開示: このページには、パートナーを選択するためのアフィリエイト リンクが含まれています。それらをクリックした後に購入することを選択した場合、手数料を受け取ります。
自分のしていることはすべて間違っていると思いますか？何を触っても、何を試しても、すべて失敗する運命にあるかのように？
あなたは一人じゃない。
男に何が好きか
実際、多くの人が、常に特定できるとは限らない理由で、これらの感情に苦しんでいます。感情は、明らかな因果関係のない無意識の場所から来るかもしれません。
とはいえ、明らかな原因でなくても原因はあります。そして、あなたがしたいなら あなたの内なる批評家を黙らせる 、その原因を特定する必要があります。
これから調査しようとしている原因は、かなり深刻な課題に起因する場合があります。自助はそれらの多くに役立ちますが、中核的な問題に対処するためにメンタルヘルスの専門家からの追加の支援が必要になる可能性が十分にあります.メンタルヘルスの問題の治療が必要な場合があります。その後、古い習慣をやめて新しい習慣に置き換えるための治療が必要になる場合があります。困っている場合は、ためらわずに専門家の助けを求めてください。
認定された経験豊富なセラピストに相談して、この有害な信念を乗り越えるのを手伝ってください.あなたは試してみたいかもしれません BetterHelp.com経由で1つに話す 質の高いケアを最も便利に。
よくある理由を探ってみましょう。 何も正しくできないようです .
1. 完璧主義。
「完璧は善の敵」という言葉を聞いたことがありますか？それは正確にはどういう意味ですか？まあ、完璧は達成不可能な状態です。完璧なものなど存在しないので、常に手の届かない無形の目標です。
それにもかかわらず、自分のレンズを通して自分の仕事を判断するため、手の届くところにあると思い込んでしまう人もいます。つまり、彼らは心に留めているこの完成度の基準に到達したいと考えています。そして、彼らがその基準に達すれば、その仕事は完璧です.
もちろん、それには問題があります。パーフェクトは、多くの場合、動くゴールポストです。誰もが自分の仕事を見て、できたはずのことやもっとうまくやるべきだったことを見ることができます。完璧があなたの目標である場合、到達するまでに必要以上に時間がかかることがあります。
そして、そこにたどり着けない人もいます。代わりに、彼らは仕事をいじったり微調整したりし続け、時には自分自身のために、時には他の人にも完璧に見えるように、自分の目で完璧にしようとします。
しかし、他の人はそうではないかもしれません。真実は、プロジェクトや目標に何年も取り組み、それが完璧だと思っていても、それが聴衆に届かなかったり、トレンドが進んでしまったりして、完全に爆発する可能性があるということです. 10 年前、ゾンビは大流行でした。ゾンビの本、ゾンビ映画、ゾンビ ビデオ ゲーム、ゾンビ コミック、コミックから変換されたゾンビ ショーなどです。今？ゾンビの何かは、ほぼ同じように機能する可能性はほとんどありません。過去 10 年間、ゾンビに取り組んできたアーティストは、人々がゾンビにうんざりしているため、それが爆発的であることに気付くかもしれません。
一方、実際にリリースしたものは、少なくとも良いものになる可能性があります。なぜなら、あなたやあなたの聴衆がそれを見て、その品質を判断し、「ねえ、私はそれが好きだ」と判断できるからです。主に聴衆が常に予測可能であるとは限らず、完璧を期待する人はほとんどいないため、欠陥があっても完璧だと感じる人もいます.
完璧でなくても、完璧を生み出しても大丈夫です。実際、自分がそうであると信じているなら、おそらく自分に嘘をついているでしょう。
2. ネガティブなセルフトーク。
世界で最も多くの時間を一緒に過ごす人が一人います。あなた自身！あなたの人生に他に誰がいて、誰が行き来し、どのような関係を築いたり壊したりしても、あなたの人生の毎秒、あらゆる瞬間に常に一人の一貫した人がいます.あなた。
しかし、私たちの何人が自分自身に親切ですか？私たちの何人が、自分自身に値する愛と敬意をもって自分自身を扱うことができますか?そして、自分を愛せず、自分に価値を見出せず、自分が良いとは思えないために自分をバラバラにする人がいる場合、それはあなたにどのような影響を与えますか?
自分自身にどのように話すかによって、自分自身についてどのように感じるかが決定され、導かれます。たとえば、自分は価値のない、何もかもが間違っていると自分に言い聞かせると、自分自身についてそのように感じるようになります。
もちろん、「自分にやさしく！」と言うのは簡単です。これは、ネガティブなセルフトークに苦しんでいる人に与えることができる最もばかげたアドバイスです。特に他人や自分自身に親切にする方法を知らない場合は、親切にするのが難しい人もいます。多くの人にとって、これらの信念と行動は、子供の頃、大人が彼らに価値がないと繰り返し言ったときに始まります。
これに取り組むには、治療が必要になる可能性が非常に高いです。なぜなら、そもそも自分自身に対して否定的に話す理由の根本にたどり着く必要があるからです。それまでは、自分自身についてポジティブになれなくても、ネガティブにならないようにしてください。そうである必要はありません オール・オア・ナッシング思考 .時には、「まあ、試してみましたが、うまくいきませんでした。大丈夫。別のことを試してみましょう。」
3. 自己認識の欠如。
自己認識の欠如により、自分は何をしてもうまくいかないと思い、離れてしまう可能性があります 敗者のような気分 .その理由は、負の自己バイアスです。
自己認識が欠けている人は、自分の感情に基づいて思い込みをするため、自分に属さない責任を負うことがあります。そして、私たちが感じることは必ずしも現実を正確に反映しているとは限りません。たとえば、うつ病、不安神経症、トラウマ、またはその他のメンタルヘルスの問題に苦しんでいるとします。その場合、あなたの脳は本質的にあなたをその穴に引きずり込もうとするかもしれません.
さらに、自己認識が欠けている人は、自分が持っているプラスの影響を十分に認識していない可能性があります.彼らは、よくできた仕事に対して時折背中をたたくことができず、人間関係に積極的に貢献していると感じたり、自分が良いことであると認識したりすることさえできないかもしれません.
バランスが最も重要です。健全な自己認識により、人は自分の悪い点と良い点を認識することができます。そして、悪いところだけを見ていると、自己認識が適切でない可能性があります。
統制の例の内部対外部の軌跡
4. 他社との比較。
「比較は喜びの泥棒です。」 – セオドア・ルーズベルト。
する あなたは不十分だと感じます 自分と他人を比較するとき？おそらく。自分より上手な人たちと自分を比較するのにどれくらいの時間を費やしますか?おそらく、自分よりも悪いことをしている人々と比較するよりもはるかに多くのことですよね?
そして、今日はとても簡単です！あなたがしなければならないのは、ソーシャルメディアにジャンプするか、お気に入りの億万長者のインフルエンサーに合わせて、他の人があなたよりどれだけうまくやっているかを確認することだけです.素晴らしい！右？
問題は、他の人が世界に提示するものについての真実を見ることが決してないということです.最もくだらない、または最も不安定な人々だけが、自分の人生全体を世界に公開することになります。ほとんどのソーシャル メディア アカウントを見ると、所有者が自分の人生がどれほど素晴らしいか、パートナーがどれほど素晴らしいか、そして自分の人生でどれだけ多くのことをしているのかを明らかにしていることがわかります。
彼らは誰を説得しようとしていますか？あなた？それとも自分自身？それとも、背中を軽くたたいて「よくやった。あなたの人生は私のものよりも優れています。」いいえ、そのようなソーシャル メディア アカウントを持っている人やインフルエンサーは、あなたに売りたいものがあるため、公的なイメージを慎重に育てています。それは物理的な製品であるか、あなたの注意を引くかもしれないので、あなたは何度も戻ってきます.そうすれば、広告を出している企業に印象とエンゲージメントを示すことができます。
これらの人々は、まったく良い生活を送っていない可能性があります。派手な車や美しい家を持っている人は、それらを所有して誇示するために借金に埋もれている可能性があります.その熱帯のビーチにいるその人は、それを実現するためにすべてをクレジットカードに支払ったかもしれません.
次に、パフォーマンスの関係があります。 「OMG、彼らは私の人生の愛です。私たちがどれほど幸せか信じられません！」繰り返しますが、彼らは誰を説得しようとしていますか?あなた？または、彼らの関係がうまくいかない可能性があるため、自分自身。後でバラバラになるためだけに関係を築きたいと思う人はいません。それが起こることを受け入れるのは難しいです。それが起こっていないことを自分に納得させようとすると、さらに困難になります。
これらの人々やアカウントと自分を比較するのはやめてください。それは本物ではありません。
5. 外的要因。
人生があなたを絶対に台無しにするように設定されているように感じたことはありますか?宇宙があなたに逆らっているように？手にしたものはすべて失敗しているように見えますが、その理由がわかりませんか?良いニュースだとは思わないかもしれませんが、良いニュースがあります。
宇宙は私たちを気にしません。それは慰めにも恐ろしいことにもなり得ます。なんてこった、なぜそうではないのでしょうか？それは広大で、知ることのできない、思いやりのない見通しです。しかし一方で、それは慰めでもあります。なぜなら、それは、宇宙があなたを苦しめるように特別に指定している可能性がないことを意味するからです.
砂漠の砂の一粒一粒が取るに足らない斑点であるのと同じように、私たちは皆宇宙の斑点です。
しかし、外的要因によって、自分のしていることはすべて間違っていると感じることがあります。それは、あなたの周りの人を虐待する人、職場のひどい上司、または人生の困難かもしれません.
頭を水上に保つために懸命に働いている人がどれほどいるでしょうか…それができません。これらすべての外的要因により、自分のしていることはすべて間違っていると感じることがあります。また、気分が良くなるには、ライフスタイル、周囲の人々、仕事、または生活状況を少し変える必要があるかもしれません。
6. 失敗を恐れる。
多くの人が失敗を恐れて戦っています。多くの人が持っている失敗との関係は、絶対的な結末の 1 つです。 「ああ、私は失敗しました。したがって、私はこれをやめるべきです。しかし、失敗をそのように見る必要はありません。
成功して道を切り開いた人は、失敗を最終的な状態とは考えていません。代わりに、彼らはそれを何かを変える必要があることの指標と見なします。抜け目のない人は、失敗を別の道に転換するときと見なします。彼らは、「これはうまくいきませんが、すでに学んだことをこの別の目標を追求するために使うことができます」と言います。
ビジネスは、失敗が最終状態である必要がないことを示す好例です。この素晴らしいクッキーのレシピを持っているので、ベーカリーを開くかもしれません。しかし、あなたの顧客は同意しません。あなたはこれらのクッキーを作り、レシピを磨き、大量生産しようとすることに時間と労力を費やしました…そしてそれらは売れません.しかし一方で、ケーキ作りやデコレーションの需要は高いです。
今、あなたは破産につながる可能性のあるクッキーを作り、販売したいという欲求にしがみつくことができます.失敗と見なさなければ、失敗ではありません。失敗は成長と輝きのチャンスです。それは終わりではありません。そのように見ることを選択した場合、それは学習経験です。
レックス・ルガーわからない
7.トラウマまたは過去の経験。
あなたの人生で最高の走りがなかったとしましょう。不健康な人、状況、またはあなたにとって重要なことがうまくいかなかった経験をしたことがあるかもしれません。アメリカ心理学会が定義するトラウマは、恐ろしい出来事に対する感情的な反応です。
さて、トラウマ的な出来事を経験した人全員がPTSDを発症するわけではありません.しかし、それはトラウマ的な出来事があなたの現在と将来の人生を形作っていないかもしれないという意味ではありません.
たとえば、虐待的な関係にあることに気付いたかもしれません。その虐待者は、あなたがしたことすべてを細かく摘み取り、あなたが十分ではないと言って、あなたがしたことはすべて間違っていると感じさせることで、毎日あなたを引き裂きました.あなたが愛する人があなたができないといつもあなたに言ったなら、あなたは正しいことをすることができるという考えに苦労するのは合理的です.
その種のことは、時間をかけて対処し、癒し、自分自身についてよりよく考えるようにしない限り、あなたの未来に引き継がれます.それは間違いなく、不健康な考え方である可能性があるため、または実際にPTSDまたはC-PTSDを指している可能性があるため、専門家の助けが必要なものです.
8. 不健康な対処スキル。
時には、自分のすることはすべて間違っているという物語や信念は、不健康なものではありますが、実際には対処スキルです。目標を設定して試してみますが、想像したようにうまくいかず、とにかく何もできないのでうまくいかないと自分に言い聞かせます.その考え方は、挑戦しない言い訳になります。
'ポイントは何ですか？とにかくめちゃくちゃにするつもりです。なぜわざわざしようとするのですか？
「ああ、まあ。最善を尽くした。方向転換するか、他のことに移る時が来たのかもしれません。」自分に優しくする代わりに、自分は良くない、またはより良いことができるという考えを強める言い訳です。
落ち込んでいる、不安を抱えている、トラウマに苦しんでいる、依存症やアルコール依存症に苦しんでいる、または自分自身を前向きに見るのを難しくしている可能性のあるその他のことをしている場合、そのようなことははるかに簡単に飲み込むことができます.
9. 非現実的な期待。
始める前に失敗するように設定する人もいます。そして、この文脈では、目的としての失敗について話しています。これは、彼らがそもそも達成することのできない、まったく理不尽な目標を設定したためです。そして、彼らは非現実的な期待を抱いているため、物事がどのように進む可能性があり、どのように進歩するかについての彼らの認識は完全に歪められています.
これは人間関係ほど真実です。いつまでも幸せに過ごしたいと願っている人はどれくらいいるでしょうか。特別な日のためだけに結婚したいと思っていて、その後の結婚については何も考えていない人がどれほどいるでしょうか。それはあなたにとって非常識に聞こえますか？もしそうなら、おめでとう、あなたは今過去を考える合理的な人です.
真実は、未熟な人や経験の浅い人がそれを見るという白黒の文脈の中で、幸せなことは決してないということです.完璧なパートナーを見つけたとしても、人生の苦痛、喪失、闘争、挑戦に苦しむでしょう.そして遅かれ早かれ、どちらかが死ぬでしょう。あなたがそれについて幸せにならない可能性はかなり高いです.
非現実的な期待は、最初から失敗につながります。この仕事に就いたり、この人とデートしたり、この愛を見つけたり、もっと頑張ったりすればすべてが完璧になると自分に言い聞かせて時間を費やすと、自分のしていることは間違っていると感じる罠に簡単に陥る可能性があります。
また、人生には時折そのようなことが起こるため、予測できなかった理由で物事がうまくいかないことに気付くかもしれません。
10. メンタルヘルスの問題。
「私がすることはすべて間違っています。」これは、知覚に影響を与えるメンタルヘルスの問題を抱えている人なら誰でも苦労する可能性のあるフレーズです.
うつ病になると、自分には何の価値もないように感じたり、物事がうまくいかなかったり、正しくできていないと感じたりすることがあります。
同様に、不安は、できる限りのことをしていないのではないかという心配であなたを圧倒するかもしれません.そして、何かがうまくいかないときは、それがあなたのせいであるかどうかにかかわらず、その信念が確認されます.それがあなたのせいだとしても、それはあなたが何か悪いことをしたという意味ではありません。
双極性障害、うつ病、不安、トラウマ、PTSD、C-PTSD、ボーダーライン、アルコール依存症、中毒、および多くのメンタルヘルスの問題は、自分自身についての認識と感じ方に劇的な影響を与える可能性があります.
これらのことは、専門家のサポートなしに自己管理しようとするのが非常に難しい場合があります.これらの問題に対処し、正しいことをしていると感じるのに役立つ治療、投薬、リハビリ、またはその他の種類の医療介入が必要になる場合があります。
物事がうまくいかなかったり、正しいことをしなかったとしても、それであなたが悪い人になることはありません。あなたは、誰もがすることを経験しているだけです。実際の問題はあなたではありません。それは、うまくいかないことやうまくいかないこととの関係です。
私たち 本当 でセラピストの 1 人に専門的な助けを求めることをお勧めします。 BetterHelp.com 専門的なセラピーは、自分がしていることはすべて間違っているという信念の根本原因を特定して対処するのに非常に効果的です。
