©dositpotos経由の画像ライセンス無礼な刺し傷。誰かがあなたのアイデアを却下したり、あなたの上で話したり、あなたの気持ちが重要ではないかのようにあなたを扱ったりすると、自然な反応は怒りや撤退かもしれません。
しかし、感情的に成熟した個人は、驚くべきものを習得しました。彼らは尊厳を犠牲にしたり、貧しい行動に合わせて自分自身を下げたりすることなく、無礼に反応します。
彼らは、これらの状況をどのように扱うかが、最初の攻撃がこれまでにないよりも自分の性格についてより多くを明らかにすることを認識しています。
次の戦略は、単なる反応ではありません。彼らは、誰もが実践と意識を持って発達できる内なる強さと感情的な知性の反映です。
1.彼らは、感情的な反応を防ぐために反応する前に一時停止します。
誰かがあなたを軽視すると、あなたの体はコルチゾールとアドレナリンに浸水します。その生化学的反応は数秒で起こりますが、その高された状態から作用することはめったにうまく終わりません。
私は退屈なワットをしますか
成熟した個人は、意図的な一時停止の力を理解しています。彼らは深呼吸をしたり、10に数えたり、単に反応を定式化する前に沈黙を守ったりします。
この短い幕間の間に、彼らは落ち着きを取り戻し、状況を客観的に評価します。無礼は意図的でしたか？この人はひどい一日を過ごしていますか？何かが誤解されていたのでしょうか？言い換えると、 彼らは話す前に考えます 。
一時停止は抑制に関するものではなく、戦略的です。刺激と応答の間に空間を作成し、反応性が支配している可能性のある場所に明確になります。この瞬間的な制限を習得すると、他の人の貧しい行動にあなたの行動を制御させることとの戦いの半分にすでに勝ちました。
2。彼らは攻撃せずに明確な境界を設定します。
境界を確立することは、感情的に成熟した人々の手の中で芸術形態になります。他の人の敵意と一致するのではなく、彼らは彼らの限界を穏やかに明確にします。
「私はあなたがイライラしていることを理解していますが、声を上げずに私に話す必要があります」は爆発的な報復よりも多くの影響を与えます。力は安定した配達にあります。
境界を設定します 特に人々に慣れている人にとっては、最初は不快に感じるかもしれません。しかし、威厳のある個人は、健全な境界線が人間関係を損なうのではなく保護することを認識しています。
彼らは、究極を発行するのではなく、特定の行動に焦点を当てています。彼らは、無礼を容認することを拒否しながら、合理的な期待を維持しています。最も重要なことは、彼らは一貫して続いて、彼らの境界が提案ではなく、継続的な関与に必要な条件であることを他の人に示しています。
深く考えさせる質問
3.彼らは適切な姿勢とアイコンタクトを維持します。
物理的な落ち着きは、言葉が口から離れる前にボリュームを話します。肩がリラックスしているが二乗して立ったり座ったりすると、自信の潜在意識のメッセージが送られます。
感情的に成熟した個人 この非言語的な力を活用します。彼らは、安定した適切なアイコンタクトで軽視します。積極的に見つめたり、服従して目をそらしたりすることはありません。彼らの手は落ち着いたままで、呼吸は測定されました。
このアプローチの微妙な強さは、無礼な人々が期待するものと矛盾することにあります。多くの人が、coweringまたは爆発的な反応のいずれかを予測しています。構成された尊厳との無礼に会うことは、しばしば彼らのトラックで敵対的な人々を止めます。
あなたのボディーランゲージはあなたの内部状態を伝えることを忘れないでください。挑発にもかかわらず尊厳を物理的に体現するとき、あなたは自分の価値を思い出させ、同時に彼らの無礼があなたの落ち着きを破壊しなかったことを他の人に示します。時には、最も強力な声明にはまったく単語を必要としません。
4.彼らは、キャラクターを攻撃するのではなく、特定の動作に焦点を合わせます。
成熟した応答は、アイデンティティではなく、アクションでゼロになります。衝動的な反応は、誰かに「失礼な」または「思いやりのある」ラベルを付けるかもしれませんが、感情的に発達した個人は、代わりに何が起こったのかを正確に扱っています。
「プレゼンテーション中に私を中断したとき、私は弱体化したと感じました」と「あなたはとても無礼だ」よりも建設的な体重が増えています。前者は会話を開きます。後者はそれをシャットダウンします。
動作をキャラクターから分離することで、人々は永久に非難されることなく変化することができます。防御ではなく、成長のためのスペースを作成します。
威厳のある個人は、誰もが間違いを犯したり、時々貧弱に行動したりすることを理解しています。抜本的な性格の判断を下すのではなく、特定の行動に対処することで、両当事者の人類が保存されます。包括的な批判よりも多くの考えが必要ですが、このアプローチは、容認できない行動にしっかりと立っている場合でも、壁ではなく橋を構築します。
5。可能な場合は、公共の対立よりもプライベートを選択します。
感情的な成熟は、タイミングと設定が非常に重要であることを認識しています。グループ設定の無礼に直面したとき、威厳のある個人はしばしばシンプルだが強力な戦術を採用しています。彼らは会話を延期します。
静かな「私はあなたと個人的に話したい」とみんなの尊厳を保ちます。公共の光景は発生せず、聴衆の不快感もなく、両当事者は顔を維持しています。
関係における忠誠とは何ですか
プライベートな会話により、公共の設定が通常禁止する脆弱性と誠実さが可能になります。彼らはパフォーマンスの圧力とそれに伴うしばしば伴う防御的な姿勢を取り除きます。
プライバシーを選択することは、驚くべき自制心と考慮事項を示しています。内部にいるときでさえ、成熟した個人は、公共の立証や他人の恥ずかしさの衝動に抵抗します。彼らは、永続的な解決策は、公共紛争の瞬間からめったに現れることはめったになく、むしろ真の理解が発展できる思慮深い私的な対話から生じることを理解しています。
6.彼らは「I」ステートメントを使用して、軽視がどのように影響したかを表現します。
個人的な経験から話すと、告発が壁を構築する橋が作成されます。感情的に成熟した個人は、無礼に直面したときにこの原則を巧みに活用します。
「いつ…」または「私はイライラするとき…」から始まるフレーズは、責任を負わずに感情的な経験を所有しています。 「あなたは私を感じさせた」から「私が感じた」への微妙なシフトは、問題のある行動に依然として対処しながら、感情に対する個人的な責任を認めています。
これらの声明は、防御ではなく理解を誘います。彼らはあなたの経験に窓を開けて、他の人がすぐに攻撃されると感じることなく覗き込むことができます。
この言語的選択をするには、意識と実践が必要です。私たちの本能的な反応は、しばしば非難的なパターンに分類されます。しかし、この努力は価値があることを証明しています。「I」ステートメントは、特定の行動が個人の境界を越えていることを明確に伝えながら、関係者全員に尊厳を維持しています。それらは口頭での感情的な成熟を表しています。
7。彼らは彼らが受け取ることを期待する尊敬をモデル化します。
リーダーは需要ではなく実証します。無礼に直面するとき、感情的に成熟した人々は、彼らが受け取ることを望んでいるのと同じ礼儀を提供し続けます。操作としてではなく、彼らの価値の本物の表現として。
彼らは適切な口調を維持し、注意深く耳を傾け、中断を避け、反対している間も他の人の視点を認めます。彼らの行動と彼らが受けた無礼のコントラストは、多くの場合、関係者全員にすぐに明らかになります。
誰かが声を上げたときに冷静に話すと、強力な並置が生まれます。誰かがあなたのアイデアを却下したときに完全に耳を傾けることは、驚くべき自己認識を明らかにします。
あなたが退屈しているときにする超楽しいこと
尊敬のモデリング 虐待を受け入れるという意味ではありません。むしろ、それは他人の最悪の瞬間に反応するのではなく、あなたの最高の自己から応答することを意味します。そうすることで、あなたは尊厳を維持しながら、敬意を払ってコミュニケーションが依然として可能であることを実証します。時には、無礼に対する最も雄弁な反応がその反対を示していることがあります。
8。彼らは慢性的な無礼からの選択的解放を実践しています。
知恵とは、継続的な関与が自傷行為になる時期を知ることを意味します。感情的に成熟した個人は、持続的な無礼のパターンを認識し、参加について意識的な選択をします。
時には最も威厳のある反応には、後退することが含まれます。相互作用の制限、特定の招待状の衰退、または通信周波数の減少は、劇的な宣言なしに有毒ダイナミクスから必要な距離を作成します。
彼らはファンファーレや復venなしでこの離脱を実行します。受動的な攻撃的なソーシャルメディアの投稿、公共の非難はありません。より健康的なつながりへのエネルギーの静かなリダイレクトだけです。
大学の間に、グループプロジェクト中にクラスメートが一貫して私に話しかけたとき、私はこの教訓を学びました。私が平等に話されることを要求したいくつかの穏やかな会話にもかかわらず、卑劣なトーンは持続しました。最終的に、選択肢が与えられたときに彼らとの提携を停止し、必要な交換に相互作用を制限しました。この静かな境界は、追加の対立を生み出すことなく、私の尊厳と精神的健康を維持しました。
選択的解放は、回避と基本的に異なります。これは、恐ろしい退却ではなく、意図的な選択を表しています。成熟した個人は、困難に対処できないためではなく、無礼が確立されたパターンになった状況にとどまるには自分自身をあまりにも大切にしているためです。彼らは、立ち去ることが地面よりも尊厳を保つことがあることを理解しています。
防弾少年団はどのくらいのお金を稼ぎますか
9。彼らは、他人の治療とは別に自分の価値を認めています。
内部検証は、無礼に対する威厳のある応答の基礎を形成します。感情的に成熟した個人 自己価値の感覚を育みます 外部治療とは無関係です。
彼らは自分自身を思い出させます：「誰かが敬意を示すことができないことは、私の価値ではなく、彼らの限界を反映しています。」この視点シフトは、アイデンティティの脅威から不幸だが管理可能な相互作用に無礼な出会いを変えます。
自己検証 フィードバックや批判を無視することを意味するものではありません。むしろ、それは、他人の行動を、価値があるか定義するかを内面化するのではなく、適切に文脈化することを意味します。
この内部アンカーを開発するには、一貫した自己思いやりと現実的な自己評価が必要です。成熟した個人は、自分の価値を膨らませたり減少させたりすることはありません。彼らは、他人の認め能力に関係なく、彼らの固有の尊厳を人間として認識しているだけです。この基盤が安全であるため、無礼に対応することは、それを証明しようとする必死の試みではなく、既存の価値の表現になります。
尊厳をもって前進します
尊厳をもって無礼に対応することは、外観を維持することだけではありません。それは、外部の状況に関係なく、あなたの内なる価値を尊重することです。これらの戦略は、他の人が突然あなたをよりよく扱うことを保証するものではありませんが、他の人の行動に反応するのではなく、あなたの価値に固定されたままであることを保証します。衝動的な反応よりも威厳のある反応を選択するたびに、感情的な成熟を強化します。
あなたがどのように扱うかは、最終的にあなたのキャラクターについてあなたのキャラクターについてより多くを明らかにすることを忘れないでください。あなたの尊厳を維持することで、あなたは単一の相互作用をはるかに超える尊敬の波紋を作ります。
