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自分に厳しすぎると感じたことはありますか？
おそらく、あなたは十分に気分が良くないか、自分に課した期待に応えることができないと感じています.
あなたは一人じゃない。
多くの人が、さまざまな理由で同様の問題に苦しんでいます。それでも、この問題の解決策を見つけたい場合は、その根本原因を理解することが役立ちます.
人が自分自身に厳しすぎる一般的な理由のいくつかを次に示します。
自分に厳しすぎる場合は、認定された経験豊富なセラピストに相談してください。単に ここをクリック BetterHelp.com 経由で 1 つに接続します。
1. パフォーマンスを行うよう社会的圧力を受けている。
社会的圧力は、肩から降ろすのが難しい重荷です。他の人々、そして世界全体でさえ、人生から必要なものを手に入れるために競争、競争、競争することを奨励しています.多くの人にとって、経済的および社会的に困難な時代になっています。あなたは、自分を追い越すために自分自身に厳しくする必要があると感じるかもしれません。
さらに、他の人があなたに非現実的な期待を課したり、課したりしている可能性があります。 1つの例は、過度に批判的で、支援的ではなく、子供の頃にあなたを愛させた大人です.あなたが彼らの愛情のために競争しなければ、あなたは十分ではないと彼らはあなたに言ったかもしれません.そのような物語は内面化され、大人になっても破るのが難しい習慣になる可能性があります.
2.あなたは他の人と競争しています。
先程とは違い、人によっては 選ぶ 世界をめぐって激しい競争を繰り広げます。最善を求めるAタイプのパーソナリティは、自分自身が孤独で孤立していることに気付くかもしれません。その競争心と欲望を消すことはできないかもしれません。自分で設定した高い基準を満たしていない場合、 自分を罰する あなたの欠点のために。
さて、あなたがこれらの人々の 1 人である場合、次のように自問するかもしれません。これが私が人生で成功した方法です。自分がいる場所にたどり着くために、自分自身を一生懸命にプッシュしなければなりませんでした。」確かに、それがあなたの人生の強みになるかもしれません。そのような性格と視点を持った人は、努力と少しの運で遠くまで行けるのです。
問題は、自分でレースをしている可能性があることです。たとえば、スタートの号砲が鳴り、レースを開始します。あなたはマラソンを走っていて、勝ちたいと思っています。あなたはこの日のためにトレーニングとトレーニングを重ねてきました。
しかし、問題があります。あなたは周りを見回します、そしてあなたは一人です。他に誰も走っていないので 彼らはレースに参加していません。 したがって、競争、レースは、あなたの心の中にのみあります。あなたはそのエネルギーを不必要に消費し、燃え尽きてしまい、過度のストレスを引き起こしています.また、ストレスは、コルチゾール (ストレス ホルモン) が長時間存在すると体にどのように影響するかによって、非常に多くの精神的および身体的健康問題を引き起こす可能性があります。
3.あなたは 他人から評価されるのが怖い .
あなたの完璧主義は、成功への強い欲求や否定的な強化から来るものではないかもしれません。代わりに、他人の精査や判断を避けたいという欲求から来るかもしれません.
ぶっちゃけ、人はア○コになれる。彼らは、自分の利益のためにあなたを最大限に活用しようと、あなたに不合理な期待を課します。精査、判断、および自分が十分ではないかのように感じることを避けたいので、それはあなたが内面化する可能性があるものです.
不安を抱えている人は、これらの期待に応えられるかどうかを常に心配していることに気付くかもしれません。彼らは、自分がどのように判断されるかについて常に心配しているかもしれないので、判断されないように努めます。そして、自分が火の中にいることに気付いたとき、彼らは自分自身を罰します。
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4. 自分の能力を発揮できていない。
あなたが見れば 自分に厳しすぎる兆候 、おそらくそれは、もっとうまくやれることを知っているからかもしれませんが、そうではありません。あなたはもっと頑張れることを知っていますが、そうではありません。真実は、あなたが自分の能力を発揮していないことを知っているということです.そうではないので、それに応じて自分を罰します。
人々は挑戦する必要があります。挑戦のない人は停滞し、人生に退屈して無関心になるかもしれません。彼らは自分自身を懲らしめ、より大きな充実感につながるリスクを冒さなかったことを後悔するかもしれません.必ずしも幸せではなく、充実感。それらは常に絡み合っているわけではありません。
そして、幸せを追い求める人の多くは、自分自身をより不幸にし、自分自身に批判的になり、退屈してしまいます。
5. 外部からの積極的な強化を切望する。
自尊心の低い人は、自分自身についての肯定的な内面の物語を見つけるのが困難です.いいえ、そうですよね？まあ、それはしばしば自分自身に厳しすぎて感情的に害を及ぼすことを意味します.
そして、あなたはその前向きな内なる物語を持っていないので、あなたはそれを自分の外に探します.あなたは、自分に欠けている他者からの賞賛と肯定的な強化を獲得するために、自分自身に勝とうとすることを強いるかもしれません.
もちろん、それは重大な問題です。最初の問題は、人々は必ずしもそれほど気配りや親切ではないということです。ですから、他の人はあなたのように気にかけないので、あなたはそのポジティブな強化を得られないかもしれません. 2番目の問題は、あなたが人を喜ばせることを多くの人が利用することです.
しかし、他の人のために何かをすることは、あなたに充足感を与え、幸せを生み出すので、何も悪いことではありません。問題は、自分ではなく他の人のためにそれを行い、非現実的な期待に応えられなかった自分を罰することです.
6. 間違いは失敗だと信じている。
失敗は、戦うのが難しい言葉です。多くの人は言葉との関係が悪い。彼らは失敗を、自分が関与したことの最終的な終わりと見なしています。多くの場合、人々はこの言葉を使用して、自分の欠点、最終的にうまくいかないこと、または計画が予測どおりに進まないことを非難します。
問題は、失敗が汚い言葉である必要はないということです。ネガティブになりたくない場合は、ネガティブである必要はありません。多くの成功した人々は、失敗を目的とは考えていません。むしろ、彼らは失敗を、成功に近づける可能性のある新しい道にピボットするチャンスと見なします。彼らは、たとえそれがきれいでつらいものでなくても、どうにかしてこの失敗を勝利に変えることができるという自信を持っています.
率直に言って、ほとんどの人は成功しないとは思っていません。彼ら 欲しいです 成功するために。彼らは成功するつもりです。彼らは成功するために全力を尽くします。しかし、それはそうではありません。
