©dositpotos経由の画像ライセンス質の高いコミュニケーション 健全な関係の基盤です。 感情的に成熟した人々 彼らは自分のニーズを表明し、つながりを維持し、競合を解決するためにコミュニケーションが必要であることを理解してください。それでも、健康的なコミュニケーションは、多くの人が本質的に持っていないスキルです。代わりに、それは少しの学習と実践で開発できるスキルです。
健康的なコミュニケーションは複雑である必要はありません。実際、感情的に成熟した人々が健康的な方法でニーズを伝えるために使用するいくつかの簡単なフレーズがあり、あなたもそれらを使用することができます。
1。「これを処理するのに時間が必要です。後でそれについて話してもらえますか？」
あなたの心が怒りにdrれているとき、合理的になるのは難しいです。人々は怒っているときに防御的であり、それは起こる必要のない戦いに簡単にスパイラルすることができます。 ジェイソン・N・リンダー博士が私たちに知らせてくれるように 、感情を適切に識別して処理するために時間が必要かもしれません。
ロマンチックな関係を参照して、「あなたは決して怒っているべきではない」という古いことわざがあります。実際の問題を誤解しているため、不十分な解決策を強制できるため、それは良いアドバイスではありません。あなたまたは他の人は、あなたが間違っていることを理解するために時間とスペースを必要とするかもしれません。
私の23歳の娘は無礼です
私の場合、自閉症と一緒に暮らすと、私はしばしば瞬間に激しい感情を処理できます。私の脳は、私が他の人から得ているすべての感情と、私が感じていることはすべて、一度にすべてを取り入れるにはあまりにも多すぎるので、停滞したいと思っています。自閉症の人々が共感を欠いているという神話は間違っています - それは私たちが他の人の感情を感じることが多いことです あまりにも 激しく。
その瞬間にそれをしようとする代わりに、私は考えて処理するために戻るために一歩する機会が必要です。私はあなたに言うことができます、それは数日間の議論を戦いや議論することなく数分で解決できることが多い議論に変わりました。
加熱された議論から一歩後退することは良いことですが、これは問題を避けるために使用すべきではありません。この問題に対処する必要があります。そうしないと、後でresして爆発して爆発します。
2。「それは私にとってはうまくいきません。妥協できますか？」
多くの場合、両方の人々が満足できるという明確な答えはありません。常により多くの投資があるので、誰もが一緒に暮らすことができる解決策を見つけるために妥協する必要があります。引き出された意見の相違は誰にも役立ちません 感情的に成熟した人々 これを理解してください。
妥協点は、真ん中で会うことであり、真ん中で会うことは、どちらの党も彼らが本当に望むものをすべて手に入れていないことを意味します。彼らは自分が何であるかを定義しているだけです 喜んで犠牲にします そして それらの境界がどこにあるか 、あなたもそうするように。
健康的な妥協では、 ソースは私たちに知らせます 両当事者が彼らが望むものの一部を認めているので、誰も完全に幸せな契約から離れることはないということです。そして、誰がそれをしたいですか？誰もいませんが、他の人と仲良くする必要があります。一人のパーティーが完全に幸せになっている場合、それはおそらく妥協ではなかったでしょう。
3。「これを育ててくれてありがとう。」
一部の人々が問題を引き起こすのは難しいです。彼らは脅迫されていると感じるかもしれませんし、自分の気持ちが重要ではないように感じるかもしれません。あなたが彼らが感じている方法を育てたり、彼らが抱えている問題を育てていることに感謝していると言うことは、彼らの感情を検証することです。このフレーズを使用すると、あなたがオープンであり、彼らが話すことができると感じていなくても、彼らが言わなければならないことを聞くことをいとわないことを伝えます。
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さらに、問題があるとわからない場合、問題の解決に到達するのは困難です。他の人があなたのヒントを拾うことを信頼することはできないので、微妙なヒントに任せることはできません。あるいは、彼らはあなたのヒントを拾うかもしれませんが、それが別の問題であるか、あなたがただ悪い一日を過ごしていると思うかもしれません。
このフレーズは、開放性を促進します。人々は脆弱または動揺していると感じているときに防御的です。彼らの開放性に対するあなたの感謝を認めることによって、 感情的に成熟した人々 また、彼らが安全であると他の人にコミュニケーションをとっています。彼らは、彼らが言わなければならないことを聞きたいと彼らに言っているので、それは関係への健康的なコミュニケーションをさらに促進します。
4。「___を感じます。」
人々は心を読むことができません。あなたがあなたの感情を尊重したいなら、あなたはできるようにする必要があります それらをはっきりと表現します 。多くの人々は、何が多すぎるか少なすぎるかわからないので、自分の感情を明確に表現するのに苦労しています。
バランスをとる鍵は、会話を開始し、そこから進化させることです。 「___のときは___を感じます」は、会話を始めるために設計されたフレーズです。シンプルで直接的です。
「汚れた皿が残っているとき、私は怒っています。」
「何時間もメッセージに返信しないと悲しいです。」
会話が開かれた後、解決策を見つける方法を探求し始めることができます。あなたの感情が明確で簡潔でなければ大丈夫です。重要なことは、会話を促進するためにそれらを表現していることです。
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5。「今必要なのは___です。」
あなたのニーズを表現することは、賦課や罪悪感のように感じるかもしれないので、圧倒的で困難に感じることがあります。ただし、ニーズを満たすことができます。許可されています 自分のために立ち上がってください そしてあなたのニーズ。あなたはそれに値する。
最も単純なソリューションは、多くの場合、最良のソリューションです。このようなフレーズは、他の人があなたのニーズをどのように満たすことができるかを伝えることができるように、明確で直接的で簡潔です。彼らが本当にあなたのことを気にかけているなら、彼らはあなたが幸せで世話をしてくれると感じてほしいでしょう。
「私が今必要としているのは、解決策ではなく、サポートです。」
「今必要なのは少しのスペースですので、考えて減圧することができます。」
「私が今必要としているのは、過度に刺激されていると感じているので静かです。」
6。「私はあなたを理解していると思います。状況をどのように見ているかを共有させてください。」
コミュニケーションは双方向の通りです。あなたのやり方 境界をアサートします 、それらを強制し、相互の解決策は理解を通してであることを発見します。他の人はあなたの視点を理解する必要があるだけでなく、あなたも彼らの視点を完全に理解する必要があります。
あなたの理解を示す良い方法は、あなた自身の言葉で問題を言い換えることです。そうすれば、彼らはあなたが彼らを聞いて理解していることを見ることができ、それからあなたはあなたが状況についてどのように感じているかを表現し、相互の解決策を見つけることができます。彼らがそれを手に入れていると感じていない場合は、問題を理解していることを示すためにあなたの問題を言い換えるように頼むことができます。例えば：
「あなたがどこにいるのかわからないとき、あなたが家にいるとき、またはあなたが遅れるのか、私は心配しています。」
「私が聞いているのは、あなたが心配しないようにあなたとよりよくコミュニケーションをとる必要があるということです。あなたにテキストメッセージを送ったり、見積もりで電話をかけたりするためにもっと良い努力をしてくれませんか？しかし、100％のチェックイン率を期待することはできません。
そして今、あなたの二人は解決策を見つけました あなた自身の境界を表現しました 。あなたの愛する人がどこに行くのか、いつ彼らが戻ってくるのかを知りたくないのは不合理ではありません。問題を理解するのに役立つ少しのコミュニケーションは、明確な解決策につながります。
7。「それについて考えて、すぐにあなたに戻ってください。」
難しい会話 困難な感情をかき立てることができます。もちろん、困難な感情は、善よりも害を及ぼす可能性のあるスナップ反応につながる可能性があります。さらに、誰もがその現時点でよく考えているわけではありません。一部の人々は、何が起こっているのかを処理するためにより多くの時間を必要とするより遅い思想家です。
大丈夫です。さまざまな人々が物事を独自の方法で処理しますが、それを明確に伝えるのはあなたの責任です。そのため、「それについて考えて、すぐに戻ってきてください」を使用して、あなたが言う必要があることはすべて言います。
ただし、その2番目の部分に注意する必要があります。「…すぐに戻ってきてください。」あなたは実際にすぐにその人に戻ることを確認する必要があります。あなたがそれを忘れたり先送りにした場合、彼らはあなたにresし、それはあなたの関係をより論争的で困難にします。彼らのニーズが満たされていないため、それは関係の崩壊にさえつながる可能性があります。
最終的な考え…
より感情的に成熟している人々からの感情やコミュニケーションについて学ぶことができることがたくさんあります。これらのスキルはすべて、学習して練習できるものであるため、自分の関係に組み込むことができます。そして、あなたはすべきです。
私の友達はみんなゆっくりと言う
あなたが見つけるのは、あなたがより良いコミュニケーションを持っているということです。慣れるのに時間がかかるかもしれません。このような良好なコミュニケーションは、通常対処できない感情について話しているため、脆弱性を生み出すことができます。
ただそれで働き続け、あなたの労働の成果を刈り取ることを楽しみにしています。
