あなたの近くにいる誰かが落ち込んでいるとき、どうやって彼らを元気づけることができますか？
友達でも、パートナーでも、家族でも、気分を良くして笑顔にするためにできることがいくつかあります。
1.彼らに抱擁を与えます。
物理的なタッチは強力なヒーラーです。
誰かに抱擁を与えるという単純な行為は、彼らの気分を即座に高めるのに十分です。
抱擁は、彼らが一人ではないこと、そしてあなたが彼らが直面しているものが何であれ、彼らを助け、支援するためにそこにいることを彼らに示します。
2.面白い共有メモリを思い出してください。
「去って行く女を覚えていますか…？」
古くて幸せな記憶を一緒に思い出すことで、脳があなたの利点に結びつく方法を使うことができます。
このより前向きな時間を振り返ると、それに関連する感情が引き起こされます。
あなたはこの人を彼らの苦しみからそらし、うまくいけば彼らを笑顔にしたり笑わせたりするでしょう。
3.明るい音楽に合わせて踊ります。
あなたが彼らやあなたの家の快適さの中にいるなら、彼らが好きだと知っている音楽をかけて、恥知らずにそれに合わせて踊ってください。
可能であれば、テンポと歌詞の両方で明るいものを選択してください。
彼らに体をビートに合わせて動かすことは、彼らの心臓を刺激するだけでなく、彼らの脳にいくつかのよりポジティブな感情を引き起こすでしょう。
4.あなたの声の一番上で歌ってください。
踊るのが嫌いな場合、または単に踊りたくない場合は、代わりに歌うことを好むかどうかを確認してください。
歌うことはあなたをその歌の歌詞に結びつけます、そしてこれは彼らが彼らの感情を表現するための良い方法でありえます。
今回は、テンポが本当に明るい必要はありません。彼らが今好きなもの、または必要としているものであれば、さらに怒っている可能性があります。
5.花を持ってきてください。
これを読んでいる間、まだ友達と一緒にいないが、すぐに会う場合は、素敵な花の束を持っていってください。
好きな花の種類がわからない場合は、明るくカラフルな花を選ぶか、黄色、オレンジ、赤を選びます。
これらの鮮やかな色は、彼らが今彼らを元気づけるために必要なものです。
6.甘いものを持ってきてください。
すべてが適度に最善ですが、ふける時があります。
これはそのうちの1つです。
豪華なケーキやその他のスイーツを購入し、適切な大きさに切ります。
または、彼らが本当に好きなものだとわかっている場合は、お気に入りのアイスクリームの浴槽とスプーン2杯を回してください。
7.または一緒に何かを焼きます。
ケーキを買うよりも一歩進んで、必要なすべての材料を買うことができます 作る それらと1つ。
ベーキングは、誰かが気分を良くするためのゴージャスで楽しくておいしい方法です。
最後にそのおいしいおやつを手に入れるだけでなく、混ぜ合わせ、装飾し、焼くという創造的なプロセスは信じられないほど高揚します。
8.それらをコーヒーで扱います。
あなたが元気づけようとしている人が、彼らを倒していることについて話したいと思う可能性は十分にあります。
魅力的なコーヒーショップの大きな快適な椅子でこれを行うことは、彼らがベントする必要がある場合に最適なオプションです。
必要な限り、温かい飲み物（ケーキはオプションですが、お勧めします）を飲みながら座ってチャットすることができます。
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そして、時には、公共の場所に出て、コーヒーを飲むなどの通常のことをすることで、その人の痛みや傷について異なる見方をすることができます。
9.昼食/夕食にそれらを取り出します。
コーヒーと同じように、ちょっとした食事をするために素敵なカフェやレストランへの旅行を検討することをお勧めします。
彼らは必ずしも食べ物について考えているとは限りませんが、何かを食べることが彼ら自身の最善の利益であることがわかっている場合、それは彼らにそうするように強制する効果的な方法です。
繰り返しになりますが、家を出て、他の人がたくさんいる場所で時間を過ごすという行為は、彼らを元気づけるのに役立ちます。
10.または一緒に調理します。
彼らは外出するのが好きではないかもしれません、あるいはそれは多くの理由で単に不可能かもしれません。
これは、いくつかの材料を購入し、レシピを手にその場所に向かい、共有するための素敵な食事を準備することを妨げるものではありません。
ベーキングと同じように、何かを作ってそれを楽しむことは信じられないほど治療的です。
（外出や料理をしたくない場合のバックアップとしては、テイクアウトで注文することをお勧めします。）
11.自然の中を散歩します。
太陽、木、鳥、海など、素晴らしいアウトドアには、人の気分に魔法のような効果をもたらす何かがあります。
顔を見つめる美しさだけでも、もっと素晴らしいものとのつながりでも、自然の中で過ごすことは、誰かを元気づける素晴らしい方法です。
散歩に出かけたり、ピクニックをしたり、周囲を楽しんだりしてください。
12.公園に行きます。
あなたが住んでいる場所で森や海や野花の牧草地が不足している場合は、散歩したり、公園に座ったりすることが次善の策です。
家の外にいるだけでも助けになることが多く、ほんの少しの日光と緑の草でも魂に良いです。
公園に遊び場がある場合は、ブランコや滑り台でいつでも少しばかげている可能性があります（順番を待っている子供がいないと仮定します！）
13.ドライブに行きます。
どこかでドライブをすることに伴う解放感については、言いたいことがあります。
目的地を念頭に置く必要すらありません。
車に飛び乗って道路にぶつかると、風があなたをどこに連れて行くかを見ることができます。
良い音楽を追加すれば、誰かの気分を良くする素晴らしい方法があります。
14.買い物に行きます。
あなたが得る話題のためだけに物を買うことは、私たちが通常お勧めするものではありません。
しかし、友人や愛する人を元気づけることになると、小売療法には場所があります。
彼らが最近大変な時間を過ごしたとき、彼らが何か新しいことに自分自身を扱うことは本当に素晴らしいことです。
そして、店を打つことの正常性は彼らの考え方に驚異をもたらすことができます。
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15.高揚する映画を上映します。
映画は現実逃避の一形態である可能性がありますが、あなたが知っている誰かが落ち込んでいるとき、それは必ずしも悪いことではありません。
楽しくて刺激的な心地よい映画を見つけて、新鮮なポップコーンを作り、羽毛布団をソファにドラッグして、一緒に寄り添います。
数時間の間、彼らは自分たちの悩みを忘れることができるでしょう。そしてクレジットが転がるとき、彼らの気分は間違いなく改善されるでしょう。
16.芸術的になります。
創造性は、悲しみ、ストレス、その他の困難な感情に対して効果的な強壮剤です。
絵の具、ペン、鉛筆、チョーク、木炭など、好きなものを大きな紙と一緒に手に入れて、アートを作りましょう。
または、もっと手を取り、周りにあるものを使ってクールな装飾を作りましょう。
あなたの想像力を暴走させましょう。
17.ゲームをします。
彼らはコンソールタイプの人ですか？
彼らは古典的なボードゲームを楽しんでいますか？
楽しいカードゲームを知っていますか？
あらゆる種類のゲームをプレイすることは、この人を彼らの苦痛からそらし、彼らの精神を際限なく持ち上げることができます。
18.運動。
ハートレースをすることは、誰かが気分を良くするための確実な方法です。
運動は、自然の鎮痛剤であり気分を高めるエンドルフィンを放出します。
身体活動はまた、神経伝達物質であるドーパミンとセロトニンを放出するように体に促します。これらもまた、あなたの体自身の幸福化学物質です。
だから、一緒にジョギングをしたり、自転車に乗ったり、あるいはそれがあなたの両方に興味があるなら、激しいヨガのセッションをすることさえできます。
19.自宅でスパの日を過ごしましょう。
贅沢なセッションは、あなたの友人や愛する人がもっと陽気に感じるために必要なものかもしれません。
だから、いくつかのフェイスマスク、マニキュアの選択、豪華なボディバター、そしてあなたが彼らが望むと知っている他のものをすべて回ってください。
あなたが両方ともそれに満足しているなら、彼らが本当にリラックスしてくつろぐのを助けるために彼らにマッサージを提供してください。
20.場所を片付けるか掃除します。
健康な家、健康な精神–このことわざには多くの真実があります。
物事が私たちの上に来ると、物事を滑らせて、いたるところに散らかったり混乱したりするのは簡単です。
したがって、基本を実行するのに苦労している場合は、自分で実行してください。
物事を片付け、家を掃除機で掃除し、汚れた皿をすべて食器洗い機に入れ、バスルームをキラキラと輝かせます。
彼らは本当にそのような寛大なジェスチャーに感謝します。それは彼らが世話をされていると感じさせ、彼らの精神的な混乱も和らげるでしょう。
21.一緒にランダムな親切な行為をします。
彼らの場所を片付けることはあなた自身の優しさの表現ですが、彼らを他の人に親切にすることは彼らを元気づける効果的な方法です。
外に出て行くと、すぐに他の人にランダムな親切な行動をとる方法が見つかります。
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誰かが買い物をするのを手伝ってください。
寂しそうな人と座ってチャットしましょう。
待ち行列にいる目の前の人のコーヒーの代金を支払います（上からのコーヒーショップ旅行と組み合わせた場合）。
これはあなたの友人に世界に前向きな変化をもたらす彼ら自身の力を思い出させます。
22.撫でて、ペットと遊ぶ。
動物の仲間は、それを持っているのに十分な幸運な人々に無条件の愛と無制限の喜びを提供します。
あなたがそうするが、あなたの友人や愛する人がそうしない場合は、あなたの場所に彼らを招待して、ペットと遊んだり、撫でたりしてください。
犬を飼っている場合は、一緒に散歩に出かけ、ボールを投げて、犬が戯れるのを見てください。
これはきっと誰の顔にも笑顔をもたらすでしょう。
23.冗談を言う。
良い冗談を言うと彼らは笑い、笑いは終わりなく彼らを元気づけます。
必要に応じてジョークを調べたり、すでに知っていることを伝えたりします。
冗談を言うのが本当に苦手な場合でも心配しないでください。それは半分の楽しみであり、それ自体が笑顔になります。
これについてよくわからない場合は、オンラインにアクセスして、代わりにスタンダップコメディをご覧ください。
24.感謝のリストを作成します。
あなたの友人や愛する人がゴミ捨て場にいると、彼らは自分たちの生活の中で良いものを見るのが難しいと感じるかもしれません。
しかし、あなたは一緒に感謝のリストを作ることによって、感謝されるべきすべてに彼らの目を開くのを助けることができます。
健康、友達、休暇、素敵な家など、物事を考えるのに苦労している場合は、彼らに促します。
…これらのようなものから始めて、それからさらにきめ細かくなります。
感謝すべきことの終わりはありません。
25.それらに耳を傾けます。
これをリストの最後に置きましたが、他の多くのアイテムの重要な部分になります。
耳を傾けて悩みを解消させることで、重荷となる負担を軽減することができます。
友人や愛する人と話をするだけで、状況をより良く感じることができる場合があります。
ですから、その友人や愛する人になり、耳を傾け、判断を脇に置き、ただ耳を傾けてください。
誰かを元気づけない方法！
友人や愛する人が気分が落ち込んでいるときは、その気持ちを無効にしないことが重要です。
「それほど悪くはない」または「それを乗り越えるだろう」という言葉に沿って何かを言いたくなるかもしれません。
このようなフレーズは、意図したものとは逆の効果をもたらすことがよくあります。
彼らはあなたが彼らが感じている傷を軽視しようとしていると思うかもしれない他の人を怒らせることができます。
その時点で、上記のアドバイスは、プラスの効果がはるかに少なくなります…もしあれば。
彼らの合理的な精神は、彼らがすぐに気分が良くなること、そして彼らよりもはるかに悪い状況にある人々がいることをすでに知っています。
彼らはあなたがこれを彼らに指摘する必要はありません。
彼らの感情は彼らの感情であり、彼らは有効です。
しかし、上記のヒントは、最初にそれらの感情から彼らをそらすために、そして次に彼らが彼ら自身の方法でそれらをゆっくりと移動するのを助けるために使用することができます。
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