私自身の非常に人間的な観点から、実際に科学的な観点からの時間は何であれ、時間は私に重大な不安を引き起こす力を持っているものです。
どうしてこうなったのかは定かではありませんが、今覚えている限り、時間は複雑で紛らわしいものであり、そこから多くのストレスや心配が生じます。
これはさまざまな形で現れます。
- 私は遅れるのが嫌いなので、場所に行くときは自分自身に過度の余裕を与えます。結局、これは私が他の人が到着するか、イベントが始まるのを待つ間、時間をつぶす必要があるだけです。
- 私は1日で何とか完了することができる仕事の量を強調することがよくあります。これは、7年前に自営業になって以来ずっと起こっていることです。自分の一日が生産的であると感じない場合、気分が悪くなり、一般的には夕方に頭痛がする可能性がはるかに高くなります。それは「無駄な」時間と関係があるに違いないと思います。これは、時間の「無駄」をどのように定義するかさえわからないため、奇妙なことです。私は何も好きではありません。 テレビの前で蹴り返す 結局！
- 目標に向かって進んでいることや、予定通りに進んでいるか遅れているかを心配しています。ほとんどの場合、特に具体的な目標すら持っていませんが、これは、任意の基準と比較して、自分がどのようにやっているのかを考えることを妨げるものではありません。
- 私は、現在、会うのに苦労している特定の発信がないにもかかわらず、将来と、自分自身と家族をサポートするのに十分なお金があるかどうかに不安を抱いています。実際、私は自分の年齢では、富の面ではかなり裕福ですが、それでも問題を感じており、どういうわけか収入を増やしたいという衝動があります。
- 次の数分/時間に何らかの規模のイベントが発生することを知っていると、時には非常に深刻になる可能性のある予期的な不安を感じます。誰かが特定の時間に電話をかけることを知っていても、動悸、発汗、過度の精神を私に残します。
あなたの時間ベースの不安が上記のものとわずかに異なっていても、私はこの点で一人ではいられないことを知っています。
しかし、残念ながら、あなたはおそらく私の問題にそれほど興味がないでしょう。あなたはおそらくあなたの一時的な問題に取り組む方法を見つけるためにここにいます、そしてこの点で、私はただ一つの主要な解決策を説くことができます：今。
待つ！クリックする前に、これまでにすべて読んだことがあると思いますので、もう少し長く私に固執することをお勧めします。私はあなたのために少なくともいくつかの具体的な提案があります。
これらの最初のものはあなたの恐れに対処するためのいくつかの簡単な断言です：
私の人生の出来事は、いつ、どのように意図されているのかが明らかになります。それらは早く起こることはなく、遅く起こることもありません。それらが起こるときに起こるので、私がそれらについて心配する意味はありません。
今日私が達成したことの多かれ少なかれは重要ではありません。私がコントロールできる唯一のことは、それが私にどのように影響を与えるかということです。
将来を心配することは無駄な運動です。なぜなら、次にどのような紆余曲折が起こるかを予測できないからです。
次回、将来に関連するストレスや心配を経験したときに、頭の中で、または大声でこれらを繰り返します。
次に、時間ベースの不安に対処するためのいくつかのより実用的なヒントがあります。
- 何かをしたりどこかに行く前に、15分などの一定の時間の余裕を残す必要があることがわかっている場合は、携帯電話、時計、コンピューター、または通常のベッドサイドの目覚まし時計でアラームを使用して、必要なときにアラートを出します。準備を始めるために。これにより、今に集中でき、2分ごとに時間を常にチェックして遅れないようにする必要がなくなります。
- 他の人が心配しているイベントに遅れるのが嫌いな場合は、複数の友達がいる場所を選び、予定されている開始時間の15分後に立ち上がるように強制します。これは、遅れることが世界の終わりではなく、誰も追い出さないという事実を受け入れるように条件付けるのに役立ちます。あなたは今しか到着できないこと、そして将来に到着しようとすることは不可能であることに気づき始めます。ただし、他の1人だけに会う場合は、これを行わないでください。相手は感謝しません。
- 逆説的な意図を実践する–精神科医のヴィクトールフランクルによって作成された演習。不安になったときに特定の身体的症状を経験した場合は、それを軽減しようとするのではなく、最大限の猛烈な勢いでそれを実現するために一生懸命努力してください。ですから、差し迫った出来事を考えて胃がかき回される場合は、「これまでにないほどお腹をかき回すので、おそらく病気になるでしょう」と自分に言い聞かせてください。これらの症状を示すように自分自身を強制しようとすると、実際にはそうするためにそれを行う能力が妨げられることに気付くはずです。 今に焦点を当てた 、未来の考えがおさまるということ。
- 私のように、将来十分なお金や富があることを心配している場合は、すべてのリストを書き留めて考えを変えてください。 あなたが感謝できること たった今。そのような不安が生じるたびにこの運動を繰り返すと、最終的にはあなたが常に持っていることに気付くようになります 非常に豊富 ありがたいことに、そしてそれは、将来何が起こっても、豊かさは何らかの形でまだ存在しているでしょう。
時間に基づく不安の問題を克服する前に、まだいくらかの方法があります。私が説教することをもっと実践し、実際に上記の戦術を使用する必要があることを知っています。
このような不安を経験しているのはあなただけではなく、それに取り組む方法があることを今あなたが理解するようになることを願っています。
この記事が啓発的または役立つと感じた場合は、以下にコメントを残してください。私は私が得るすべての応答を大切にします。
