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自分自身に完全に満足している人は一人も思いつきません。
確かに、自分が誰であるか、自分にできることに感謝する瞬間があるかもしれませんが、別の時、またはおそらく完全に別の誰かになりたいと思う時もあります。
私が退屈しているときに何をすべきか
最近自己嫌悪を感じていて、自分が別人になりたいと思っているなら、取るべき行動があります。特定することから始める どうして 自分のやり方を感じてから決める どうやって 考え方を変えることができるので、気分を害しているものにうまく対処できます。
方法は次のとおりです。
認定された経験豊富なセラピストに相談して、他の誰かになりたい場合は、自分自身について気分を良くするのを手伝ってください.あなたは試してみたいかもしれません BetterHelp.com 経由で 1 人と話す 質の高いケアを最も便利に。
1. 他の誰かになりたいと思う理由を明確にしてください。
これは、今後の行動に影響を与えるため、最も重要なことです。健康上の懸念に対処するのと同じように、症状そのものだけでなく、苦しんでいる症状の原因を調べることが重要です。
邪魔されないことがわかっているときは、自分自身に時間をかけ、なぜ自分が他の誰かになりたいのかを考えてください。
- あなたは自分の容姿が嫌いですか？
- あなたは今の仕事が嫌いですか？
- もっと（またはもっと）有名になりたいですか？
- 家族の生活に不満がありますか?
- あなたが住んでいる場所はひどい天気ですか。
- または、 時間を戻せたらいいのに まったく別の人生を送るために他の選択をしますか？
何があなたを落ち込ませているのかを具体的に説明してください。人生の多くの側面を改善するために変えることができるだけでなく、視点を変えて、自分の存在に対する嫌悪感を少しでも和らげることができるかもしれません。
2. この自己嫌悪はあなたの内から来ていますか?
これは、あなたが感じている自己嫌悪や欲求不満があなたから来ているのか、それとも他人の判断や悪意があなたに何か「間違っている」と感じさせているのかを判断するため、自問する重要な質問です.
たとえば、私の女性の友人は、パートナーが食物アレルギーが迷惑で彼にとって「負担」であるとほのめかしたため、彼女の食物アレルギーに不満を感じていました.同様に、私には自閉症スペクトラムの男性の友人がいますが、彼らは「変だ」と考える人もいるため、社交の集まりから除外されています。
どちらの状況でも、人々は最終的に とてつもない自己嫌悪を感じる そして、彼らが制御できない自分自身の側面についての非難。私の友人は、魔法のようにグルテンと乳製品のアレルギーをなくすことはできません。彼らは皆、自分たちがもっと「普通」であることを望んでいます。なぜなら、自分たちの違いのために嫌われたり、憤慨したりしたくないからです。
ここで覚えておいていただきたいのは、「普通」は存在しないということです。ある人にとって奇妙で不快なことは、別の人にとっては慰めになり、愛されます。個々の癖が一致しないと問題が発生しますが、それは関係者に問題があるという意味ではありません。
あなたががらくたのように扱われている人々とうまくやっていくために、あなたが他の誰かになりたいのなら、あなたはここで問題ではないことを知ってください.代わりに、重要なのは、あなたが愛され、感謝されるように、あなたの部族を見つけることです 為に あなたが誰であり、どのようであるか - ではありません にもかかわらず .
3. 感謝していることに集中する。
視点を少し変えるだけで、自己嫌悪を和らげることができる場合があります。物事を少し変える素晴らしい方法の 1 つは、自分が感謝していることに集中することです。
これは「言うは易く行うは難し」な状況のように感じるかもしれません。特に、特に凶悪な自己嫌悪に苦しんでいる場合や、ますます耐え難くなっている状況にある場合はなおさらですが、私を信じてください。に感謝します。
これを読んでいる場合、おそらくコンピューター、タブレット、または電話を持っている (または使用できるものにアクセスできる) でしょう。それは感謝すべきことです。今日食べましたか？眠れる暖かい場所はありますか？あなたの人生にあなたのことを気にかけてくれる人はいますか？
素晴らしい。基本を説明したので、少し範囲を広げて、あなたが感謝している、または誇りに思っているあなた自身の側面を見てみましょう.
- 自分自身の体の好きなところはありますか?たとえば、目や髪の色が好きですか。手の形？あなたの唇？よしよし。
- あなたの心はどうですか？あなたの素晴らしい記憶に感謝していますか？簡単に言語を学ぶことができますか?
- 評価できる才能やスキルはありますか?
- 楽しいことはどうですか？ゲームをしたり、芸術的な活動 (音楽を演奏したり絵を描いたりするなど) をして幸せになれますか?
これらはあなたにとって大したことではないように思えるかもしれませんが、小さなことが足し合わされます。何に本当に感謝しているかを判断する最良の方法の 1 つは、それらが突然なくなった場合に最も見逃す可能性のある能力や側面について考え、それらに対する感謝の気持ちを深めることです。
歩くのが好きな人は、自分の足の強さに感謝する時間を取ってください。料理するのは好きですか？素晴らしい味を味わって、食べ物を他の人と共有できることに感謝してください。
自分に向いているすべての良いことに集中すると、自己嫌悪が大幅に緩和されるのは驚くべきことです。
4. 変更できるものとできないものを判断します。
他の誰かになりたいと思うすべての理由を調べているときは、どのような特徴や側面を変える力があるかを判断してください。
たとえば、自宅環境が気に入らない人は移動できますが、4'11 インチの人は 6'4 インチに成長することはできません。同様に、 現代社会が嫌いな人 過去には戻れない、 アウトランダー - スタイル、残りの人生を次の世紀に生きるために。ただし、別の場所に移動して、ライフスタイルを自分にとってより重要なものに合わせることができます。
あなたを落ち込ませているすべてのことを書き留めて、何を変えることができるかを考えてください。息をしている限り、方向を変えることができます。不健康な関係を終わらせたり、財産を売却したり、大学の専攻を変更したり、外見を調整したりすることができます。
ここで重要なのは、前述のように、信憑性に重点を置いて現実的になることです。嫌いなものを変えるために私たちができる具体的なことはありますが、それをより魅力的だと思ってそうではないものになろうとすると、それも嫌いになります.
あなたが彼らについてどのように感じているかを誰かに伝える方法
目標を自分にとって重要で現実的なものと一致させれば、目標をより簡単に達成し、長期的に維持することができます。
5. ありのままの自分が気に入らない場合は、他の誰かになりましょう。
なりたい自分と今の自分はどう違いますか？もし自分がなりたい自分になる自由があれば、自分はまったく別の人になるだろうと座って考えますか?
無数の人々が、本物ではない生活を送っているために苦しんでいます。本質的に、彼らは自分が誰であるかに忠実であるというよりも、他の人が彼らに望む役割を果たしています.さらに、彼らはこれらの役割から逃れることができないと感じているかもしれません。
私は、コミュニティの期待のために 30 歳になる前に 8 人の子供をもうけたモルモン教の女性のように、「期待」されていたために満たされない不幸な生活を送ってきた多くの人々に会いましたが、彼女はパイロットになることを夢見ていました。
私は軍隊に入るという家族の伝統に従うことが期待されていましたが、それは私が誰であるかではありません.その伝統を破ることは大きな混乱を引き起こしましたが、私が自分の本質に忠実に生きるためにはその緊張が必要でした.
興味深いことに、私は家系の中で唯一の「厄介者」ではないことを発見しました.私の祖先の日記の 1 つで見つけたメモは、社会的/家族的な期待がいかに息苦しくなる可能性があるかについてコメントしており、彼らは自分が他の誰かであるという願いを叶えることができます。
その感情を超越するために、彼は極東へ旅をし、その過程で皆を動揺させた。彼は素晴らしい冒険だけでなく困難もかなりの割合で経験しましたが、最も重要なことは、彼は自分自身の男として戻ってきたことです.これは、あなたが誠実に生きていれば間違いなく他の人を動揺させることを示していますが、最終的な結果はアップルカートを動揺させる価値があります.
6. いつでも別のバージョンの自分になれることを知っておいてください。
私たちは皆、自分が本質的に良いと感じていることを深く知っており、それに向かって努力したいと考えています。あなたは木ではありません。 40 フィート下の地面に根を張り、自力でどこにも移動することができません。
がある いつも 逃げ道と、 いつも 変更の容量。
マドンナと、彼女が何年にもわたって何度も自分自身を再発明したことを見てください.彼女のように劇的である必要はありませんが、彼女は人生を歩む中で人は何度も変わることができるという良い例です。
つまり、 あなたは自分が誰になったかが嫌いです 、新しくて違う人になります。易しいですか？いいえ、それだけの価値はありますか?確実に。
醜い場合はどうすればよいですか
7. なりたい自分になるための強さと勇気がある。
現在の自分が気に入らない場合は、以前に尋ねたことから引き出して、誰になりたいか (どのようになりたいか) を判断してください。次に、これを実現するために必要な行動について現実的に考えてください。
体に合わない服から滑り落ちたり、初めて自分の肌でストレッチしたりするなど、いくつかの側面は簡単です。他の側面はかなり難しくなります。彼らは大きな犠牲を必要とし、あなたと他の人の両方に苦痛を与えるかもしれません.
真正性には常にある程度の勇気が必要です。
親しみやすさと快適さの境界から逃れることは常に困難ですが、そうしないと、他の人の気まぐれや期待に縛られることになります。自分のイメージで自分を形作るためには、その過程で他のすべての人を動揺させ、失望させ、怒らせる準備をしなければなりません.とはいえ、現状を維持するためにあなたを辱めたりいじめたりしようとする人に対して、最終的に誰が受け入れて支持するのかを知って驚くかもしれません.
私たちの真の同盟者が姿を現すのは、大きな変化と困難の時代です。あなたの選択に同意しない、または好きではない場合でも、あなたのそばにいてサポートしてくれる人は、あなたの人生にとどまる価値のある人です。
多くの場合、あなたが乗り越えられないと思うことはそよ風として過ぎ去り、推定された「簡単」な側面は完全な悪夢に変わります.真の試練がどこにあるかに関係なく、やりたいこと (または必要なこと) に固執することで、あらゆる面でより幸せな自分になれることを知っておいてください。
アンドレ・ザ・ジャイアント・バトル・ロイヤル
すべての目標と野望が失敗し、あらゆる場面で挫折したとしても、このプロセスは、より本物のあなたを作成するための変容です。
