2023 年に手放すべき 20 のこと
指を火傷するような熱いトーストを落としたことがありますか?手放すとすぐに気分が良くなり始めた可能性があります。
物理的なものは触ることができるので簡単にできます。手放すと、経験している痛みがすぐに和らぎます。
私たちを傷つける感情的または心理的なものになると、私たちはそれらが重要であると感じたり、それらに慣れてきたりするため、それらに固執する傾向があります.実のところ、気分が良くなるように、それらに対する支配を放棄する必要があります。
できるだけ早くリリースするのが最善の 20 のことを以下に示します。
1. 古い傷
子供の頃に起こったことを今でも恨んでいますか？または、あなたを傷つけた恐ろしいことを精神的に再現しますか?
これらのことは何年も何十年も前に起こったことかもしれません。
恐ろしいほどトラウマ的な経験をしたことがあり、これらの考えがPTSDのために入札されなかった場合と、意図的にそれらについて再び動揺することを選択した場合は別のことです.
あなたがもうそのような状況になく、その人が今あなたに嫌がらせをしていない場合は、手放してください.過ぎたものは過ぎ去ったものなので、そこに置いておいてください。
2. 非現実的な期待
私たちのほぼ全員が、さまざまなことが「想定」されている方法について期待を持っています。
たとえば、ある人は、人々が他の人に与えるのと同じように親切で、自分にも与えてくれることを期待しているかもしれません。または、30歳までに人生全体を把握する.
絶え間なく変化する砂の上に道を描くのではなく、人生が展開するにつれて流れます。明日何が起こるかわからないので、スケジュール通りに起こることに固執するのは非現実的です。
代わりに、達成したいいくつかの目標を設定し、それらに到達するための手順を実行します。そうすれば、人生が予期せず必然的に変化したときに、より簡単に方向を変えることができます。
3. あなたの世界に喜びよりも悲しみをもたらす人々
私たちのほとんどには、私たちを持ち上げるのではなく、私たちを圧迫する人が少なくとも 1 人はいます。気分を良くするために、感情的な惨めさを私たちにぶつけるのは古い友人かもしれません。または、私たちはまだつながりを感じていますが、彼らと話すと、私たちが一緒にいたときに彼らが私たちを苦しめたがらくたを思い出します.
あなたが彼らを生かしておくためにあなたが連絡を取り合う必要がある親しい家族でない限り、彼らを切り離してください.コミュニケーションを最小限に抑え、あなたのエネルギーを彼らに与えないでください。代わりに、あなたの人生に喜びと光をもたらす人々のためにそれを保存してください.
4. 不健康な競争
あなたの人生で、何年にもわたって一貫して競争してきた人はいますか?たぶん、あなたは 10 代の頃に友好的なスポーツのライバルであり、それ以来互いに競争し続けてきたのでしょう。または、付き合っている相手、購入したもの、体調などで常にあなたを引き離そうとする兄弟がいて、あなたは報復しようとしますか?
このライバル関係は楽しいものとして始まったかもしれませんが、今では面白いというよりは重さと義務です。あなたは誰とも競争していません。自分のやりたいように生きてください。他の人に遅れをとったり、追い越したりすることを心配する必要はありません。
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5. 自分と他人との比較
私の隣人は、ジャーマン・シェパードとゴールデン・レトリバーの 2 匹の犬を飼っています。シェパードは敷地内をパトロールする素晴らしい番犬であり、レトリーバーは優しく子供たちに愛情深いです。これらの犬は異なる存在であるため、比較することはできません。彼らは家族内で異なる遺伝学と異なる役割を持っています。
地球上のすべての生き物もそうです。 2 つの存在がまったく同じであることはありません。
6.自己嫌悪
あなたが最も愛する人々について考えるとき、親切と支援の言葉が頭に浮かびますか?それとも憎しみと残虐行為？親友の体型を嘲笑しますか?それらを醜い、愚かな、または役に立たないと呼びますか？
私たちは皆、人生の中で数え切れないほど変化します。自分の業績を誇りに思い、外見に満足することもあれば、苦労することもあります。鍵となるのは、困難な時期に、残酷または忠告するのではなく、親切で忍耐強くあることです。イモムシは、蝶になる前に文字通りスラリーになりますが、その変態の間を「嫌だ」と言う人は誰もいませんね。
7. 他人を喜ばせようとする
周りのすべての人を喜ばせることは決してできません。さらに、一部の人を喜ばせようとすると、必然的に他の人を疎外したり怒らせたりします。
ここで重要なのは、他人の期待に迎合するのではなく、本物の人生を送ることです。
これは、あなたが同意しない人を非難したり、周りの人に自分の気持ちを表現したりする必要があるという意味ではありません.彼らは、あなたが何を考え、何を感じているかさえ気にしていない可能性があります。自分の心を知って、自分に合った道を進んでください。
8.「溶け込む」必要性
私たちは皆、特定の集団に溶け込もうと必死に努力しているが失敗している誰かに出くわしたことがあります。彼らが変装し、その過程で自分自身と他の全員の両方を不快にする役割を演じようとしていたことは明らかでした.
うまく溶け込もうとする人は、適切な環境にいないため、決してそうすることができません。彼らは正しい服を着て正しいフレーズを言うかもしれませんが、自分自身に忠実ではなく、単に遊んでいるだけです.
どこにでも収まるように自分を変える必要はありません。代わりに、あなたの部族を見つけて、あなたと同じ曲に合わせて踊る人々に囲まれてください.
9. 何かをしている場合にのみ価値があるという考え
「怠惰」の概念は、怠惰な手は「悪魔の仕事」をしていると主張するピューリタンによって推し進められました。そのため、人々は毎日、起きているすべての瞬間に生産的であることが期待されていました。
神経衰弱や肉体的崩壊に陥った人は誰でも、これが受け入れられないことを知っています.私たちは人間であり、人間の行いではありません。休息は全体的な健康とウェルネスにとって絶対に不可欠です.
自分自身を休ませ、補充し、栄養を与えることに伴う罪悪感を手放しましょう。
10. 感情には「ポジティブ」と「ネガティブ」があるという考え
過去数十年にわたって社会に浸透してきた「良い雰囲気だけ」という考えは、良いことよりもはるかに悪いことをしてきました。それは、あなたが常に幸せで、協力的で、満足していない限り、あなたは恐ろしい、ネガティブな生き物であり、他のすべての人をあなたと一緒に連れて行くことを意味します.
すべての感情は人間の経験に必要な部分であり、それぞれに目的があります。あなたを不当に扱ったり、愛する人を傷つけたりした人に腹を立てても大丈夫です。悲しみ、絶望、怒り、そしてそれらのいとこは、喜びや愛と同じくらい重要です。
適切な状況ではすべての感情が不可欠であるため、感情のすべてのスペクトルを尊重しないことで、自分自身に不利益をもたらします。
11. 愛されたいという衝動
地球上のほぼすべての人が愛されたいと思っています。
愛情を奪われた幼児は 精神障害および感情障害を発症する その結果、恋愛関係にある人はしばしば より健康で長生き そうでない人より。
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ただし、そのような絆を持っていないが、その考えに取りつかれている場合、問題が発生します。そうでなければ、創造性と個人的な平和に向けられる可能性のあるエネルギーが、吸い込まれるような虚空へと注ぎ出されます。
そのような愛が起こることを意図している場合、それは意志を集中させなくても自然に展開します。存在感を示し、誠実に生きれば、意図したときにすべてがうまくいきます。あなたがそれを追いかけなければならないなら、それはあなたのためのものではありませんでした.
12. 他人を自分のように変えたいという欲求
特定の個人的な道徳や倫理を保持している人々に、このような行動を見たことがあるかもしれません。例えば、ある宗教に固執したり、厳格な食事規則を保持したりする人は、他の人を説得して自分の味方につけようとして説教することがよくあります。
彼らは、自分の生き方が「正しい」ものであると確信しているという理由だけで、励ましから恥や強制に至るまでの戦術を使用することがあります.そのため、他の人も同じようにすれば、世界はより良い場所になるだろうと彼らは感じています。
思考と行動の均質性は、平和を促進する素晴らしいアイデアのように見えるかもしれませんが、実際には悪夢のような存在です.健全な生態系は、多くの異なる存在がバランスを保って生きているときに栄えます。対照的に、それらの生命体の一部だけが元気で、他の生命体が衰退している場合、その生態系は崩壊し、その中のすべてが死んでしまいます.
13.片思いや実現しない愛への執着
多くの人が「逃げた人」についての空想にとらわれています。この人は、理想的な体格、完璧な顔、驚くべき性格、素晴らしいキャリアなど、あなたがパートナーに望んでいたすべてのものだったかもしれません.
二人が幸せに暮らすチャンスがあったなら、あなたの人生のすべてが素晴らしいものだったと想像するかもしれません.一方、現実には、1 年か 2 年はうまくいっていたのに、想像を絶する地獄のような状況に陥った可能性があります。
二人が本当にお互いのために意図されていたなら、それは起こったでしょう.そうではなかったので、空想と「もしも」に固執して後ろを見つめる代わりに、手放して先に進みます。
14.非現実的な人生の目標
私たちは皆、追求または達成したい夢や願望を持っていますが、それらすべてが実行可能であるとは限りません。予想外の生活環境のためにそれらを達成できないかもしれません。あるいは、10年前に私たちが抱いていた夢が今の私たちに合わなくなったほど私たちが変わったのかもしれません.当時は理にかなっている特定の人生の選択のために、それらが実現できないこともあります。
夢も願望もありません
ずっと追求したり体験したいと思っていたことが、何らかの理由で今はできない場合は、それらを手放す時が来ました。それらに強い愛着を持っていた場合は、時間をかけてそれらを悼みますが、それらは目に見えない夢やアイデアであることを認識してください.そのため、それらは、あなたが誰であるか、そしてあなたがより簡単に楽しくできることに合った新しいものに置き換えることができます.
15. 過度にうぬぼれている
私たちは、美しさと若さを大切にし、古いものや魅力のないものを中傷する世界に住んでいます.身体の血管をできる限りケアすることは重要ですが、加齢によるダメージを無期限に食い止めることは誰にもできません。
自分の外見に感謝し、健康を維持するために努力することは素晴らしいことですが、自尊心と外見を切り離すことができないと、年齢を重ねるにつれて困難な時期を迎えることになります。
老化を遅らせる方法や見た目を若返らせる美容整形などはありますが、土台が崩れると家は立ち直れません。
あなたが持っているものを楽しんでください。しかし、優雅さと尊厳を持って年をとるにつれて生じる変化を受け入れ、受け入れることを学びましょう。
16.人生の変化に対する嫌悪感
私たちは皆、物事を永遠にそのままにしておきたいと思うほど、充実感と満足感を感じる状況に置かれてきました。ただし、すべてが最終的に変更されるため、それは決して起こりません。
変化に抵抗すると、素晴らしいことを体験できなくなります。ひな鳥は甲羅の中で心地よく感じるかもしれませんが、成長するにつれて殻を破らなければ、窒息して死んでしまいます。
あなたは今いる場所で快適で幸せなので、この街やこの家を離れたくないかもしれませんが、引っ越し先の新しい場所で喜びと人生の選択肢が何千倍にも広がることを理解していません。
変化を起こし、それと共に流れ、次にどんな素晴らしい冒険が繰り広げられるか見てみましょう。
17. 使っていない「もの」
ご自宅にジャンク引き出しはありませんか？私は知っています。実際、キッチンに 1 つ、寝室のクローゼットにボックスが 1 つ、奥の部屋の収納には巨大なビンがいくつかあります。何年も見ていないので、何が入っているのかわかりませんが、まだ空にしていません。
目的を果たさない物理的なアイテムを保持するのはなぜですか?感傷的な価値のために、または当時深く気にかけていた人々からの贈り物だったために、いくつかの作品を保持しているのかもしれません。これらのアイテムを私たちにくれた人は、もう私たちの生活の中にいないかもしれません。
自分の持ち物を調べて、自分に役立たないものを取り除くことについて容赦なくしてください。 3 年から 5 年も使用していないどころか、一度も見ていないアイテムは処分してください。最初は友人や家族に任せ、残りは慈善団体に寄付するか、回収できないものはすべて廃棄/リサイクルします。家に清潔で余分なスペースを確保し、重荷になっていた雑然としたものを取り除くことができます.
18. 他の人があなたをどう思うかを気にする
人々が自分をどう判断するかを恐れているため、食料品の買い物に行く準備に何時間もかかる友人がいます。彼女はすべての服装に苦しんでおり、他の人が彼女の人生の選択についてどう思うかのために、特定のアイテムを購入することについて不安発作さえあります.
ここに処理するのが難しい真実があります。あなたが思っているほど、誰もあなたのことを考えたり気にかけたりしていません。さらに、なぜ彼らの意見が重要なのですか?
他の人があなたをどう思うか心配している場合は、時間をかけてその理由を自問してください。さらに、あなたの周りには、あなたよりもはるかに重要なことを考えていることを知っておいてください。
さらに、それらについてのあなたの仮定は 道 オフ。たとえば、あなたの衣装を評価していると思われる人は、代わりに、亡くなった子供を悼み、そのTシャツをどのように愛していたかを考えているかもしれません.
19. 過去
2009 年 4 月 8 日の朝食に何を食べたか覚えていますか?そうでない場合、それはおそらく、その食事を食べた後にその食事への感情的な愛着を残し、そこから摂取した栄養素がずっと前にあなたのシステムを離れたためです.あなたはその瞬間に食べ物を楽しんでいましたが、定期的にその記憶を頭の中で回しているとは思えません.
他の過去の経験にも同じようにアプローチしてみてください。
過去の経験から学ぶことと、それに固執することの間には大きな違いがあります。この執着は、ポジティブな経験だけでなく、困難な経験でも発生する可能性があります。困難を経験した人は、経験したことすべてを比較検討します。
wweスマックダウン2016年7月14日
対照的に、ある状況に大きな喜びを感じた人は、その状況を再現しようとするか、二度とそうできないかもしれないという事実を嘆くかもしれません.彼らは今いる場所に感謝する代わりに、残りの人生のためにその一つの偉大なことに執着します.
それらに関連する感情的な重みを捨てながら、レッスンを覚えてみてください。過去に起こったことばかりを考えていると、現在も未来も無駄になります。
20.恐怖
ほとんどの人は、自分の生活環境をコントロールしたい、または過去の痛みや困難を再び経験したくないため、恐怖を感じます。
たとえば、将来が不確実であるために恐怖を感じ、自分に影響を与える変数を個人的に制御できない人もいます。他の人は、病気のために経験するかもしれない痛みを恐れたり、後で何が起こるかわからないために死ぬことを恐れたりします.
繰り返しになりますが、ここに存在することが絶対に貴重です。
あなたが今これを読んでいるなら、困難を乗り越えた実績は100%です。痛みと喪失は避けられませんが、愛する人を失うことへの恐怖に溺れていると、今すぐ彼らとの時間を大切にすることができなくなります.
痛みが気になりますか？それは鎮痛剤で管理できます。そして、すべての生き物にとって死は避けられませんが、あなたは今、ここで、この瞬間に生きています。
目の前にいるとき、未知のものを恐れる必要はありません。結局のところ、人生の 99% は不明です。いくつかのことがどのように展開するかについて確信があると思うかもしれませんが、ほとんどの場合、私たちは間違っていますよね?私たちが期待するように展開するものは何もありませんが、私たちの心と精神にとって、恐怖と恐怖よりも好奇心と率直さで人生に直面する方がはるかに簡単です.
恐怖がする唯一のことは、明日の不確実性を優先して、現在の平和を奪うことです。
手放す。
——
のように感じるかもしれませんが、覚えておいてください。 手放すのは難しいかもしれません 、物にしがみつくよりも手放す方がはるかに簡単です。今すぐ手の届くところにあるもので試してみると、そのものをつかむのに手間がかかることがわかりますが、手を離して離すと落ちます.
物事を書き留めて、それがそれらを手放すのに役立つ場合は、それらを燃やしてください。
これらのものを手放すのに苦労している場合は、訓練を受けたセラピストの助けを借りることを検討してください.彼らは、古い傷を解放したり、抜け出せないように見えるサイクルから抜け出すのに役立つテクニックを提供することができます.
