多くの人は子供の頃に十分な精神的サポートを得られず、その経験がさまざまな形で現れることがあります。ここでは、形成期に十分なサポートを受けられなかったことを示す 20 の明らかな兆候を紹介します。
1. 信頼性に問題がある。
あなたを育て、守ってくれるはずの人が、逆にあなたを傷つけてしまったら、信頼は永久に失われることになります。幼少期にこのような経験をした人は、自分を裏切ることになった場合に備えて、再び人を信頼することを躊躇するでしょう。
2. 人間関係を築き、維持するのに苦労している。
もしあなたの家族関係が、自分が怪我をしないように過警戒で家族の気分に適応することを中心に展開していたとしたら、正常で健全な関係を築く（または維持する）方法がわからないかもしれません。結局のところ、親密な関係に関するあなたの形成的条件付けがすべて非常に有害だったため、あなたには基準の枠組みがありません。
3. あなたは感情的に距離を置いていて、親密になることを恐れています。
幼少期に適切な感情的サポートを受けられなかった多くの人は、感情を表に出すと弱い立場に置かれてしまうことを学びました。その結果、多くの人は大人になると感情的に距離を置いたり、近づきがたい気持ちになり、自己保存の手段として友人や恋人が自分に近づきすぎることを許しません。
4. 感情のコントロールが難しい。
何かを深く感じ始めると、自分の感情が自動的にシャットダウンしてしまうことに気づきましたか?それとも、定期的に圧倒されるような感情のジェットコースターと常に戦っていますか?感情の調節不全は、幼少期や青年期にニーズが無視され、サポートを受けられなかった人々によく見られる特徴です。
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5. 自尊心が低く、自分への思いやりが欠けています。
常に批判を受けて育った人は、親に励まされ、安心させられてきた人よりも自尊心が低くなる傾向があります。 そのため、あなたはおそらく必要以上に自分に対して厳しく、自分が認識している（おそらく想像上の）欠陥や欠点を認められたり同情されるに値しないと感じることがよくあります。
6. 見捨てられることを恐れている。
子供の頃に精神的なサポートを得られなかった人は、見捨てられたり喪失したりすることに対して強い恐怖を抱くことが多く、特に抱きしめられたり慰められたりせずに暗闇の中に一人で取り残された場合に顕著です。あなたは今でも、最も必要なときに最も近い人たちがあなたを見捨てるのではないかと感じるかもしれません。
7. 自分の感情を認識して表現するのに苦労している。
経験が少ないと感情を特定するのは難しく、教えられていないと感情を表現するのが難しくなります。両親や介護者が感情的な指導をせずに、ただ静かにするように言っただけだと、あなたはその感情にどう対処すればよいのかわからないかもしれません。
8. 自分の感情が湧き上がったときに、それを無効にしてしまいます。
あなたが子供の頃にあなたの感情を無視する親がいたなら、あなたはおそらく今あなた自身に同じことをするでしょう。あなたが何かについて動揺したり悲しくなったりすると、あなたの内なる批判者がステップアップして、あなたはばかげている、過敏である、または単に過剰反応しているとあなたに言います。
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9. あなたは完璧主義者です。
子供の頃に感情的にサポートされた人は、間違いは避けられず、貴重な学習経験となり得ることを知っています。対照的に、間違いや失敗で罰せられた人々は、屈辱や危害を避ける唯一の方法はすべてにおいて完璧であることだと学び、大人になってから完璧主義に陥りました。
10. あなたは人を喜ばせる人です。
あなたは、ポジティブな注目（単純な優しさや愛情を含む）を得る唯一の方法は、必要なあらゆる手段を使って周りの人を幸せにすることだということを学んだかもしれません。あなたはまだ人を喜ばせる人であり、他人の承認を得るために自分のニーズを脇に置くかもしれません。
11. あなたは非常に独立心が強いです。
精神的なサポートを受けずに育った人は、自分たちのニーズを満たしてくれるのは自分たちだけであることを早い段階で学びました。そのため、あなたはおそらく幼い頃から自分自身の世話をし、絶対に必要な場合以外は他人に頼らない方法を学んだでしょう。
12. 境界線を設定（および強制）するのが難しい。
若い頃に境界線を設定しようとして無視され、踏み越えられただけなら、境界線を設定しようとしてもまったく意味がないと学んだかもしれません。そのため、他人があなたを虐待するのを止めようともしないかもしれません。どうせ彼らはそうするだろうと考えているからです。
13. あなたは拒絶に対して過剰に敏感です。
あなたの形成期は、安心や承認を求めようとするたびに、単に拒否されるだけだということを教えてくれました。そのため、大人になってから拒絶に対して過敏になってしまったので、何が何でも拒絶を避けようとするのです。それが起こった場合、それは必要以上にあなたを傷つけます。
14. あなたは謝りすぎます。
あなたが無実の間違いを犯すたびに過剰に反応し、虐待する人々に育てられた場合、あなたは過剰に謝ることに慣れているかもしれません。媚びたり、自分のせいではない不正行為の責任を負ったり、常に「ごめんなさい」と言うのは、過去の虐待や無視に触発された自己保存の典型的な兆候です。
15. 必要なときに助けを求めない（または受け入れない）。
若い頃に精神的な支えがなかったことにより、頼れるのは自分だけだということが分かりました。その結果、あなたはすべてを自分で行うことを学び、今ではたとえ本当に必要なときであっても、助けを求めたり受け入れたりすることで、自分が弱いとか無能であると感じることを拒否します。
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16. あなたは常に承認を求めています。
子供の頃、精神的に支えられるどころか、常に批判され、非難されてきた人は、おそらく若い頃には与えられなかった承認を求め続けるでしょう。あなたは常に自分自身を再考しており、自分には人間として真の価値があると感じるために他人からの評価を必要とします。
17. あなたは自分自身をトラッシュトークします。
あなたはおそらく、幼い頃あなたを最も侮辱した親と非常によく似た、非常に批判的な内なる声を持っているでしょう。この否定的な語り手は、間違いを犯したり、完全な完璧を達成できなかったりするたびに、自分を卑下し、自分を批判するよう勧めます。
18. あなたは自己破壊的な行動や自己破壊行為を行っています。
十分な感情的サポートを受けずに育てられた場合、困難な感情や困難な状況に適切に対処するメカニズムを学んだことがない可能性があります。そのため、成功した後に失敗するリスクを負わないように、薬物乱用などの有害な行為にふけったり、自分の努力を自己妨害したりする可能性があります。
19. あなたは自分の人生に何かが欠けていると感じています。
感情的なサポートを受けずに育てられた人々は、多くの場合、個人的な成長における基本的な構成要素を欠いてしまいます。そのため、あなたの心の「家」は安定や安心感ではなく、移り行く砂の上に建てられているため、何かが「足りない」と感じるかもしれません。この内部の溝を埋めるのは専門家の助けがなければ難しい場合があります。
20. あなたは一人でいることを好みます。
子供の頃に養育者に失望されたり無視されたりした人は、大人になると孤独の方が快適に感じることがよくあります。周りに誰もいなければ、周りの人に失望することはありません。結局のところ、人は一人でいるとき、または動物の仲間と一緒にいるときが最も安全で快適だと感じます。
