自分の個人的な課題について沈黙を守るという決断は、あなたの人生、精神的健康、人間関係を傷つける一連の結果を引き起こす可能性があります。
次の兆候のリストは、問題を秘密にしておくことによって悪影響を受けているかどうかを特定するのに役立ちます。
これらの兆候に見覚えがあると思われる場合は、ぜひご理解ください。 問題について助けを求める 信頼できる友人、家族、またはメンタルヘルスの専門家から。
肩に重荷をのせたまま、黙って生きる必要はありません。
他の人に話すことに抵抗がある場合は、認定された経験豊富なセラピストに相談してください。試してみてはいかがでしょうか BetterHelp.com 経由で 1 人と話す 最も便利な状態で質の高いケアを実現します。
1. ストレスが増大する可能性があります。
自分の感情や問題を詰め込む それは不安や内なる緊張の増大に直接つながるため、ストレスレベルが高まります。
一方、問題を共有すると、不安や緊張の感情のはけ口が生まれ、不安や緊張が蓄積するのを防ぎます。
自分の問題について話さないと、解決策に光を当てるのに役立つ外部の視点がないため、行き詰まり、圧倒されてしまうかもしれません。
さらに、自分の問題を隠すと、それが恥ずかしいという感情につながる可能性があります。他の人がそれを知ったら不公平で批判的な態度をとり、さらにストレスや恐怖を感じることになると信じているかもしれません。
ストレスの増加は、身体的な健康上の問題を引き起こすこともよくあります。ストレスによって引き起こされる生理学的プロセスは、短期的には役立つ場合がありますが、長期的に続くと、さまざまな形で身体に悪影響を与える可能性があります。
2. あなたは孤独で孤立していると感じるかもしれません。
秘密を守ることが孤立感や孤独感を引き起こすのは当然のことです。
世界で最悪の感情の 1 つは、オープンになれない人々と親しくなることです。友人や家族と何かを共有したいと思うのは自然なことですが、現実には必ずしも簡単ではありません。
共有したくない場合は、事実上、あなたと他の人の間に障壁を作っていることになり、重要で機密事項を背後に隠してしまいます。
彼女があなたへの気持ちを隠している兆候
これは徐々に信頼を損なう可能性があります。そして信頼は健全な関係の基礎です。信頼がなくなると、基盤に亀裂が生じます。
しばらくすると、助けを求めたくても、助けを求めるのが難しいことに気づくかもしれません。自分の問題について話さないと、助けを求めるのはよくないことだと自分に言い聞かせ、乗り越えなければならない別の障害が生まれることになります。
悪循環から抜け出すのは難しいかもしれません。
3. 人間関係が難しくなったり、緊張したりする可能性があります。
自分の問題について話さないことで生まれる秘密の重みで、人間関係は崩れてしまいます。
友人や家族は外から様子を見ていますが、あなたに何が起こっているのか、なぜあなたの行動がこれほど変わったのか知りません。
彼らは独自の結論を導き出す必要がありますが、それは正確ではない可能性があります。彼らの結論は、あなたが実際に扱っている問題よりもはるかに悪いものである可能性があり、それはさらなる問題を引き起こすだけです。
また、友人や家族と思うようにオープンに話せないという事実に憤りを感じているかもしれません。悲しいことに、恨みは直接的または間接的にせよ、悪化して紛争を引き起こします。
4. 人間関係におけるコミュニケーションが崩れる可能性があります。
自分の問題について率直なコミュニケーションが欠けていると、他のコミュニケーション手段での破綻が生じる可能性があります。
迷惑になりたくない、声を上げたくない、誰にも負担をかけたくない、と自分に言い聞かせるのは簡単です。 自分の問題について話すのに苦労する 。
それはやがて、あなたの人生の他の部分にも影響を及ぼします。おそらく、仕事、友達とやったこと、興味があることや行ったことについて話すのをやめてしまうかもしれません。
友人や家族と話す必要がないように、完全に避けていることに気づくかもしれません。
また、境界線が問題になる場合もあります。自分の問題について話すことに抵抗がある場合は、健全な境界線を設定したり強制したりすることに抵抗があるかもしれません。これには、オープンで正直なコミュニケーションが必要だからです。
5. 不健康な対処スキルのパターンに陥る可能性があります。
自分の問題を他の人と共有するという健全な対処スキルが使えない場合、不健全な対処スキルのパターンに陥っていることに気づくかもしれません。
これらの不健康な対処スキルは、とりわけ、薬物乱用、感情的な食事、さらには自傷行為である可能性があります。
自責は多くの場合、不健康な対処スキルの副産物です。自分には自分の問題について話すほどの能力がないと自分に言い聞かせるかもしれません。誰も気にしていないし、誰も聞きたくないし、誰も助けたくない、と自分に言い聞かせるかもしれません。
この種の感情的な自傷行為は、あなたの自尊心や自尊心を傷つけます。
うつ病に苦しんでいる人は、その問題が原因で不健康な思考や否定的な行動にさらに深く陥ることがあります。これらのサイクルを断ち切る代わりに、話していない問題がサイクルを加速させます。
6. あなたの介入なしに問題がエスカレートする可能性があります。
通常、問題を無視しても解決しません。
自分の問題への対処や自分の生活に積極的に参加していないときは、基本的に、自分の利益を考えていないかもしれない他の人に問題を任せていることになります。
あなたが自分で問題の解決に取り組まなければ、他の人があなたの問題をさらに悪化させる行動を取ることになるかもしれません。
さらに、無視すると問題がさらに悪化するものもあります。たとえば、あなたが配偶者を信頼することに問題を抱えている場合、その感情と向き合って話し合わなければ、不信感はますます大きくなるでしょう。
7. 人間関係を構築し強化する機会を逃す可能性があります。
カジュアルな友情よりも深いものは、友人と一緒に問題に対処することから生まれます。嫌な奴でなければ、誰とでも楽しい時間を過ごすことができますが、深い友情を築き、強固なものにするのにはさらに時間がかかります。
健全な関係は信頼とコミュニケーションの上に築かれます。問題が発生したり、助けが必要になったりするときは、友達がいるだけで助かることがよくあります。
それは弱さを示し、信頼を示し、あなたが彼らを信頼していることを友人に伝えます。今度は、彼らもあなたに対して同じことをしてくれるはずです。
さらに、友人との間で問題を抱えている場合、恨みが募らないようにコミュニケーションが解決の鍵となります。
みんなそれぞれ違います。間違いなく、友人がとった行動であなたが気に入らないこともあるでしょうし、その逆も同様です。あなたは友達を傷つけることをするかもしれません。こうした問題について話すことで問題が解決し、友情が深まります。
8. あなたを愛する人々からのサポートや評価を逃す可能性があります。
そうしないとサポートや検証を逃してしまう可能性があります。 誰かに発散する あなたの問題について。
あなたを愛し、気にかけている友人や家族は、困難な時期でもあなたをサポートしたいと思うでしょう。あなたも、苦しんでいる友人や家族のために同じことをしたいと思う可能性がかなり高いです。
しかし、自分の問題を打ち明けなければ、そのようなサポートを受けることはできません。
おそらく、自分の問題が重要であり、重要であることを検証する必要があるでしょう。 あなた 案件。他の人から、「はい、これは対処して解決する必要がある問題です」という意見を聞くと役立ちます。
また、サポート ネットワークのメンバーが提供できる、まだ特定していないソリューションを見逃してしまう可能性もあります。
9. 精神的健康上の問題が発生または悪化する可能性があります。
対処されない問題は、さらなる精神的健康問題に直接つながる可能性があります。
問題に対処しようとすると、ストレスが増大し、ほぼすべての精神的健康状態が悪化する可能性があります。
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精神疾患や精神的健康上の問題を経験すると、その症状が悪化することに気づく場合があります。
問題について話さないと、ストレスやフラストレーションによって感情的な孤立感、憂鬱、または極度の感情反応が悪化する可能性があります。
不快感や他の人が問題をどのように認識するかに心が反応するため、不安が増大することがあります。その不安により、助けてくれる人に連絡するという必要な一歩を踏み出すことができなくなる可能性があります。
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誰もが、話せる友人や家族に恵まれているわけではありません。あなたの人生には、心を開いて正直に話せる人がいないかもしれません。あなたは知らないかもしれません 誰に話すか 。
上記のサインは、心を開いて信頼できる人に話す必要があることを示しています。
このような立場にある場合、またはこれらの問題を経験している場合は、認定されたメンタルヘルス専門家に相談することをお勧めします。彼らは、あなたが問題の根本を突き止め、精神的なサポートを提供し、あなたにとって効果的な解決策を見つけるのを助けるように訓練されています。
また、専門家と話すことは、たとえば家族や友人との関係とは大きく異なるため、専門家と話すことはそれほど難しく感じられないことがよくあります。
セラピーが自分に効果があるかもしれないと思うなら、 BetterHelp.com は、電話、ビデオ、またはインスタント メッセージを通じてセラピストとつながることができる Web サイトです。
