嫉妬は誰もが経験する普通の感情です。しかし、誰もが同じように経験するわけではありません。他の人よりも強く感じる人もいます。
それでも、自分よりもうまくやっていると感じている人を見て、「彼らがやってくれたらよかったのに」と思うのはよくあることです。
それは、仕事、人間関係、私生活、または自分に欠けていると感じ、もっとあるべきだと感じるあらゆる場所にまで及ぶ可能性があります。
しかし、嫉妬は問題です。欲しいものがいつも手に入るとは限らないので、これは大きな問題です。
そして、嫉妬があなたの人生を傷つけることをすでに知っている可能性はかなり高い.友情、人間関係、機会を台無しにし、あなたの幸せを奪う可能性があります。
しかし、それについて何ができますか？どのようにできますか 競争するのをやめる 他人の成功に嫉妬しない？
1. 他人と自分を比較するのをやめる
「比較は喜びの泥棒です。」 – テディ・ルーズベルト
ルーズベルト大統領は、「比較は喜びの泥棒である」と言ったとき、それを正しく理解しました。自分自身と自分の人生を他の人と比較することで、自分が持っているものに感謝しなくなります。自分が持っているものに対して幸せを感じる代わりに、幸せと喜びの感情を怒りと恨みに置き換えます.
マシンガンケリーソマーレイ
そして、何を推測しますか？それらの感情は共存できません。喜び、喜び、怒り、恨みを同時に感じることはできません。精神疾患に関係なく、それはポジティブまたはネガティブのいずれかになります。
今日、自分自身と自分の人生を他の人と比較するのはとても簡単です。ソーシャル メディアを数分間スクロールするだけです。
何が見えますか？ええと、あなたは、あなたよりも魅力的かもしれない人、あなたよりも多くのものを持っているように見える人、あなたよりも楽しんでいる人を見ます.
しかし、あなたが見ているのは、彼らの人生の厳選されたハイライト リールであることを決して忘れないでください。それが彼らの人生を完全または正確に反映していることはめったにありません。めちゃくちゃになったり失敗したりしたことについて常に投稿する人はほとんどいません。また、自分が持っているものについて正直ではないかもしれません。一部のインフルエンサーは、スポーツカーや豪華な家を借りて写真を撮ります。また、写真撮影のために豪華な服を購入し、後で店に返却することもあります。
自分の人生を他人と比較するのはやめましょう。自分がそうしていることに気付いた場合は、比較の原因から離れて、自分の人生があることを思い出してください。ソーシャル メディアを監査します。自分が持っているものに嫉妬する人や企業を見たことがありますか?今すぐフォロー解除ボタンを押してください。
2. 希少性の考え方を再構成する。
希少性の考え方とは、利用できる資源には限りがあり、自分の分け前を得る必要がある (または、安全のために自分の取り分以上のものを手に入れる必要がある) と信じている場合です。
そして、それは特定の状況では有効かもしれませんが、成功と達成に関しては有効ではありません.努力と少しの運があれば、誰でも成功と達成を生み出すことができます。
他人の成功は、あなたが成功できないという意味ではありません。他人の成功はあなたの失敗ではありません。彼らはあなたから限られたリソースを奪っただけではありません。
例えば、あなたが仕事を頑張っているとします。あなたは本当に望んでいる昇進を求めています。しかし、その後、マークはあなたよりも昇進します!確かに、プロモーション スポットは 1 つだけだったかもしれません。そのため、特定の成功への道が閉ざされる可能性があります。ただし、他の場所で成功を追求することを妨げるものではありません。その特定の役割が利用可能な別の企業に応募する時が来るかもしれません。
マークの成功に嫉妬し、彼に恨みを抱くことさえできます。しかし、それはあなたを惨めにする以外に何を達成しますか?何かがうまくいかなかったからといって、あなたの旅が終わったわけではありません。柔軟性を受け入れ、目標を調整し、別のことを追求してください。それは必要なほど複雑です。
3. 全体像を見てください。
多くの人は、全体像よりも細部に注目するという悪い習慣を持っています。金メダルを首から下げて表彰台に立っている人をうらやましく思うのは簡単です。その人の功績、称賛、そしてそのメダルを首にかけたいというあなたの願望に嫉妬を感じるかもしれません。
しかし、人々はそこにたどり着くまでに何が必要かを忘れがちです。多くのオリンピック選手は、世界の舞台で戦うために体を鍛えるために、子供の頃からトレーニングを始めます。毎日何時間もの練習です。その人はおそらく、自分が今いる場所にたどり着くために、個人的な関係やその他の機会を犠牲にしました.
それは、痛み、疑い、そして他のアスリートに何度も負けたことは言うまでもありません。または、他のアスリートの方が優れていなかったのかもしれません。たぶん、そのアスリートは怪我をして、治療中に競争したりトレーニングしたりできなかったのでしょう。その金メダルを獲得するためには、はっきりとは分からないかもしれない多くのことが費やされます。
同じことが人間関係、友情、教育、キャリア、その他にも当てはまります。ほとんどの人は、銀の大皿に物を渡されません。一部はそうですが、多くはありません。
もしあなたが彼らの賞に嫉妬していると感じたら、彼らの成功を見て、その人が犠牲にしたかもしれないすべての犠牲を考えてみてください。次に、全体像を見てみてください 嫉妬するのをやめる .
4. 公平という考えに固執しないでください。
人生に公平などありません。物事が不公平になることもあります。あなたの人生には、成功するためにすべてが完璧に揃っていると思う瞬間があり、いくつかのランダムな状況がトランプの家全体を倒します.臭くて不公平ですが、それは人生のあり方でもあります。
成功と達成は公正であるという考えに固執すればするほど、挫折を飲み込むのが難しくなります。痛みを飲み込み、挫折から学び、別のアプローチに転換する能力が、成功または失敗を決定します。またはそうではないかもしれません。他の何かにピボットするかもしれませんが、それも失敗します。
そして、あなたは何を知っていますか？怒りや憤りを感じながら少し時間を過ごすことができます。自分が望んでいた、または思い描いていたように物事がうまくいかなかったという悲しい気持ちは大丈夫です。ネガティブな感情があっても大丈夫です。
重要なのは、それらの感情にこだわる時間を制限することです。これらの感情に時間を費やせば費やすほど、より多くの幸福を犠牲にします。通常、ポジティブな感情とネガティブな感情は同じ空間に存在できないことを覚えておいてください。
ええ、人生は時々公平ではありません。それを悼み、次に進みます。
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5. 自分の成功を定義します。
他人の成功という考えに固執する人が多すぎます。これは、社会全体ほど明白な場所はありません。長い間、成功は専業主婦の配偶者、2.5 人の子供、私道に 2 台の車がある白いピケット フェンスのように見えました。それは、非常に多くの人々が競い合っていた基準でした。誰もがそれを手に入れましたか？いいえ。アメリカン・ドリームが目標だったとき、まだ多くの貧しく恵まれない人々がいました。
しかし、その成功は誰にとっても正しかったのでしょうか?必ずしも。配偶者を望んでいない人もいました。他の人は子供を望んでいませんでした。車を持つことや、家を維持するために必要な維持費に興味がなかったのかもしれません。自宅と呼べる場所を 1 か所だけにしたくない人もいるかもしれません。落ち着く前に、旅行して別の場所に住みたいと思っていたのかもしれません。
ポイントは、自分の成功を定義する必要があるということです。社会、インフルエンサー、またはマーガレットおばさんにとって良いことは、あなたにとって意味をなさないかもしれません.さらに、あなたが目指したい最高の成果に向かう途中の目標として、成功を定義することができます。
「私は100ポンドを失い、健康になりたいです。」さて、成功は100ポンドを失うことですか?それは達成するのに何ヶ月もかかる可能性があるからです。それとも、毎日のカロリー摂取量を健康的に制限していますか?ああ、見て！そうすることで、あなたは10ポンドを失いました！それは祝うべきことです！これは、100 ポンドを失うという大きな目標に向けた成功の一歩です。
成功は他の人が望むものである必要はありません。実際、このような状況で仕事をしていると、成功につながる退屈で難しい仕事をすべてこなせない可能性が高くなります。なぜですか？これはあなたがあなたの人生に望むものではありません。それはあなたの人生です。そして、成功があなたにとって何を意味するかを決める必要があります。
6. 他人の勝利を祝う。
してもいいです 他人を幸せにできないと感じる .彼らの成功を喜ぶだけでなく、彼らの勝利を祝うことは不可能に思えるかもしれません。
ここで、悪意のある羨望と無害な羨望を区別しなければなりません。悪意のある羨望を経験している人は、成功した人がその成功とそれがもたらす報酬を失うのを見たいと思っているかもしれません.彼らは、その成功を自分のものにするために、その成功を奪いたいとさえ思うかもしれません。
一方、穏やかな羨望は、「他の人が成功したとき、彼らのような成功を収めるために何ができるかを尋ねる」というものです。他人の成功を恨むのではなく、それをモチベーションとして利用するのは、より健康的な考え方です。これは、希少性の考え方を再構成し、成功を多くの人が同時に楽しめるものとして捉えることに関する上記のポイントに関連しています。
他の人が自分の勝利を収めたときに他の人を幸せにすることができれば、あなたが感じている嫉妬を和らげることができます.
では、どうやってそれを行うのですか？
彼らの勝利のお祝いはありますか？できれば参加してください。彼らが勝利に値しない理由を自分に言い聞かせるたびに、さまざまな考えの道に自分を追い込むか、彼らが勝利する理由を考えてください。それから彼らに近づき、しっかりとした握手と明るい笑顔を与え、あなたが彼らに満足していることを伝えます.そうでない場合でも、この行動は脳をよりポジティブな方向に向かわせようとします。
7. あなたが持っているものに感謝する練習をしましょう。
持っているものに感謝する あなたの幸せを改善するための最も強力なツールの 1 つです。感謝の気持ちは、実際に効果的なツールであるため、セルフヘルプの分野で流行のバズワードです。常に殴られている場合は、その言葉の使用に目を転がすかもしれません。それでも、感謝が嫉妬を和らげるのにどのように役立つかについて話しましょう.
感謝とは、ないものに目を向けるのではなく、あるものに感謝することです。あなたが持っているものに焦点を当てることで、あなたはそれらのものを持っていることに満足することができます.さらに、感謝の気持ちを練習する時間が長くなればなるほど、嫉妬の否定的な感情に集中する時間が少なくなります。
そして、「練習」は、しばしば感謝と対になる重要な言葉です。なぜ？そのために練習をしなければならないからです。人生がつまらなくなったり、もっと欲しい、もっと必要なときはたくさんあります。そして、より極端な経験に入ると、銀色の裏地は見つかりません。
立ち止まって、他の人に嫉妬しているときに感謝していることを考えてみましょう。他の人が欲しがるかもしれないあなたが持っているものは何ですか？それは健康ですか？住む場所？仕事？お腹に食べ物？愛する人ですか？あなたの人生について、たとえ今は良くなくても、あなたの人生を住みやすくするものは何ですか?
その場で何かを思いつく必要がないように、必要のないときに感謝のリストを作成することをお勧めします。次に、嫉妬を感じたら、そのリストを準備します。
嫉妬は、まったく正常な感情です。しかし、それはあなたの人生を支配する必要はありません。少し努力して考え方を変えることで、嫉妬心を和らげ、より前向きな気持ちになることができます。
