それで、あなたはなぜ人々や彼らの言葉、行動、意見があなたを簡単に怒らせるのか疑問に思っています。
少しでも物議を醸すようなことがレーダーを通過すると、なぜすぐに激怒するのでしょうか。
さて、あなたの心の中に飛び込んで、大きなことだけでなく小さなことでも腹を立てる最も一般的な心理的理由のいくつかを見てみましょう。
なぜ私はそんなに簡単に腹を立ててしまうのでしょうか？
すべての感情と同様、気分を害する感情も人によって異なり、気分を害することが必ずしも悪いことではありません。
あなたが気分を害しやすいかどうかに関係なく、失礼な態度をとる人は、あなたの敵意の認識によって不快な感情を引き起こす可能性があります。
これらの感情は、脳が何かが間違っている、それについて何かをする必要があると伝えているのです。
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その何かは、攻撃性の根源から離れて遠ざかろうとしているのかもしれないし、あるいは自分自身のために立ち上がっているのかもしれない。
しかし、ここから問題が始まります…
すぐに気分を害する人 (つまりあなたです) は、悪意のあるコメントや行動によってその感情が簡単に引き起こされることに気付きます。彼らの敏感さにより、脳は敵意のないところに敵意を見出し、それが防御反応を引き起こします。
なぜそんなことをするのでしょうか？考えられる理由は次のとおりです。
1. 個人の価値観や信念に対する異議申し立ては、失礼に感じられるかもしれません。
あなたは強い信念や価値観を持っているため、意見に敏感になり、自分の信念に異議を唱えるため、気分を害しやすくなる場合があります。
たとえば、平等と公平性を深く重視している場合、不公平、差別、他人に対する軽蔑に簡単に腹を立てるかもしれません。
自分の個人的な価値観や信念が攻撃されていると感じて怒るのは当然ですが、すぐに腹を立てると、常にネガティブな精神空間にいることになります。
2. 認知の歪みにより、感情的な反応が歪む可能性があります。
認知の歪みにより、気分を害しやすくなる可能性があります。
強い信念は確証バイアスを助長する可能性があります。つまり、自分が正しいかどうかに関係なく、自分の信念を裏付ける情報を求めることがあります。自分を論理的に間違った考えに導いた場合、正しい考えに触れると簡単に腹を立ててしまうかもしれません。
多くの人は、アイデアは個人的な見解であり、それが有効であると何度も言われてきたため、正しいアイデアも間違ったアイデアもないと信じています。
それは決して真実ではありません。月のようなものがチーズでできていると信じているなら、あなたの意見はまったく間違っています。その真実を擁護する理由はありません。
認知的不協和は、人が 2 つの相反する信念を一度も検証することなく抱いている場合に発生します。これらの信念に異議を唱えると、多くの人を動揺させる不協和音に立ち向かうことになるため、気分を害する可能性があります。
3. 自尊心が低いと、攻撃されていると感じることがあります。
自尊心が低い人は、建設的かどうかにかかわらず、批判に対してより敏感です。
あなたが健全な自尊心を持っているのであれば、建設的な批判は人間関係を成長させる機会となりますが、ジャンクな批判は不当な意見として無視されるだけです。あなた 他人に影響を与えないでください またはあなたの精神状態がとても簡単です。
自尊心が低いと、批判されると簡単に防衛機能が作動してしまうため、違いを見分けるのは非常に困難です。
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低い自尊心は、低い自尊心とイメージに関連しています。自尊心の低い人は、自分にとって困難な状況に遭遇すると、より簡単に腹を立てます。こうした状況は、その人が自分自身を正当化できないため、他者から正当化してもらいたいという欲求に挑戦するため、傷つきます。
4. 感情的に敏感な人は、世界をより強く感じます。
感情的に敏感なため、すぐに腹を立ててしまう可能性があります。
感情的に敏感な人は、さまざまな意見、軽蔑、批判に強く反応します。健康的な場合もあれば、そうでない場合もあります。
その感情的過敏性は、自尊心の低さ、虐待、トラウマ、ストレス、うつ病、不安、または多くの人が持つ単なる性格の癖から生じる可能性があります。
他の人よりも生まれつき感情的に敏感な人もいます。それは本質的に悪いことではありませんが、怒りや攻撃性を煽り、幸福を乱す可能性があります。
5. 過去のトラウマにより、特定の状況に対してより敏感になります。
トラウマは、特定の感情の経験の仕方を変えます。さまざまな状況、話題、行動がトラウマに関連した感情を引き起こし、防御反応を引き起こす可能性があります。
それは、あなたの脳が再び傷つくのを防ごうとしているのです。認識された敵意に素早く反応して、自分を守るか逃げるための最大の機会を与えます。
その結果、すぐに怒り、攻撃的な態度をとる可能性があります。
6. 共感が欠如していると、文脈や意図を理解することが難しくなります。
共感力が欠如していると気分を害しやすくなるというのは、直観に反しているように思えるかもしれません。
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問題は、共感力が低い人でも感情はあるものの、脳が世界を典型的な方法で解釈していないことです。その結果、他人の感情や視点を誤解してしまいます。
彼らは、発言をさらに文脈化する他の人の視点や意図における重要な文脈を見逃しています。
たとえば、誰かが悪意のないジョークを言ったとしても、共感力が低い人は、その発言をジョークとして解釈できる文脈を読むことができないため、それを攻撃として解釈します。
7. 文化の違いにより誤解が生じる可能性があります。
文化の違いは、人々が何に不快感を感じるかに大きな影響を与えます。ある文化では受け入れられるものでも、別の文化では不快なものになる可能性があります。
確かに、誰かが悪意から自分の文化を軽視している場合、怒ったり気分を害したりするのは当然です。しかし、多くの人は無知なので理解できません。
彼らはあなたの文化に触れたことがない可能性があるため、理解するためのコンテキストがありません。
学習や架け橋となるはずの経験が、敵対的なものに変わってしまいます。
自分のグループのアイデンティティが攻撃されていると感じると、気分を害しやすくなります。本来、人はコミュニティを基盤とした社会的な動物です。コミュニティへの攻撃は、そうでない場合でも、あなたへの攻撃のように感じるかもしれません。
グループ アイデンティティの例には、所属政治、社会的背景、宗教的信念、性的アイデンティティなどがあります。
8. コミュニケーションの誤りは誤解を引き起こします。
場合によっては、コミュニケーションの行き違いから不快感が生じることもあります。言葉は不完全です。それらにはさまざまな定義とニュアンスがあります。言葉の意味については、人によって異なる考えがあり、必ずしも正しいとは限りません。
また、言葉で自分の考えを表現するのが苦手な人もいます。感情的になり、コミュニケーションがうまく取れていない状況では、この問題はさらに大きくなります。
両方の人が怒っていると、ただお互いに言葉を投げ合っているだけかもしれないので、気分を害することも気分を害することもはるかに簡単です。
ただし、それは言葉に限ったことではありません。場合によっては、コンテキストや意図の誤解により、攻撃的なアクションが発生する可能性があります。
9. 感覚過負荷により脆弱性が高まる可能性があります。
自閉症や不安症など、特定の種類の精神的健康上の懸念により、感覚過負荷が生じる可能性があります。
「感覚過負荷」とは文字通り、感覚が過負荷になっている状態です。感情が高ぶってしまうため、小さなことでも怒りが爆発してしまうことがあります。ガソリンの入ったバケツを火に投げ込むようなものだと考えるかもしれません。
感覚過負荷を経験している人は、良性の発言や行動を敵対的であると解釈する可能性があります。また、気にならなかったネガティブな感情を振り払うのが難しくなるかもしれません。
10. ソーシャルメディアとオンライン文化は怒りによって繁栄します。
ソーシャル メディアとオンライン文化は、現実世界の社会力学をあまり反映していません。
人々は、オンライン上では実生活と同じように行動するとは限りません。彼らは、オフラインでは経験したことのない重大な影響をオンラインで言ったり行ったりする可能性があります。ソーシャルメディア上のほぼすべての議論を見れば、それがわかります。
ソーシャル メディア アルゴリズムは、ユーザーの関心を維持し、プラットフォームに留まり続けるためにも機能します。そうするために、彼らはあなたが気に入るように解釈している情報をあなたに提供します。
その結果、誤った情報に同意したり助長したりする人々のエコーチェンバーの中に自分自身がいることに気づき、否定的な感情を積み上げ、より感情的に敏感になる可能性があります。
そのようなネガティブな状況に定期的に浸っている人は、不利な経験に対する耐性が低下していることに気づくでしょう。したがって、小さな問題が大きな問題になり、誤解が犯罪になります。
本当に考えさせる質問
11. あなたには、些細な軽蔑を無視する精神的な回復力が欠けているかもしれません。
感情的な回復力とは、逆境から立ち直り、些細な軽蔑に感情を乱されないようにする能力です。
回復力が欠けていると、攻撃的になりやすくなります。小さな出来事を無視することはできないため、爆発するとさらに大きな出来事になります。友人が不用意なコメントをするだけで、あなたは十分に腹を立て、気分を害する可能性があります。
感情的な立ち直り力のある人は、軽微な違反や誤解をそのまま無視し、不必要な反応に感情的エネルギーをほとんど、またはまったく投資しません。
彼らは皮が厚いです そして、大きな問題になる前に、もっと忍耐強くコミュニケーションをとり、問題を解決してください。その結果、彼らは簡単に腹を立てなくなります。
なぜそれが重要なのか
腹を立てることは完全に悪いことではありませんが、それが日常的なことであり、人間関係、精神的健康、人生の機会に悪影響を与える場合は、対処する必要があります。
このままの状態を続けると、人々を遠ざけ、人々やあなたが見たり見たり読んだりするものに対してさらに深刻な感情的反応を経験する危険があります。
代わりに、あらゆるものやすべての人に対して、突然気分を害する反応を抑制することを学びましょう。
次のステップは、次の記事を読むことです。 いつも物事に対して簡単に腹を立てないようにするための 9 つのヒント 。
