©dositpotos経由の画像ライセンス私たちが私たちの人生の数十年を旅するとき、私たちの多くは、物事を獲得することについての幸福が少なくなることに気づきます もはや私たちに役立たないものを手放す 。中年は、これにユニークな視点を提供します。この時点までに、あなたは役に立たないパターンを認識するのに十分な人生経験を持っていますが、意味のある変化を起こすために十分な道を進んでいます。中年で最も幸せな人々は、どの行動が彼らの喜びを排除するかをしばしば理解し、意識的にそれらを置き去りにすることを選択しました。
真に幸せな中年の人々が通常放棄した13の習慣を探りましょう。
1.常に自分自身を他の人と比較します。
社会的比較は私たちの生活の早い段階で始まりますが、中年の本当に幸せな人々はその破壊的な力を認識しています。彼らは、他の人に対する成果、外見、または所有物を測定することで、ヒットすることが不可能な動くターゲットを作成することを学びました。
会話を続ける方法
満足を培う中年の個人は、誰かが常により多くを持っている、より多くのことをしたり、特定のメトリックによってより成功しているように見えることを理解しています。この無限のサイクルに燃料を供給する代わりに、彼らは彼らの焦点を個人的な進歩と価値にシフトし、 比較ゲームのプレイを停止しました 。
これらの人々の多くは、「これは私にとって十分ですか？」と尋ねることから来る自由を経験しています。 「これは他の人とどのように積み重なっているのですか？」それらの満足度は、外部の検証ではなく、内部アライメントに起因します。
ソーシャルメディアが他の人の生活を慎重にキュレーションした垣間見ることを提示するとき、比較トラップは中年で特に危険になります。幸せな中年の人々は、これらの描写について健全な懐疑論を発展させ、本物の生活とパフォーマンスの違いを認識しています。
最終的に、彼らは、ジョイが自分のユニークな旅を減らすことなく他人の成功を祝うときに増加することを発見しました。
2。grみとresりを保持します。
中年や向こうにgrみを運ぶことは、私たちの精神的および肉体的な健康に重くなる目に見えない負担を生み出します。幸せな中年の個人は、これらの感情的なアンカーを解放することから生じる深い安reliefを発見しました。
彼らは何を実現します 心理学は私たちに言います 、そのresみは、一見外向きに見える一方で、主にそれを保持している人に損害を与えます。中年で真の幸福を見つけた人々は、許しは有害な行動を容認することではないことに気づきました。それは、過去の傷の継続的な痛みから解放することです。
何十年もの人生経験により、彼らは人間の誤りと行動の背後にある複雑な動機について視点を得ています。この理解は有害な行動を言い訳するのではなく、作るコンテキストを提供します 許し可能 。
多くの人が、魅力を保持することで、喜び、創造性、つながりを促進できる貴重なエネルギーを消費することを目撃しています。意識的な実践を通じて、彼らはそれが彼らの関係や展望を定義することなく、傷を認める能力を開発しました。
3.義務からすべてに「はい」と言って、みんなを喜ばせようとしています。
内なる抵抗にもかかわらず、はいと言う強制は、多くの人々が成人期までよく悩まされています。中年の幸せな個人は、通常、人々が喜んで自分の肉体的および精神的な幸福に大きな打撃を与えることを認識しています。個人的に言えば、私はこれを私の困難な方法で学びました 慢性的な痛みで旅。
中年では、多くの場合、私たちの個人的な境界と優先事項について明確になります。本物の満足を発見した人は、要求がその価値と利用可能なリソースに沿っているかどうかを確認するために、コミットする前に一時停止することを学びました。
ノーと言うことを学ぶ 多くの元の人々のために自然に来ることはありません。私はこれを証明することができます。しかし、練習では、彼らは広範な正当化や罪悪感なしに辞退する敬意のある方法を見つけました。そして、この真正性の結果として、彼らの関係は一般的に苦しむのではなく深くなっています。
多くの人にとって、誰もが喜ばせようとすることは、少なくとも何よりも誰も喜ばないことを保証することを認識しています。エネルギーをリダイレクトすると、幸福が繁栄します 承認を求める あなたの本物の自己に感謝する人々との意味のあるつながりに向けて。
4.有毒または一方的な友情を維持する。
彼らが栄養を与える以上に一貫して排水する関係は、真に幸せな個人の中年の再評価をめったに生き残ることはめったにありません。彼らは、友情の質が量よりも無限に重要であることを学びました。結果はそうかもしれません 彼らが年をとるにつれて縮小する友情のサークル 、しかし、彼らはそれで大丈夫です。
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自分の幸福を優先する中年の人々は、関係が一貫して彼らが減少したり、不安になったり、疲れ果てていると感じたときを認識するために識別力を発展させました。長年の経験は、彼らを却下するのではなく、これらの感情的な信号を信頼することを彼らに教えてきました。
距離は、生活や優先順位が進化するにつれて自然に起こることがあります。他の時間、意識的に 友情を手放す 難しい会話や連絡先が徐々に減少する必要があります。いずれにせよ、幸せな中年の個人は、不満なつながりで無意味に漂うことを許すのではなく、意図的にこれらの選択をします。
さらに、彼らがリリースするとき 一方的な友情 または、有毒なネクタイをカットすると、よりバランスのとれた関係が繁栄する余地があります。
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5。難しい会話を避けます。
対立を避けることは、あなたの短期的な快適さを維持するかもしれませんが、 今日の心理学は私たちに言います 、それはしばしば長期的な関係の侵食を生み出します。中年で本物の幸福を見つける人々は、通常、彼らを避けるのではなく、必要な紛争で思慮深く関与することを学びました。
彼らは、対処されていない問題が自分自身を解決することはめったにないことを認識しています。未満の不満は、未検討のままになるとほとんどの場合resに蓄積されますが、正直な会話は重要な関係を損なうのではなく、強化する傾向があります。
これらの会話をする彼らの意欲は、彼らが彼らの芸術を習得する可能性が高いことを意味します。タイミングとアプローチがすべてです。彼らは、適切な瞬間を選択し、非難するのではなく建設的に懸念を枠組みするために感情的な知性を開発しました。
おそらく最も重要なことは、中年の幸せな人々がそのほとんどを学んだことです 難しい会話 彼らの不安な予想が予測されたよりもはるかに壊滅的でないことを証明してください。そして、利点はゲームを変えることができます。
6。「いつか」の喜びを延期します。
退職、減量、または経済的マイルストーンまで幸福を遅らせることは、私たちの多くが陥る不必要なtrapです。しかし、本物の満足を放射する中年の人々は、「私はいつ…」という考え方を放棄したのでそうします。
中年期はしばしば、「いつか」は何も保証しないという地味な認識をもたらします。この段階までに、ほとんどの人は少なくとも1人の重要な他の人が死に至ることを失い、彼らは自分の死亡率をあまりにも認識し始めています。これにより、多くの人が遠い未来に委ねるのではなく、毎日の楽しい経験を取り入れます。
これらは、モーニングコーヒーを味わう、愛する人とつながり、子供たちが遊ぶのを見たり、自然を鑑賞したりするなど、毎日の小さな喜びの形をします。彼らは その瞬間にもっと生きることを学ぶ 。もちろん、彼らはまだ明日を計画していますが、彼らは今日の喜びの可能性を犠牲にすることを拒否します。
7.キャリアまたは経済的成果のみを通じて成功を定義します。
専門的および財政的な成果は、多くの人々に満足を提供しますが、彼ら自身で完全な充足をもたらすことはめったにありません。そして、幸せな中年の個人は通常、これを理解しています。
社会の成功の定義は幼い頃から私たちに掘り下げられていますが、中年期には、多くの人々が本当によく生きた生活を構成するものを疑問視し始めます。本物の満足感を見つけた人は、人間関係、コミュニティ、個人の成長への貢献を専門的な成果とともに評価することを学びます。
私の夫は私よりも母親を選びます
よく知られていることわざにあるように、「誰も彼らの死の床に嘘をつくことはありません。私は仕事でもっと時間を過ごしたいと思います。」
8。過去の過ちに過度に住んでいます。
中年は、避けられないエラーや後悔など、人生経験の蓄積をもたらします。しかし、幸福を維持する人々 レッスンを抽出する能力を開発します 感情的な痛みを無限に再検討することなく、失敗から。
多くの人が何を発見しました 専門家は私たちに言います： 自己批判ではなく、自己同情は本物の成長を加えます。彼らは、同じような状況に直面して良い友人を提供するのと同じ親切で過去の過ちについて自分自身に話します。
過去の決定が当時持っていた情報と能力で行われたことを認識する能力は、無意味な後悔のサイクルを破るのに役立ちます。
おそらく最も重要なことは、彼らは、不変の過去の出来事に固執することで、現在の瞬間からエネルギーを奪うことに気づいたことです。
9.エネルギーを排出する状況にとどまる。
多くの人々にとって、中年期は人生の有限の性質に対する意識を高めています。私はこれが私が若い頃よりもはるかに考えていることを知っています。その結果、私は以前のように慢性的に枯渇する状況でそれを浪費するのではなく、自分のエネルギーを貴重な資源として扱い始めました。その結果、私ははるかに多くのコンテンツです。
仕事、人間関係、生活の取り決め、習慣、さらには地理的な場所は、彼らが精査するときに精査を受け始めるもののほんの一部です 一貫してより多くの疲労を生み出します 充足よりも。もちろん、財政や扶養家族などの実際的な考慮事項は重要ですが、幸せな中年の個人は、彼らが彼らの主要な人生の決定にエネルギーの影響を考慮する必要があることを理解しています。
慢性的なエネルギーの枯渇は、健康、人間関係、そして全体的な生活の質に影響します。あなたが何年も住んでいた状況を変えるには勇気が必要ですが、もはやあなたに役立たないとき、それらを解放することの利点は計り知れません。
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10。彼らの時間とリソースを過度にコミットします。
多くの人々にとって、 人生のストレスと責任は中年でピークに達します 。しかし、それにより、私たちの個人的な限界をより明確に認識することができます。そのエネルギー、時間、財源、または感情的な帯域幅であるということです。これらすべてのものには境界があり、彼らの幸福を維持する人々は、それらを一貫して押し進めるのではなく、これらの制限を尊重することを学びます。
さらに、現実は、多くのことをうまくやることとは、より少ないことをうまく行うこととの間に深刻な品質の違いがあるという現実がヒットします。この視点は、彼らが最初に魅力的に見えるかもしれないことに関係なく、彼らが過度の要求を生み出す機会を拒否するのに役立ちます。
多くの人々にとって、中年は、外部の期待よりもむしろ真の優先事項に基づいて選択をする自信をもたらし、幸せな人々は持続可能で満足のいく生活を創造するこの自由を受け入れます。
11。定期的な身体活動を無視します。
私たちのほとんどはおそらくそれを聞くことにうんざりしていますが、 研究は明らかです ：私たちが年をとるにつれて、動きはますます重要になります。しかし、幸福と健康の鍵は、あなたが本当に楽しんでいて、それが持続可能な何らかの形の身体活動を発見することです あなたのために 、運動を罰または義務として見るのではなく。
多くの人にとって、鍵は焦点をシフトして見栄えから気分が良くなることです。これには、多くの場合、モビリティ、強度、および全体的な機能を高める動きの目標が含まれます。私にとって、これには毎日のマインドフルな動きのシーケンスと穏やかな強化エクササイズのセット、および定期的なウォーキングが含まれます。このアプローチは、長期的な健康上の利点とともに、即時の生活の質の利益をもたらし、あなたの現在の現実には機能しない罰する体制よりもはるかに持続可能です。
最終的な考え…
中年期の旅は、私たちに早く役立ったかもしれないが今では私たちの幸福を妨げるかもしれない習慣を再評価するユニークな機会を提供します。これらの13のパターンを手放すことは一晩では起こりません。これは、徐々に認識、決定、および時間の経過とともに実践のプロセスです。
中年の最も幸せな人々は、厳しい判断ではなく、自己思いやりでこの習慣を覆うプロセスにアプローチします。彼らは、これらのパターンの多くが、たとえ彼らの有用性を上回っていても、理解できる理由で開発されたことを理解しています。
おそらく最も重要なことは、彼らは中年の幸福は完璧を達成することではなく、アライメントであることを認識していることです。私たちがもはや私たちにサービスを提供していないものをリリースするとき、私たちは根を張って繁栄するために私たちに本当に栄養を与えるもののためのスペースを作ります。
