憎しみは強力な感情であり、他の感情によって刺激されることがよくあります。
人は、トラウマを引き起こしたり、直接的な危害を加えたり、幸福に悪影響を及ぼしたりした人を憎む可能性があります。
時には、憎しみは子供として学んだことであり、子供は大人の言葉や行動を通して教えられます。
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それでも、憎しみは、人が疎外されている、または他の誰かに引き継がれているように感じることから、ずっと後になって発達するものかもしれません。
憎しみの複雑な性質は、簡単に開梱して治癒することを困難にします。
憎しみを持って人生を過ごしたくないのは、それが実際には2つの道のうちの1つにしか通じないからです…
あなたが嫌いな人が彼らの人生を生きているのを見るとき、それはあなたの心の安らぎ、調和、そして幸福を混乱させて、怒らせるでしょう。
あるいは、紛争や暴力によって暴発する可能性があり、それは長期的にはあなたに害を及ぼすだけです。
どうやって誰かを憎むのをやめますか？これらの手順が役立ちます。
1.なぜあなたがその人を憎むのかを理解してください。
あなたの憎しみを解き明かし始める場所は、「なぜ？」という質問をすることです。
なぜあなたはそれらを嫌うのですか？
この他の人はあなたが彼らを憎む原因となった何をしましたか？
この他の人を憎む理由を明確にできる具体的な理由はありますか？
彼らは特定の方法であなたを間違えましたか？
明確で明白な理由がある場合とない場合があることに注意することが重要です。
人類の醜さの多くの生存者は、彼らを傷つけた人々への憎しみの感情に苦しんでいます。
暴力的な親と一緒に育った子供は、彼らが経験した恐れ、無力さ、そして危害のすべてのためにその親を憎んでいることに気付くかもしれません。
他のドライバーの過失のためにひどい自動車事故に巻き込まれた大人は、気が散って運転するためにその人を嫌うことに気付くかもしれません。
憎しみはまた、不安、嫉妬、嫉妬、または貪欲によって煽られる可能性があります。
おそらくあなたは、あなたが生存に苦しんでいる間、彼らが簡単に獲得するように見えた成功のために親戚を嫌います。自分よりも良いことをしているかもしれない他の人を憎むという考え方に陥りがちです。
パートナーの友情に不信感を抱いているので、パートナーの友達が嫌いなのかもしれません。おそらく、彼らの親密さや彼らの関係の独特の特徴はあなたを不快に感じさせ、あなたは憎しみでその不快感に応えます。
それが何であれ、あなたは状況を掘り下げて、「なぜ」を正直に特定する必要があります。
2.「なぜ」が見つからない場合はどうなりますか？
時々、私たちは感情的に投資されすぎて、それを効果的に引き離すことができない状況に近づいています。
あなたが感じている憎しみには直接的な理由がない可能性があります。 それが事実であることが判明した場合は、訓練を受けたメンタルヘルスの専門家の助けを求めるのが最善でしょう。
率直で正直な人と話す必要があります。友人や家族が感情的に知的な人でない場合や、個人的なビジネスについて話しすぎる傾向がある場合は、それが常に可能であるとは限りません。
3.「なぜ」を引き起こした害の癒しに取り組みます。
あなたはそれを煽っている感情を癒すことによって憎しみを弱めることができます。燃料の火を奪うことと考えてください。燃料が少なければ少ないほど、火が燃える熱は少なくなり、火は早く消えます。
虐待の生存者である人は、整理するために多くの感情を持っています。彼らは、彼らが経験したことのために、不十分、怒り、または悲しみを感じるかもしれません。
彼らはまた、より早く変化を起こそうとしないことに対して、自己意識的、愚か、または怒っていると感じるかもしれません。
彼らは、彼らが虐待されるに値するものであり、彼らのビジョンが不明確である間に彼らが下した決定と和解する必要があると信じるようにだまされたかもしれません。
あるいは、正しいことをしていなくても、簡単に成功できる親戚を見ているのかもしれません。
苦労している人は、何をしても先に進まないように見えるため、憎しみ、不安、嫉妬を感じるかもしれません。
間違ったことをしたことで絶えず報われているように見える人を嫌うのは簡単です。
憎しみの源を関連する感情に切り刻むことによって、それらの感情のそれぞれを解決するためのより良い戦略を作成することができます。
退屈したときに行く場所
順番に、それはそれが燃え続けるのに必要な燃料からあなたの火を奪うでしょう。
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4.嫌いな人を人間化します。
頭の中で嫌いな人のイメージを簡単に作成できます。
彼らが他の誰かに危害を加えているところまで、どのように、またはなぜ到達したのか、実際にはわからないかもしれません。
また、自分が思っているほど知らない人の人生を不当に判断している可能性もあります。
虐待的な人々はしばしば虐待的な背景から来ます。
それは彼らの行動に対する責任を大丈夫にしますか、それとも免除しますか？
絶対違う！
それがすることは、私たちが危害の背後にいる人間を見るのを助けることです。
虐待的な家で育ち、虐待的な大人になる人もいます。それが彼らが本当に知っていることのすべてだからです。彼らは醜さ、怒り、そして暴力に慣れています。それが彼らにとって普通のことです。
彼らは自分たちの生活のやり方が間違っていることを認識し、それを変えるための措置を講じるために積極的な努力をする必要がありますが、その点に到達するには長い時間がかかる可能性があります。
いつも楽な時間を過ごしているように見えるその親戚はどうですか？
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彼らにも間違いなく問題があります。人生は永遠に太陽と虹ではありません。彼らはどんな状況でも幸運に恵まれたかもしれませんが、彼らは静かに苦労している複雑な私生活を持っています。
誰かがネガティブなことをしたことで報われるのを見るのはイライラしますが、時にはそれが物事の進め方です。
あなたが挑戦できる嫌いな人についての先入観はありますか？
それが実際に真実であるかどうかを判断するために、よりよく調査する必要がある、あなたが真実であると仮定するものはありますか？
精神は必要に応じて空白を埋めることを好むので、あなたはあなたの憎しみを駆り立てる視点が正しくないかもしれないことに気付くかもしれません。
それらの認識を修正することは、あなたの視点を再調整するのに役立ちます。
5.許しは旅であり、目的地ではありません。
許しは憎しみを解決するための強力なツールです。
しかし、この文脈での許しは、危害を加えた人の利益のためではありません。人間であり、人間が時々感じる醜い感情を感じたことを許してください。
あなたがあなたの憎しみを引き起こしそして煽った状況を解決するために働くとき、あなたはそれが時々あなたの心に浮かび上がるのに気付くでしょう。
これは正常です。
それが起こるたびに、あなたは自分自身を許し、それが再び何であるかについて状況を受け入れる必要があります。
最初は難しいですが、時間が経つにつれて簡単になり、傷の治癒に取り組み続けます。
最終的には、ポップアップすることはほとんどありません。
これが一夜にして起こらなくても驚かないでください。この種の傷を癒すのは長い道のりであり、あなたが作ることができる以上のものです！
6.疑問がある場合は、専門家の助けを求めてください。
憎しみは、人類の最も醜い経験によってしばしば煽られる激しい感情です。ナビゲートするのは簡単なことではなく、自助の範囲を超えている可能性があります。
人生でトラウマを経験し、それを引き起こした人々を憎む原因となっている場合、または単に進歩を遂げることに迷っている場合でも、認定されたメンタルヘルスの専門家に助けを求めることをお勧めします。
