あなたがなりたい人とあなたが今実際にいる人との間にミスマッチがあることに気づいていますか？
おそらく、変化の時が今だと気付かせるきっかけがあったのでしょう。
あなたは何か意味のある、または有害なことを言ったり、したりして、予期せぬ、あるいは壊滅的な結果をもたらした可能性があります。
あるいは、少し年をとって賢くなり、ひざまずく、強烈な反応がほとんどの状況で最善の解決策ではないことに気づいたかもしれません。
その場合は、著者BernajoyVaalの感動的な言葉を覚えておく価値があります。
嫌いな人に親切にすることは、両面とは呼ばれず、成長することと呼ばれます。
良いニュースは、他の人に親切にすることで、実際にあなた自身の人生の旅を向上させることができるということです。
あなたは、幸せで、素晴らしく、友好的な人々が、彼らが手を向けようとも、より成功しているように見えることに気づいたかもしれません。
さらに前向きなのは、より良い人になるためのすべてのアドバイスを2つの短いが強力な言葉にまとめることができるということです。 親切にしてください 。
それでは、より良い人になり、自分自身のより良いバージョンになるために簡単に採用できるいくつかの戦略を見てみましょう。
1.落ち着いて過ごすことを学びます。
あなたが望むほどいい人ではないかもしれない理由の1つは、他人の無能さで自分の苛立ちを抑えるのに苦労していることです。
プレッシャーが高まり始めると、あなたが素敵にしようとしていたかもしれないどんな考えも窓の外に出て行きます。
あなたがそれを知る前に、火花が飛んでいて、あなたは意味のあることを言っています。
自分を落ち着かせ、反応を拡散させるための優れた方法は、リラクゼーション法を使用することです。
テキストで男に尋ねる方法
不快感の高まりの明らかな兆候が始まると、気分を落ち着かせ、状況を拡散させるために使用できるいくつかのオプションがあります。
散歩する。
どんなシナリオでも時間を割くことで、大きなメリットを得ることができます。
あなたの足を伸ばし、あなたと問題の間にスペースを置くことはあなたに落ち着いた視点を与えるでしょう。
深呼吸。
ほぼ瞬時に落ち着く効果を得るには、深呼吸に勝るものはありません。
気分が悪くなったときはいつでも、鼻から深呼吸してください。 5秒間そのままにしてから、ゆっくりと口から息を吐きます。
これを数回繰り返します。
テクニックをマスターすると、その瞬間の暑さの中で落ち着き、Nasty氏がNice氏から引き継ぐ前にすぐにコントロールを取り戻すことができます。
呼吸法を日常生活の一部にすることができれば、そのメリットはさらに大きく、広範囲に及びます。
瞑想。
これは、より良く、より穏やかで、より受け入れやすく、寛容な人になる方法を見つけるのに役立つ長期的な解決策です。
瞑想は日々の実践にいくらかの努力と献身を要しますが、その効果は人生を変える可能性があり、単にあなたをより良い人にするだけではありません。
2.いつ口を閉じておくべきかを知ってください。
あなたは他の人について悪意のあることを言うという長年の習慣を持っているのかもしれません。
その場合は、やめてください。
彼は私と一緒に時間を過ごしたくない
他の人を嘲笑し、彼らの業績を軽視する傾向がある場合は、代わりに親切にしてください。
古い格言を覚えておいてください：「あなたがするようにしてください」。
あなたがあなたについて言われたり、あなたの顔に直接言われたりしたくないことを他の人に言わないようにしてください。
要するに、サンパーのようになりましょう。父親の賢明な言葉を繰り返しているディズニーの超かわいいウサギを思い出してください。
何かいいことを言えない場合は、まったく言わないでください。
これは過度に単純化された幼稚な感情に見えるかもしれませんが、その単純さはそれを印象的で効果的なものにします。
それを心に留めておくことは、後で手に負えない口から注がれたことを後悔する言葉を止めるのに役立つかもしれません。
一日だけ素敵になって、ネガではなくポジティブを見てみてください。その後、別の日などにそれを行います。
仏教は、カルマの基本法則はこれであると言うでしょう：あなたが優しさを広めるとき、それはあなたに戻ってきます。
あなたの「素晴らしさ」があなたに反映されるので、あなたはすぐに利点を見るでしょう。
3.皮肉に別れを告げる。
自分が冷笑的で卑劣なコメントをすることを許可するよりも、気分を黒くし、引っかき傷やイライラを引き起こす可能性が高いものはほとんどありません。
冷笑的であることは、あなたが失望したり失望したりしたと感じたことへの反応として、しばしば防衛機制です。
あなたの本当の感情を示して、あなたの袖にあなたの心を身に着けているのではなく、あなたは軽蔑して否定的であることによってそれらから身を守ります。
あなたがそのような控えめな人生観を抱いているとき、あなたが他人に対して意地悪で嘲笑するのは当然のことです。
皮肉は非常に根深い考え方である可能性があるため、再編成するのが最も簡単な態度ではありません。
しかし、それは可能です。
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4.あなたの祝福を数えます。
これはアイデアとしては少し時代遅れに聞こえるかもしれませんが、 ケンタッキー大学での研究 感謝の気持ちを表すことは、メンタルヘルスと一般的な幸福を改善するだけでなく、優しさも促進することを発見しました。
900人以上の大学生のグループを使用して、研究者は感謝の気持ちが人々が他の人に対してより敏感になり、彼らに対してより多くの懸念を示すのに役立つことを示しました。
さらに、それは他人を助けるという概念と共感の発達を促します。
これらの行動は、より良く、より思いやりのある人になるための重要な要素です。
ですから、あなたが本当に持っているものに感謝するために時間をかけることは、配当を支払うでしょう。
5.他の人の靴を試着してサイズを確認します。
他人の感情や感情に対する共感を深めることで、他人の状況をよりよく理解できるようになります。
人について徹底的な判断を下したいという誘惑に抵抗してください。代わりに、彼らと話し、彼らの視点から物事を見てみてください。
彼らが苦しんでいる困難や苦痛を退けないでください、むしろ彼らに関係するようにしてください。
誰かが自分の悩みをリストしているとき、自分がスイッチを切り、話をやめるのを待っていることに気付くのは簡単です。
代わりに、積極的な傾聴の芸術を開発します。
素晴らしいリスナーになることは、より良く、より親切で、より共感的な人間になるための大きな一歩です。
判断と批判を一時停止し、これらの否定的で有害な感情を共感と寛容に置き換えます。
6.辛抱強くなるようにしてください。
忍耐は美徳。
この時代を超越したフレーズには多くの真実があり、それはあなたが現在恵まれている品質ではないかもしれません。
思ったほど早く新しいものを手に入れられない人は、イライラしたりイライラしたりするのは簡単です。
そして同様にあなたの心を読むことができない人々と。
彼らの欠点であなたのデフォルト設定の煩わしさに頼る前に、あなた自身を引き上げて、深呼吸をして、そしてもっと忍耐強くそして理解するようにしてください。
彼氏にしがみつく方法
完璧な人は誰もいないこと、そして誰もがさまざまな速度でさまざまな方法で学ぶことを理解してください。
自分にも欠点があることを忘れないでください。
より忍耐強く、寛容であることは、より良い、より良い人になるためにあなたが目指すべきものです。
この記事はあなたを助けます： ますますせっかちな世界で我慢する方法
7.他の人を助けます。
忙しい私たちの生活の中で、ナンバーワンの世話をすることがすべてであるとき、困っている人々に目をつぶるのは非常に簡単です。
最も簡単なオプションは、他の人の苦痛から目をそらし、他の人の責任としてそれを却下することです。
あなたはすでに十分に忙しいです、そして確かに彼らは彼ら自身に彼らの問題をもたらしましたね？
そして、あなたはそれから何を得るでしょうか？
まあ、結局のところ、研究は子供の頃に私たちに打ち込まれた賢人のアドバイスを裏付けています：
「受け取るより与える方が良い。」
fMRI技術を使用した研究 与える行為が食物と性に反応する脳のまったく同じ部分を刺激することを示してください。
誰かわかったね？
ですから、他の人を助けることによって、あなたは実際に自分が気分が良くなるのを助けています。
さらに、仏教の原則に従う人々は、物を配り、困っている人や恵まれない人を助けることが、喜びと幸福への究極の鍵であると示唆しています。
したがって、この最後のポイントは、私たちが始めたところに完全に戻ります。
より良い人になるための鍵は本当に親切であることにあり、それから最も恩恵を受ける人はあなたです。
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