©dositpotos経由の画像ライセンスほとんどの人は、それが彼らの人生に忍び込んだら、すぐに不幸を見つけると思います。しかし、実際には、不幸はしばしば静かに滑り込み、徐々に落ち着くので、そこにあることに気づくのをやめます。
最初は耐えられないと感じたものは、ゆっくりとあなたの新しい普通になります。あなたもそうかもしれません あなたが悲しいことを楽しんでいることを自分自身に納得させてください 、または、この鈍い灰色の状態は、まさに人生でなければならないことです。人間の心は、ほぼすべてのものに適応します。その適応は、私たちが厳しい時代を乗り切るのを助けることができますが、それは私たちを私たちに奉仕するのをやめるパターンに私たちを閉じ込めることができます。
不幸な間に拾う習慣は、メカニズムだけでなく、あなたの性格の一部のように感じ始めることができます。これらの卑劣な行動を認識することは、真のコンテンツを感じることに戻るための最初のステップです。
不幸だと感じたことを受け入れたことを意味するかもしれない10の微妙な習慣を見てみましょう。
1.そうでないときは、「私は元気です」と自動的に応答します。
誰かがあなたがどのようにいるかを尋ねるときさえ考えずに「私は元気だ」と言っていることに気づいたことがありますか？あなたの気持ちを却下することはあなたのデフォルト設定になったかもしれません。友人がチェックインすると、ビートを逃さずに「悪化する可能性がある」や「それが何であるか」などのフレーズを捨てます。
これらはちょっとした話ではなく、不快な感情を掘り下げることを妨げる盾です。多くの人がこれを行い、他の人への負担を避けます。しかし あなたがあなたの本当の感情を否定し続けるとき 、あなたの脳はそれ自身の警告サインを無視し始めます。
すべてが大丈夫だと言うほど、そうでなくても信じ始めます。その迅速で自動的な解雇は、深く根付いた習慣の兆候です。あなたはおそらくあなたがもうそれをやっていることにさえ気づかないでしょう。
2。何時間も気をつけてスクロールします。
携帯電話に時間が消えます。ソーシャルメディア、ニュース、ランダムビデオ - すべてがぼやけています。考えずにデバイスに手を伸ばします。アラームが消えますか？すでにスクロールしています。沈黙の中で一瞬？電話が出ます。
これは、意図的に何か楽しいものを見たり、友達とおしゃべりしたりするのと同じではありません。あなたはそれを本当に楽しんでいません - あなたの考えを避けて、スペースを埋めるだけです。この種の動作はしばしばです 麻痺感情 。コンテンツの無限のストリームは気を散らし続けるので、実際に何が起こっているのかを感じる必要はありません。
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長いスクロールセッションの後、あなたがどれほど空っぽに感じているかに気づいたことがありますか？満足することはめったにありません。趣味や本当のつながりとは異なり、この種の気晴らしは最後に何も残りません。問題は電話ではありません。自分の人生から逃れるためにそれを使用しています。
3.あなたはいつもあなたがかつて愛していたものに「たぶんいつか」と言います。
ハイキング、ピアノ、または執筆を覚えています。今、「いつか」は、これらが登場するときの自動回答です。あなたはあなたの古い情熱を未来に押し続けます。
気にしないというわけではありません。人生が落ち着くと、彼らに戻ってくるだろうと自分に言い聞かせ続けます。しかし、どういうわけか、適切な時期は決してありません。一方、あなたにとって本当に重要ではないものに何時間も逃げます。
古い趣味にはエネルギーと少しの感情的な投資が必要です。 わだちにとどまっているとき 。それは、活動が何であるかについてではなく、あなたを幸せにするものを延期する習慣についてです。
「いつか」と言う頻度を聞いてください。毎回、あなたは物事をそのまま受け入れることを選択しています。
4.あなたは定期的に食べ物や飲み物を慰めます。
その余分なグラスワインまたはアイスクリームパイントがあなたの毎晩のルーチンになりました。パントリーは荒れた日の後に電話をかけ、甘いものや塩辛いもので簡単な修正を約束します。
快適な食べ物はあなたにドーパミンのヒットを与え、あなたの気分を少し持ち上げます。しかし、毎日おやつに手を伸ばし続けると、松葉杖になります。あなたの脳は、対処するためのより良い方法を学ぶのではなく、これらのピックアップを期待し始めます。かつては時折の御treat走になっていたものは、単に手に入れるためだけに毎日の要件になります。
ここでは食べ物と飲み物は敵ではありません。それは、彼らが物事がトリッキーになるという感情に対処するためのあなたの主な方法になるときです。一時停止して自問してみてください：あなたは食べたり飲んで楽しんでいますか、それとも気分が悪くなるだけですか？御treat走を味わうことと、毎晩くつろぐためにそれを必要とすることには大きな違いがあります。
感情的な食事と飲酒はバンドエイドです。しばらく助けてくれますが、感情は続きません。あなたが毎日それらに依存していることに気付いた場合、それは本当に下で起こっていることを見る時かもしれません。
5。考えずに招待状にノーと言います。
友人は夕食を提案し、あなたの脳は即座に言い訳をします。仕事、疲れ、以前の計画 - 外出するためのスキップ。
社会的撤退はあなたに忍び寄ります。たぶん、あなたは時折招待状を断ることから始めましたが、今は「いいえ」があなたのデフォルトです。あなたはもうあなたの選択肢の重ささえしません。あなたは自動的に社会的なものを避け、しばらくすると、あなたはそれをしていることにほとんど気づきません。
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しかし、人々はつながりが必要です。引き離すことで、気分が落ち着くというサイクルを壊す可能性のある新しい経験からあなたを断ち切ることができます。
確かに、時々ノーと言うのは健康です。しかし、あなたが本当に考えずに常に衰退しているなら、それは選択するよりも避けることについてのことかもしれません。チェックインしてください：あなたは本当の決定をしているのですか、それとも単に孤立して漂流していますか？時々、夜の外出やチャットは、まさにあなたが必要とするものです。
6.命を救うために賛辞を受け入れることはできません。
誰かがあなたの仕事について何かいいことを言って、あなたはすぐに気まずいと感じます。 「それはそれほど素晴らしいことではありませんでした」や「誰でもできただろう」と、あなたが考える前に飛び出します。賞賛を自動的にそらします。賛辞はすぐに跳ね返ります。
これは謙虚ではありません。それは、あなたが認識に値するかどうかについてのより深い信念を示唆しています。また、通常のニーズについて謝罪していることに気付くかもしれません。助けを求めたり、あなたの意見を共有したりすることは、「ごめんなさい」というタックが付いています。
自己非難のジョークでさえ、否定的な自己イメージを強化し始める可能性があります。あなたの脳は冗談を言っていても本当に気にしません。
賛辞があなたを身もだえさせるなら、それはあなたのセルフビューが他の人があなたをどのように見ているかと一致しない兆候です。
7。あなたは物事を始めますが、それらを終わらないことはありません。
半分のスカーフ、本、またはホームプロジェクトがあなたの周りに山積みになります。あなたのスペースは、熱心になった熱意の証拠を保持しています。未完成のプロジェクトはただ蓄積します。それぞれが興奮した瞬間をマークし、蒸気を失います。
新しいものを始めることは気持ちがいいです。それはあなたにエネルギーのバーストを与えます。しかし、あなたが空で走っているとき、その勢いを維持することは困難です。放棄されたすべてのプロジェクトはあなたの自信に気付きます。 「私は何も終わらない」は真実を感じ始め、あなたはサイクルを繰り返すことになります。
見回してください。あなたはいくつの暮らしていますか？それは数字ではありません - それはあなたがそれらに気づくか、単にそれらを背景に溶け込ませるかについてです。
8。もう食べることはありません。
食べる時が来たら、電話を自動的につかむか、テレビをオンにします。沈黙の中で食べると、今は奇妙に感じられます。気を散らす食べることは、人生の単純な喜びの1つからあなたを奪います。食べ物は燃料だけでなく、楽しく、慰め、喜びさえあります。しかし、食事が単なるバックグラウンドアクティビティである場合、あなたはそれを見逃しています。
あなたの夫がもうあなたを望まないときに何をすべきか
マルチタスク中に食べることは、兆候であり、切断されると感じる原因の両方です。静かな瞬間に耐えられない場合は、ノイズでさえ、何かで満たします。最後に食べ物を味わったのはいつですか？気を散らす必要がある場合は、自分の考えに不快感を与えるか、ただ存在するだけかもしれません。
人生の何にも情熱がない
心のない食事は、あなたの空腹の手がかりを台無しにし、社会的な瞬間からあなたを断ち切ることができます。気を散らすそれぞれの噛みつきは、現在の瞬間では十分ではないという小さなメッセージです。
9.特に何もしない夜を無駄にします。
別の夜は、それを見せることなく、あまりずれています。あなたは疲れた日を過ごしますが、就寝時が転がると、突然落ち着くことができません。
復venの就寝時間の先延ばし - 本当の理由もなく遅れて滞在する - あなたの日中に何かが欠けていることを確認します。たぶん、あなたは昼間までコントロールできないと感じているので、疲れていても眠ります。
アプリ、ショー、またはWebサイトの間でバウンスすることになりますが、実際には楽しんでいません。リラックスする代わりに、あなたはただ空っぽに感じます。構造化されていない時間は、もしあなたがいるなら脅迫感を感じることがあります 不幸であることに慣れています 。静かなことは、あなたが避けたいと思う思考のための余地を作ります。
これを自問してみてください：あなたは楽しんでいるのか、それとも明日に直面したくないので起きていますか？品質のダウンタイムと単なる時間を殺すことには違いがあります。
10。誰も見ていないときに基本的なセルフケアをスキップします。
どこにもいないとき、個人の衛生は滑り始めます。シャワーは無意味に感じます。歯を磨きますか？努力が多すぎます。着替え？昨日の衣装がまだ横たわっているのに、なぜわざわざなのですか？
自分の世話をすることは、他の人によく見えるだけではありません。動機が見つからない場合、自分が努力する価値があると自分自身を見るのをやめたことを意味するかもしれません。人々は自分が大切にしていることを世話します。両親は子供の世話をし、車の愛好家は乗り物を磨き、庭師は植物を大騒ぎします。自分のニーズを無視している場合は、自分の優先順位リストから静かに自分自身を落としたかもしれません。
他の誰もあなたに会わなくても、あなたの体はまだ世話に値します。シンプルなセルフケアに戻ると、自分が重要であることを思い出させることができます。
兆候を認識し、前進します
正規化された不幸は、点滅するライトや劇的な症状では現れません。それは、喜び、つながり、意味から静かにあなたを引き離す小さな毎日の習慣を通して忍び込みます。
これらのパターンを見つけることは、実際にはかなり大したことです。多くの人々は何年もの間、時には数十年にわたって、日々の生活ができることに気づかないことがあります。気づいたら、関係なく選択することができます あなたが不幸を感じさせているのは何ですか 。
これらの習慣は形成に時間がかかったので、一晩で消えることはありません。しかし、小さなシェイクアップでさえ、何か新しいものへの扉を開くことができます。たぶん、今週はもう少し近づいている習慣を1つ選んでください。それがポップアップするとき、それを引き起こすもの、そしてそれがどのように感じるかに注意してください。時々、それがグリップを緩め始めたことに気づくだけです。
正規化された不幸は、あなたが誰であるかの固定部分ではありません。それは、おそらく一度理にかなっている古い適応です。あなたは正直なところ、ただ一日を過ごすだけではありません。
