
瞑想とマインドフルネスは、日常的に実践し、磨くことができる自己認識活動です。人生は私たちにマインドフルネスを実践する十分な機会を与えてくれます、そして誰もが少しの瞑想のために毎日5分を切り開くことができるはずです。
3.自分の価値観を特定して明確にします。
信憑性とは、あなたの信念と価値観によって生きる行為です。自分の信念や価値観がわからない場合、それを行うのは困難です。
多くの人が持っています いくつか それが彼らに感情的に触れるという理由だけで、彼らが何を表すのかについての考え。しかし、自分の価値観を明確に表現できることで、自分がしていることを信じて感じる理由を理解しやすくなります。
だからこそ、自分の信念や価値観を明確にすることは、とても貴重な自己認識活動です。
あなたの価値観を実際に検討するために少し時間をかけてください（ちなみに、これはあなたのジャーナルにとって素晴らしい活動です！）
次の質問を自問してください。
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「私は何を信じますか？」
「なぜ私はそれを信じるのですか？」
「私の信念に対する反論は何ですか？」
その最後の質問は重要なものです。何でも信じても大丈夫ですが、その情報がどこから来たのか、なぜそれを信じているのかを調べる必要があります。信念に対する反論はあなたにあなたの信念に疑問を投げかけることを強います。
自己認識のある人とは、自分を信じているからといって自分の信念に固執していない人のことです。彼らは自分たちの信念を受け入れます すべての可能性を検討し、彼らが真実であると感じたものを選択しました。
信念のすべての側面を理解することで、感情や選択についての既存の見方に挑戦することができます。これは、運動して自己認識を高めるための健康的な方法です。
4.新しいことを体験して学びます。
世界はたくさんの経験や学ぶべきことでいっぱいの広大な場所です。もう一つの非常に効果的な自己認識活動は、これらのことを探すことです。
新しい経験と知識が提供する利点は、それらがあなたにあなたの考えと行動を再検討することを強いることです。彼らはあなたに強制します 新しい異なる方法で考えます。
あなたの考え方に挑戦するためのもう一つの役に立つ練習は、身近なものに制限を適用することです。どうやって？さて、あなたは今記事を読んでいるので、例として書くことを使用しましょう。
初心者や経験の浅い作家は、最大の単語数のアイデアにしばしば頭を悩ませます。 '何？ 500語？言う必要のあることすべてを500語で言うことはできません！ 1000以上必要です！私は自分の仕事をするために制約される必要はありません！」
そのような制限はいくつかの目的に役立ちます。紙媒体では、編集者は500語に十分な物理的スペースしかない場合があります。公開できないと公開できないため、500語未満です。電子媒体では、それはそれほど問題ではありませんが、長すぎる記事は読者の興味を失うリスクがあります。
単語の制限により、作家は通常は考えない方法で考えるようになります。彼らは言いたいことをすべて取り、それを彼らが書いている作品の目標をまだ達成している最も重要な情報にまで蒸留する必要があります。主題について言う必要があるすべてを言うのに500語しかない場合、綿毛や誤った言葉の余地はありません。
新しい経験とスキルがあなたの視野を広げます。制限は、あなたがそれらの新しい地平で見つけたものをよりよく解釈するようにあなたに挑戦します。
5.あなたの感情や経験を判断することは避けてください。
私たちの感情、経験、選択についての判断の状態に陥るのは自然なことです。
結局のところ、私たちはそれらをきちんと良いカテゴリと悪いカテゴリに分類して、私たちの世界を簡単に理解できるようにしたいと思っています。
しかし、それが常に正しいとは限りません。 実際、それはあなたが間違った自己評価と判断の轍にとらわれ続けているかもしれません。
さて、何かが起こり、気分が良くなるので大丈夫だと判断します。しかし、そうでない場合はどうなりますか？あなたが今経験しているその良いことがあなたにとって間違っているとしたらどうでしょうか？
欲望と愛の違いを見分ける方法
あなたが恋に真っ逆さまになっているように感じさせるあなたが出会うその素晴らしい人が、あなたがそれらを単に無視しているほど多くの赤い旗を投げているとしたらどうでしょうか？
あまりにも良さそうに思える取引が、あなたが欲しいものにいくらかのお金を節約しようとしているので、気分が良くなるとしたらどうでしょうか。
私たちが世界を解釈するバイアスは、私たちの客観性に大きな影響を与える可能性があります。価値のある自己認識活動は、全体像を見ようとすることです。
それが合理的である限り、ポジティブに楽しんで喜びを見つけることは大丈夫です。主に、あなたが追求しているより大きな目標の一部である場合は、ネガティブを見て受け入れてもかまいません。
あなたがそれをする方法はあなたがあなたの人生の状況を見ることができるようにあなたの個人的な偏見と感情を脇に置くことです 客観的に。
自分をもっと面白くする方法
外部のものでそれを行うほど、あなた自身の感情や選択でそれを行うのは簡単になります。
6.信頼できるソースからのフィードバックを求めます。
自己検査は残酷な場合があります。自分自身の偏見や感情のために、自分が誰であるかを明確に把握できないことがあります。
そういうこともありうる 行動と態度の死角 私たちは私たちに役立つと思いますが、実際には私たちを傷つけています。
これらの死角を特定することは、信頼できるサードパーティの助けを借りてはるかに快適になります。理想的には、あなたをよく知っている正直な人であり、あなたの意見を尊重します。
認定されたメンタルヘルスカウンセラーは、あなたが今あなたの人生にそのような人がいない場合、優れた代替手段になる可能性があります。
あなたの長所と短所が何であると彼らが思うかをその人に尋ねてください。あなたが自分自身を改善できると彼らが感じるところを彼らに尋ねてください。
公正警告、 あなたはあなたが聞いた答えが気に入らないかもしれません。おそらく彼らのフィードバックは感情的なものに触れているのかもしれませんし、あるいは彼らは彼らの言葉で最も外交的ではないのかもしれません。
理由が何であれ、あなたが聞きたくないことを彼らがあなたに言ったとしても、あなたの怒りを離さないでください。深呼吸をして、フィードバックに感謝し、彼らが言ったことについて考えるのに少し時間が必要であることを彼らに知らせてください。
そうすれば、見返りに間違ったことを言わず、落ち着いて、彼らの言葉を考えることができます。次に、その新しい知識を利用して、自己認識を構築し続けることができます。
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