人々と一緒にいることが多すぎると感じたことはありますか?
たとえば、金曜日の夜、長い 1 週間仕事をした後、Netflix の前でおいしいテイクアウトをしながらくつろぐこと以上にやりたいことは何もないとしましょう。
でも、あなたの同僚はバーに飲みに行きたいと言っています…うーん。
あるいは、土曜日に友人グループがパーティーを開くので、あなたも参加することになっているかもしれません。一見すると、このパーティーは騒音、大人数のグループ、過剰な刺激、その他あらゆる要因を伴うワイルドな体験になることが約束されています。 内向的な人をイライラさせる 。
考えただけで頭が痛くなりそうです。
おそらく、昔はこのようなアクティビティを楽しんでいたのではないでしょうか。でも最近は、強制的に参加させられたり、自分で検索したりすると気分が悪くなります。 何かから抜け出すための言い訳 。
一方で、あなたは常に社交的なものに対する耐性が低く、社交的なバッテリーを消耗する可能性が高いかもしれません。
今では、人々の近くにいるということを考えるだけで、不安になったり、疲れたり、ストレスを感じたりするようになります。しかし、仕事、家族、その他の約束のため、それを避けることはできません。交流しなければなりません。
空のソーシャルバッテリーで実行することは面白くなく、社会的燃え尽き症候群、孤独感、他人からの孤立感につながる可能性があります。
ソーシャルバッテリーを管理する最善の方法は、バッテリーがほぼ空になったことを特定する方法、残っているわずかなエネルギーを節約する方法、完全に使い果たされた場合にエネルギーを補充する方法を学ぶことです。
そうすることで、感情的および精神的なニーズに配慮しながら、社会活動を楽しむことができます。
消耗したソーシャルバッテリーを充電する12の方法
常に動き続ける世界では、私たちの社会的バッテリーが時々深刻な強化を必要とするのも不思議ではありません。
私たちは皆、社交に関して独自の好みや快適さのレベルを持っているため、さまざまなことが私たちの独自の社交バッテリーを消耗し、再充電します。
以下に、バッテリーがどん底に陥ったときに充電する 12 の方法を示します。これらの戦略は、社会的予備力を補充するための完璧な治療法を見つけるのに役立ちます。
素早いヒットを求める場合でも、大量の補充を求める場合でも、自分の心に響き、リセット ボタンを押す頻度に合った方法が見つかるでしょう。
1. すぐに遊べる環境を構築します。
すぐに遊べるスペースを作ることは、ソーシャルバッテリーに居心地の良い隠れ家を与えるようなものです。
あなたの特別な充電ステーションとして考えてください。お気に入りのゲーム、本、画材など、あなたを笑顔にしてリラックスさせてくれるすべてのものをそこに保管できます。
そのエリアを遊びの準備が整ったスペースにし、リラックスして充電できる可能性が高くなります。さあ、コーナーをクリアして、個人的なプレイゾーンを設定してください。
2. したくない場合は、雑談をしないでください。
ここに秘密があります。雑談したくない場合は、雑談する必要はありません。世間話でソーシャルバッテリーが消耗してしまう場合は、オプトアウトする許可を自分に与えてください。
代わりに、本当に興味のあるトピックに向けて会話を丁寧に誘導してください。価値のある会話に参加することは、ソーシャル バッテリーに有意義なエネルギーを補給するようなものです。
あなたが話している相手も世間話が好きではない可能性があります。結局のところ、天気について本当に興味深いことがどれだけ言えるでしょうか?
気分が乗らない場合は、世間話はやめてください。あなたのエネルギーは、あなたの興味を刺激するものに費やしたほうがよいでしょう。
3. 新しいアクティビティを試してください。
何か新しいことを試してみることを検討してください。音楽のレッスンを受ける場合でも、アートや料理のクラスに参加する場合でも、このようなグループ活動はソーシャル バッテリーに火をつけることができます。
快適ゾーンから抜け出して何か新しいことに飛び込むと、爆発的な興奮が自分自身に与えられ、社会的予備力が高まります。
あなたは、新しい人に会い、新しいことを学び、何か違うことを経験しながら、ソーシャルバッテリーを少し揺さぶっています。
やってみたいと思っていた新しい習い事や趣味があるなら、今がそれをする時期です。新しいことを学ぶだけでなく、切望されていたソーシャル バッテリーの強化も得られます。
4.外に出ます。
ソーシャルバッテリーを補充する簡単な方法は、外に出ることです。机から離れるか、ソファやベッドから降りて、外に出てください。ブロックの周りを散歩してみましょう。
ビタミン D を吸収しながら肌に太陽の光を感じ、新鮮な空気を吸いましょう。
自然の中で時間を過ごすと、ソーシャル バッテリーに小さなエネルギーが与えられます。新鮮な空気の冷たい息が肺と感覚に衝撃を与えます。歩くとエンドルフィンが放出され、頭がクリアになります。
自然の中で過ごすことは、私たちの気持ちを高揚させ、より生きていると感じさせてくれます。
だから、靴ひもを締めて、日よけを手に取り、自然があなたの社会的エネルギーに魔法をかけてくれるようにしましょう。
5. 運命スクロールを停止します。
運命スクロールのループに巻き込まれていない人はいるでしょうか?目を離すことができない交通事故のようなものです。
しかし、ネガティブなニュースや投稿のノンストップループを常にスクロールしていると、ソーシャルバッテリーと精神的健康に負担がかかります。終わりのない運命スクロールは、否定的な考えの穴に落ちるようなものです。
私たちがそこから逃れることができずに無力であると感じる理由は、私たちの脳がネガティブなことに注意を払うようにできているためであり、それは生存本能です。さらに、継続的なアップデートと常に最新情報を入手する必要があるため、離脱することがさらに困難になる可能性があります。
この絶え間ないネガティブな感情は、あなたを精神的にも社会的にも疲弊させる可能性があります。
したがって、今こそ、破滅と憂鬱の流れを一時停止するときです。ネガティブなニュースにさらされるのを制限し、自分自身に休憩を与えると、社会的エネルギーが保護され、ポジティブな気持ちが輝きます。
次回、災害について聞いて、それについてもっと知りたいと思ったら、自分のエネルギーと精神的健康を守るために、少し自制してください。
6. 親しい友人と時間を過ごしましょう。
親しい友人のグループと過ごすことは、実際に、消耗したソーシャルバッテリーを充電するのに役立つかもしれません。
私たちの社会的予備力を消耗させるのは、社交化ではなく、むしろ一緒にいるグループの規模である人もいます。このグループは非常に大きいため、私たちがその社会的力学を理解し、管理するのに苦労している可能性があります。
私たちは、より親密な小グループの環境、つまり相手の話が聞こえ、相手の話に集中し、リラックスした穏やかな雰囲気を楽しむ環境の方がはるかにうまくいきます。
その瞬間を探してください。
気の合う仲間たちと充実した時間を過ごしましょう。映画の夜、コーヒーを飲みながら一緒に過ごす、あるいは単に一緒にくつろぐなど、そのような小さな集まりは、夜の終わりまでにバッテリーを空から満タンにする可能性があります。
社交的なエネルギーが不足しているときは、「あなたを理解してくれる」親しい友人に連絡してください。お気に入りの着心地の良いセーターを楽しむのと同じように、彼らと一緒に過ごし、バッテリーを充電してもらいましょう。
7. 創造的なプロジェクトを実行します。
クリエイティブになる理由を探しているなら、これがそれです。
裁縫、編み物、絵画、さらには着色などの創造的なプロジェクトに参加することは、ソーシャル バッテリーにカラフルなブーストを与えるようなものです。
これらのアクティビティでは、自分が楽しめること、つまり自分自身と自分の創造的才能に関することに没頭できます。
創造的なゾーンでは、心配事は後回しになり、エネルギーが新たに充電されます。
ソーシャルバッテリーが消耗したと感じたら、あなたがアーティストになった想像の世界に足を踏み入れてください。画材や毛糸玉を手に取り、創造力を発揮してみましょう。
8. テクノロジーから離れて休憩しましょう。
テクノロジーから切り離されることで、ソーシャルバッテリーに待望の休暇が与えられます。
私たちは画面に釘付けになることがよくあります。私たちの社会的エネルギーは、気づかないうちに静かに吸い取られています。
ご存知のとおり、インターネットにはソーシャル インタラクションが溢れています。コメント、投稿、プロフィールを無意識にスクロールしていると、バッテリーが消耗してしまいます。
携帯電話、タブレット、コンピューターなどのガジェットから離れて休憩しましょう。バッテリーが常に消耗することから解放されます。ソーシャルバッテリーに仮眠を与えているようなものだと考えてください。
9. 音楽を聴きます。
お気に入りの曲の再生ボタンを押して、歌ったり踊ったりしながらバッテリーを充電しましょう。
音楽を聴くと、すぐに気分が高揚し、エネルギーが高まります。心地よいメロディーが好きなのか、明るい曲に興味があるのかにかかわらず、お気に入りの音楽は必ずエネルギーを与えてリフレッシュさせてくれます。
ヘッドフォンを装着し、音量を上げて、良い雰囲気を漂わせてください。
10. 運動する。
汗をかくと、体はエンドルフィンと呼ばれるホルモンを放出します。エンドルフィンは自然な気分を高めるものです。そして、早歩きをしているときでも、自転車に乗っているときでも、鬼ごっこをしているときでも、それらは解放されます。
身体活動はエネルギーを充電し、気分を改善します。
そして、何だと思いますか？
動作が速いです。
素早い疲労回復と社会的エネルギー貯蔵量の増強が必要な場合は、簡単なトレーニングセッションが効果的です。屋外で運動することで効果は倍増します。新鮮な空気と太陽の光が、あなたのソーシャルバッテリーに短時間で大きな衝撃を与えます。
ですから、ピンチに陥ってすぐに元気を取り戻したいときは、スニーカーを履いて外に出て、エンドルフィンを解放しましょう。あなたの社会的エネルギーがいかに早く回復するかに驚くでしょう。
11. 寝る。
バッテリー残量が少ないのは、疲れていることが原因である可能性があります。十分な睡眠がとれておらず、すべてのエネルギーが目覚め続けるために使われています。社交的な活動を楽しむための十分なエネルギーが残っていないのです。
そのため、早めに寝るか、日中に昼寝をしましょう。睡眠の質または量を改善する方法を見つけてください。
睡眠は体と心を充電します。眠っている間、体と心は必要な修復作業を行っており、気分はリフレッシュされます。
しかし、十分な睡眠がとれていないと、体と心が回復できず、パフォーマンスが標準以下になってしまいます。
ソーシャルバッテリーが空で、すぐに安心したい場合は、簡単な昼寝をしてみてください。バッテリーのリセットボタンを押すようなもので、新たなスタートを切ることができます。
12. 深呼吸の練習をしましょう。
深呼吸エクササイズは心をリセットするのに役立ちます。これらは、ソーシャル バッテリーをすぐに回復する必要があるが、昼寝や近所のジョギングができないときに特に役立ちます。
深呼吸を練習すると、体に「大丈夫」という信号が送られ、まるで自分自身を落ち着かせる叱咤激励をしているかのようです。
深呼吸を練習することは、急性ストレスの瞬間を止めるのに役立つだけでなく、荒れた感情を管理するのにも役立ちます。
簡単に実践できる呼吸法はボックス呼吸法です。
座ったり、立ったり、横になったりして、快適な姿勢を見つけてください。自分の呼吸に集中できる静かな環境にいることを確認してください。目を閉じても、開いたままにしても構いません。
トリプルHvsスコット・スタイナー
鼻からゆっくりと4つ数えながら息を吸います。 4つ数えながら息を止めてください。次に、4 数えながらゆっくりと口から息を吐き、肺を空にします。もう一度息を止めて4つ数えます。
このサイクルを数回繰り返すと、気持ちが落ち着き、リフレッシュした気分になります。
あなたのソーシャルバッテリーを消耗させるものは何ですか?
ソーシャル バッテリーとは、社交にどれだけのエネルギーを持っているかを指します。
あなたは、人々を楽しませたり、周りにいることにエネルギーを注ぐ外向的な人かもしれません。あるいは、あなたは内向的で、社交的なバッテリーが常に空っぽになる傾向にあるかもしれません。
おそらくあなたはその中間にいるのですが、自分がソーシャル バッテリーの空の側に傾いていることに気づきます。
社会的な場で他の人とどのように交流するかに関係なく、私たちは皆、自分に固有のバッテリーを持っています。さまざまなものが私たちにエネルギーを与えたり、疲れさせたりします。
充電が必要になるまでに長い時間がかかるバッテリーや、1 時間ごとに充電する必要があるバッテリーが考えられます。年齢を重ねるにつれて、より頻繁に充電が必要になるソーシャルバッテリーも存在する可能性があります。
重要なことは、バッテリーに注意を払い、空の状態で動作していることに気づき、再充電するための措置を講じることです。
そのための良い出発点は、何が私たちを消耗させるのかを認識することです。人によって影響を受ける内容は異なりますが、バッテリーに何が影響するかを理解するために使用できるリストを以下に示します。
あなたの心とそれがどのように機能するか。
私たちの心は、社会的なバッテリーがどれだけ早く切れるかに重要な役割を果たします。うつ病、ストレス、不安などのメンタルヘルスの問題に苦しんでいる場合、社会的エネルギーの蓄えがより早く枯渇し、感情的に消耗し、社会的に疲労したように感じる可能性があります。
同様に、自閉症や ADHD などの症状は、他人との関わり方に影響を及ぼし、ソーシャル バッテリーの消耗速度に影響を与える可能性があります。
これらの課題により、バッテリー残量低下モードで動作しているように感じることがあります。
あなたが交流する人々。
一部の人々と交流した後、あなたが疲れ果ててしまうことに気づいたことがありますか?彼らにはあなたを疲れさせる何かがあります。彼らはかわいいかもしれない 激しい人 何らかの理由で。
あなたの周りにいる人々は、あなたのソーシャルバッテリーの充電期間に影響を与えます。それらはバッテリーに燃料を供給したり、消耗させたりする可能性があります。
友人グループがネガティブな雰囲気を醸し出したり、ノンストップのドラマを持ち込んだり、ただおしゃべりを延々と続けたりする場合は、バッテリーの消耗が早いことに備えてください。
フィン・バラーはいつ戻るのか
自分がグループの正真正銘のメンバーであるとさえ感じていない可能性はありますか?たぶん、彼らと一緒に過ごすときはいつも部外者のように感じるかもしれません。
ソーシャル グループのさまざまな力関係が連携して、あなたに悪影響を及ぼし、ソーシャル バッテリーを消耗する可能性があります。
ソーシャル活動の種類と期間。
参加する社交活動の種類も、バッテリーの消耗の早さに影響します。状況によっては、すぐに消耗したり、バッテリーが充電されたりする可能性があります。
たとえば、リラックスしたハングアウト セッションに参加している場合は、エネルギーがすぐに減らないか、まったく減らない可能性があります。ただし、熱気の高いパーティーの場合は、通常よりも早くエネルギーが消耗する可能性があります。
時間も重要です。コーヒーを少し飲むだけでは、エネルギーをそれほど消耗しないかもしれません。しかし、上司が延々とダラダラと話し続ける長時間の会議では、デスクに戻るのにほとんどエネルギーが足りなくなり、疲れきってしまう可能性があります。
ソーシャルメディア。
そうは思われないかもしれませんが、ソーシャル メディアはエネルギーを大量に消費する可能性があります。無限のフィードをスクロールし、投稿やメッセージを把握し続けることは、ソーシャル タンクを常にタップすることになります。
ソーシャル メディアは、私たちの生活を他人のハイライト リールと比較することにもつながります。そのため、私たちは疲れ果てて自分が十分ではないと感じてしまうことがよくあり、言うまでもなく、絶え間なく通知が来てイライラして気が散ってしまいます。
これらすべてが私たちの社会的エネルギーを削り取るように機能します。
ニュースと情報。
最新の情報を入手し続けることは重要ですが、ニュースが次から次へと悲劇の報道で埋め尽くされている場合は特に、絶えず押し寄せるヘッドライン、最新情報、アラートに圧倒されることがあります。
多くの場合、それは私たちの社会的および精神的なバッテリーを二重に消耗しているように感じます。まず、膨大な量の情報を処理するのが困難です。さらに、悲しいニュースを吸収することによる精神的な負担もあります。これらすべてが精神的な疲労につながる可能性があります。
ニュースでよく見られるセンセーショナリズムや否定的な内容は、確かに社会的蓄えの消耗を早める原因となる可能性があります。
出来事や日常のストレス。
一般に、ストレスは社会的バッテリーを低下させる可能性があります。特定の出来事に関連したストレスに対処している場合でも、日常生活の一部であるストレスに対処している場合でも、あなたの社会的エネルギーは影響を感じます。
責任や心配の重さにより、社交的な交流が、かろうじて対処しているストレスに加えてさらに努力をしているように感じることがあります。これは、対処するエネルギーが足りていない新たな課題です。
それは、ストレスが私たちの精神帯域を卑劣に消費するからです。それは、エネルギーを浪費するバックグラウンド アプリを実行しているようなものです。これでは、私たちの生活の中で人々と真のつながりを築く余地が少なくなります。
力の不均衡。
力の不均衡を感じる状況にある場合、不快感、不安感、関わりたくないという感情につながる可能性があります。
対等な立場にないことで生じる不安は、あなたの社会的バッテリーを利用し、エネルギーを漏洩させる可能性があります。
要求の厳しい上司、支配的な親戚、または自分に発言権が与えられない状況にある場合でも、力の不均衡により、自由に交流したり自分自身を表現したりする能力が損なわれる可能性があります。
社会的エネルギーを節約する方法
私たちの忙しい生活の喧騒の中で、社会的エネルギーを節約する方法を知ることは、感情的および精神的な健康のために学ぶべき貴重なスキルです。
私たちの感情的な能力には限界があるため、健全な個人的なバランスを維持しながら、相互作用や人間関係をうまく乗り切る方法を知る必要があります。
ここで私たちの自己認識が重要な役割を果たします。自分自身と自分の気分を認識すると、バッテリーが低下したことを認識できるようになります。
以下は、自分自身をより認識し、自分が持っている社会的エネルギーを節約するのに役立ついくつかのヒントです。
それらをすべて試して、バッテリーを定期的に充電するために最も適したものを選択してください。
1. 自分の感情を認めます。
少し時間を取って自分自身をチェックしてください。不安、疲れ、または「自分の時間」が必要ですか?疲れ果てていて社交的な活動に参加したくないとしても、大丈夫です。
自分の気持ちを認めてください。
おそらくあなたは、友達グループと同じ社交活動を楽しめないことに罪悪感を感じているかもしれません。彼らは毎週金曜日の夜ははしごを楽しむかもしれませんが、あなたはただ家に帰ってベッドでくつろぎながら本を読みたいだけなのです。あなたには自分の感情を受け入れる権利があります。
友達が自分のアクティビティを気に入っていて、友達であり続けている間、静かなアクティビティを楽しむことができます。自分の感情を軽視したり無視したりする必要はありません。
自分の感情を認め、それを恥じるのをやめることができれば、バッテリーを消耗するような状況に自分を置かないようにするための措置を講じることができます。それは、感情的なバッテリーに少し息抜きを与えるようなものです。
したがって、次の社交的な活動に飛び込む前に、それについて自分が何を感じているかを理解するために少し時間を取ってください。
2. 何が自分を消耗させるのかを考えてください。
自分の内側を深く掘り下げて、何が自分のエネルギーを奪っているのかを見つけてください。
人付き合いには限界があります。私たち全員がそうします。ソーシャルバッテリーの消耗が早く、通常よりも早く消耗する原因を見つけてください。
しぼんだ風船のような気分になるアクティビティに注意してください。おそらく、特定の話題や人々があなたを精神的に疲れさせるかもしれません。
あなたの経験を日記に書き留めてください。これは、トリガーが何であるかを認識するのに役立ちます。パターンを見つけやすくなり、どのような状況で空虚感を感じるかがわかるようになります。
何がバッテリーを消耗しているのかがわかれば、それを回避してエネルギータンクをより長く満タンに保つことができます。
3. 定期的にリラックスする時間をとりましょう。
スケジュールに「自分の時間」を書き込んでください。忙しい仕事の合間に一息つけるようなものです。ただリラックスして、気分が良いことを何でもできる空の時間を計画してください。
窓辺に座ってお茶を飲んだり、流れ行く雲を眺めたりするだけでもいいでしょう。
こうした瞬間は小さなことのように思えるかもしれませんが、ソーシャルバッテリーのピットストップのようなものです。 1 日の中にリラックスできる隙間を意図的に作ると、エネルギー レベルのバランスがより保たれます。
さあ、空虚な瞬間を受け入れて、一度に穏やかな一時停止をしながら、ソーシャルバッテリーを充電しましょう。
4. 境界線を設定し、「ノー」と言う方法を学びましょう。
境界線を設定することは、社会的エネルギーのための安全地帯を作るようなもの、または社会的エネルギーに保護シールドを与えるようなものです。
必要なときに「ノー」と言うのは、エネルギー貯蔵庫の周りに保護層を張るようなものです。
限界を決めて「ノー」と言うのは、自分が限界に達したことや、一人の時間が必要なことを周囲に知らせる必要があるときに使うべきツールです。誰かが時間を求めてきたら、単純に「いいえ」と丁寧に断りましょう。
「いいえ」は完全な文であり、それ以上の説明は必要ないことに注意してください。
誰かを断ることは意地悪ではありません。むしろ、自分自身の健康に気を配ることで、消耗を避けることができます。
自分の境界線を設定して維持し、「ノー」と言ってエネルギーをグリーンゾーンに保ちましょう。
5. 時間をどこで過ごすかを優先します。
自分の時間を宝箱のように考えてください。数量限定のお宝が詰まっています。だから、本当に大切なことにお金を使いたいのです。
社交に関しては、時間をどこに費やすかを選んでください。エネルギーをあちこちに、誰に対しても分散させるのではなく、本当に自分を満たしてくれる人々や活動に焦点を当てましょう。
インタラクションでは量よりも質を選択してください。そうすることで、楽しいことのために社交エネルギーを節約することができます。
あなたにとって最も重要なこと、または誰に時間を投資してください。
6. イベントの間に「自分の時間」をスケジュールします。
立て続けに外出することより悪いことはありますか？ 1 つのイベントを終えようとしているのと同じように、別のイベントに向かうことになります。
このような状況では、イベントの合間に数分間自分だけの時間を確保すると、ソーシャル バッテリーがすぐに回復する可能性があります。
リラックスできる静かな場所を見つける場合でも、簡単なマインドフルネスのエクササイズをする場合でも、こうした小さな「自分の時間」を積み重ねることで、エネルギーを維持することができます。
長いレース中に息を整えるのと似ています。この短い休息により、次のアクティビティに入る前にソーシャル バッテリーをリセットする機会が得られます。
ですから、「自分の時間」のブロックに鉛筆を書き込んで、ソーシャル バッテリーを活発に保ちましょう。
7. エネルギーを充電する活動を優先します。
気分が良くなるものを定期的に自分に与えてください。ソーシャルバッテリーを充電したり、毎日のソーシャルマルチビタミンを摂取したりすることだと考えてください。それは健康を維持するために必要なことだけです。
読書、散歩、絵を描くなど、最適なパフォーマンスを得るには、このようなエネルギーを高める活動が必要です。これらのアクティビティを定期的に行う時間を作ると、ソーシャル バッテリーが確実に充電された状態に保たれます。
したがって、バッテリーが最高のパフォーマンスを維持できるように、これらの充電作業をやるべきことリストに加えてください。
8. 一緒に時間を過ごす人々をよく観察してください。
社会的なサークルを少しチェックしてみる時期が来ました。一緒に時間を過ごす人々のことを考えてみましょう。それらはあなたを快適で幸せな気分にさせてくれますか？彼らはあなたを「理解」していますか？
気分を良くしてくれる人と一緒にいると、社交的なエネルギーが高まります。逆に、誰かがいつもあなたを疲れ果てさせているなら、なぜその人があなたの人生にいるのかを再評価する時が来ています。
あなたの人生に関わる人々については、厳選するようにしましょう。自分のことを理解してくれる人たちと付き合い、疲れを感じさせないようにしましょう。
ソーシャル サークルは慎重に管理してください。
9. 体に気をつけてください。
自分の体のケア方法も社会的バッテリーに影響を与えます。あなたの身体的、精神的、感情的、社会的な健康は、さまざまな形で相互に影響を与えます。
十分な睡眠と適切な栄養を摂取しなかったり、メンタルヘルスに気を配らなかったりすると、社会的幸福は確実に損なわれます。
気分が良いときは、社会的なエネルギーも安定しています。ですから、より多くの水を飲み、運動をし、バランスの取れた食事をとり、健康を改善するために必要なことは何でもしてください。
10. セラピストに相談してください。
社会的なバッテリーが少なく、何をしても行き詰まっていると感じる場合は、セラピストに相談することが解決策になるかもしれません。
セラピストはプロの聞き手のようなもので、あなたが困難な時期を乗り越え、考えを整理し、社会的エネルギーを節約する方法を見つけるのを助けます。
自分の社会的エネルギーを管理し、自分の感情を理解し、充電するための戦略を見つけるためのツールを提供してくれるでしょう。
これは、ソーシャル バッテリーを個人的に充電するものだと考えてください。
外部からのちょっとした助けが大きな違いを生むことがあります。遠慮せずにセラピストにご相談ください。
ソーシャル バッテリーを満タンに保つための最後の考え。
他の人に共感を示すことは、私たちがよく知っている概念です。私たちは家族、職場、社交界の人々、さらには会ったことのない人々に対しても、定期的に共感を示します。
そうすることで、私たちは自分にとって有益ではない状況に身を置くことが多く、それが社会的なバッテリーを消耗させ、私たちを惨めにさせます。
ソーシャルバッテリーを管理し充電する方法を学ぶことは、他の人とより良くつながるのに役立ちます。
それは、私たちが自分自身の中に他の人と分かち合うのに十分なエネルギーを確実に蓄えるのに役立ちます。
それは私たちをより良い友人、両親、恋人、上司、そして一般的により良い人間にします。
ソーシャル バッテリーを管理することで、なりたくない状況に身を置くことを防ぐことができます。自分自身とソーシャル バッテリーを管理する自由を自分に与えてください。
そうすることで、あなた自身とあなたが関わっている人々にとってより良い結果が得られます。
