ある時点で嘘をついていない生きている人はいない。
嘘は破壊的な行動であり、複雑になり、 ダメージ関係 。
定期的に嘘をつくことも、自己に問題を引き起こします。嘘をつく必要があると感じる人は、自分自身や自分の気持ちに忠実ではありません。
彼らの信憑性におけるその種の裂け目は、彼らが他人の認識を心配し、彼らの嘘を維持するので、ストレスと不安を引き起こす可能性があります。
それはあなたを悪い人にしますか？
どういたしまして。
人々は彼らが不誠実であったかもしれない時代をめったに認めません。
愛を受け入れる方法
嘘をつくことは、多くの人々にとって社会的に受け入れられる習慣とさえ見なされています。誰かの気持ちを守ったり、義務を免れたりするために「小さな白い嘘」を言ったことがない人はいますか？
これらの嘘はすべて、意図しない、時には深刻な結果をもたらす可能性があります。
嘘をつく習慣を断ち切るのは難しいです。特にそれがあなたが長い間やってきたことである場合はなおさらです。
しかし、それは可能です！
この悪い習慣を打破するいくつかの方法を見てみましょう。
ステップ1：あなたが嘘をついている理由を理解する
問題を解決するための鍵は、その問題の原因を理解することです。
そもそもなぜ嘘をついているのかを知る必要があります。
理由を理解したら、戦略を採用するか、適切な支援を求めて行動を減らし、習慣を克服することができます。
–嘘は何でしたか？あなたが言ったことを詳しく説明してください。
–それはどんな種類の嘘でしたか？それは 省略して嘘をつく ？過言？罪のないうそ？個人的な利益のために？不快感を避けるために？
–誰に嘘をついたのですか？あなたが定期的に嘘をついているのは特定の人ですか？
–嘘はどれほど深刻でしたか？それは白い嘘でしたか、それとももっと深刻なものでしたか？
–嘘をつくことで何を得たいと思いましたか？
–嘘を取り巻く状況は何ですか？あなたは仕事をしていますか？家に？社会的な状況では？
これらの質問に答えることで、あなたが嘘をついた理由を特定できるはずです。
次に、それらの理由の範囲内でパターンを探すことができます。
おそらく、上司は真実を十分な理由として尊重または受け入れない不合理なマイクロマネージャーであるため、職場で上司に嘘をつく必要があります。
おそらくそれは、あなたが自分の社会的サークルの他の人々と比較して不十分だと感じているためです。そのため、あなたは自分が彼らのレベルにいるように感じさせるために嘘をつきます。
しかし、特定できる理由がない場合はどうなりますか？
まあ、状況によっては、嘘は潜在意識の生存メカニズムかもしれません。
生存のために嘘をつく
嘘をつくことは、生き残るために定期的に行われることであれば、習慣になる可能性があります。
それは、虐待的な家族のダイナミクスに生まれた子供にとって、若い年齢から始まる可能性があります。
嘘は反射神経になり、 子供が敵対的な家で安全にとどまるのを助ける不適応な対処メカニズム。
横暴で、過度に厳格で、不合理な親の下で育った子供たちは、危害を加えられたり、不当に罰せられたりすることを避けるために、しばしば嘘をつく必要があります。
その習慣は、状況が彼らが避けようとしている不安やトラウマの感情に無意識のうちに触れるかもしれない大人の関係に続くことができます。
虐待的な関係に閉じ込められた人 また、生き残るために嘘をつく習慣を身につけるかもしれません。
嘘は、虐待者が強制しようとしている制御パラダイムに違反したり、真実を語ったりすることで人を傷つけないようにすることができます。嘘は虐待された人にとって生死の問題かもしれません。
残念ながら、サバイバルスキルとして嘘をつくことは、健全な人間関係を破壊するため、作り直さなければならない習慣です。
虚言癖
強迫行動は反復的で永続的ですが、具体的な利益や報酬はありません。
意味のないことについて強迫的に嘘をつく人 他のメンタルヘルスの問題が発生している可能性があります それはこの振る舞いを通して現れています。
虚言癖 一方、通常、何らかの方法で個人的な利益のために嘘をつきます。彼らは自分自身をより良く見せるために嘘をついたり、彼らよりも高く見えたりするかもしれません。
欺瞞のための病的な嘘は次のように聞こえるかもしれません：
「私はスミス博士をよく知っています。彼は私にとって一種のメンターのようなものです。」
リル・ウージー・ヴァート27クラブ
嘘は聞き手を感動させ、嘘つきを彼らよりもつながりがあるように見せるように言われました。これは、マニピュレータが後でリスナーに対して使用できるレバレッジを作成するのに役立つ場合があります。
「男、私は他の誰も成し遂げることができなかったこの大規模な取引をちょうど成し遂げました。そのおかげで大きなボーナスがもらえます！」
別の嘘はリスナーを感動させるように言われました。それはリスナーの嘘つきを高め、彼らのエゴを養うのを助けます。
これらのタイプの嘘は、強迫的な嘘とは異なります。これらのタイプの嘘は目的を果たします。
強迫的な嘘は必ずしも具体的な意味をなさない。
「私には別の町に住んでいる姉妹がいます。」 その人に姉妹がいないとき。
「ええ、私は彼らの音楽を聴きましたが、気に入らなかったのです」 人が聞いたことがないとき。
「彼はちょうど新しい車を手に入れたと思います」 その人が彼らが1つの市場にいたかどうかわからないとき。
強迫的な嘘は、専門家の助けなしに克服するのがはるかに難しいハードルです。それは、最初に解決する必要があるより深い問題から来るかもしれません。
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ステップ2：あなたに責任を負わせるのを手伝ってくれる信頼できる人に問題を認めてください。
あるための最初のステップ より正直な人 そもそも問題があることを認めることです。
あなたがその情報で信頼できるあなたの近くの誰かにあなたが持っている問題を認めなさい。
彼らがあなたの習慣を変えるためにあなたと一緒に働くことをいとわないかどうか彼らに尋ねてください。
アイデアは、問題に取り組んでいるときにあなたを正しい軌道に乗せるのを助けることができる説明責任パートナーを持つことです。
ステップ3：現実的な境界を設定します。
境界は重要です。彼らは助けます 他の人にあなたをどのように扱うことができるかを教える そしてあなたに何を期待するか。
他人の気持ちを救うために嘘をつく必要はありません。それには、あなたを細くしすぎる仕事から抜け出すために嘘をつくこと、仕事であなたを圧倒すること、または対立を避けるために同意することが含まれます。
健全な境界を設定して実施することは、あなた自身のニーズと期待について他人をなだめ、嘘をつく必要性を狂わせます。
ステップ4：返信する前に、返信について考えるのに数秒かかります。
に数秒かかることは何も悪いことではありません あなたがそれを言う前にあなたが言いたいことを考えなさい 。
その少しの時間の休憩は、あなたがそれを話す前にあなたが嘘を打ち負かすことを可能にし、後で嘘を訂正する必要からあなた自身を救うことができます。
習慣的な嘘つきは、彼らがそれについて考える機会を得る前に、嘘が彼らから逃げることに気付くかもしれません。
省略や誇張で嘘をついている人は、言いたいことや言い方を調べるのに少し時間がかかるかもしれません。
ステップ5：嘘をついて真実を伝えるときは、嘘をつくことを認めます。
長い間反射的に嘘をついている人は、まだ反射から嘘をつきます。
この場合、環境が適切であれば所有してください。
謝罪し、嘘をついたことを認め、記録を訂正します。
怖くて恐ろしいと感じるでしょうが、これはその人との関係においてもあなたを助けます。
質の高い人々は一般的に正直さと自己改善の推進を尊重します。
ステップ6：プロセスを繰り返します。
繰り返しは、解体と習慣の構築に役立ちます。言われた嘘を認め、真実で訂正し、あなたの言葉を注意深く検討することによって、あなたは正直の新しい習慣を作り出すことができます。
真実と誠実さへのコミットメント
誠実で正直な人に成長するプロセスは不快ですが、正直さの利点は痛みをはるかに上回ります。
嘘つきとして発見された人は彼らの信頼を失い、それは彼らの関係と人生に劇的で長期的な結果をもたらす可能性があります。
感情的に健康な人は、不誠実な人の周りで時間を過ごしたくないのです。それは健全な境界設定の一部です。
時間と手間はかかりますが、変えることができる習慣です。
そして、自分が嘘をついている理由を突き止めるのに苦労していることに気付いた場合は、認定されたメンタルヘルスカウンセラーに問題について話す価値があります。
