私たちは皆、ブロック・レスナーが自然の狂人であることを知っています。 UFCのカラーコメンテーターであるジョー・ローガンは、レスナーが単に遺伝的に優れていると言って記録に残っています。 レッスルマニアXIX カート・アングルに向けられた流れ星のプレスの失敗、それは彼の人生をほぼ終わらせたかもしれません。しかし、彼はフリークアスリートであるため、試合を続けるだけでなく、WWE王座を手にして、最初のレッスルマニアを終わらせるために背を高くして試合を終えました。
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ブロック・レスナーはサウスダコタ州の農村地域で育ちました。そこでは、体育のためのジム設備を利用できませんでした。しかし、そこでの経験を通じて、彼は身体的に機敏であり、体格を改善するためにWebsterの農場で機器を利用することを学びました。彼は後にサッカーとアメチュアレスリングを始め、ビスマルク州立大学に入学し、2年生で大学チャンピオン（NJCAAヘビー級チャンピオン）になりました。
ブロック・レスナーは2007年にUFCに加入しました。フランク・ミアに敗れた後、彼は批判を受けましたが、UFCヘイウェイトチャンピオンシップで優勝しました。彼はカイン・ヴァラスケスの称号を失い、アリスター・オーフレイムの敗北により総合格闘技の世界を辞めました。彼は2016年にMMAの世界にセンセーショナルな復帰を果たし、UFC200でマークハントを破りました。
今日まで、あなたは彼の肩に木の丸太を持って丘を駆け下りているブロック・レスナーを見つけることができます。それがビースト・インカラテにとっての楽しみです。これを考えると、ブロック・レスナーのトレーニングテクニックについて知ることは興味深いことではないでしょうか。多くの人が尋ねる質問は次のとおりです。 ブロック・レスナー のようなトレーニング体制？私たちは人生のどのような日を見てみましょう 獣の化身 はジムにいます：
あなたのボーイフレンドが興味を失っているかどうかをどうやって知るのですか
彼のトレーナーの一人は言った。
「レスナーは、ジムとケージで彼のサイズ、強さ、持久力を維持することができます。」
| 1ラウンド | ラウンド2 | ラウンド3 | ラウンド4 | ラウンド5 |
| スパイダーマン腕立て伏せ | リクライニングプルアップ | エアダインバイク（70RPM） | 哀れな機械 | エアダインバイク（70RPM） |
| 腕立て伏せをたたく | 体重プルアップ | 上半身バイクマシン | 片腕のハンマーが揺れる | 上半身バイクマシン |
| タイヤを押す | タイヤを引っ張る/押す | 傾斜トレッドミル | 薬のボールの無秩序な広がり | 傾斜トレッドミル |
| マウントされたパンチ | ジャンププルアップ | Windsprint Bike | ビールクロール | Windsprintバイク |
| ハンドスイッチ | 重いバッグの回転 | エアダインバイク | トランジションステーション | エアダインバイク |
月曜日 - 胸と上腕三頭筋
- ミディアムグリップバーベルベンチプレス（セット：6、担当者：12）
- 傾斜ベンチダンベルプレス（セット：4、担当者：10）
- フラットベンチダンベルフライ（セット：3、担当者：10）
- ケーブルクロスオーバー（セット：3、担当者：10）
- 上腕三頭筋のディップ（セット：4、担当者：10秒）
- 上腕三頭筋プッシュダウン（セット：4、担当者：10）
- ライイングトライセップスエクステンション（セット：3、担当者：10）
火曜日 - 背中と上腕二頭筋
バリー・ギブとリンダ・グレイ
- ワイドグリップ、ミディアムグリップ、ナローグリッププルアップ（セット：4、担当者：6）
- ケーブルシート列（セット：4、担当者：6）
- バーベルの足の固いデッドリフト（セット：4、担当者：6）
- デッドリフト（セット：4、担当者：6）
- EZバー付きの説教者カール（セット：4、担当者：12）
- ハンマーカール（セット：3、担当者：10）
- 傾斜ベンチダンベルカール（セット：4、担当者：6）
水曜日 - 残り 木曜日 - 肩
- 着席ミリタリープレス（セット：4、担当者：10）
- ダンベルシートプレス（セット：3、担当者：10）
- フロントダンベルレイズ（セット：3、担当者：10）
- ラテラルサイドレイズ（セット：3、担当者：10）
- スミスマシンを使用したアップライトロウ（セット：4、担当者：6）
- バーベル肩をすくめる（セット：4、担当者：6）
金曜日 -脚
私の電話との関係で
- レッグエクステンション（セット：3、担当者：10）
- レッグカール（セット：3、担当者：10）
- スミスマシンは、ナロー、ミディアム、ワイドのスタンスでスクワットします（セット：4、担当者：6）
- レッグプレス（セット：4、担当者：6）
- バーベルの足の固いデッドリフト（セット：4、担当者：6） 土曜日 - 残り 日曜日 - 残り
カーディオ＆MMAトレーニング
- グラップリングトレーニング：週4回
- 1分ラウンド（5セット）
- 1分間のスタンディングドリル（5セット）
- 打撃と地面とポンドのトレーニング：週に2回
- 5分ラウンド（5セット）
- 各ラウンドの間に1分の休憩
- 25分のオベオールワークアウト
- 筋肉および心臓の持久力トレーニング
- 最初のラウンド:(プッシュ）1分間の筋肉持久力ラウンド
スパイダーマン腕立て伏せ
Plyo腕立て伏せ
タイヤを押す
マウントされたパンチ
ハンドスイッチ第2ラウンド:(引っ張る）1分間の筋持久力ラウンド
リクライニングプルアップ
体重プルアップ
タイヤを引っ張る/押す
ジャンププルアップ
ヘビーバッグクルクル第3ラウンド：1分間の心血管耐久トレーニング
70RPMのエアダインバイク
UBEマシン
インクライントリーミル
Windsprint Bike（フルタイムで立っている）
エアダインバイク第4ラウンド：ハイブリッド筋力トレーニング
哀れな機械
ワンアームスレッジハンマー
薬のボールの無秩序な広がり
クマのクロール
トランジションステーションどのようにあなたはあなたの人生を一緒にするのですか
第5ラウンド：最高強度ラウンド
第3ラウンドと同じですが、休憩はありません
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- これがのクリップです ブロック・レスナー 数年前のUFCでの彼の最初のランでのトレーニング。見ているだけで汗だくになります！
栄養 ブロックレスナーのトレーニングは非常に激しいので、体重を減らすために食生活を監視する必要はありません。実際、彼は非常に一生懸命働いているので、彼の摂取量には高カロリー、高タンパク質、電解質を含む1日1ガロンの水が含まれていることを確認しています。 しかし、上記は彼のMMAトレーニングのためのものでした。彼はWWEの実行中にもう少し体重をかけましたが、それは彼が体調を崩しているという意味ではありません。サスカチュワンにある彼の孤立した家は、彼があまりにも多くの人々の干渉や妨害なしに彼の激しいトレーニングを追求することを確実に可能にします。
彼はまだ体調を維持することができます、そして彼自身のようなフリークアスリートにとって、彼はマシンが彼を打ち負かしたくないと上のビデオで述べたように、そうすることは個人的な欲求として彼に来ます
ブロック・レスナーは以前、大量のタンパク質で構成された穴居人の食事療法に従いました。その男は狩猟の大ファンであり、彼が殺したものを食べました。 2009年に憩室炎と診断されたため、食生活を大きく変える必要がありました。彼はより多くの野菜を食べ始め、肉の摂取量を減らしました。これは彼が最初は彼の食事療法に欠けていた彼の繊維摂取量を満たすのを助けました。
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補充
忙しいスケジュールで、毎日、ブロック・レスナーは彼の毎日の要件を満たすためにサプリメントの助けを借ります。彼は、トレーニングとトレーニングのルーチンの直後に、30gの高品質タンパク質を摂取するという考えに忠実に従います。ブロックはまた、クレアチン一水和物を使用して持久力を高め、電解質を加えた最低1ガロンの水を飲みます。
ブロック・レスナーがトレーニング後に使用するサプリメントのリストは次のとおりです。
- L-アルギニン
- BCCA
- クレアチン一水和物
- カフェインCLA
- ムティビタミン
- 魚油
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