付き合っている人に「遊ばれる」のはひどい気分です。
ある男性があなたを誤解させたり、操作して、あなたと二人が同じ考えであると信じ込ませ、後であなたを裏切ったり、追い詰めたりした場合、それはダメージを与えることになります。
しかし、絶望しないでください。
ここでは、あなたをもてあそんだ男を乗り越える方法に関する 12 のヒントを紹介します。
この問題については、認定人間関係カウンセラーに相談してください。 なぜ？なぜなら、彼らは、あなたを演じた男性に対する感情に対処するのを助けるためのトレーニングと経験を持っているからです。試してみてはいかがでしょうか RelationshipHero.com 経由で誰かに話す あなたの正確な状況に合わせた実践的なアドバイスが得られます。
1. 感じる必要があるものを感じてください。
男性に遊ばれたことがあるなら、さまざまな感情の嵐を感じていることでしょう。ある瞬間には目を丸くして大泣きするかもしれませんが、次の瞬間には、他人があなたをこんなにも無礼に扱うことができることに激怒して、枕を殴っているかもしれません。
遊ばれた後の一般的な感情には、混乱、傷つき、怒り、苦い気持ち、悲しみ、喪失感が含まれます。あなたがその男性と強いつながりを感じている場合、これらの感情は特に強力になる可能性があります。
体裁を整えたり、体面を保つために、自分の感情を抑圧する必要があるとは思わないでください。必要に応じて泣き、助けになるなら誰もいない部屋で叫び、手が痛くなるまで自分の気持ちを日記に書きましょう。
これらの感情を解放することによってのみ、それらを完全に手放すことができます。
2. 自分自身に残酷にならないでください。
男性に遊ばれたことがあるなら、本能的に自分を責めてしまうかもしれません。
あなたは自分が世間知らずであると批判したり、危険信号に気づかなかったために「愚かだ」と感じたりするかもしれません。怒りや失望を自分の内側に向けてしまう可能性があり、それは治癒や回復には役に立ちません。
もしかしたら、あなたは当時、個人的な困難やストレスを抱えていたかもしれません。傷ついているとき、私たちは、ぶら下がっている希望のかけらに、自分を高めてくれるかもしれないと感じやすくなります。
人生で安定する方法
そのため、私たちは暗闇の中にある小さな光に注目するあまり、意識的にせよ無意識的にせよ、猛烈な危険信号を無視することがよくあります。
私たちが他者とつながることを可能にする特性は、悪徳ではなく美徳です。他人とのつながりに自分をさらけ出すことで、あなたは何も悪いことをしたわけではないのですから、「悪い」決断をしたからといって自分を責めないでください。
あなたは、あなたが提供した贈り物を見ることができない人に愛と配慮を提供しました。それは彼の責任です、 ない あなた。
3. セルフケアに焦点を当てます。
人間として可能な限り自分自身に対して愛と優しさを注ぐようにしてください。
セルフケアは人によって異なるため、アイスクリームのボウルに泣きながら社交界に大きく寄りかかる人もいれば、慰めとして沈黙と本を必要とする人もいます。
最も快適で補給できるものを優先してください。
仕事に集中するのが難しい場合は、メンタルヘルスを考慮して短期間の休暇を取得できるかどうか雇用主に尋ねてください。
体の緊張をほぐし、体と心に同じ量の栄養を与える食べ物で栄養を補給するには、ディープティシューマッサージを予約してください。
最も重要なことは、あなたが今費やす準備ができている以上の時間やエネルギーを必要とする可能性のある人々や状況に対して、ためらわずに「ノー」と言うことです。
他人があなたに望むことよりも、自分自身を最優先にしてください。
4. 確実に閉めてください。
あなたを悪く扱った誰かによってひどく傷ついたり、傷つけられたりした場合、あなたが自分自身のためにできる最善のことの 1 つは、その人たちやその影響力から自分を守り、確実に決着をつけることです。
これには、相手から贈られたギフトを破棄したり、ソーシャル メディアや電子メールで相手をブロックしたり、番号もブロックしたりすることが含まれる場合があります。
また、ぶつかりそうな場所には行かないようにするとよいでしょう。
そのためには、お気に入りのカフェやパブに行くのをしばらくやめたり、社会的なサークルから少し離れたりする必要があるかもしれませんが、自分の健康のために支払う代償は小さなものです。
5. 力を与えることをする。
遊ばれた後に人が傷つく主な理由の 1 つは、自分には価値がないと感じることです。
もし 男はあなたを利用しました 、あなたはおそらく今、かなり恐ろしい自尊心の問題に取り組んでいるでしょう。
遊びに来た人の多くは、自分に何か問題があって男に見捨てられたのではないかと疑問に思います。
これは、自分自身ではなく、男性の法廷に権限と選択を置くことになるため、非常に無力です。したがって、自分の力を取り戻すために何かをすることが重要です。
自分に力を与えるために何を選択するかは、あなたの性格によって異なります。
一部の人にとっては、心の状態を個人の自律性へと変えるだけで、大きな違いが生まれる可能性があります。彼らは、遊ばれることを悲しむ「私を選んで」タイプになるのではなく、そこから誰とどのようにデートするかを自分で選ぶと決心します。
対照的に、自分が十分ではないと感じている人は、最高の自分になろうと決意するかもしれません。しかし重要なことは、彼らはこれを自分自身のためにやっているということです。
彼らは、自分がなりたいと思っていたものに外見を変えたり、単に自分ができることを証明するために一人で旅行に出かけたりするかもしれません。
余談ですが、出会ったばかりのゴージャスな男性と遊ぶことが、遊ばれていた傷を癒すのに役立つのであれば、そうしてください。ただし、精神的にも肉体的にも自分を守るための措置を講じる必要があります。
リバウンドとして選んだ何気ない行動であることを十分に認識した上で、この策略を持ち、防御策を講じてください。結局のところ、ハンサムな見知らぬ男との大はしゃぎのカタルシスは、猛烈な性感染症の不快感によってすぐに台無しになってしまいます。
6. できるだけその場にいてください。
あなたが経験したことはひどいものでしたが、もう過去のことです。
現時点では、あなたはあなたを演じた男と関わっていません。あなたが経験したのは恐ろしいことでしたが、もうそんなことはありません。
もしかしたら、あなたはこの記事を、お気に入りのコーヒーを飲みながら携帯電話で読んだり、職場のコンピューターで読んだりしているかもしれません。いずれにせよ、彼はあなたの前にはいません。あなたは彼と一緒にベッドにいないし、おそらくもう彼と話していることさえないでしょう。
したがって、今この瞬間をできる限りしっかりと生きることに時間と努力を注ぎましょう。
心がメモリーヴィルに逸れていることに気づいたら、いつでも今いる場所に戻してください。見えるもの、聞こえるもの、匂いがするもの、感じるものを数えたり、全注意を必要とするマントラを繰り返すなど、感覚に集中することができます。
たとえば、次のようなことを繰り返します。
「 私はこの経験の痛みを解放し、この否定的な要素が私を定義することを拒否します。私は愛、配慮、尊敬に値する人間であり、これ以上のことで満足することはもうありません。 」
または：
「 他人が私をどう扱うかは彼らのカルマであり、私がそれにどう反応するかは私自身のものです。私はこの経験を優雅さと自己愛を持って乗り越え、自分にとって役に立たなくなったものをすべて手放すことを選択しました。 」
彼は私のテキストに応答しますが、開始することはありません
自分がどのように操作され、裏切られたかに焦点を当て続けることを選択すると、そのことにさらに力を貸すことになります。
これは、くすぶっている石炭に新しい小枝を一掴み投げ込むようなものです。これらの小枝のそれぞれは、石炭が冷めて完全に消えるのではなく、火を再燃させます。
7. 理解することが自分にとって重要かどうかを検討する なぜ 彼らはあなたを演じました。
他人の行動の背後にある動機を理解することが、治癒に役立つ人もいます。
多くの哲学者は、行為を理解することはその行為を許しやすくすることを意味すると示唆していますが、それはすべての人に当てはまるわけではありません。二度と会わない、話さないほうが、その男と遊んだことを許しやすいと感じる人もいます。
たとえば、あなたがその男に、彼の行動があなたにどのような影響を与えたかについて問い詰めたとします。
この話し合いから、彼の行動はあなたに不当な扱いをしようという意識的な決断から生じたものではなく、むしろ彼が非常に傷ついた人間であることがわかるかもしれません。
おそらく彼は若い頃にひどい虐待を受け、今では献身的な行為から逃げているのでしょう。あるいは、彼は、あなたが精神的健康上の悩みを抱えていることをあなたに知られて、あなたが彼を捨てる前にあなたを追い出すのを恐れていました。
このような問題は、不適切な行為を正当化するものではありませんが、遊ばれたことから立ち直るのに役立つかもしれません。医療診断と同じように、問題の真実を知ることで、対処し、治癒するための具体的な情報が得られます。
あるいは、気にしないかもしれません なぜ 彼はあなたを演じましたが、むしろ先に進み、彼が存在しなかったふりをしたいと考えています。
もう一秒でも彼に注意を払わなければ、彼の行動があなたの考えや感情に影響を与えるのではなく、自分の力を取り戻すことになります。
これらのアプローチは両方とも有効であり、どちらがより効果的であるかを判断するのはあなた次第です。
感情よりも理性の領域に住んでいる場合、 なぜ あなたにとって有益かもしれません。対照的に、あなたがより感情的であれば、彼らの行動が許しがたいという事実に焦点を当て、彼らを永遠に追い払うことを選択するかもしれません。
どのアプローチが自分にとって最適かを判断するのが難しい場合は、セラピストとの時間を予約することを検討してください。
彼らは、この男の動機を理解することがあなたに役立つのか、それとも、今すぐ彼をあなたの人生から排除するよりも長期的にはより有害であるのかを判断するのに役立ちます。
8. 自分自身を癒す時間を与えてください。
できるだけ早く遊びから抜け出したいと思うでしょうが、実際には、回復には時間がかかるでしょう。
たとえあなたが彼から与えられたものをすべて捨てて、ゴアに向かい、海辺の別荘からリモートで仕事をしたとしても、時折傷ついたり怒りを感じたりすることになるでしょう。
これらは通常、ほとんど疑わしいときに発生し、多くの場合、周囲で起こっている出来事によって引き起こされます。たとえば、買い物中に二人で踊った曲が聞こえたり、香りで彼のコロンを思い出したりするかもしれません。
このプロセスには辛抱強く取り組み、すぐに乗り越えられるという非現実的な期待を避けてください。
すべての怪我は治癒するのに時間がかかり、数か月間この人のことを考えていなかったことがわかる日が来るまで、時々痛みに襲われるかもしれません。
9. 経験から学びますが、その経験を中心に人生を回さないでください。
ラブレターの書き方
多くの人は、人生のある時点で起こったトラウマをアイデンティティの中心に置いています。
私たちが経験する困難がさまざまな形で私たちを形作ることを認識することは重要ですが、困難が私たちを定義する必要はないことを理解することも同様に重要です。
さらに、これらの経験は困難ではありますが、将来の人生の選択を決定するものであってはなりません。
たとえば、誰かが「一度サラダで食中毒になったので、もうサラダは食べない」と言ったら、おそらく過剰反応だと思うでしょう?
茶色の目やタトゥーをしている人とは、あなたを演じた人を思い出させる可能性があるため、決してデートしないことも同様です。
他の男性がしたように、相手があなたを傷つけたり裏切ったりするのではないかと恐れて、潜在的なパートナーへの感情的な愛着から自分を閉ざすのは、不健康で非現実的です。
道路を横断中に注意を怠ったために車に轢かれてしまった場合、あなたはその経験から学び、注意深く両方向を確認するようになりますか?それとも、車があなたにぶつかる可能性がないように、二度と道路を渡らないと決めますか?
将来的に人間関係の危険信号に注意できるように、傷から学びましょう。それらを見つけた場合は、実際に害を及ぼす可能性を示しているかどうかを判断するために慎重に進んでいくか、早めに芽を摘んで先に進むことができます。
いずれにせよ、あなたは被害者意識に留まるのではなく、情報に基づいた権力の立場に自分自身を置くことになります。
10. 自分のストーリーを話すことを恐れないでください。
多くの人は、起こったことを恥ずかしいと感じるため、自分の経験を他の人に話すことをためらっています。
彼らの多くは、自分たちはだまされやすいため、自分たちの屈辱は正当化されたと感じているか、後から振り返ると非常に明らかな危険信号を認識することを拒否したと感じています。
その結果、彼らは沈黙の中で苦しみ続けることになり、状況がさらに悪化する可能性があります。
遊ばれることを恥ずかしいと感じる人は、自己孤立する傾向があります。
彼らは、友人や家族から悪く評価される危険を冒したくないため、その痛み、怒り、憤りをすべて内に秘めておくことを選択します。
あるいは、報復を恐れて他人の悪口を言うのを恐れるかもしれません。
悲しい現実というのは、 多くの 人々は同じような状況を経験しており、他の人も同じような経験をしていると聞くと非常に安心し、自分と同じようなひどい経験をした人たちを応援するでしょう。
誰かが虐待を受けていることを認めるのを見るたびに、友人や見知らぬ人からの助けの申し出とともに、圧倒的な支援が寄せられました。
さらに、あなたをひどい扱いをした人について声を上げることで、今度は他の人がひどい扱いを受けないようになるかもしれません。
あなたの社交界の何人かの人が、同じ男に同じように演じられていることに気付いたら、彼がいかにひどい奴であるかという情報を広めるでしょう。
そうすれば、彼が必然的に他の人と同じゲームをしようとするとき、彼らは彼のことと彼の邪悪なやり方について聞いている可能性が高く、それに応じて自分自身を守ることができるでしょう。
11. 必要に応じて助けを求めてください。
自分がどのようにプレイされたかについて他の人に話すことに抵抗があるかどうかにかかわらず、セラピストに話すことは非常に役立ちます。
彼らは批判することなくあなたの話を聞き、あなたが経験した傷を乗り越え、乗り越える方法についての提案をしてくれます。また、このサイクルを繰り返さないように、将来同様の状況を特定する方法を学ぶのにも役立ちます。
あなたの個人的な関係や人間関係に関するさらなるサポートが必要な場合は、 人間関係のヒーロー は、世界中のどこにいても、ビデオ、電話、またはインスタント メッセージを通じて経験豊富な専門家と話すことができる Web サイトです。
ウェブサイトにアクセスしてください もっと詳しく知りたい、または今すぐ誰かに相談してください。
セラピーが役立つもう 1 つの方法は、怒りや憤りを健全な方法で解放できるように支援することです。
たとえば、あなたを演じた男に復讐したい誘惑に駆られるかもしれませんが、これはお勧めできません。これは悪循環を生み出すだけであり、彼は必然的に報復するため、外側に拡大し続け、それによりあなたは自分自身を取り戻したくなるなどです。
また、復讐の種類によっては、深刻な事態に陥る可能性もあります。車に放火することは、当時としては非常にカタルシスをもたらすかもしれませんが、懲役刑に直面したり、他人を傷つける危険を冒したくはありません。
セラピストは、ロールプレイを通じて復讐の欲求を手放すのを手伝ったり、弁証法的行動療法を提供して、難しい感情を健康的な方法で制御する方法を学ぶことができます。
12. あなたが実際に演じられたのか、それともあなた自身の認識や予測に基づいて物語を作成しているのかを判断します。
これはリストの最後のヒントですが、最も重要なヒントの 1 つです。
これは、私たちは自分の経験について物語を作りがちですが、それらの物語が必ずしも現実に根ざしているとは限らないためです。
2 人が関係するあらゆる状況では、何が起こったかについて 3 つの視点があります。2 人の個人的な認識、そして偏りのない公平な観点から何が起こったかです。
男性に遊ばれたと感じた場合は、状況を分析し、あなたがあなたに遊びに来ているかどうかを判断することが重要です。 だった 実際にプレイしたのか、それとも期待に関する誤解が生じたのか。
一例として、私の友人は、お互いに知っている男性と短期間関係を持っていましたが、物事が彼女の期待通りに展開しなかったときに打ちのめされました。
彼女は、誰かと一緒に寝ることが献身的な一夫一婦制の関係を意味する国の出身です。これは、人々がお互いの姓さえ知らずに定期的にセックスをする北米のフックアップ文化とは相容れません。
そのため、私の友人は、この男が他の人と付き合っていることを知ったとき、遊ばれ、裏切られたと感じました。
基本的に、彼女はそれについて彼に伝えるのではなく、彼らがどのような関係を持っているのかについて推測し、その後、彼がどれほど恐ろしいプレイヤーでありユーザーであるかを知っている人全員に伝えました。
結婚しているが別の女性と恋に落ちる
私が彼に見解を尋ねたとき、彼は彼女を傷つけたことを考えるとぞっとしたと言いました。彼の心の中では、彼らは長期的なパートナーとしては相性が悪く、「利益のある友人」のような状況だったのです。
だからこそ、自分の状況を分析する際には、できるだけ正直で偏見を持たないことが非常に重要です。あなたの治癒過程と今後の行動は、主に問題の真実によって決まります。
感情は事実ではないことに注意してください。誰かがあなたを演じたときに傷つくのは普通のことですが、あなたの視点が問題の真実を色付けしている場合、特定の行為は関係者全員に害を及ぼす可能性があります。
たとえば、自分の話をすることは、あなた自身の回復に役立つだけでなく、他の潜在的に弱い立場にある女性を守ることにもなるかもしれませんが、その男性が告発されている事柄について実際に罪を犯していない場合、この行為は中傷となる可能性があり、むしろあなたに悪い印象を与えることになります。 。
私たちの多くは、傷ついたり裏切られたと感じると、暴言を吐きたくなりますが、これは決して正しい行動ではありません。
あなたをもてあそんだ男を立ち直るためにできる最善のことは、彼が家賃なしで住めるように頭の中で拒否することです。
それを学習体験として書き留め、必要に応じて泣き、次に進みましょう。
彼にはあなたの時間を少しも費やす価値はありません。
あなたも好きかも：
- 男が遊び人である 12 の兆候: 確実に知る方法
- 彼が関係を望んでいないときにあなたを引き留める10の理由
- 誰かがあなたを利用している 22 の兆候 (早めに見つけてください!)
