もしあなたが現在、特定のことが十分に「上手」でないことで自分を責めているとしても、あなたは一人ではありません。
私たちのほとんどは、向上させたいスキルの長いリストを持っています。そして、あなたのリストにあるものの多くが他の多くの人のリストにも載っていることに気づくと、嬉しい驚きがあるかもしれません。
自己改善の余地は常にありますが、自分を憐れむ余地も必要です。
なぜ人々はあなたを好きではないのですか
すべてに優れている人はいませんし、私たちのほとんどは、以下で取り上げるスキルが特に優れているわけではありません。
それらがしばしば「スキル」と呼ばれるという事実は、それらが磨かれるべき技術であることを示しています。スペクトル上の何か。
重要なことは、自己認識し、成長し改善するためのスペースと優しさを自分に与えることです。
1.コミュニケーション 効果的に 他の人と一緒に。
コミュニケーションは難しいですが、それをそのままそう呼びましょう。
自分の気持ちをオープンにすることから、誰かに動揺していることを伝えるまで、正直に伝えるための言葉（そして勇気）を見つけるのは難しい場合があります。
コミュニケーションスキルの向上を目的とした自己啓発本がたくさんあるのも不思議ではありません。
自分の不安を誰かと共有したり、自分の気持ちを認めたりするのは緊張するかもしれません。これは普通のことであり、私たち全員が取り組んでいることです いつも。
たとえ知っていて信頼できる人たちとであっても、コミュニケーションは怖いものです。あなたがいる人々とのコミュニケーション しないでください よく知るということは、まったく別の課題です。
疑問がある場合は、愛する人に聞いてください。彼らも同じように感じているはずです。
おそらくコミュニケーションが時にはどれほど難しいかを示す面白い話も持っているでしょう。
2. 感情をコントロールし続ける。
あなたは、小さなことで腹を立てるタイプですか、それとも突然、自分の感情を180度評価してしまうタイプですか?
クラブに入ります。
私たちの中で最も禅的な人でも、時々自分の感情をコントロールするのに苦労することがあります。
ストレスの多い一日を過ごしたとき、普段ならそれほど気にならないような小さなことで落ち込んでしまうのはごく普通のことです。
たとえその瞬間にそれが激しく感じられたり制御不能になったりしたとしても、くすぶっている感情が沸騰したり引き起こされたりするのは十分に理解できます。
これを受け入れることは感情の制御を発達させることの一部なので、少し時間をかけてください。
そう感じているのはあなただけではないことを思い出してください。私たちがアクセスできる情報やコンテンツの量が増え、「利用可能」になったことを考えれば、私たちが写真を撮るのに少し不便を感じているのも不思議ではありません。
ですから、次に大急ぎで走り出すときにバッグやベルトループがドアハンドルに引っかかってしまったら、それが自分をどれだけ怒らせているかを自分自身に思いやりを持ってください。
3. 時間を管理し、時間を守ります。
私たちのほとんどは、自分が本当は、 本当 遅い。
タスクに没頭して時間を忘れてしまったこともあるでしょう。あるいは、1 日の計画が悪く、物理的に時間通りに目的地に到着するのに十分な時間が残されていなかったかもしれません。
いずれにせよ、時間管理がうまくできていなくても、私たちと同じように人間らしくありません。
私たちの多くは忙しい生活を送っており、いつどこに行こうとしているのかを把握するのが難しい場合があります。
オンラインで多くのことが起こっているため、その場に留まり、その瞬間にいることが難しい場合があります。そのため、携帯電話をチェックしないことでそれを受け入れようとすると、時間を忘れてしまうという副次的な影響が生じることがよくあります。
遅れそうなときはストレスになるかもしれませんが、それで世界が終わることはほとんどありません。
遅刻して人々を失望させているのではないかと心配するかもしれませんが、彼らはあなたの気持ちを100%理解しており、同じような状況に何度も遭遇しているでしょう。
4. 境界線を設定する（そして守る）。
実際に境界線を設定している人を何人知っていますか?
そして、そのうち、ちょっと怖いという理由で心の中で恐怖を感じている人が何人いると思いますか?
自分のニーズや期待、さらには自分の限界について話すのは難しいです。それは非常に傷つきやすいと感じられ、ほとんどの人が恐怖を感じます。
もしあなたが誰かにあなたの感情を傷つけたと話したのに、また同じことをされたらどうしますか?
制限を設けようとして相手が怒ったらどうしますか？
解散を経験している友人に何を言うか
あなたが境界線を設けているために、誰もがあなたを利己的だと思ったらどうしますか?
不幸なことや不快なことを我慢するよりも、正直であることが常に良いことです。
実際、ほとんどの人は、何も言わずに境界線を設定できるという事実を尊重します。 それから イラついてきた。
しかし、頭の中では世界の終わりのように感じるかもしれません。
過去にあなたと境界線を設定したほぼ全員が、言うべきことを練習し、考えられるあらゆる結果や反応を評価したことがあるでしょう。
難しいと感じているのはあなただけではありません。休息をとり、少しずつステップを踏み続けてください。
5. 自己規律。
1 月 1 日にジムのメンバーシップに投資し、2 月 12 日までにキャンセルしたことのある皆さん、また会いましょう。
約束を守るのはとても難しいことです。
以前よりも気を散らすものが増えています。私たちの携帯電話には無限のコンテンツ ソースがあり、誰もがよりアクセスしやすく、常にたくさんの素晴らしいことが起こっています。
あなたは鉄の意志を持っているかもしれませんが、それは間違いなく、いつか試されることになります。
あまりにも魅力的な機会がたくさんあるので、当然のことながら、私たちの多くはあまり面白くない計画を実行しません…
最初の目標を常に達成できないからといって自分を責めないでください。人生を楽しむには、自発性を受け入れて流れに乗ることが大切です。
進歩は完璧よりも優れた、より達成可能な目標であることを忘れないでください。人間であるために自分に苦労を与えるのはやめてください。
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6. 自己主張を持ち、自分の欲求やニーズを表現します。
私たちの多くは、自己主張することが難しいと感じています。ほとんどの人にとってそれは自然なことではなく、スキルとして身につけるには時間がかかるものです。
自己主張することに慣れていないと、対立しているように感じることがあります。自分のやりたいことややりたいことを人に伝えるのはとても難しいことです 彼ら すること。
自分のニーズをオープンにするのは健全ですが、だからといって楽になるわけではありません。
苦労している自分を責めるのではなく、このスキルを学び、伸ばすことに力を注ぎましょう。時間と勇気が必要ですが、あなたは一人ではありません！
7. 5 秒以上集中力を維持する。
それは 3 杯のコーヒー、いつでも利用できるコンテンツ、それともただ退屈しているだけですか?
仕事や生活全般のタスクに集中できなくても、苦労しないでください。
私たちのほとんどは、長時間、つまり 10 分以上集中するのが難しいと感じています。
冗談はさておき、何かに集中できないとイライラすることがあります。
自分を卑下するのではなく、このスキルを伸ばす時間を自分に与えてください。
仕事をしているときは、携帯電話を別の部屋に置いて、スクリーンタイムの制限を設定したり、何かに集中して 15 分間集中できるようにタイマーを設定したりしてみてください。
簡単ではありませんが、1日1日を積み重ねることで集中力を高めることができます。
8. 決断を下すこと、そしてそれが上手であること。
決断を完全に下すのに苦労している場合でも、単純に間違った決断を下した場合でも、この課題はあなただけで解決できるわけではありません。
多くの人は、特に重要な選択をするのが難しいと感じています。私たちは毎日チャンスにさらされており、それが決断を下し、それを貫く能力に影響を与える可能性があります。
デートしたい素敵な人は見つかりましたか?素晴らしいことですが、出会い系アプリには代わりに出会える人が他にもたくさんいます。
内定はありますか？素晴らしいことですが、代わりに応募して獲得できる他の仕事はどうでしょうか?
私たちは皆、ほとんど毎日、これを何らかのレベルで感じています。
無限の選択肢を抱えて生きていくと、衰弱してしまうように感じるかもしれませんが、むしろそれが解放であると考えるようにしてください。
あなた 得る 意思決定をし、自主性と制御力を持つこと。そして、時には難しいこともあるということを受け入れれば、さらに楽しめるようになります。
9. 競合を解決する。
紛争よりも悪いことは、紛争の解決だけですよね?
物事が気まずかったり、不安を感じたりすると、関係者に近づくのが怖くなることがあります。
自分がどのような立場に立っているのか、相手がどのような考え方に陥っているのかを完全には理解していませんし、どのように行動するのかさえもわからないかもしれません。 あなた まだ感じます。
これに聞き覚えがあるかもしれませんが、心配しないでください。他のほとんどの人もこれが得意ではありません。
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謝罪にせよ厳しい言葉にせよ、自分を弱い立場に置くことになるので、とても気が遠くなるかもしれません。
相手がどのように反応するかについての不確実性が、私たちの多くを紛争解決に苦労させています。
少し余裕を持って、自分が最善を尽くしていることを認めてください。
自分の感情を尊重し、関係者に配慮し、他の人と同じように、これはあなたが永遠に身につけていくスキルであることを受け入れてください。
10. 積極的であること。
オフィスでわざわざ余分な仕事をしたり、一生懸命働く必要がある新しい機会を追求したりする場合でも、積極的に行動するには努力が必要です。
友人グループに尋ねたとしても、自分が望んでいるほど積極的であると答える人はおそらくいないでしょう。
ほとんどの人はそれが難しいと感じています。私たちは仕事、社交、勉強、子育て、果てしなく続く洗濯などで疲れています。
結局のところ、私たちのほとんどには、たとえそれが自分の情熱に関係するものであっても、積極的に取り組むための時間やエネルギーはほとんど残されていません。
簡単に言うと、積極的に行動するのは難しいので、他の人たちと同じように自分自身もそれが苦手であることを許してください。
11. 十分な睡眠をとる。
おそらく、私たち全員が得意とするべきことですが、十分な睡眠をとることは、私たちの大多数にとってほぼ不可能に近いことです。
コーヒー業界がいかに大きいかを見てみましょう。
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身体的、精神的健康にとって重要であることはわかっていても、十分な睡眠を得るために十分早く寝るのは難しい場合があります。
仕事、友達との外出、子供の世話や家の世話などの理由で、睡眠は私たちが望んでいるよりもはるかに頻繁に優先リストの下に下がってしまいます。
嫌な気分を和らげるために、周りの人に聞いてみましょう。私たち全員が同じ立場にあると理解すると、気分はずっと良くなります。
12. 物事を諦める。
アルコール、チョコレート、テイクアウトなど、誰もが一度はやめようとしたことがあるでしょう。
そして私たちは皆、失敗してきました。
物事を諦めることは難しいことです！私たちの心と体は、気づかないうちに特定の食べ物や飲み物に依存してしまうことがあります。たとえば、コーヒーをやめると、本物の禁断症状が引き起こされる可能性があります。
四旬節やフィットネス プログラムの一環として何かをやめようとしたことがあるなら、誘惑がどれほど頻繁に現れるか、そしてそれを無視することがどれほど難しいかを知っているでしょう。
ほとんどの人は諦めることを諦めます。ですから、時々罪深い快楽に負けることをあまり罪悪感を感じないでください。
13. 他人が引き起こした傷を許す。
他人を許すことは、あなた自身の幸福にとっても、そして他人との関係（それを続けたい場合）にとっても重要です。
しかし、自分を傷つけた物事や人から立ち去るのは不可能だと感じるかもしれません。
物事を手放すか乗り越えろと言われるのは結構なことですが、結局のところ、私たちは感情を持った人間です。めちゃくちゃになった感情。
私たちの多くが前に進むことが非常に難しいのも不思議ではありません。
自分に厳しい時間を与えるのではなく、このようにして自分の感情を守ることが強みであり、自分の感受性が大きなプラスになる可能性があることを認めてください。
私たちのほとんどは、物事を手放すのに苦労しています（誰でも、高校時代の宿敵や最初に失恋した人の名前をまだ言うことができます）。だから、それが苦手であることを悪く思わないでください。
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この記事のタイトルを読んだときに最初に何が思い浮かんだにせよ、ここで取り上げたかどうかに関係なく、このように感じているのはあなただけではないことを保証します。
私たちは皆人間であり、誰もがユニークであるにもかかわらず、意識しているかどうかに関係なく、多くの同じ経験を共有してきました。
自分自身に余裕を持たせ、自分が歴史と未来の両方を持った完全な存在であることを認め、自分にとって重要なスキルを日々向上させることに集中しましょう。
