他人による感情的な無効化に対処する方法

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他の人が恥をかいたり、最小限に抑えたり、自分の気持ちが重要ではないと感じさせたりしましたか?



感情的な無効化は、自分の気持ちを認めてくれる人を探しているだけの場合、痛みを伴う、時には虐待的な経験になる可能性があります。

感情的な無効化が引き起こす害は、人々の間の不信と恨みを助長します。あなたの気持ちの正当性を認めることを拒否するのが友人や家族である場合、それは特に厄介です。



そして時々、それらの感情は非常に明るいか、ナビゲートするのが難しいかもしれません。非常に敏感な人々、トラウマや虐待の生存者、そしてメンタルヘルスの問題を抱えている他の人々はすべて、自分の気持ちをナビゲートするためにその余分なサポートを必要とするかもしれません。

大きな問題は 人々はそれほど感情的に知的なわけではありません そのような感情的な空間をナビゲートする方法を学ぶために時間と労力を費やしていない限り。彼らは、支援したり受け入れたりする方法を知らないため、感情的にあなたを無効にしている可能性があります。

多くの人は、愛する人を直したり、自分の感情で問題をフィルタリングしたりする必要があるという即座の結論に飛びつく傾向があります。どちらのアプローチでも、たとえそうであっても、感情が状況を反映していないように感じるかもしれません。

これは、最良のシナリオでは無知を前提としています。一方、感情的な無効化は、虐待者が犠牲者を操作してガス灯を当てるために使用する制御ツールです。彼らは彼らの否定的な行動を完全に認識しているかもしれません、そしてそれが犠牲者に経験の正当性を疑わせるのでそれらを無効にするために振り返ります。

これらの種類のシナリオを処理するには、さまざまな方法があります。しかし、その前に、感情的な無効化が何でないかについて話し合う必要があります。

感情的な無効化は、単に意見の相違や異なる意見を持っているだけではありません。

感情的な検証は同意を意味するという一般的な誤解があります。そうではありません。

彼は常に応答しますが、開始することはありません

他人の感情を正当なものとして受け入れるということは、次のように言うことです。 「はい、私はこれがあなたが状況について感じる方法であることを理解しています。」

状況や状況について彼らがどう感じているかについて判断を下すのではありません。現時点で支援的であるために、人はそれらの感情に同意する必要はありません。支援を求めている人は、自分の感情が今のところ現実に根ざしていないことに気付くかもしれません。

うつ病の人を考えてみましょう。彼らは仕事を続けるのに苦労していて、彼らが十分に良くないように感じるかもしれません、彼らの上司が彼らを解雇しようとしている、そして彼らが仕事を失うと彼らの人生は制御不能になりそうです。

彼らは自分たちができる限り最善を尽くしていること、上司が大丈夫だと言ったこと、解雇される危険はないことを完全に知っているかもしれませんが、それは必ずしも彼らの気持ちを変えるわけではありません。

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彼らは彼らの側の友人とそれらの感情を整理するために少し時間が必要かもしれません。そして、あなたがその立場にある人であるならば、それを聴こうとしている人にそれを伝えることはあなたの両方にとって状況をより簡単にするかもしれません。

感情的な無効化はどのように見えますか?

感情的な無効化とは、判断、非難、否定などの行動を通じて感情を最小限に抑えることです。

配信されるコアメッセージは次のとおりです。あなたの気持ちは間違っています。間違っているので、問題ではありません。

または、彼らがあなたの気持ちを気にしないということも可能です。多くの人がそのようなけいれんです。

感情的に無効になる一般的なフレーズは次のとおりです。

–悲しんではいけません。

–それは大したことではありません。

- 自分自身を乗り越えます。

- すべての出来事には意味がある。

- 手放す。

–あなたはそれをあまりにも個人的に取っています。

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–過剰反応していると思いませんか?

–合格します。

–なぜあなたはすべてから大したことをするのですか?

–まあ、それはもっと悪いかもしれません。

その人はまた、あなたが言わなければならないことに対処することから気をそらすかもしれません。それは、あなたが言わなければならないことに注意を払う代わりに、テレビを見たり、他の誰かと話したり、部屋を出たり、彼らの電話に集中したりするかもしれません。

感情的な無効化をどのように処理しますか?

あなたが経験するかもしれない感情的な無効化の2つのタイプがあります-偶然と意図的です。誤ってあなたの感情を無効にしている人は、それが彼らのしていることに気づいていない可能性があります。彼らは強い感情的知性を持っていないか、あなたが必要とする方法で支援する方法を知っているか、それは彼らのスキルの範囲をはるかに超えているかもしれません。

通常、あなたは直接彼らに話すだけでその問題を解決することができます、 「あなたが私の気持ちを無効にしているような気がします。修正したり判断したりする必要はありません。今すぐ聞いてください。」

もちろん、彼らがその考えを受け入れているのであれば、どのように支援するかを検討したり、リソースを提供したりするように勧めることができます。ほとんどの人は悪意がありません。彼らは自分たちの世界と問題に包まれているだけです。

故意に無効にしている人は、まったく別の問題です。これは、悪意のあるものとして積極的な選択をしている人です。そのシナリオでは、可能であれば、その人の脆弱性を示さず、あなたとの距離を置くほうがよいでしょう。

彼らの行動はあなたの精神的および感情的な健康を害するので、いくつかの深刻なケースでは関係を完全に切断することが最善かもしれません。この種の集中的で悪意のある行動は虐待的であり、受け入れられるべきではありません。

長い関係を残す方法

理想的な世界では、私たちは皆、お互いに親切で協力的です。しかし、私たちは理想的な世界に住んでいません。私たちは非常に厄介な世界に住んでおり、人々は常に悪い決断をします。理想的な解決策は、他の人からの外部検証をまったく必要としないことです。人は自分の感情が有効であることを伝えるために他の人を必要とすべきではありません。

それは私たちが真実の一部として受け入れるものでなければなりませんが、時にはサポートが必要なことは問題ありません。これは、コミュニティ、友人、家族の目的の一部です。

気にする必要がありますか?

「気にすべきですか?」他の誰かがあなたの感情や経験を無効にしたときにあなたが自分自身に尋ねるべき最初の質問です。

誰かが私たちの気持ちや経験に疑問を抱くと、攻撃され、防御し、さらには怒りを感じるのは普通のことです。 しかし、それはあなたがその人と直接対立するべきだという意味ではありません。

これは、マニピュレータが物語をシフトするために使用する一般的な戦術です。彼らがあなたを怒らせて議論に引き込むことができれば、彼らは議論に集中して、あなたがただ意見を持っているだけで彼らに怒るのがどれほど不合理であるかをあなたに話すことができます。

ですから、誰かがあなたを感情的に無効にしたときは、立ち止まって考えてください。彼らは私が感情的なサポートと理解を期待すべきような人ですか?彼らは過去にこの種の問題にどのように対処しましたか?この話し合いをすることで、何かプラスの効果がありますか?」

たぶん、あなたはその種のサポートをするのに十分な友達ではありません。たぶん、彼らはその種のサポートを提供することに不安を感じています。あるいは、たぶん、たぶん、それらはぎくしゃくしていて、それ以外のものであると期待するのは悪い考えでしょう。

応答する前に立ち止まって考えてください。あなたに対してそれを使用したり、あなたに危害を加えたりする人々にあなたの脆弱性を見せないでください。あなたの気持ちは有効であり、他の人がそれを理解できなくても、それは重要です。

あなたが経験している感情的な無効化についてまだ何をすべきかわからないのですか?あなたが物事を理解するのを手伝うことができるRelationshipHeroの関係の専門家とオンラインでチャットしてください。単に。

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