あなたのパートナーはあなたをだましました…そしてそれはひどい感じです。
しかし、どういうわけか、あなたの心の中で、あなたは彼らを許したいと思っています。
あなたは彼らの不正行為を許すべきかどうかについて長く懸命に考えてきました…
…しかし、この記事を読んでいることに気付いたという事実は、あなたがすでにその質問に頭の中で答えていることを意味します。
次の大きな問題はどのようにするかです。
どのように詐欺師を許しますか？
どのようにして彼らの不貞を乗り越え、あなたの関係を救うのですか？
この記事では、最終的にパートナーを許すために考え、実行しなければならないすべてのことを見ていきます。
最初のステップは…
1.それらを許すことを約束します。
あなたは彼らを許すことに決めました、そしてあなたはあなたのパートナーとこの決定を伝えることによってこのコミットメントを強化することができます。
しかし、あなたは実際にあなたが彼らを許すと言う必要はありません。まだ、少なくとも。
現在、あなたは一夜にして起こらないプロセスの初期段階にあります。
したがって、次のように言うことができます。
「私はあなたを許すことに決めました、しかしあなたは私が感情的にその点に到達するのに時間がかかることを理解しなければなりません。」
また、これはあなたが彼らをフックから外したのではないことを明確にすることもできます：
「私の側では多くの赤ちゃんの一歩を踏み出すことになり、これが引き起こした損傷を修復するために私たち二人は一生懸命努力しなければなりません。」
2.許しが関係を救う唯一の方法であることを受け入れます。
あなたがあなたの関係を機能させることを真剣に考えているなら、あなたは許しがその本質的な部分であることを受け入れるポイントに到達しなければならないでしょう。
あなたが今あなたのパートナーに対して持っている不快感がほとんどゼロに減少するポイントに到達することができないならば、関係は実行可能な未来を持っていません。
他に方法はありません。
あなたはまだ怒りや恨みなどを感じていますが、パートナーが扱われるに値する方法でそれらを扱うことはできません。
許しが唯一の道であることに気づいたとき、それは実際にプロセス全体をスピードアップすることができます。
3.可能であれば、少し時間を取ってください。
事件が明るみに出たばかりの場合、あなたの気持ちはおそらくまだ生々しくて激しいです。
これらの感情は、あなたとあなたのパートナーとの間に大きな緊張と葛藤を引き起こす可能性があります。
だからこそ、ネガティブな感情の激しさを和らげるために、お互いに完全に離れて時間を過ごすのは良い考えです。
あなたが一緒に住んでいると仮定して、あなたの1人が、友人の家や両親と一緒に、しばらく滞在できる場所が他にあるかどうかを確認します。
自分の家に一人でいるよりも、誰かがあなたをサポートしてくれるので、どこかに滞在するのがあなたの方が簡単だと思うかもしれません。
もちろん、子供がいる場合は、家族の家に一緒にいて、生活の一貫性を保つことをお勧めします。
まだ一緒に住んでいないと、いつものようにお互いを見ることができません。
これは、あなたが「休憩」していることを意味するものではないことに注意することが重要です。この時点ではまだ関係があり、独身のように振る舞うべきではありません。
4.彼らの不貞を理解しようとします。
なぜ彼らはごまかしたのですか？
これはおそらくすでに取り組んできた質問ですが、さらに検討する価値があります。
彼らの抑制が低かったとき、それは酔ったキスまたはある夜のスタンドでしたか？
それとも、一緒に旅行する必要のある大きなプロジェクトに取り組んだ後、彼らが親密になった同僚との関係でしたか？
彼らは誰かに感情を抱きましたか、それとも単に肉体的でしたか？
不正行為が発生する前のあなたの関係はどのような状態でしたか？対立はありましたか？あなたはバラバラになりましたか？あなたがお互いに示している肉体的な親密さは消えましたか？
この演習は、不正行為を正当化または容認することを意図したものではないことを覚えておくことが非常に重要です。
その理由はありません。
それは単にあなたがあなたのパートナーに共感するのを助け、彼らがいかにして不正行為が可能になったのかを理解するのを助けることを意味します。
できれば…
5.あなたのパートナーを欠陥のある人間として見てください。
誰も完璧ではありません。
それからは程遠い。私たちは皆、欠点と欠点を持っています。
これは、私たち全員が不正行為を行うことができるという意味ではありませんが、私たち全員には、望ましいとは言えない側面があります。
あなたのパートナーが人間であることを思い出してください-それに伴うすべての欠陥と失敗を持って-あなたの心の周りにたくさん出回っている疑いのない質問に答えるのを助けることができます： 彼らはどうやってそれをすることができたのでしょうか？
答えは、彼らは完璧ではないので、それを行うことができたかもしれないということです。
彼らは彼らが取り組まなければならない彼ら自身の問題を持っています。
繰り返しになりますが、それらを欠陥があるものとして受け入れることは、不正行為を正当化するものではなく、あなたが感じる傷を軽減するものでもありません。
それは単に、あなたが彼らに対して抱く不快感の激しさを軽減し、共感を育むことを可能にするように設計されたプロセスの一部です。
6.パートナーの優れた資質を忘れないでください。
あなたは理由で彼らに恋をしました。多くの理由は間違いありません。
それらの理由が今何であったかを思い出すのは難しいかもしれませんが、あなたがそれらについて考えることができれば、それは許しのプロセスを助けるでしょう。
繰り返しますが、それはあなたが現時点で彼らに対して感じるかもしれない否定性を和らげることに帰着します。
彼らのより前向きな資質を振り返ることによって、あなたは道にぶつかったときでさえ、決意と忍耐をもって許しの道を追求するより大きな理由をあなた自身に与えるでしょう。
おそらく、彼らは非常に思いやりがあり、理解していて、あなたが一般的に自分自身について気分が良くなるようにします（今はそうではありませんが）。
あなたが関係を台無しにするときそれを修正する方法
たぶん彼らは寛大で自信があり、あなたと同じ価値観をたくさん共有しています。
最初にあなたを彼らに惹きつけたのは何であれ、それについて考えてみてください。
7.許しを自分への贈り物として見てください。
あなたのパートナーの不貞はいくつかの点で彼らを傷つけたかもしれませんが、それはあなたをはるかに傷つけました。
そして、許しは一般的にあなたがあなたを傷つけた誰かにあなたが与えるものと見なされますが、それは実際にはあなたがあなた自身に与えるものです。
許しはあなたが自分に与える贈り物です。それはあなたが感じる感情的な痛みや混乱を払拭する方法です。
許しは、自分を癒すために手に持つ力を表現する方法です。
許しが彼らよりもあなたにとって重要であることに気づいたとき、それはあなたがはるかに投資されるプロセスになります。
8.彼らに対して彼らの不正行為を報復したり保持したりしないようにしてください。
不正行為がどれほど恐ろしいかを考えると奇妙に聞こえるかもしれませんが、あなたはすべきです ない 彼らがしたことに対して彼らにお金を払わせるようにしてください。
報復は許しを助けるものではありません–それは実際に邪魔になります。
気分が良くなると思うかもしれませんが、それはあなたが彼らに対して抱いている不快感を心の中で新鮮に保つことだけです。
それは実際にあなたの苦しみを長引かせます。
それはまた、彼らをあなたから遠ざけ、あなたの関係を、それがすでにあるかもしれないよりもさらに岩だらけの地面に置きます。
また、彼らに対して彼らの不貞を永遠に保持するべきではありません。
彼らがあなたを動揺させた場合に彼らを罰する手段として、または彼らに対する残酷な行為を正当化するためにそれを使用する手段として、後でそれを持ち出すことはできません。
もしそうなら、あなたはただあなたが癒そうとしている傷を再開しているだけです。
9.トリガーに注意してください。
あなたが今感じている傷が減り始めたとしても、それはまだ特定の事柄によって再燃する可能性があります。
これらのトリガーは、裏切りを思い出させるものであれば何でもかまいません。
もちろん、相手の名前は避けるべき大きな名前です。
あるいは、彼らが彼らの不倫相手と一緒に行ったことをあなたが知っている場所かもしれません。
事件の物理的な側面があなたのベッドで起こったので、それはあなたが取り替える必要があるベッドリネンのような単純なものかもしれません。
あなたは、あなたが処理し、通り過ぎるために一生懸命働いているという不快感をかき立てる可能性のあるものを避けなければなりません。少なくとも、可能な限り長く。
10.感情の改善に注目してください。
時間が経ち、あなたの痛みと怒りが薄れ始めたら、これに気づき、注意してください。
あなたがあなたのパートナーに対して前向きな感情を感じるとき、あなたがしている進歩としてそれを見てください。
否定的な感情から肯定的な感情へのこの変化は、許しが前進する唯一の道であることのさらなる証拠です。
それは許しが可能であるだけでなく、あなたの関係が継続し、あなたが共有する幸福が戻るための唯一の方法であることを示しています。
これは、その仕事が報われることを知って、カップルとして物事に一生懸命取り組むという継続的な動機を提供します。
11.関係の根本的な問題に対処します。
不正行為は、いくつかの未解決の問題がある関係ではるかに可能性があります。
たとえそれが寄与要因であったとしても、不正行為を正当化する問題は決してないことを繰り返す価値があります。
あなたの関係を見て、何を改善する必要があるかを尋ねてください。
次に、それらのことに取り組むための計画を立てます。
今後のより調和のとれた関係は、許しのプロセスをスピードアップし、彼らへのあなたの信頼が再び構築されることを可能にします。
関係の問題を特定し、それに取り組むことは簡単ではありません。一般的には、関係カウンセラーのアドバイスを求めるのが最善です。
インターネットを介して価値の高い関係セッションを提供するRelationshipHeroを強くお勧めします–。
12.コミュニケーションが重要であることを知ってください。
あなたはおそらくあなたのパートナーの不正行為についてすでに話し合っているでしょうが、これは多くの最初のものになります。
あなたがどのように感じているか、彼らがどのように感じているか、そしてより良い関係への移行をスムーズにするためにあなたが両方に何ができるかについての良いコミュニケーションが不可欠です。
これらの話し合いは必ずしも容易ではなく、対立が生じる可能性があるだけでなく、起こりそうです。
しかし、お互いにオープンであることは必須です。
あなたはこれを乗り越えて、あなたがお互いに共有しない限り、彼らの行動を完全に許すことはできません。
繰り返しになりますが、のような関係カウンセリングサービスは非常に貴重なものです。
会話を導き、パンクを防ぐために第三者が手元にいると、カップル間のコミュニケーションははるかに簡単になります。
13.あなたのパートナーのために良いことをしてください。
パートナーの不貞に親切なジェスチャーで報いるのは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、それはあなたが彼らを許すのに役立ちます。
あなたが彼らのために良いことをするとき、あなたはあなたが感じた愛を思い出し、そしてうまくいけばまだ彼らに対して感じていることを思い出します。
愛はあなたがすることや言うことで表現され、あなたの愛を示すことによって、あなたは彼らや状況全体に対して感じるかもしれない否定的な感情を打ち負かすことができます。
これはプロセスのごく一部ですが、見逃してはならないものではありません。
14.パートナーともう一度デートします。
浮気が関係で起こった後、それはすべてが始まったところに戻るのを助けることができます。
あなたが最初にあなたのパートナーに会ったとき、あなたはおそらく物事が深刻になる前にしばらく彼らとデートしました。
そして、あなたの関係の新たなスタートを助けるために、あなたは今再び彼らとデートするべきです。
デートは親密です。デートは楽しいです。交際はお互いを再発見するチャンスです。
全体として、交際はあなたがお互いに持っている感情を活性化することができます–何年以上の間に衰えたかもしれない感情。
最初の日付のいくつかを再実行します。同じレストランで食事をし、同じ場所に行き、同じことをします。
これはそれらの古い記憶を呼び覚ますでしょう、そしてあなたはあなたが感じる懐かしさの上で互いに結合することができます。
15.急いではいけません。
一晩で詐欺師を許すことはできません。
あなたが感じるすべての感情を処理するのに時間がかかります。
ですから、辛抱強く、彼らと彼らの行動によってどれだけ長く傷つくと感じるかについて現実的に考えてください。
トンネルの終わりにある光を見るのに苦労しているときは、あきらめて、それが機能していないと言いたくなるかもしれません。
彼らがしたことを決して許すことはできないだろうとすぐに確信することができます。
あなた自身についてもっと知る方法
そして、これは本当かもしれません…
…しかし、あらゆる機会を与え、あらゆる努力をするまで、これを確実に言うことはできません。
ですから、本当に関係を機能させたいのであれば、関係を終わらせるという決断を急がないでください。
辛抱強く、努力を続け、時間内にどのように感じるかを見てください。
16.ご容赦ください。
あなたのパートナーの不正行為が明るみに出たとき、そしてその直後に、あなたはおそらく彼らについて多くの恐ろしいことを考えました、そしてあなた自身について可能性があります。
あなたはおそらく怒りと憎しみと嫌悪感を感じました。
あなたはまた、あなたが誇りに思っていないいくつかのことを言ってやったかもしれません。
これらの考え、感情、行動を自分で許すことが不可欠です。
あなたは多くの感情的な苦痛に苦しんでいました（そして今もそうです）。あなたが物事を考えたり、他の方法ではできない方法で行動したかもしれないことは理解できます。
あなたはこれらの後悔を保持することを選ぶことができます、あるいはあなたはあなたのパートナーを許すプロセスの一部としてあなた自身を許すことを選ぶことができます。
17.忘却は必要ありません。
あなたはあなたのパートナーがあなたをだましているという考えを心に留めるべきではありませんが、あなたはそれを完全に忘れる必要はありません。
誰かを許すことは、彼らがしたことを忘れることを意味しません。
どんなに時間が経っても、あなたは彼らの不貞について時折考えなければなりません。
あなたは必ずしもあなたの考えをそれに向ける必要はありませんが、記憶は時々私たちの意識の表面に現れる方法を持っています。
これらの記憶は、それらに関連する感情を伴うことさえあるかもしれません。
覚えておくべき重要なことは、許しは、あなたが前向きに考え、感じ、行動する方法についてであり、起こり得る侵入的思考や感情についてではないということです。
あなたが彼らを許すことができるようにするためにあなたのパートナーがしなければならない4つのこと
浮気相手を許すときに考慮する必要のあるすべてのことを終えたので、そのプロセスをサポートするために彼らが何ができるかを見てみましょう。
1.彼らは全責任を負わなければなりません –すでに述べたように、不正行為を正当化する理由はありません。
あなたの側に責任はありません。
彼らは彼らがしたように行動しました、そしてそれは彼らの肩だけにあります。
あなたのパートナーはこれを受け入れる必要があり、関連する場合は、真実が最初に出たときにあなたに責任を負わせようとした可能性のある試みについて謝罪します。
2.彼らは彼らの不倫相手とのすべての関係を断ち切らなければなりません –これは難しいかもしれませんが、彼らはあなたをだましている人を見たり話したりしてはなりません。
この人がたまたま彼らの同僚である場合、彼らは彼らとの接触を避けるために彼らの力ですべてをしなければなりません。
これが別のサイト、オフィス、またはチームへの転送を要求することを意味する場合、それがどんなに厄介であっても、彼らはそれをしなければなりません。
これが可能であれば、彼らは転職を検討しなければならないかもしれません。それは彼らがあなたの関係を修復するために喜んで行うべき変化です。
3.彼らは真の反省を示さなければなりません –彼らが何をしたかについて気分が悪いように見えなければ、あなたは彼らを許すことはできません。
彼らは後悔をはっきりと伝えなければならず、物事を正しくするために一生懸命努力しなければなりません。
これは、彼らがあなたの関係を保存し、将来それをより良くすることに真剣に取り組んでいることをあなたに示します。
4.それがあなたが望むなら、彼らはカップルカウンセリングに同意しなければなりません –あなたは当然彼らがあなたの望みに同意することを期待することができます。
彼らは抵抗したり抗議したりするかもしれませんが、あなたの関係が機能するために必要だとあなたが感じる何かを拒否する立場にはありません。
繰り返しになりますが、これがあなたの興味の対象である場合は、自宅から専門のカウンセラーといつでも自分に合った方法で連絡できるオンラインサービスを強くお勧めします。
彼/彼女が再び不正行為をするかどうかを見分ける方法：注意すべき10の兆候
