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多くの人がトラウマを重篤なものと見なすレンズ：トラウマとしての資格を得るには、その出来事は 明らかに ひどい。
これが、トラウマを心的外傷後ストレス障害と混同することが多い理由です。
より理解のあるサークルでは、自分自身が「ひどい」と判断したことを経験した人が何らかの問題を経験することは受け入れられています.あまり理解していないサークルでも、戦闘から戻った後、苦労しているベテランを少しでも理解していない人を見つけるのは難しいでしょう.
問題は、トラウマが人間の極端な経験よりもはるかに大きく、広範囲に及ぶことです。アメリカ心理学会（APA）による「トラウマ」の定義を簡単に見てみましょう。
トラウマ: 事故、レイプ、自然災害などの恐ろしい出来事に対する感情的な反応。 ソース。
トラウマ体験の根底にある特徴は、 感情の 恐ろしい出来事への対応。 「恐ろしい出来事」という言葉には、幅広い経験が含まれます。人は、死体を見つける、愛する人を亡くす、だまされる、クビになる、犬に襲われるなどのトラウマを経験することがあります。
「恐ろしい出来事」は、永続的な影響を残す可能性のあるさまざまな経験を説明する簡単な方法です.問題は、「ひどい出来事」のような表現は完全に主観的なものだということです。ある人にとってひどいことは、別の人にとっては大したことではないかもしれません。ほとんどの人は、愛する人を失うことは恐ろしく悲劇的な出来事であることに同意するでしょう.それでも、さまざまな人がその出来事にさまざまな方法で反応します。
そして、そこに心的外傷後ストレス障害 (PTSD) が登場します。 PTSD は通常、トラウマ的な出来事に対する人の心がどのように反応するかに起因します。誰もが人生でトラウマとなる出来事を経験します。つまり、恐ろしい出来事に対する不穏な感情的反応です。通常、人は、脳が独自の治癒プロセスに沿って誘導するため、さまざまな感情を経験します。
しかし、それは一部の人にとってはうまくいかない方法です。一部の人にとって、その出来事は、人がその出来事を癒して乗り越えることを妨げる永続的な害を引き起こします.
親との関係が良好な人にとって、親を亡くすことは間違いなくトラウマです。その喪失への反応は、悲しみ、空虚、そしてその人が恋しいかもしれません。一方、その喪失からPTSDを発症した人は、その人を思い出させるものが圧倒的な感情を「引き起こす」ことに気付くかもしれません.
トラウマトリガーとは？
定義は解釈にかなり開かれています。 APA Dictionary of Psychology から借用した文字通りの定義から始めましょう。
トリガー：反応を引き起こす刺激。たとえば、ある出来事が過去の経験の記憶とそれに伴う感情的な覚醒状態の引き金になる可能性があります。
トリガーという言葉は、通常、深刻な反応を引き起こす出来事や経験の文脈で使用されます。それは、PTSD症状を経験している退役軍人が花火にさらされてから、犬の攻撃の生存者が吠える犬の音にパニック反応を経験するのと同じくらい深刻かもしれません.
しかし、精神疾患のより広い文脈で使用されることもあります。たとえば、双極性障害を持つ人々は、躁病やうつ病に心を向ける出来事を経験すると、気分の変化を経験することがあります.
トラウマの引き金とは、具体的には、人のトラウマに触れ、否定的な反応を引き起こす出来事を指します。すべての退役軍人や犬に噛まれた生存者が、自分の経験に関連する出来事に対してこのような感受性を発達させるわけではありません.トラウマの後遺症は、その出来事に対する人の心がどのように反応するかによって異なります。
トラウマが誘発されるとどうなりますか？
トラウマは、トラウマに関連する出来事を人が経験したときに引き起こされます。その出来事は、そのトラウマ的な出来事に関連する思考や感情で脳を即座に反応させます。
その結果、人は自分ではコントロールできない侵入的な考えや感情を経験することがあります。反応を制御する能力の欠如は、人の精神的健康を著しく悪化させ、不安や抑うつを引き起こし、生活を営む能力を妨げ、人間関係に悪影響を与える可能性があります.
さらに、トラウマの生存者は、トリガーされるとパニックや解離などの極度の感情を経験する可能性があります。
いくつかの例を見てみましょう。
- 戦場から帰還したベテラン。花火のような大きな音や重い物が落ちると、人の心は銃声があるかのように反応することがあります。その人は、自分が勤務していた時代にフラッシュバックし、まるでまだ戦闘中であるかのように反応することに気付くかもしれません.その人が家族と一緒に家にいる場合や職場にいる場合はどうなりますか?そのトラウマの引き金は、その人の人間関係や生き方に多くの問題を引き起こします。
- 人はひどい自動車事故を生き延びます。交通事故の生存者は、ガソリンの匂いや車のクラクションの音などから、トラウマの引き金を経験することがあります。この種のトラウマの引き金は、生存者が仕事に行くために車を運転したり燃料を補給したりできない場合、生存者の生活の質に深刻な影響を与えます。さらに、必ずしも明白ではない小さな影響があるかもしれません。たとえば、世話をする芝生があるかもしれませんが、その事故にフラッシュバックせずに機器を燃料に交換することはできません.
- 性的暴行の生存者は、暴行に関連するトラウマの引き金を持っている可能性があります。彼らは、特定の方法で触れられたり、特定の匂いを嗅いだり、攻撃を思い出したりすることで、パニックや恐怖の反応を経験することがあります.これらの反応は、人々がどのように人間関係を築き、世界と交流するかに重大な問題を引き起こす可能性があります。たとえば、性的トラウマのサバイバーは、誰かと同じ部屋に一人でいることが難しく、雇用を維持する能力に影響を与える可能性があります。
これらのトラウマの引き金と例は、決して網羅的なリストではありません。これらは、トリガーと応答がどのように関連しているかを示すためのものです。トラウマの引き金は、うつ病から闘争、逃走、または凍結に至るまで、人の感情的反応の多くの領域に影響を与える可能性があります。
これらの感情的な反応は、自分でコントロールするのは不可能かもしれません。したがって、多くの人は、反応を管理可能な状態に制御できるようにするために、何らかの形の治療や投薬が必要です。通常、誘発された反応は圧倒されますが、治療によってそれをはるかに小さくし、管理しやすくすることができます。
トラウマの引き金をどのように特定できますか？
トラウマを持つ人なら誰でも、これがあまりにも壊滅的なほど簡単であることを理解するでしょう。しかし、トラウマ体験を呼び起こす体験は、見過ごしがちなものではありません。それは小さくて静かなものではありません。外傷性の引き金を経験したときにフラッシュバックしたり、パニックに圧倒されたりする人は、いくつかの症状を経験する可能性があり、すべてがはっきりとわかるほど深刻です.
PTSD の典型的な症状には、極度の不安、悪夢、フラッシュバックなどがあります。その人はまた、状況を引き起こす可能性のある状況を回避するために邪魔をするかもしれません.極端な感情的反応に対処するための薬物乱用も可能です。
もう 1 つ気をつけなければならないのは、間接的なトラウマの引き金です。これらの引き金とトラウマ体験との関係を理解するのは難しいかもしれません。
性的暴行の被害者について考えてみましょう。彼らの攻撃の間、特定の番組がテレビで放送されていた可能性があります。彼らは暴行の間、必ずしもショーに気づいていませんでしたが、それでもバックグラウンドでそれを聞いていました.生き残った人は、将来その番組に引き金を引かれて、自分の精神を攻撃に戻してしまうかもしれませんが、自分で 2 つのことの間に直接の線を引くことはできないかもしれません。トラウマセラピストは、これらのつながりを見つけて解きほぐすのに役立ちます.
その文脈では、トラウマの引き金に通常関連する症状を探したいと思います。発生している状況を分析できない可能性はかなり高いですが、後で戻って、トリガーされた状況を確認することはできます。あなたを引き金にした状況について覚えていることをすべてリストアップし、原因と結果を特定してみてください。
できなくても大丈夫。ただし、トラウマセラピストと一緒に整理する必要があるかもしれません。
