有害な人々に対処することはほぼ避けられません。
ナルシストな親であれ、見下すような同僚であれ、どこへ行っても騒乱と悲惨を織り交ぜてしまう人もいます。
ここでは、彼らのネガティブなエネルギーや行動があなたに影響を及ぼさないように、有害な人たちに対処するための10の賢い方法を紹介します。
1. 露出を制限します。
これは多くの場合、有害な人々に対処するための最も効果的でアクセスしやすい方法の 1 つです。
あなたが有害な人々にアクセスを許可しなければ、彼らはあなたを傷つけることはできません。そのため、彼らとの接触を制限することで、あなた自身と彼らの毒との間に素晴らしい厚い障壁を作ることができます。
可能であれば、有害な知人や元恋人が頻繁に訪れる場所は避けてください。経理担当のエナジーバンパイアのブレンダと一緒にスタッフルームに座るのではなく、ランチに出かけましょう。
有害な人と同居せざるを得なくなった場合、物理的な露出を制限するのは明らかに困難ですが、この記事の残りの戦略を使用して、有害な人が自分の感情にアクセスするのを拒否することはできます。
しかし、可能であれば、彼らがいるとき、そしてあなたがいるときは家にいないようにしてください。 は 同時に、自分の部屋に留まり、共同の食事を避けるなどして、自分自身を保ちましょう。
2. 境界を設定して強制します。
有害な人々の多くは、何の影響も与えずに許可されているため、そのように行動します。
したがって、どのような行動を受け入れ、どのような行動を受け入れないかについて境界線を設定して伝え、意図的にそれを超えた場合の結果を確立することが重要です。
たとえば、あなたがナルシストな親に、あなたやあなたの家族を侮辱することは許さない、もしそうすれば、孫との面会権を2週間失うと明言したとします。
彼らがその境界線に挑戦する場合は、それを思い出させて、結果を起こさせてください。
彼らはおそらく被害者を演じ、それは誤解だと主張するでしょうが、自分の立場を堅持してください。訪問特権を取り戻した後、再び違反した場合は、さらに 2 週間権利を取り消します。
3. 積極的にコミュニケーションをとる。
「曲が音楽を作る」という古いことわざがあります。だということだ どうやって 私たちがコミュニケーションすることは、話されている内容よりもさらに強力です。
こう考えてみてください。犬が子供のおもちゃを引き裂いたら、さらに何に反応するでしょうか?それは良くないからやめなさいという優しい忠告でしょうか？あるいは、鋭く断固とした「ノー！」それを置いてください！
後者を選択した場合、それは正解です。
これは、あなたを虐待する人に対して怒鳴り返しるべきだという意味ではありませんが、彼らのひどいことを容認しないことを口調やボディーランゲージで明確にしましょう。
可能であれば、しっかりとアイコンタクトを保ち、話しかける前に少し立ち止まってください。自分の声を表現する方法（ただし叫ぶのではなく）を学び、自分の言っていることが力強く伝わるようにしましょう。
はっきりと話し、悪口を避け、絶対的な自信を持った姿勢を心がけてください。そして、話し終えたら、できれば相手が目をそらすまでアイコンタクトを保ちましょう。
そうすることであなたは優位な立場に立つことができ、今後彼らが物事をかき乱す可能性は低くなります。
4. それらをシャットダウンします。
場合によっては、有害な人に対処する賢い方法は、その人を黙らせることです。
いじめっ子や有害な人は、「ソフトターゲット」と認識している人に引き寄せられます。そのため、あなたがかなり親切で、穏やかで、愛情深い人であれば、彼らはあなたと楽に勝てると思うでしょう。
誰かを重要に感じさせる方法
有害な人は防御、怒り、涙を糧とします。対照的に、冷静だが強引な反対や抵抗に遭遇すると、自分には優位性がないと感じて後退します。
いじめっ子は反撃する人を嫌い、自分よりも強いと感じる人との今後の対決を避けます。
したがって、有害な人に対しては、ウサギではなくラーテルのように行動してください。
5. 物事を個人的に受け止めないでください。
一般的に、有害な人は、自分にダメージを与える出来事を経験しているため、悪い行動をします。
おそらく、彼らは家族から虐待されていたか、過去に自分のニーズを満たすのに苦労していたのかもしれません。
原因に関係なく、次のことを覚えておくことが重要です 彼らの 毒性は全く関係ありません あなた 。
彼らがあなたを攻撃したり虐待したりするのは、あなたを実際の人間としてではなく、気分を良くするための手段として見ているからです。
それは彼ら次第だ。
次回誰かがあなたにひどいことをしたときは、このことを思い出してみてください。
自分には何も問題がないという意識を持ち続けて、相手の嫌なことを言わないようにしてください。
彼らの侮辱は、幼児があなたをうんこ頭と呼ぶのと同じくらいです。彼らはただの愚かな子供なので、それであなたが永久にダメージを受けることはありません。心の中には、あなたを嘲笑したり貶めたりする有害な人もいます。
6. 灰色の岩に行きます。
この方法はナルシストに効果的ですが、他のタイプの有害な人にも効果的です。
本質的には、相手があなたにひどいことを言ったときに、まったく反応しないということです。
代わりに、自分自身が感情のない巨大な灰色の岩の塊であると想像し、それを彼らに見せてください。
彼らの言動があなたにいかなる影響も及ぼさないようにしてください。彼らと目を合わせなければならない場合は、彼らの目の間の空間に焦点を合わせて目を通して見てください。
これにより、彼らは何も対処することができなくなり、あなたからいかなる種類の感情も得ることができなくなるため、彼らはあなたにまったく注意を払わなくなります。
7. 誰があなたの共感に値するのかを見分ける方法を学びましょう。
他人を理解し、共感することは重要ですが、誰が共感に値するのか、誰が可能な限り距離を置くべきなのかを判断する方法を学ぶことも同様に重要です。
多くの有害な人々は、深く傷ついた個人であるため、ひどい行動をとります。
過去に自分にトラウマを与えたものに対処する代わりに、彼らは自分の痛みを持ち歩き、それを他人にぶつけるために利用します。
ただし、ここで重要なのは、過去のトラウマに対処しないという選択もあるということです。
良いセラピストを見つけるなど、過去の痛みに対処するための選択肢は常にあります。
必要な支援を受けないことを選択した人がいるなら、それは意識的な決断です。
このように、「傷つけた人は結局他人を傷つける」からそのような行動をとるのは理解できますが、必ずしも彼らに共感して時間と労力を費やす必要はありません。
8. ネガティブな経験を学習の機会として再構成する。
私たちの多くは、有害な人に対してひどい反応をすると自分自身を責めてしまいます。私たちは、明確に考えていたら何を言うべきだったかを考えて時間を費やすかもしれません。
こうしたやりとりを、自分の感情をコントロールし、次回それに応じて対応する方法を学ぶ機会として考えるのが最善です。
新しい道を自転車で走っているときに枝にぶつかるような状況を想像してみてください。次回その道に乗るときは、枝が近づいてくるのを見つけたら身をかがめるべきだということがわかるでしょう。
毒性に対する理想的とは言えない反応について自分を戒めないように注意してください。このような人々は、他人の敏感な部分を探し出し、ボタンの押し方を何年もかけて学んできました。
そして、それを知った今、あなたは将来同様の出会いをする準備ができています。
9. リダイレクトによるエスカレーションを回避します。
有害な人物とのエスカレーションを避ける最善の方法の 1 つは、ミスディレクションによってやり取りをコントロールすることです。
基本的に、相手のエネルギーをあなたから離れた場所に投げ飛ばして、脱線させることを目指します。
たとえば、ナルシストな親があなたの着ているものを侮辱したとします。彼らがあなたに何か言ったことを認めず、代わりに、死にゆく友人の様子を尋ねてください。彼らはすぐにその話題を削除し、新しいトピックにリダイレクトします。
これはむしろ、幼児におやつをあげて気を紛らわせて、携帯電話が欲しいことを忘れさせるようなものです。
手っ取り早い手法ですが、効果はあります。
10. マインドフルネスを実践する。
これは、有害な人たちに対処しなければならなかった後に「ヒートシンク」する良い方法です。
彼らの言動を深く考えて、それがあなたにさらにダメージを与えるのを放置するのではなく、それを手放す方法を学びましょう。
これは、マインドフルネスを実践して、今この瞬間に完全に集中できるようにすることで実現できます。
マインドフルネスを初めて使用する場合は、その瞬間に各感覚が感知できるものに集中する五感瞑想テクニックから始めるのが最適です。
感じた傷がその瞬間の平穏を妨げる場合は、怒りや否定的な感情が静まるまで、各感覚に注意を戻してください。
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残念ながら、すべての有害な人々を私たちの生活から永久に排除することはできませんが、ここで説明した方法を使用することで、彼らが私たちに与えるダメージを確実に軽減することができます。
さまざまな状況で自分にとって最適なものを選択すれば、将来誰かの毒性の影響を受ける可能性ははるかに低くなります。
