©dositpotos経由の画像ライセンス私たちのほとんどは誤った選択を売られています。あなたがすでに持っているものを受け入れることで、容赦ない野望であなたの夢を追いかけるか、平和を見つけることです。私たちは、この不可能な決定（達成や満足）で拷問します。
しかし、正直なところ、それは実際の生活の仕組みではありません。満足と野心は、実際に協力して充実した生活を築くことができます。
多くのハイアチーバーは、今の場所に満足していると感じることで、実際に意味のある目標に向かって進歩を促進できることに気付きました。自分の価値の感覚を自分の成果から分離すると、検証を必死に必要とせずに卓越性を追求する自由が得られます。
できれば あなたが持っているものに感謝します あなたが望むものに向かって取り組んでいる間、成長は持続可能になります。旅自体は、あなたが目指している目的地と同じくらいやりがいがあると感じ始めます。
それで、あなたは実際にこのバランスのとれた考え方をどのように構築しますか？ここに、試してみる価値のある10の実用的なアプローチがあります。
1.各ライフドメインで「十分」を定義します。
永続的な欲望は、私たちを無限のトレッドミルで走らせ続けます。明確な境界がなければ、キャリアから物質的なものまで、ほとんどすべてで「もっと良い」とデフォルトです。
実際に「十分な」ポイントを定義した場合はどうなりますか？たぶん、あなたはあなたの家族のニーズに合ったささやかな3ベッドルームの家があなたの家族のニーズに合っていることに気づいているので、あなたは大邸宅に憧れをやめます。または、年間85,000ドルを稼ぐことは十分に安全だと感じていると判断します。
これらのしきい値を設定することは、野心をあきらめるという意味ではありません。それはそれをより意図的にチャンネル化するだけです。 「十分」が何であるかがわかったら、本当に重要なことに余分なリソースを向けることができます。
正直なところ、それは少し革命です。「無限」をゴールポストにするために拒否します。最新のマーケティングは、満足度を手の届かないところに保つために残業しています。 「十分」を定義すると、あなたはできます あなたの力を取り戻してください そして、スペースを切り開きます 実際の満足 。
2。自己受容で努力するバランス。
2つの真実を一度に保持してみてください：「私は自分がそうである」と「私は成長にコミットしています」。ほとんどの人は、一方向にあまりにも遠くに傾いています。自己受容にdressした野心や自己満足を偽装した厳しい自己批判。
魔法は真ん中にあります。 自己受容 現実のために成長するための心理的安全性をあなたに与えます。そこから、あなたは不足ではなく、全体性の感覚から目標を追いかけることができます。
たぶん、あなたはコースに登録している間、あなたの現在のスキルを認めて、もっと学ぶことができます。または、より良い健康に向けて取り組んでいる間、あなたの体の強みに感謝します。
set折がヒットしたとき、そして彼らがそうするでしょう - 自己受容により、あなたが恥ずかしくなることを妨げます。間違いの後にやめる代わりに、少し思いやりを持って調整します。完璧主義は、自分の価値を証明するために達成を必要としないときにグリップを失います。
3.本質的な報酬に焦点を当てます。
外部認識は満足度を迅速にヒットさせますが、それは速くフェードします。プロモーション、豪華な購入、ソーシャルメディアが好きです。繰り返しごとにスリルを失い、次の修正を追いかけます。
本質的な報酬は異なります。スキルを習得したり、意味のあるものに貢献したり、創造性を表現することは、外部の承認に依存しない一種の充実感をもたらします。
どのアクティビティがあなたを本当に満足させるだけでなく、あなたに本当に元気にされていることに注意してください。書くことはあなたのためにそれをしたり、料理をしたり、誰かが何か新しいことを学ぶのを助けるかもしれません。
本質的な報酬に根ざした目標は、物事が困難になってもやる気を維持する傾向があります。彼らは、社会があなたが望むべきだと言っていることだけでなく、あなたが本当に誰であるかと並んでいます。外部認識が発生するとき、それはすべてのポイントではなく、素晴らしいボーナスです。
4。制限比較トリガー。
ソーシャルメディアと広告は、私たちが持っていないものを常に思い出させます。有名人の文化には、到達不可能な基準があります。それぞれの暴露は、私たちの心に不満の種をほとんど植えています。
あなたの情報環境を担当することは、セルフケアの根本的な行為です。不十分に感じるようにするアカウントを解除します。 eコマースのWebサイトを閲覧するときとどのくらいの期間を閲覧するときに、時間の境界を設定します。あなたの食べ物のようにあなたのメディアダイエットをキュレートしてください。
愛が本物かどうかどうやってわかりますか
短い「比較速度」でさえ、満足度を劇的に高めることができます。これらの休憩中、あなたの心は再調整し、再びあなた自身の人生を評価し始めます。
企業は、私たちを不満にするために数十億のエンジニアリングコンテンツを費やしています。それは消費者文化のエンジンです。露出を制限することは、現実を無視することではありません。目標に向かって取り組んでいる間、コンテンツをサポートする入力を選択することです。
5。アイデンティティを達成から分離します。
私たちはしばしば、私たちが誰であるかではなく、自分のしていることによって自己紹介をします。それは、アイデンティティを成果と融合したことです。人々がキャリアの移行や退職中に実存的な危機に苦しんでいるのも不思議ではありません。
あなたがあなたがしていることから誰であるかを解き放ちますあなたに心理的自由を与えます。あなたの価値はあなたの履歴書や銀行口座に縛られていません。親はしばしばこれを手に入れます。彼らは何でも達成するずっと前に子供たちを愛しています。
あなたがあなた自身についてどのように話すかに注意してください。あなたがset折の後に「私が失敗だ」と言うなら、それはアイデンティティ達成の融合です。代わりに「そのアプローチは機能しなかった」に切り替えてみてください。
習得のためだけに行う趣味 - 習得ではなく、自己価値を達成から分離するのに役立ちます。パフォーマンスが重要ではないことをすることは、あなたがあなたと同じように価値があるという考えに慰めを構築します。
6。マインドフルな存在を練習します。
後悔している過去に住んでいます。不安は将来的にぶらぶらしています。満足？それは現在の瞬間です。私たちがめったに訪れることはありません。
何が起こっていても、現在の意識を構築することで、コンテンツを見つけることができます。日光の暖かさ、コーヒーの味、息のリズム - これらの小さなことが気づいた場合、満足を保持します。
大きな目標を追いかけている間でさえ、マインドフルネスはあなたが「私は幸せになるでしょう…」というtrapに陥ることを妨げます。定期的な練習は、脳のタイムトラベルへの衝動を弱め、旅を味わうことができます。
瞑想のクッションや特別な儀式は必要ありません。普通のものにあなたの完全な注意を払うだけです。料理を洗い、車に歩いて、友達の話を聞いてください。マインドフルネスを努力すると、両方の世界を最大限に活用すると、前進するだけでなく、自分がいる場所を楽しんでいます。
7.値に合わせた目標を設定します。
文化的な脚本から摘み取られた目標は、しばしば空虚な勝利につながります。コーナーオフィス、派手なタイトル、高級車は、社会の箱をチェックするかもしれませんが、あなたの価値観に合わないと、あなたは空っぽになります。
実際にあなたにとって重要なことを理解することから始めます。たぶん、家族のつながりは、企業のはしごを登るよりも重要です。たぶん、創造的な表現は経済的利益を上回っています。
あなたの価値から流れる目標は異なるエネルギーを持ちます。環境について深く気にしている人は、set折を通して大義に固執しますが、ステータスのためにエコクレジンシャルを追いかける人は、トラブルの最初の兆候で保釈される可能性があります。
従来の目標でさえ、価値が整合されると変わります。あなたの家族に提供するためにキャリアのはしごを登ることは、ステータスのためにそれをすることとは違って感じます。外部の成果は同じように見えるかもしれませんが、内部の経験とあなたの満足感は世界を離れています。
8。結果を最終的にではなく、進歩を祝います。
進歩のマイルストーンは、途中で誇りに思う可能性が何百ものチャンスを提供します。フィニッシュラインでのみ祝う場合、それらのすべての瞬間を逃します。
小さな勝利を認識することは、モチベーションと幸福を高めます 。本全体が公開されるのを待つのではなく、章を終えることを応援するとき、あなたの脳はあなたを続けている少しの幸福を後押しします。
マイルストーンを祝うための独自の儀式を作成します。たぶん、各大きなプロジェクトフェーズの後に特別な散歩をしたり、好きな食事をしたり、ジャーナルで成果を書き留めたりします。これらの習慣は、1つの遅延ペイオフだけでなく、目標追求を一連の満足のいく瞬間に変えます。
進歩を祝うことは、完璧主義に抵抗するのにも役立ちます。物事が横になるとき、あなたはまだあなたがどこまで来たかを理解することができます。旅自体は、結果だけでなく、やりがいのあるものになります。
9。意味のある関係を育みます。
接続のために配線されています。 勉強 後 勉強 品質関係は、達成やお金よりも人生の満足度にとって重要であることを示しています。 野心的な人々 これをスライドさせてください。
あなたが達成したことだけでなく、自分が誰であるかを評価している関係は、あなたに満足の堅実な源を与えます。彼らは、仕事がうまくいかず、あなたの目標がまだ遠くないように見える場合でも、あなたの価値を思い出させます。
あなたの関係に投資してください。愛する人のための定期的な時間を取っておき、ぶつかるのを防ぎます。応答を計画する代わりに、深いリスニングを練習します。勝利だけでなく、闘争を共有してください。
あなたが愛する人に愛を作る
コンテンツプラスアメリカのアプローチを取得する人々に囲まれることは、あなたがそれに固執するのに役立ちます。達成の価値のみを測定するだけの友人はそうかもしれません 不満にあなたを引き寄せます 、野心を避けた人はあなたを妨げる可能性があります。あなたが目標を追求できることを知っている仲間を見つけ、同時に現在を感謝してください。
10。毎日の感謝を練習します。
私たちの脳は、否定的なバイアスで構築されています 。私たちは問題や脅威を簡単に見つけますが、良いものを見落としています。これは私たちの先祖が生き残るのに役立ちましたが、今では私たちの満足を妨害しているだけです。
感謝の練習はあなたの脳を再配線し、それを訓練して、欠けているものの代わりに良いものに気づきます。あなたが感謝している特定のものに名前を付けることに毎日数分を費やしてください。時間が経つにつれて、コンテンツは見つけやすくなります。
具体的に。 「私は自分の仕事に感謝している」のではなく、「同僚が今日のプレゼンテーションを手伝ってくれたことに感謝しています。」を試してみてください。詳細は、あなたの脳がそれを真剣に受け止めるのに役立ちます。
感謝は、あなたがすでに持っているリソースを強調することにより、目標追求をサポートしています。あなたのスキル、人間関係、そして毎日の喜びを認識します 豊かさの感覚を構築します 。そこから、あなたはもっと追い払うことができます - コンテンツをとてもとらえどころしている絶望的な把握をすることはできません。
コンテンツの達成バランスを作成します
意味のあるスキルと同様に、満足度と野心のバランスが取れます。これらのアイデアのうち1つか2つを最初から日常生活に織り込んでみてください。1つの領域で「十分」を定義するか、短い感謝の儀式を開始してください。その後、これらのヒントを時間の経過とともにゆっくりと紹介し、それぞれを習得して内在化します。
目標との関係や現在の瞬間がどのように変化するかを見てください。あなたは自分がより簡単に野心を追いかけ、以前よりも普通の瞬間を楽しんでいることに気付くかもしれません。
条件付きの幸福または達成中毒の古いパターンがまだ現れるかもしれません。それは普通です。安定した実践により、成長しながら満足する芸術は容易になります。そして、あなたの人生は野心的で真に充実した両方を感じ始めます。
