少し時間をとるのに最適な時間 内省 今より？
私たちの多くは、ソーシャルメディア、テレビ番組、ニュース、パートナー/友人/家族が何をしているのかに巻き込まれているので、私たちはしばしば無視します 自分でチェックインしてください。
私たちは常に存在する唯一の仲間ですが、すべてが正常または日常的になるため、考慮すべきより深刻なことを見落としがちです。
私たちは、特定の繰り返しの考えを払拭したり、特定の感情を軽視したりして、実際の行動に集中することを怠ります。
さて、時間です！
もう延期する必要はありません！
いくつかの内省の質問に直接飛び込んで、深く掘り下げましょう…
（（ 追伸 ペンと紙は、将来の参考のためにあなたの答えを書き留めるのに役立つかもしれません。）
あなたの考えや気持ちについての6つの内省の質問。
1.あなたが幸せを感じるのに何が役立ちますか？
何 実際に あなたを幸せにしますか？私たちの中には、「食べ物」や「性別」に自動的に答える人もいますが、もっと深く掘り下げます。
実際に満足感や喜びを感じるのはいつですか。理想的には、この2つを組み合わせたものですか。
それはあなたが現在あまり頻繁に行っていることではないかもしれないので、箱の外で考えてください。
親しい友達はいません
私たちの中には、サーフィンのように休暇中にしか「やらない」ことを愛する人もいるので、答えがすぐにはわからないかもしれません。
時間をかけて心を深く掘り下げ、何があなたの魂を明るくするのかを見てください。
2.好きなことをするのに、どうすればもっと時間を費やすことができますか？
何が本当に気分が良くなるのかを理解したので、どうすればそれを行うためにより多くの時間を費やすことができますか？
あなたが彼らのために一日の中で私たちのより多くの時間を刻むことができる方法、またはあなたの時間を費やす他のものよりもあなた自身を優先する方法はありますか？
休暇中に普段していることを選んだ場合は、それを自分の生活にもっと頻繁に取り入れることができる方法を考えてください。
サーフィンの例に戻ると、近くに屋内のサーフィンスポットがあるか、毎月近くのビーチへの旅行を企画するクラブに参加できます。
3.あなたの人生の誰があなたを気分良くさせますか？
繰り返しになりますが、頭に浮かんだ最初の人とすぐに答えないようにしてください。時には、最高のものが最も明白なものではないことがあります。
それはあなたが毎日目にする人ではないかもしれませんが、それはあなたが常にあなたを元気づけるメッセージを持っているあなたが連絡を取り合う遠い親戚かもしれません。
それはあなたが離れてしまった友人かもしれません-これは連絡を取り戻し、そのつながりを再発見するためのあなたのリマインダーです！
4.誰があなたのエネルギーを消耗しますか？そしてなぜあなたはまだ彼らと一緒に時間を過ごしているのですか？
これは答えるのが少し厄介だと感じるかもしれませんし、このように人々について考えるのは不快に感じるかもしれません。
ある時点で通常よりも難しい友情を見つけるのはまったく正常なことです。全員がフェーズを経ており、それらのフェーズが常にうまく調整されているとは限りません。
あなたを排水している人々からあなたが少し引き戻すことができる方法について考えてください。これは、彼らの気持ちを傷つけたり失礼になったりすることではなく、必要なものに優先順位を付け、境界を設定しても大丈夫であることです。
この人をあなたの人生から切り離す必要はありませんが、あなたは彼らとの関係を「管理」し始めて、あなたとあなたの両方にとって全体的に健康になるようにすることができます。
5.自分自身について最も大切にしていることは何ですか？
あなたが最も好きなあなたの体、脳、性格の部分について考えてください。どこに価値を持っていますか？
あなたは自分がどれほど頭が良いかが好きですか、それとも本当に機知に富んでいて面白いと思いますか？
たぶん、あなたは自分の見た目が好きで、多くの時間とエネルギーを費やして作業したり、かさばったりしましたか？
私たちはとても慣れているので、自分自身に感謝することを忘れることがよくあります であること 私たち自身。
少し時間を取って自分に優しくし、何があなたをとても素晴らしいものにしているのかを思い出してください。
6.制限がなかったとしたら、あなたは自分自身について何を変えますか？制限があってもできますか？
これは、「もっときれいに、もっとセクシーに、もっと賢く、もっと面白くなりたい」などのネガティブなことに焦点を当てるべきではありません。
代わりに、達成したいことと、それを達成したときにどのように感じるかを考えてください。
それは、人として成長し、仕事を使うことができるとわかっている自分の側面を改善することです。
たぶん、あなたは自分のビジネスを開く能力を持つようにあなたの労働倫理を変えるでしょう。
デートに行ってパートナーを見つけることができるように、もっと自信を持ってみたいと思うかもしれません。
今、あなたの障害について考えてください 信じる これらの変化の邪魔をします。必要なだけ仕事をする時間がない場合や、自分のことをひどく感じさせて自信に影響を与えている友人がいる場合があります。
どうすればそれらの障害を乗り越えて、それらの変化を達成できますか？
少し早く起きて、週に1日昼食をとり、仕事の後には飲まないように言って、自分のプロジェクトに集中してください。
有毒な友人との時間を制限し、有能で自信を持って感じられるようなことをし、自尊心を高めることについて愛する人と話してください。
次に、何が起こるかを見てください…
あなたの将来と夢についての6つの内省の質問。
7. 3年後の自分はどこにいると思いますか？
これは簡単で簡単にできるので、深く理解してください。
「良い仕事と素晴らしい関係」を超えてください。
それはどのように感じますか？どのように日々を過ごし、どこにいて、誰と一緒にいますか？
視覚化が強ければ強いほど、顕現は成功します。
8. 3か月後の自分はどこにいると思いますか？
上記と同じように、もう少し深くしてください！また、3年間の目標を達成するために、この3か月で何を始められますか。
9.誰、または何があなたを妨げていますか？
ネタバレ注意–それはあなたかもしれません！あなたは無意識のうちに特定のことを達成することを妨げているかもしれません。それは完全に正常ですが、あまり役に立ちません。
成功への障害であるとあなたが考えるものについてよく考えてください–そして次に何についてよく考えてください 電流 障害があります。
それらはかなり異なるはずです…
10.これらの制限にどのように対処できますか？
あなたが実際に必要なのはお金が必要だと思うかもしれませんが、銀行に行ってローンを要求し、貯金を始め、予算編成と起業に関するオンラインコースを見つけることです。
障害物はあなたが最初に考えたものではないかもしれません…
11.明日についてどう思いますか？
繰り返しますが、非常に簡単です！明日起きることを考えるとき、どう思いますか？
神経質、不安、興奮、準備はできていますか？
必要に応じて、どうすればより前向きな考え方に移行できますか？明日がうまくいくように、今夜どのように準備できますか？
準備を整え、夜通しのオーツ麦を作って、起きたらすぐに朝食の準備ができるようにし、仕事の前にヨガの時間を作ってください。
毎日、自分が最高の明日を過ごせるようにするにはどうすればよいでしょうか。
12.緊急時対応計画は何ですか？
あなたが緊急時対応計画を持っているかどうかは、すでにあなたについて多くを語っており、それ自体で考慮すべきことです。
あなたは節約者ですか？恐怖や興奮から計画を立てていますか？第三次世界大戦を恐れているために地下の掩蔽壕を建設していますか、それとも世界中を旅して探索する計画ですか？
それはあなたについて何を言いますか、そしてあなたはそれが言うことに満足していますか？
あなたの関係と友情についての6つの内省の質問。
13.あなたはあなたの関係の状態に満足していますか？
それが何であるかにかかわらず、あなたはあなたの現在の状況についてどう思いますか？
多分あなたはすぐに元を考えて動揺します。たぶん、あなたは新しいパートナーの見通しに興奮していると感じます。多分あなたはあなたの関係に非常に満足しています。
それが何であれ、あなたがどれほど幸せか考えてみてください…
14.そうでない場合、直面している問題にどのように対処できますか？
これは難しいものですが、間違いなく検討する価値があります。人間関係に満足していない場合、どうすればそれを変えることができますか？
たぶん、あなたは関係になりたいと思っていて、アプリのデート、スピードデート、友達に友達と一緒にあなたをセットアップしてもらうことを検討する必要があります。
多分あなたはあなたの関係を終わらせる必要があるかもしれません、あるいはあなたはあなたの気持ちをあなたのパートナーに伝えそして大まかなパッチを一緒に移動する必要があるかもしれません。
15.どうすればより良いパートナーになることができますか？
これは自分自身を批判することではなく、自分自身についてひどく感じさせることを意図したものでもありません。
代わりに、コミュニケーションの方法、期待の管理方法、基準とは何か、独立性を維持し、同時に他の人と融合する方法を検討することが重要です。
あなたが独身であろうと誰かと一緒であろうと、あなたがより多くを提供し、あなたができる最高のパートナーになる方法を考えてください。
16.あなたを一番よく知っている友達は誰ですか？
私たちのほとんどは、誰と一緒に過ごしているかによって、少し違った振る舞いをします。これは正常ですが、それはあなたに考えさせます–あなたは誰と最も本物の「あなた」ですか？
どうすれば彼らとより多くの時間を過ごすことができますか、そして何があなたを彼らととても快適にするのですか？
それはあなたがそれらをどれくらい知っているか、それともそれらがあなたにどれほど似ているか？
他の友情の中でもっと「あなた」になるためにどのように動くことができますか？そしてあなたはそうしたいですか？
17.誰かを許す必要がありますか？
これは難しいので、気楽にやってください。それはいくつかの否定的な感情やいくつかの悲しい思い出をもたらすかもしれません。
あなたを動揺させた人々について考え、彼らを許すことを考えてください。
時々、私たちは怒りに埋もれてしまい、頭を上げて周りを見回すのを忘れて、その気持ちが今や不必要に停滞していることに気づきます。
「間違っている」という感覚にしがみつくのは人間の本性であり、多くの恨みを抱く可能性があります。
あなたが手放すことができるもの、そしてあなたが彼らの罪悪感から解放できる人について考えてみてください。
18.誰があなたを許す必要がありますか？
繰り返しますが、特に私たちが起こったことに対して罪悪感や怒りを感じる場合は、特定の感情を認めることが難しい場合があります。
許されるべきだと思うことをしたことがありますか？
その経験から何を学びましたか？そしてなぜあなたは許されるに値するのですか？
二度目のチャンスに値することをどのように証明できますか？
あなたの健康と幸福についての6つの内省の質問。
19.自分自身にどのように感じますか？
今、あなたが実際にどのように感じているかを考えてください。精神的にも肉体的にも不安はありませんか？どうすればこれを緩和できますか？
たぶん、あなたの心配事を書き留めて、あなたの頭から一枚の紙の上にそれらを取り除いてください。
たぶん、あなたはきつい筋肉を伸ばすか、または熱いお風呂を持つことができます。
不必要な不安を避けるために、これらのことを習慣にすることができますか？
20.健康を感じるために、どのようなステップを踏むことができますか？
あなたにとって「健康」が何を意味するのかを定義してください–それはどのように見えますか？
多かれ少なかれ運動したいと思いますか？最近感じている根本的な不安に対処したいと思うかもしれません。
どうすればあなたはあなたの最も健康な自己になることができますか？そしてなぜあなたはそれになるために努力する必要がありますか？
21.助けを求めることについてどう思いますか。
恥、時間の制約、自信から助けを求めて手を差し伸べるのをやめたことがありますか？
今回は気分が違うのでしょうか？
オンラインで無料のメンタルヘルスサポートにアクセスでき、無料のカウンセリングセッションが利用できます。直接訪問することに不安を感じた場合は、GPが電話やビデオ通話を行うことができます。心配していることをすべて書き留めて、専門家に渡すことができます。それを発声したり、すべて覚えたりする必要はありません。
どうすれば自分に助けを求めることができますか？
22.あなたは自分の健康を大切にしていますか？
あなたは自分の健康を当然のことと思っていますか？私たちの多くはそうします。健康であることをどのように祝うことができますか？そしてなぜあなたはそうすべきですか？
その感謝の気持ちを見つけるのに時間がかかったとしても、どんな状況にあってもあなたがどれほど幸運であるかを考えてください。
23.どうすればもっと体を動かすことができますか？
何が気持ちいいですか？あなたのライフスタイルにとって現実的なものは何ですか？
起きないことがわかっている場合は、午前5時のランニングを約束しないでください。代わりに、オンラインで午後7時のヨガクラスに体を招待します。忙しい場合は延期することもできます。
自分を無理に押し込まないでください。しかし、体をもっと動かして、好きなものを見つけるように促してください。
24.健康をどのように尊重しますか？
どのようにあなたの健康と幸福を尊重しますか？自分の能力をどのように最大限に活用しますか？
どうすればこれをもっと行うことができますか？このメッセージを誰に広めることができますか、そしてなぜこれを行うことが重要ですか？
一般的な生活についての6つの内省の質問。
25.老化と死についてどう思いますか？
私たちは皆年を取り、最終的にはこの存在の層を離れます。どこのために、誰も確かに知りません。この現実に直面し、それに対処することは、あなたがしつこい死の存在なしにあなたの人生に乗り、生きるのを助けることができます。
年をとることについてどう思いますか–起こる肉体的および精神的な変化と、あなたの日々のゆっくりとした終わり。
私たち全員が直面している現実をよりよく理解するために、あなたは何ができるでしょうか？
26.人生のこの段階で何を優先したいですか？
私たちは人生の多くの段階を経ています-あなたは今どの段階にいますか？
あなたがどこにいるのかを考えると、あなたは何を最初に置きますか？または、むしろ、あなたは何をしますか お気に入り 最初に置くために？
あなたの健康？あなたの家族？あなたの友人？トラベル？キャリア？経済的安全？
座って、今あなたにとって本当に重要なことを実際に決めることは、あなたがあなたのエネルギーをどこに置くかを決めるのを助けることができます。
27.あなたの人生に意味がありますか？
意味と目的–あなたはそれらを見たり触れたりすることはできませんが、私たちは皆、私たちの生活の中でそれらの多くを切望しています。
彼らはあなたの人生に存在していますか？ソースは何ですか？あなたはそれらのことをもっとすることができますか？
それらが存在しない場合、それらを見つけるために何ができますか？どのような教えに従うか、学ぶことができますか？どのような活動に参加できますか？
ボランティアしてもらえますか？他の方法で役立つ無私の仕事に専念できますか？あなたはあなたが人生ですでに持っているすべてを感謝することを学ぶことができますか？
28.人生のストレスにどのように対処しますか？
ストレスは、誰もが人生で直面しなければならないものです。精神的にも感情的にも物事が難しい時があります。
健康的かつ効果的な方法でそのストレスに対処することができることは、それがあなたに燃え尽き症候群または崩壊を引き起こすポイントまでそれが蓄積するのを防ぐことができます。
どのような対処メカニズムがありますか？彼らは健康ですか、それとも不健康ですか？あなたのストレスをよりよく管理するためにあなたは何ができますか？
29.あなたはあなたの人生で何を避けていますか？
あなたの人生の中で、あなたが無視したり避けたりしていることはありますか？あなたは砂に頭を置き、これらのものが自然に消えることを望んでいますか？
申し訳ありませんが、このアプローチがうまく終了することはめったにありません。
私たちは直面したくないかもしれないことに直面しなければなりません。やりたくない行動をとらなければなりません。それが私たちが前進し、私たちの生活と私たち自身の中で成長する唯一の方法です。
しばらく延期していた次の7日間で、何ができるでしょうか。
30.あなたは人生の正しい道を進んでいると思いますか？
自己啓発空間で使用される生活の言語は、多くの場合、道の1つであり、それらの道を歩くことです。人生は私たち全員がとらなければならない旅であるため、これはうまく機能するアナロジーです。
そして、あなたの人生を生きるための単一の道や方法はありませんが、あなたはあなたが誰であるか、そしてあなたが将来誰になりたいかとよく共鳴する生き方を見つけることができます。
あなたはそのような道を進んでいますか？やるべきことをやっているように感じますか？やりたいことは？
そうでない場合、どのようにあなたはあなたが導きたい人生のタイプに最も適した道にあなたの道をナビゲートすることができますか？
あなたの信念についての6つの内省の質問。
31.あなたは強い霊的信念を持っていますか？
あなたは精神的な人ですか、それとも宗教的な人ですか？あなたはこれらの信念をどのくらい強く持っていますか？
それらの信念は何ですか？あなたの信念はあなたが誰であるか、そしてあなたが歩く道を定義するのに役立ちますか？
32.あなたは自分の霊的信念に忠実に生きていますか？
あなたはいつもあなたが持っている精神的な信念と一致する方法で生きていますか？あなたは宗教の原則またはあなた自身が課した規則に従いますか？
自分の信念が生きるべきだと言っているように生きるのに苦労している場合、それは内面の葛藤を引き起こしますか？もしそうなら、あなたはその対立をどのように和解させますか？
あなたの霊的信念に沿ってもっと生きる方法を見つけることができますか？
33.あなたの霊的信念があなたの人生においてより大きな役割を果たすことを望みますか？
あなたの霊的信念はあなたの日常生活にどのくらい影響を与えていますか？公式か非公式かにかかわらず、どのくらい定期的に精神修養に従事していますか？
あなたの人生はあなたの信念をより顕著な役割にすることから利益を得ることができますか？
あなたはより幸せで、よりつながりがあり、より充実していると感じますか？
34.あなたの道徳的および倫理的基準は何ですか？
あなたの行動や他の人や物の扱いを導くものに関して、あなたの基準は何ですか？
フェアトレード商品のみ購入しますか？環境への影響を最小限に抑えようとしていますか？あなたはある種の差別との闘いに情熱的に関わっていますか？
それらの道徳と倫理はどのように形成されましたか？あなたは誰の影響を受けましたか？あなたはあなたが生きている基準に疑問を持ったことはありますか？あなたはすべきですか？
あなたがあなたの基準を滑らせる時がありますか？これはどのように感じますか？これを防ぐために何ができますか？
35.自分の信念と矛盾する信念をどのように処理しますか？
自分の信念や基準とは異なる信念や基準に立ち向かうことは、たとえ完全に自分の信念に反対するまでも、避けられません。人類は非常に多様であるため、ほぼすべての視点が少なくとも1人の人間によって保持されています。
あなたはこれらの相反する信念に心を開いていますか？それらを合理的かつ偏見なく評価して、それらからどのような価値や教訓を得ることができるかを確認しますか？
それとも、誰かやあなたに反対するかもしれない何かと戦っている間、あなたはあなたが信じていることに固執しますか？もしそうなら、これはどのようにあなたを感じさせますか？
反対のアイデアに対してよりオープンになり、少なくともそれらに対する感情的な反応を少なくする方法はありますか？
36.明確に定義された信念を持っていないが、それを望んでいる分野はありますか？
信念や道徳は、魔法のように私たちの心に現れるだけではありません。彼らは私たちの人生経験と私たちが学ぶ人々や組織に基づいて時間とともに発展します。
現在あなたに隠されている精神的または道徳的なジグソーパズルのピースはありますか？よく形成されていないあなたの信念の側面はありますか？
あなたはそれらの問題のどこに立っているのかをどのように理解することができますか？誰に助けを求めることができますか？どんな本を読むことができますか？誰の知恵を考えますか？
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