©dositpotos経由の画像ライセンス年をとることは、自動的に知恵や満足をもたらしません。多くの人々は、そもそも悲惨さを生み出した習慣を特定したり変えたりしたことがないという理由だけで、何十年も不幸を運びます。
後年の幸福は、あなたが今日どの精神的なパターンを混乱させるかに依存することがよくあります。良いニュース？これらの幸福ブロッキングの習慣を認識することで、喜びと満足を促進する慣行にそれらを置き換える力が得られます。
あなたはあなた自身のために幸せな未来を作る準備ができていますか？不幸の生涯パターンに固まる前に、壊れる価値のある9つの習慣を探りましょう。
1。過去の過ちや後悔について反minating。
その恥ずかしいプレゼンテーションや、あなたの心の中に際限なくリプレイすることができない厳しい言葉の思い出。一方、人生は明らかにされていません。
反minationは単純な反省ではありません。それは立ち往生しています 強迫観念ループ それは解決策を提供しません。あなたの脳は、痛みを伴う瞬間を再ハッシュすると、将来の傷からあなたを守るだろうが、反対が起こると確信しています。後悔の神経経路は、繰り返しごとに深くなります。
私が若かったとき、私はこれに罪を犯しました。私の心はしばしば、私を怒らせたり、動揺させたり、恥ずかしく感じたりした過去の出来事にさまようでしょう。何らかの閉鎖やレッスンを求めて、私はこれらの記憶について何度も何度も留まります。
それ以来、この習慣はあなたのストレスレベルを上げ、あなたを疲れさせ、そして最終的にはあなたの貴重な時間を無駄にすることを学びました。私が年をとるにつれて、私は現在の瞬間に集中できるように、これらの種類のことを手放すことに成長しました。
ほとんどの人は、この精神的な習慣が、挑戦されていないと、年齢とともに強くなることを認識していません。 20代に反maを叩く人は、しばしば、最高の瞬間ではなく、最悪の瞬間に精神的に生活してきた年配の大人になります。
反minationから解放されます スパイラルに滑り込んだときに認識する必要があります。過去に捕まったときにあなたの注意をそっとリダイレクトする練習をしてください。覚えておいてください：間違いを理解することは、繰り返し自分自身を罰することと劇的に異なります。
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2。自分を他の人と絶えず比較します。
食料品店に並んで、誰かのデザイナーの時計に気づきます。突然、あなたの完全に晴れた日は不十分に感じられます。おなじみのように聞こえますか？
比較は、私たちのソーシャルメディアが飽和した世界で残業する泥棒です。各スクロールは、他の人の生活から脳に直接慎重にキュレーションされたハイライトを提供します。これは、現実ではなく誤解を招く広告としてラベル付けできません。
比較習慣に閉じ込められた人々は、それがどのように彼らの認識を毒にするかを認識することに失敗することがよくあります。誰かの結婚式の日や昇進の発表に対して、通常の火曜日を測定し始めます。何も気分が悪いのも不思議ではありません！
自由は、成功のための個人的な指標を確立するときに起こります。あなたにとって本当に重要なことは何ですか？どの値があなたの選択を導きますか？比較習慣を破るには、トリガーの周りに自己認識を開発し、ユニークな旅に対する意図的に感謝を培う必要があります。
3。あなたが持っているものではなく、欠けているものに焦点を合わせます。
朝が到着します。一晩中あなたを支えてきた快適なベッドに気付く代わりに、あなたの心はあなたが余裕がないキッチンの改修に飛びつきます。その後、同僚から賛辞を受け取って、あなたはそれを却下し、数ヶ月前から批判に固執します。
ネガティブバイアス - 私たちの脳の正しいことを無視しながら、何が間違っているかをスポットライトする傾向は、先祖を生かし続けるために進化します。今日、この古代の習慣は、生存の利点を提供することなく私たちの幸福を損ないます。
永続的な赤字に焦点を当てることは、成果を満たすことができない飽くことのない飢えを作り出します。心がすぐに次の認識された欠如に移行するので、プロモーション、関係、所有物は決して十分に感じません。
感謝の実践は、トレンディであるためではなく、この破壊的な習慣に直接対抗するためです。何が機能しているかに気づくために自分自身を訓練するには、繰り返しが必要です。毎日少し - 3つの良いものを始めて、この習慣を破ることが同じ生活環境の経験をどのように変えるかを見てください。
4.感情を抑制または無視する。
悲しみは難しい会話の後に育ちます。あなたは激しく飲み込み、それを押し下げて、兵士になります。問題が解決しましたか？しそうにない。
感情的な抑制は、その結果が時間の経過とともに目に見えないほど悪化するため、最も有害な習慣の1つにランクされています。無視された感情は消えません。彼らは身体的症状に変身したり、不適切な文脈で噴火したり、喜びの能力を鈍らせます。
感情を習慣的に抑制する人々 多くの場合、「合理的」または「メンテナンスの低い」であることに誇りを持っています。一方、彼らの体は感情的なスコアを維持し、緊張パターン、睡眠障害、または慢性的な痛みを抱えています。
感情を制御せずに認めることを学ぶには、練習が必要です。感情が判断なしに生じるので、単に感情を命名することから始めます。 「私は不安に気づいています」は、あなたと感情の間に空間を作り出します。
この習慣を破ることは感情的なドラマを意味するものではありません。皮肉なことに、感情を巧みに処理する人々は、しばしばそれらを避けようとしている人々よりも落ち着いているように見えることがよくあります。
5。不健康な対処メカニズムの使用。
タフな一日の後にストレスが襲い、あなたの手はワイン、クレジットカード、または意識的な思考なしに無限のスクロールに手を伸ばします。一時的な救済が到着し、より深い問題が続きます。
結婚していて、他の誰かと恋に落ちている
不健康な対処メカニズムは、困難な感情に関する魅力的なショートカットを提供します。脳はすぐにこれらの経路を学び、逃げることを約束するが、代わりに依存関係をもたらす習慣を作り出します。
成人は、結果が深刻になるまでこれらの自動応答に疑問を抱くことはめったにありません。財務上の問題、健康問題、または損傷した関係。対処メカニズム自体は常に問題ではありません。トラブルを示すのは、彼らの無意識の強迫的な使用です。
これらの習慣を解体するには、あなたの人生における彼らの役割について誠実に必要です。彼らは本当に幸福を強化しますか、それとも単に不快感を延期しますか？ 代替対処回答の開発 忍耐を取ります。動き、創造的な表現、または支援的な人々とのつながりは、破壊的な余波なしに困難な感情を通してより健康的な道を提供します。
6。未来についての大惨事。
あなたの心の中に暗い可能性が咲きます。今後のプレゼンテーションは、キャリア終了の災害になります。奇妙な痛みは末期の病気を意味します。あなたの関係は不安定だと感じているので、放棄は差し迫っているに違いありません。
大惨事は、精神的習慣を通じて通常の懸念を終末論的なシナリオに変えます。あなたの想像力は、実際に何も起こらなかったにもかかわらず、あなたの体は本当のストレスホルモンで反応しながら、精巧な最悪の結果を構築します。
多くの災害者は、彼らが「準備」または「現実的」であると信じています。 Vox.comのAllie Volpeによると 、逆のことは真実です。この習慣は不安を高め、効果的な問題解決能力を低下させます。
大惨事から解放されます 極端にジャンプしたときに認識から始めます。自問してください：「ここで最も可能性の高い結果は何ですか？」または「この予測をサポートする証拠は何ですか？」災害でギャップを埋めることなく不確実性を容認することを学ぶことは、最初は不快に感じるかもしれませんが、それは徐々にあなたの思考パターンをより正確さと平和に向けて再配線します。
7.困難なタスクの先延ばしと回避。
重要な作業は、靴下の引き出しを整理している間、電子メールをもう一度確認するか、今こそ、余裕のない休暇の目的地を調査するのに最適な時期だと判断します。
先延ばしは怠lazではありません。これは、時間管理の問題に変装した感情的な規制の問題です。人々は、不快な感情を引き起こすタスクを遅らせます - 無作法、混乱、退屈、resみ - は、「貧しい規律」のために自分自身を打ち負かします。
この自滅的な習慣は、急いで仕事をし、機会を逃し、自己疑念を深めるというカスケードの結果を生み出します。各エピソードは、あなたの信頼性についての信念を強化し、次の重要なタスクをさらに感情的に充電します。
先延ばしを克服します 感情的なルーツに対処することを意味します。タスクを小さなステップに分割すると、脅迫が軽減されます。組み込みの休憩を備えた特定の作業期間のスケジューリングは、あなたの脳の休息の必要性を尊重します。最も重要なことは、スリップが回避サイクルを永続させる恥のスパイラルを中断するときの自己同情を練習することです。
8。スクリーン時間の過剰/ソーシャルメディアの消費。
沈黙の瞬間に携帯電話を拾うと、1つの通知を確認するつもりです。 45分後、あなたは表面化し、漠然と不満を感じ、時がどこに行ったのか疑問に思っています。
スクリーンの習慣は、慎重に設計されたドーパミントリガーを通して、私たちの集中力と睡眠パターンを破壊することを通して私たちの注意を引いています。 平均的な人は、毎日2,617回電話に触れます 、この習慣がどのように彼らの脳を形成するかをめったに認識しません。
デジタル消費は、多くの場合、接続や情報収集を装っていますが、実際に孤独と圧倒を増やします。あなたの注意（あなたが持っている最も貴重なリソース）は、同意なしにハイジャックされました。
焦点を取り戻すことは、デジタル禁欲を必要としません。戦略的境界線は、すべてまたは無効なアプローチよりもうまく機能します。指定された電話なしのゾーン（ベッドルーム、食事時間）、無限のスクロールではなく、スケジュールされたソーシャルメディアチェック、または設定された期間後の特定の機能を制限するアプリを試してください。小さな変化は、精神的な明快さと存在の深い変化に集約されます。
デビッドドブリック純資産2020
9. grみを抱き、許すことを拒否する。
誰かがあなたを傷つけます。年が経ちましたが、彼らの名前の言及はまだあなたのあごを引き締めます。一方、彼らはあなたの考えで占領している精神的不動産の影響を受けずに、完全に前進しました。
grみは私たちの幸福を密かに中毒にしながら、私たちの正義感を満たします。 フォーブスに関する記事によると 、過去の過ちを保持すると、記憶が浮上するたびに体内のストレス反応が活性化され、本質的に他の人があなた自身の思考パターンを通してあなたを繰り返し傷つけることができます。
多くの人々は、有害な行動を容認したり、危険な人々と和解したりすることで許しを間違えています。現実には、赦しは、主に痛みを伴う出来事の周りに感情的な充電を解放することにより、赦し者に利益をもたらします。
grみの習慣を破ることは、意志だけでは起こりません。それは根本的な傷を処理し、resが犯罪者よりもあなたの人生をどのように制限するかを認識する必要があります。時には、安全でない手紙を書いたり、治療であなたの真実を話すことが必要な閉鎖をもたらします。赦しは、即座にではなく、徐々に徐々に起こることを忘れないでください。
あなたの習慣はあなたの未来を定義します。
より幸せな未来への道は、今日のあなたの経験を静かに形成する習慣を認識することから始まります。これらの9つのパターンを壊すことは一晩では起こりません。思いやりのある意識と一貫した実践が必要です。
不健康な反応を中断するたびに、文字通り脳を満足に向けて再配線しています。小さなシフトは、時間の経過とともに深い変換に蓄積されます。あなたの将来の自己は、あなたが今挑戦するすべての破壊的な習慣に感謝し、不幸がかつて支配されていた場所に喜びのためのスペースを作ります
