ストレスは人生のほとんど避けられない部分です。
したがって、ストレスはあなたがあなたの関係で直面するものです。
運命のジェフ・ハーディー・ツイスト
あなたのパートナーがストレスを感じているとき、あなたの本能は彼らを助けることです。
しかし、どうすればそれができますか？
ストレスを感じるのは夫、妻、ボーイフレンド、ガールフレンドのいずれであっても、ここでは彼らが心と体をリラックスさせるのに役立ついくつかの便利なヒントを紹介します。
1.彼らを慰めます。
まず第一に、あなたはあなたのパートナーがこのストレスの多い時間に彼らを慰めるためにそこにいる必要があります。
彼らに抱擁を与えます。彼らをあなたの肩で泣かせてください。彼らがあなたの膝に頭を置くように彼らの髪を撫でてください。
身体的な接触は心強いものであり、ストレスの即時の心理的影響を助けることができます。
それは彼らが一人で物事を経験していないことを思い出させるものとして機能します。
時には、あなたの存在だけで彼らを慰めるのに十分です。
2.すべてが大丈夫であることを彼らに安心させます。
ストレスは、ストレスの原因だけでなく、人生のあらゆる側面について、非常に否定的な考えを私たちに考えさせる可能性があります。
何が起こっても、近いうちに状況が良くなることをパートナーに安心させてください。
あなたはどこにも行かないこと、そしてあなたの関係はより強くなるだけであることを彼らに思い出させてください。
彼らのストレスの原因に関連して何が起こっても、彼らの世界が崩壊しないことを知ることは彼らに慰めをもたらすでしょう。
唯一の小さな注意点は、パートナーのストレスが生命を脅かす、または生命を制限する健康状態によって引き起こされている場合です。このような状況では、一度に1日かかり、一緒に直面することを伝え続けてください。
3.彼らが言わなければならないことを聞いてください。
あなたが彼らの言うことに注意深く耳を傾ければ、あなたのパートナーはあなたによってもっと支えられていると感じるでしょう。
言い換えれば、彼らにベントさせて、彼らに聞いたと感じさせてください。
彼らの心配や欲求不満を大声で言うだけで、ストレスレベルを取り除くのに十分なことがよくあります。
彼らがどのように感じているのか、そしてなぜ彼らがそのように感じているのかをあなたが理解していることを確認することによって、あなたはそれらの感情を検証しています。
あなたのパートナーによっては、あなたはあなたに心を開き、彼らが考えていることや感じていることを共有するために彼らを少しずつ動かす必要があるかもしれません。
多くの場合、パートナーが自分の内臓をこぼす許可を与えるには、単純な「私に話しかける」だけで十分です。
4.ストレスの原因から気をそらしてみてください。
私たちが何度も何度も物事を検討するとき、ストレスは私たちの心をオーバードライブに陥らせる傾向があります。
ストレスの直接の影響であなたのパートナーを助ける良い方法は、彼らの気をそらすことです。
一緒に夕食を作ってください–おそらく新しいレシピを試してみてください。彼らの好きな番組を見ることを主張しなさい。週末は忙しくしてください。
ストレスの原因ではないものに注意を向けます。
これは根本的な問題を解決するものではありませんが、ストレスの症状を緩和するのに役立ちます。
そして、目前の問題について考えていない時間がパートナーの心に集中し、解決策を見つけるように動機付けることができることに驚かれることでしょう。
次のヒントは…
5.彼らが彼らのストレスの原因に取り組む計画を立てるのを手伝ってください。
トンネルの先にある光を見るだけでストレスを和らげることができます。
そう あなたのパートナーに依頼 あなたが彼らが彼らのストレスを引き起こしているものは何でも彼ら自身を取り除く計画を立てるのを手伝うことができれば。
物事を小さなステップに分割して、パートナーがこの特定の事柄についてストレスを感じなくなった場所に近づけます。
次に、それらの手順を実行するために何ができるかを尋ねます。
ストレスのすべての原因が計画で克服できるわけではないことに注意してください。
愛する人を失うことを悲しんでください。実際に実行できる手順はありません。あなたはただそれがそのコースを実行させて、その時が癒されると信じる必要があります。
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6.彼らの負担を軽減します。
私たちがストレスを悪化させることがよくあります 圧倒される 私たちのすべての責任によって。
これらの責任の一部を自分で引き受けることで、パートナーの懸念を軽減することができます– 一時的に。
あなたが家の周りでもっと助けることができる方法はありますか？
あなたのパートナーが減圧できるように、あなたは子供たちの世話をするために余分なターンを取ることができますか？
あなたは彼らのストレスに直接関係する何かの世話をすることができますか？
7.計画を変更する準備をします。
前のポイントに密接に続いて、あなたはあなたがすでに作った計画を変えることによって彼らの現在の精神的および感情的な状態に適応することを検討したいかもしれません。
おそらく、長い車や電車の旅を伴う国中の旅行は、スケジュールが変更される可能性があります。
友達が心配事を隠すために勇敢な顔をすることを期待するのではなく、自分で友達の誕生日パーティーに行くかもしれません。
彼らがより良い場所に来るまで、あなたはしばらくの間バックバーナーに家探しを置くことができますか？
8.本当に重要なことを彼らに思い出させます。
ストレスは、何かが実際よりも重要であると私たちに信じさせることができます。
おそらく彼らは仕事でストレスを感じています。彼らはそれについての考えによって消費されるかもしれません。
健康、家族、お互いへの愛情、自然の純粋な楽しみなど、人生で本当に重要なことを忘れている間ずっと。
私たちが問題点に焦点を合わせているとき、私たちの生活の豊かさを見落とすのは簡単です。ですから、パートナーがまだ多くの点で祝福されていることを優しく思い出させるのはあなたの仕事です。
9.急いでいる場合は、エスカレーションしないでください。
ストレスはあなたのパートナーを通常よりもいらいらさせ、爆発しやすくするかもしれません。
これは彼らがあなたをひどく扱う言い訳にはなりませんが、あなたが彼らの状況に共感しようとする理由です。
彼らが口頭であなたに欲求不満を取り除いた場合、報復したいという衝動に抵抗してください。
これらのことを言っているのは本物ではないが、彼らのストレスが彼らの行動に大きな役割を果たしていることを理解してください。
落ち着いて過ごすことで、緊張した状況のエスカレーションを減らすことができます。
彼らは、うまくいけば、彼らが間違っていたことに後でではなく早く気づき、あなたに謝罪するでしょう。
しかし、たとえ彼らがそれらの言葉を言うことができなくても、彼らは与えられた時間で落ち着くべきです。
10.境界を設定して適用します。
彼らが動揺したり怒ったりしているときに落ち着くのに役立つのと同じくらい、あなたは彼らがマークを超えないようにするべきです。
ナルシストから逃れる方法
彼らのストレスは、口頭、感情的、または肉体的にあなたを粗末に扱う理由にはなりません。
あなたはすでにあなたの関係にいくつかの境界を設定しているはずですが、彼らが境界線に近すぎる場合は、あなた自身とあなたのパートナーにこれらを思い出させるのに役立つかもしれません。
境界を越えた場合は、一時的であっても、自分とパートナーの間に物理的な距離を置いて自分自身を保護し、物事を冷やすことができると信じてください。
これが発生した場合は、後でパートナーと話し合って、二度と発生しないようにする必要があります。
11.自分自身にも気をつけてください。
パートナーのストレスを和らげ、状況を改善するために必要なハードワークの一部を引き受けたいと思うかもしれませんが、その過程で自分自身を怠らないでください。
あなたがこれを通してあなたのパートナーを助けることができるためにはあなたはあなた自身の世話をしなければなりません。
ですから、よく食べ、定期的に運動し、十分な睡眠を取り、自分のエネルギーを高く前向きに保つために少しおやつを与えてください。
12.専門家の助けを求めます。
あなたのパートナーが受けているストレスがあまりにも多くなりすぎて彼らが対処できない場合、またはあなたが一人で助けることができない場合は、専門のカウンセラーの助けを求めてください。
あなたが彼らの任命の間に外で待っているとしても、道徳的なサポートのために彼らと一緒に行きなさい。
あなたが助けを必要とするときに認めることは大きな一歩であり、彼らは弱くもなく、助けを求めるのに失敗していないことを彼らに思い出させてください。
資格のある専門家の経験が、パートナーがストレスとその原因に対処するために必要なガイダンスとツールを提供できる場合があります。
ストレスのたまったパートナーに対処することは、どんな関係にも負担をかける可能性があります。
彼らは遠くなるか、あなたが認識できない方法で行動するかもしれません。
あなたは彼らを助け、同時にあなた自身を健康に保つために二重に一生懸命働かなければならないかもしれません。
重要なのは、克服できないほど大きな問題はなく、やがて状況が良くなることを知ることです。
そして、あなたがこれらの困難な瞬間を乗り越えることができれば、あなたの関係はそれのためにさらに強くなるでしょう。
ですから、そうです、大きなストレスにさらされているパートナーを持つことがどれほど難しいかを否定しないでください。しかし、それがあなたをお互いから引き離すと思い込まないでください。
あなたはこの人と一緒です 多くの理由で –先の混乱の間、これらを覚えておいてください。
