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独立は、幸せで健康的な生活を送るための要件です。自立するということは、自立し、日常生活を営むことができるということです。大人として、約束を守り、食料品の買い物に行き、請求書を支払い、仕事に行き、あなたの人生を生きるために必要なすべてのことをするように誰もあなたに強制することはありません.
しかし、ほとんどのものと同様に、独立は極端になると害を及ぼす可能性があります.
心理学の主な目標は
自立の行為があなたの人生から引き離され、あなたが本当に助けを必要としているときでさえ助けを受け入れることを拒否すると、独立は超独立に交差します.
誰もが自分では解決できない問題を抱えており、直面している問題を乗り越えるために追加のサポートが必要になることがあります。
ハイパー・インディペンデントは、裏切り、見捨てられた、または信頼の破綻に対するトラウマ反応であることがよくあります。たとえば、不安定な家庭生活を送っている子供は、大人を信頼できないことを知って成長するため、超独立性を発達させる可能性があります.
このトピックをさらに詳しく見て、それがどのように見えるか、どこから来たのか、そしてどのように扱うかを理解しましょう.
認定された経験豊富なセラピストに相談して、過度の独立を引き起こすトラウマを探求し、乗り越えるのを手伝ってください.あなたは試してみたいかもしれません BetterHelp.com経由で1つに話す 質の高いケアを最も便利に。
超自立の兆候と症状
超独立性は、人によってさまざまな形で現れます。一部の超独立性の特徴は、たとえその人に害を及ぼす可能性があるとしても、ポジティブな資質のように見えるため、ポジティブな観点から見られる場合があります.
彼らは強い意志を持っています。
意志が強いことは、ハイパー・インディペンデントの文脈において、多くの人がポジティブな特徴と誤解する症状です。強い意志は、その人が他の人とうまくやっていくことや人間関係を築くことを妨げる症状です.彼らは、他の人と一緒に働くことをいとわないかもしれません。一方、この症状のある人は、自立を維持するために不健康な犠牲を払うため、非常に有能で勤勉であると見なされる場合があります.
彼らは常に独立性を証明する必要があります。
この人は、自分が完全に独立しており、すべてを独立して行うことができることを常に自分自身や他の人に証明する必要がある場合があります.その結果、彼らは自分の幸福を犠牲にし、他の人を疎遠にするかもしれません。私はそれをすべて行うことができます！態度。
彼らは常に忙しいように見えるかもしれません。
非常に独立した人は、常に動き回って何かをしている必要があるかもしれません。時々、彼らは現れようとするかもしれません いつも忙しい なぜなら、彼らは自分が貧しい、または無能であると他の人に認識されたくないからです。しかしその一方で、彼らは仕事中毒であるか、仕事上の目標のために個人的な関係を犠牲にしている可能性があります。
彼らはしばしばストレスや燃え尽き症候群を経験します。
ストレスと燃え尽き症候群は、意志が強く、非常に独立した人に続く可能性があります。この人はしばしばあまりにも多くのタスクを引き受け、たとえ必要であっても、それらを完了するための助けを求めたり受け入れたりすることを拒否します.背中に負荷がかかるほど、ストレスが大きくなり、身体的および精神的な健康上の問題につながる可能性があります.多くの場合、燃え尽き症候群が続きます。
彼らが他の人とうまくいくことはめったにありません。
彼らは、責任を他の人に委任したり、必要なときに助けを求めたりすることが困難になります。彼らがリーダーの立場にあるとします。その場合、部下が担当するはずのタスクを実行することを主張し、さらに自分自身に負担をかける可能性があります。多くの場合、他の意見を求めたり聞きたがったりせず、グループの意思決定を管理したいと考えています。彼らは、唯一の良いアイデアは自分のものであると感じているかもしれません。
彼らは他人を信用しないかもしれません。
ハイパーインディペンデントな人は、他人を信頼したり頼ったりできないことを知っています。彼らは、他の誰もが自分に危害を加えたり利用したりしようとしていると信じているかもしれません。それは、不健康な量の秘密主義と社会的相互作用からの引きこもりにつながる可能性があります.非常に独立心が強い人が、人々が近づくのを妨げるために、人々に関与したり疎外したりしないことは珍しいことではありません。彼らは社会的関与を完全に避けるかもしれません。
彼らはしばしば関係において予約されています。
この人は、他人を完全に信頼できるとは感じていないため、多くの場合、脆弱性を示すために人間関係で自分自身を開放することはありません.脆弱性の欠如は、他の人がそれらを本当に知らないため、正直で愛情のある関係を形成することを妨げます.彼らは他人を自分の内なる感情的な生活に入れたくないでしょう。したがって、彼らは孤立していて、冷たく、遠くに見えます。
彼らは困窮を強く嫌っています。
過度に独立した人々は、必要性を示す人々、特に彼らを必要としている人々に対して嫌悪感や憤りを感じるかもしれません.彼らは助けを必要としている人を助けたり、助ける責任を負ったりすることを避けようとするかもしれません。
彼らは長期的な関係を欠いています。
これらの徴候や症状のすべてまたは一部は、健全な人間関係を築く能力を損ないます。彼らは友達がほとんどいないか、長期的な関係を持っているかもしれません。愛着を形成しているように感じると、人間関係から逃げることがあります。
超独立対。過度の警戒
過度の独立と過度の警戒はどちらも、似ているように見えますが大きく異なるトラウマ反応です。さらに、それらはしばしば互いに絡み合っています。
トラウマ反応としての過度の警戒は、自分に迫っている可能性のある攻撃に対して、その人を厳戒態勢にします。これは、強い不安、リラックスできない、過度の懐疑心、パラノイアのように見えるかもしれません.
非常に独立した人々は、攻撃に対して常に警戒しているわけではありません。代わりに、彼らは将来の害を避けるために自立が不可欠であると感じています.彼女らは自分自身が十分に能力を発揮する必要があるため、社会的関係を築いたり、助けを求めたりすることができなくなる可能性があります。
超独立性を理解する
過度の独立は、他人に頼らないことを学んでいる人に起因するトラウマから生じます。その文のキーワードは「トラウマ」です。他の人が常に正しいことをしたり、私たちの期待に応えたりするとは限りません。人々は厄介な生き物であり、常に物事を正しく行うとは限りません。
慈悲のない2016年の日付
トラウマとは、自分に何が起こるかについて、人から主体性と選択を奪う可能性のある出来事と定義されています。他人に頼らないことを学んでいる人に起因するトラウマには、次のような例が含まれる場合があります。
– 両親が不在またはネグレクトしている子供。親がそばにいて感情的に世話をしたり、十分に世話をしたりしない場合、子供は人を信用しないことを学びます。それは、餌を与えたり、衛生状態を維持するのを怠ったりしているように見えるかもしれません.
– パートナーがだます人.不貞は、だまされたパートナーにとって壊滅的なものになる可能性があります。不貞のトラウマは、現在のパートナーや将来のパートナーを信頼したり頼ったりする能力を損なう可能性がある現実のものです.結局のところ、彼らが脆弱であれば、彼らは再び傷つくだけです.
– 貧困の中で生きてきた人。貧困の中での生活は、絶え間なく進行中のトラウマ体験です。十分なお金がありません。車が故障して高額な修理が必要になることを常に恐れているかもしれません。やりくりするのに十分なお金がなく、生き残るためにどの請求書を支払うかを調整する必要があるかもしれません。あなたは病気やけがを極度の恐怖にするホームレスから1つか2つの給料まで離れているかもしれません.なんとかして貧困生活から抜け出した人は、他の人を信頼したり、二度と同じ場所に行かないために仕事をやめたりすることができるとは決して感じないかもしれません.
超独立性に取り組むための6つのヒント
過度の独立は通常トラウマ反応であるため、トラウマを解決し、より良い習慣を身に付けるには、認定されたメンタルヘルスカウンセラーが必要になる可能性があります.
専門家の助けを得るのに適した場所はウェブサイトです BetterHelp.com – ここでは、電話、ビデオ、またはインスタント メッセージを介してセラピストとつながることができます。
そうは言っても、自己管理があなたの人生に与えるダメージの一部を防ぐために、自己管理のためにできることがいくつかあります.これらのヒントは、メンタルヘルス治療を認定された専門家に置き換えることを意図したものではありません.
1. 共依存関係を避ける。
ハイパー・インディペンデンスの影響を受けた人は、自分の生活の中で人々や状況を管理しようとするタイプの人です。共依存の人は、自分のメンタルヘルスの問題を抱えているため、パートナーから多くを必要とするため、そのような人を探します。
これは、両方のパートナーにとって不健全な関係です。過度に独立した人にとって、それは行動を強化する一方で、後で治療してより健康的な習慣に置き換えることを難しくします.共依存者にとって、それは彼らが必要とする注意とケアに対する彼らの極端な必要性を強化します.さらに、非常に独立した人々はしばしば自分が処理できる以上のことを引き受けるため、人間関係からすぐに燃え尽きてしまう可能性があります。
2. より頻繁に「いいえ」と言うようになる。
非常に独立した人は、物事を成し遂げるために他の人に頼りたくないので、しばしば自分が処理できる以上の仕事を引き受けます.ただし、燃え尽きないようにするために、どれだけの作業を行うかを意識することを学ぶ必要があります。
したがって、彼らは魔法の言葉を学ぶ必要があります-いいえ。 「いいえ、別のプロジェクトの時間がありません。」 「いいえ、私はそれを手伝うことはできません。」 「いいえ、それは自分で処理する必要があります。」 「いいえ、ジャックに助けを求めることができます。彼はあなたを助けることができるかもしれません。」 「いいえ」 – これは、人生の負担を大幅に軽減する完全な文です。
3. 責任を委任することを学びます。
非常に独立した人は、物事を成し遂げるために他人に頼りたくありません。それは、彼らがすべてをする必要があると感じる問題かもしれません.また、他の人がプロジェクトに投入する作業のレベルに満足していないことも問題かもしれません.結局のところ、彼らが下手な仕事をすれば、それはハイパー・インディペンデントな人に悪い影響を与えることになり、彼らの独立性を損なう可能性があります.
それでも、他の人は物事を正確に、または超独立した人と同じように行うわけではないことを受け入れるように努力する必要があります.これはまた、超自立した人が自分のスキルレベルを正確に読み取っていることを前提としています.彼らは実際には、自分が思っているほど責任を負うことが得意ではないかもしれません。それは彼らの超独立性と彼らの能力に関係なくコントロールを維持する必要性によって引き起こされた死角かもしれません.
他の人にやらせてください。負荷が軽減され、ストレスが軽減され、より多くのことができるようになります。
4. 助けを求めることを忘れないでください。
助けを求めることは、おそらく非常に不快に感じるでしょう。それでも、超独立と戦いたいのであれば、それは必要なことです。小さなことから始めて、小さなことで助けを求めることは問題ありません。そうすることで、つま先を不快感に突き刺すことができます。また、他の人に助けを求めれば、喜んで助けてくれることが多いこともわかります。
ただし、繰り返しになりますが、他の人があなたと同じように要求を満たしていない可能性があることを忘れないでください.彼らは独自のプロセスを持っているか、そうでなければあなたが要求する品質で動作しない可能性があります.これは、慣れる必要があるものです。また、もう少し磨きが必要な場合は、微調整がはるかに簡単になります。
5. 健全で有意義な関係を築く。
多くの非常に独立した人々は、より深いつながりに苦労していますが、友人や家族との表面レベルのつながりを持っていることに気付くかもしれません.これらの関係を改善することは、多くの場合、 感情の壁を壊す そうすることで、より強く、より深い関係を築く機会が広がります。
より深く、より有意義な関係を望んでいるあなたの周りの人々は、あなたが支えられていると感じたいと思っています。しかし、その一方で、それらの人々の一部は、あなたが現在持っている表面レベルの関係に完全に満足するでしょう.大丈夫。誰もが深くつながることを意図しているわけではありません。
6. 信頼を深める。
他の人への信頼を築く唯一の方法は、実際に他の人を信頼することです。他の人に信頼を広げて、彼らがあなたの信頼で何をするかを確認すると役立ちます。あなたの信頼に対して正しいことをしない人もいるかもしれませんが、他の人はそれを守り大切にします。そうは言っても、小さく始めてください。他の人があなたの信頼をどうするかを見るには、あなたに害を及ぼさない、またはうまくいかなくてもあまり害を及ぼさない小さなことを提供してください。
彼らがあなたとあなたの信頼に敬意を持って接するなら、あなたは彼らをさらに信頼し、さらに信頼し、さらに信頼することを検討するかもしれません。そうすれば、自分が無防備になることを許したので、その人との関係がより深くなることに気付くかもしれません。そして、うまくいかない場合は、まずその人と話してみて、間違いや誤解がないかどうかを確認してください。自分の行動に悪意がなかったと仮定すると、人々は正しいことをしないことがあります。
深く有意義な関係を築くためには、それを話し、許し、信頼の裏切りを修復することを学ぶことが不可欠です。
専門家の助けを求める
過度の独立は、より大きなトラウマの問題の 1 つの症状にすぎません。残念ながら、問題全体に対処するための正しいアプローチが自助努力であることはめったにありません。代わりに、認定された専門家に助けを求めて、トラウマを解決する必要があります。もちろん、それ自体が大きな課題です。それでも、それ以上のトラウマがあなたに起こるのを防ぐ手段として、過度の独立を減らすのに役立つだけでなく、非常に多くの利点を提供します.
なぜゴールドバーグはWWEを去ったのですか
セラピストに専門家の助けを求めることをお勧めします。 BetterHelp.com あなたを超自立へと導いた根底にあるトラウマと向き合うために。
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