きつく巻かれたバネのように、わずかな機会にすぐに切れる準備ができていることにうんざりしていませんか?
世間を気にすることなく人生をそよそよと過ごしているように見える屈託のない人々をうらやましく思いますか。
あなたの友人や同僚は定期的にあなたに「リラックスする」ように言ったり、あなたを「緊張している」と表現したりしますか?
今日のペースの速い混沌とした世界では、圧倒されてストレスを感じずにはいられません。私たちの仕事と私生活は、より多くのことを行い、より多くの存在になり、より多くのことを達成することを常に求めています。私たちがすでに感じている途方もない量のプレッシャーに加えて、世界中で多くの混乱が立て続けに起こっています。
地球のあらゆる場所で、何らかの災難が発生しているようです。緊張はかつてないほどに高まっています。誰もが緊張しています。私たちはきつく巻かれ、次に起こることに備えているだけです。
緊張したり、緊張したりする理由はたくさんあります。しかし、緊張と不安の絶え間ない状態での生活は不快であるだけでなく、私たちの健康と幸福にも有害です.
他の人が落ち着いて集まっているように見える状況で不安や緊張を感じる場合は、日常生活で緊張を和らげ、リラックスする方法についてのヒントを読み続けてください.
緊張する とはどういう意味ですか?
「緊張している」と表現される人は、通常、過度に心配し、緊張し、思考や行動が硬直している.彼らは通常、コントロールを失うことを恐れて、リラックスしたりリラックスしたりするのに苦労します.神経質な人はまた、(他人や自分自身に対して) 過度に批判的であり、完璧主義の傾向があります。
変化や予期しない出来事に対処するのが難しい場合があります。気難しい人は、予想外の事態を避けるために、事前にすべてを計画して整理しようとします。多くの場合、彼らは社会的状況に問題を抱えており、なじみのない環境や新しい人々と一緒にいると不快に感じます.
気難しい人に共通する特徴がいくつかあります。彼らはしばしば：
- 柔軟性または適応性の欠如
- 些細なことを過度に分析したり反芻したりする
- リラックスしたり余暇を楽しんだりするのが難しい
- マイクロマネージ
- 間違いを恐れる
- 物事を真剣に考えすぎる
- 高いレベルのストレスと不安を経験する
- イライラしてイライラする
- 原因不明の身体的問題（頭痛、背中/肩の痛み、皮膚の問題、高血圧など）がある
最終的に、神経質な人の特徴は、不確実性への恐れ、コントロールの必要性、および深い不安を中心に展開します。これらの問題のため、彼らは リラックスできない .彼らは常に警戒しており、不確実性と混沌から身を守っています。
なぜ私はとても緊張しているのですか？
「きつい」または「緊張している」と説明されたことがある場合は、おそらく上記の特徴の 1 つ、いくつか、または多くを持っています。そして、あなたがほとんどの神経質な人のようであれば、おそらく説明に苦労し、なぜそのようになっているのか疑問に思っているでしょう.
以前の屈託のない人から何が変わったのですか?リラックスできないほど緊張しているのはなぜですか？
あなたが緊張している理由はたくさんあります。それはあなたの遺伝学の結果かもしれません。研究によると、次のような特定の性格特性が示されています。 神経症 （人々が他の人よりも早く否定的な感情を経験する性格特性）、遺伝する可能性があります.
生産性と完璧主義を重視する社会的圧力にさらされたため、緊張している可能性があります。これにより、常に「オン」で最高のパフォーマンスを発揮する必要があるように感じるようになりました.
それは、あなたの両親やあなたの人生に影響を与えた人物から受け継がれた行動かもしれません。達成を重視する環境で育ちましたか?
おそらく、あなたは子供の頃のトラウマやいじめを経験し、安全ではない、または傷つきやすいと感じました.これは、過去のトラウマに対処するために、周囲をコントロールする必要性に貢献している可能性があります.
なぜ私はいつも一人になりたいのですか
緊張していることは、不安、強迫性障害 (OCD)、またはうつ病などの根底にある精神的健康状態の症状である可能性があります。仕事のプレッシャー、人間関係の問題、経済的ストレスなどの現在のストレッサーも、緊張を引き起こす可能性があります.
お分かりのように、神経質であることは学ぶことも継承することもできます。これは、子供時代または成人期に獲得できる行動です。そして、それは誰にでも起こりうることです。
緊張を和らげる 17 の方法
幸いなことに、緊張していることは永続的な心の状態ではありません。この行動パターンから抜け出し、よりリラックスした楽しい生活を送るためのステップがあります。
緊張感にうんざりしていて、その方法を学びたい場合 緊張しない 、あなたは正しい場所に来ました。以下では、リラックスして人生を最大限に生きるために使用できるヒントとテクニックを探ります。
1. 冗談を言うことを学ぶ。
緊張しているときに冗談を言うのは難しいことです。ジョークは、個人攻撃のように感じたり、恥ずかしさや不快感を与えたりする可能性があります。ただし、冗談を言うことを学ぶことは貴重なスキルです。有意義な人間関係を築き、気分を明るくし、ストレスを軽減するのに役立ちます。
冗談を言うのが苦手な人は、冗談を真剣に受け止めるべきではないことを認識してください。冗談にユーモアを見出し、自分自身を笑うことを学びましょう。人生の明るい面に感謝することを学びましょう。
冗談で笑うのは時間の無駄だと思わないでください。気分や健康に大きな影響を与える可能性があります。笑うと、体はエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは、体が血圧を調節し、ストレス ホルモンと戦うのを助けます。
冗談を言うことを学ぶには、時間と努力が必要です。しかし、練習すれば、ジョークや人生のユーモアを理解する方法を学ぶことができます。
2. コントロールの必要性を緩和します。
神経質な人が苦労する領域は、自分自身、状況、および他の人をコントロールする必要性です。しかし、人生はほとんど私たちの手に負えないものであるため、ストレス、フラストレーション、緊張の感情につながります.これらはすべて、私たちの精神的および身体的健康に悪影響を及ぼします。
したがって、方法を学ぶ すべてをコントロールしようとするのをやめる よりゆとりのある充実した生活へと導きます。
コントロールの必要性を緩和するには、すべてをコントロールまたは計画できるわけではないことを認識してください。コントロールしがちな領域を特定し、緩めるようにします。仕事を管理している場合は、責任の一部を委任する練習をしてください。同僚が決定を下すことを信頼してみてください。
あなたの支配的な行動に寄与する否定的な考えに挑戦してください。そして、コントロールを手放すことで、想像以上にポジティブな結果が得られる可能性があることを受け入れることで、よりポジティブで柔軟な考え方を取り入れるようにしてください。
最後に、リラックスして今この瞬間を楽しんでください。将来何が起こるか心配するのはやめましょう。今起きていることを楽しむ。
