12ヶ月は長いです ない 何かをするために。
特にロマンスがあなたがしていないことである場合。
それで、なぜそれをあきらめるのですか？
私の話が進むにつれ、私が12か月の交際なしの計画を立てたのは、有毒な関係を終わらせてから2.375秒を超えることはできなかったでしょう。私が耐えてきた自己陶酔的な虐待は私をほとんど壊し、私は深刻な一人の時間が必要であることを知っていました。
それで、私は歯を食いしばって、狂ったように友情を深め、癒しを歓迎しました。
そして、それは私が今までにした中で最高の選択でした。実際、それが引き起こした内部の変化のために、それは私をより良いキャッチにしました。
交際をやめることで、将来の仲間をよりよく捕まえることができる方法は次のとおりです。
1.あなたの共依存の習慣をあきらめる
多くの女性は、同じタイプの虐待的な男性と付き合うという残酷なパターンに陥っています。私もこのサイクルに閉じ込められていることに気づきました。
当然のことながら、共依存は低い自尊心にそのルーツがあります。 今日の心理学によると 、それは一種の自己犠牲的な行動であり、私たちの共依存者は社会の機能の低いメンバーを救いたいと思っています。
誰かを救うのではなく、自分自身を傷つけるだけです。しかし、この否定的な習慣を放棄することは、達成するのが最も簡単な作業ではありません。
の苦しみ 共依存行動を止める 明白な落ち着きのなさのように感じます。かゆみを伴うウイルスのようなもので、いったん定着すると、システムを通過させるだけで済みます。
共依存の習慣を永久に断念することは、私に健康的なセルフケアルーチンを採用することを要求しました。この間、私はまた、しっかりとした個人の境界を維持することを学びました。
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言うまでもなく、私の感情的な独立を取り戻すことは、私が独身であったときに最もよく達成されました。結局、 一人暮らし 恥ずかしがらずに自分に集中することができました。
2.一人の時間を通して癒しを受け入れる
内向性と外向性がさまざまな方法で若返るのは事実ですが、治癒は同じ方法で、つまり自分で起こることがよくあります。
修道院の廊下を静かに長く歩くような、12か月のデートのサバティカルを想像したかもしれません。しかし、それよりもはるかに騒がしいです–少なくともあなたの考えはそうです。
有毒な関係に続く数週間と数ヶ月は、基本的に修道院の廊下の反対です。一人でいることは、あなたのシステムにとって一種の大きなショックです。それは「沈黙は耳をつんざくような」種類のものです。
有毒な関係では、あなたの注意は常にあなたの悪いところに向け直されます。
あなたの有毒な元パートナーが非接触（または最小限の接触）の分裂によって沈黙すると、あなたの自己誹謗中傷の考えは新しい時代に道を譲ります。
この時代に、あなたは自分自身を再発見し、以前は無視されていたコアバリューに注意を払う機会が与えられます。それはあなた自身のための一種の「おかえり」パーティーです。
3.あなたのセクシュアリティを再定義する
のアイデア 親密さを達成する セックスを通しては主に暗示されますが、常にそうとは限りません。時々、セックスはただのセックスです。多くの場合、それは空であり、その特別な近さを欠いています。
人生経験を通して、特に不健康な関係では、セックスは複雑になり、混乱することさえあります。これは2人の間の特別なつながりを意図したものですが、多くの場合、より戦術的になる可能性があります。
何ヶ月もの間、私は実際に私が無性であるかもしれないという考えに屈服しました。私の中に性的衝動やインクリングはまったくありませんでした。迷いました。
女性の健康によると 、セックスが少なければ少ないほど、欲しくない。ですから、この感覚は私の状況では正常でした。
ネガティブな関係から立ち直ることを許した後、私は再び性的親密さの考えに目覚め始めました。私が本当の親密さを受け入れるためのスペースを自分自身に与えたときだけ、私はセックスが健全な関係で開催された場所を発見することができました。
これは私を女性としての性的欲求に大胆にさせただけでなく、その部門で私を長い間逃してきた自信を示しました。
4.自己愛を通してあなたの価値を高める
有毒な関係を終わらせる約1か月前に、作家のプロフィールのために自分の写真を撮りました。笑おうとしていたのですが、もっと華やかなしかめっ面のようでした。
写真に写っている人物を完全に認識していませんでした。それは私ではありえませんでした。
それがあったことを除いて。
有毒な関係にあることはあなたの健康に大混乱をもたらす可能性があります。虐待的なパートナーは、彼らの操作的な戦術で激しい不安を生み出します。あなたは24時間年中無休であなたの体にこの不安を感じます。
有毒な関係が終わるとき、あなたはたくさんのセルフケアと自己愛を必要とします。期限が過ぎたTLCに時間を割くことが不可欠です。
健康的なセルフケアのルーチンを確立することは、あなたが世話をしていると感じさせるものをあなたの人生に許すことを意味します。これは、毎日のネイチャーウォーク、本を読むためのタイムアウト、または芸術を通して自分自身を表現するために自分自身に30分を与えることを意味するかもしれません。
少しだけ注意を向けた後、鏡で振り返る顔に気づき始めました。
鏡、壁の鏡…私と一緒にそこにぶら下がってくれてありがとう。
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5.経済的に安全になるために、優先事項に再び焦点を合わせます
経済的安全と 健全な関係 常に明確であるとは限りません。しかし、有毒な関係と経済的破滅との関係は最も明確です。
あなたの有毒なパートナーのために自分自身を変えようとする終わりのない執着のように、あなたは他の方法で彼らを喜ばせようとしたかもしれません。つまり、経済的な方法です。
自分のお金の管理を失ったり、経済的安全を完全に放棄したりすることも珍しくありません。
私の場合、私は中毒を養うという彼の飽くなき欲求に溺れていました（実際にはいくつか）。私の関係の残りの半分は自由であり、いかなる経済的責任もありませんでしたが、稼ぎの矢面に立たされました。
私のパートナーが姿を消した後、彼が私が経済的にひどく傷ついた主な理由の1つであることが痛々しいほど明らかになりました。私は再び自分の安定に集中し、自分の経済状況を緩和することができました。
6.コントロールフリークの態度をあきらめる
有毒な関係にあるということは、ナルシシストの犠牲者になり、人間を支配することを意味することが多いのは当然のことです。これについての驚くべき部分は、制御する態度がしばしばあなたの自己認識に溢れているということです。
言い換えれば、あなたの有毒なパートナーは、あなたの無期限の「欠陥」のためにあなたに変化を求めています。前提は、あなただけが変わるなら、関係は繁栄するだろうということです。
ご存知かもしれませんが、欠陥は実際にはあなたではなく前提の中にあります。
関係が終わった後、あなたは彼らのために自分自身を変えようとするのをやめます。あなたは完璧なパートナーと完璧な人間になるためにその執着をあきらめます。あなたはコントロールをあきらめます。
パートナーの周りの卵殻の上を歩いている間、それをすべて保持する代わりに、パジャマを着て床に沈み、久しぶりに心拍を感じます。
あなたはただ存在します。
そして、少し不完全であることは良い気分です。
7.友達の緊密なサークルを開発する
後で友達と再会するのは当たり前のことです 解散 特にロマンスから休憩するとき。実際、それは正常で健康的です。
私が気づかなかったのは、私のデートのサバティカルが他の人間関係にどれほどのスポットライトを当てるかということでした。シャノントーマスは彼女の本の中で健全な境界を確立する必要性を概説しています 隠された虐待からの癒し 。
この情報を武器に、友達の輪のクリーンスイープインベントリを実行することができました。私が最終的に得たのは、間違いなく私の隅にいた一握りの親しい友人です。
私と交差したり、いちゃつくことさえあった人 個人の境界 出ていた。私は自分の内輪の中で最高のものだけを保ちました。
このクリーンなスイープの背後にあるアイデアは、どんな人生を送っても私の背中を持っていた兄弟姉妹のバンドを設立することでした。
8.恋愛関連の不安を捨てる
ドラマを情熱と誤解しがちです。結局のところ、彼らは両方ともエキサイティングであり、アドレナリンのラッシュをもたらします。
メンタルヘルス作家として、交感神経系がずっと伝えてきたことを屋上から叫びたいです。
ドラマは情熱ではありません。ドラマは不安を生み出します。結局のところ、不安はロマンチックな関係に永続的な場所はありません。非常に多くの有毒な関係が、1人のパートナーを恒久的な戦うか逃げるかのモードに閉じ込めます。
この生き方は生き残り、ほとんど生き残れず、鏡を見て自分の反射を認識しなくなります。
自律神経系の解毒と調整は、有毒なドラマのトラウマから回復する唯一の方法です。
深呼吸の練習、断言、そしてヨガは、現在への私のアンカーでした。親愛なる人生に執着する錨。
持ち帰りメッセージ
私が1年間のデートのサバティカルで学んだことはすべて、将来の仲間のためにより良いキャッチをしたことは間違いなく、かけがえのない人生の教訓でした。
私が感情的に強く、独立していると感じたのは、この変容する時期を経験するまではありませんでした。私の内面の働きは、今や私の外向きの人生への意欲と一致しています。さらに、これらの変更は永続的でした。
交際からの脱却は、私が必要だとは知らなかったライフラインであることがわかったと言えるでしょう。
しかし、人生があなたにチャンスを与えるとき、最善のことは心をこめて挑戦することです。
