平均的な人は、日常生活を送っているとき、自律的にそれができなくなる日が来るかもしれないと考えるために一時停止することはありません。
なんらかの障害がない限り、ほとんどの人生で、さまざまな日常のニーズや雑用を自分で処理してきた可能性があります。彼らは、普段は当たり前だと思っている世界のすべてが突然手の届かないものになるとは思いもしません。
通常、健常者は、入浴や着替えの助けが必要になったり、コミュニケーションをとるために誰かの助けが必要になったりするとどう感じるかについて考えません。
突然の予期せぬ病気やけがによって、これが起こることもあります。脳卒中や交通事故により、何ヶ月も無力な人がいる可能性があります。また、多発性硬化症 (MS) や筋萎縮性側索硬化症 (ALS) などの変性疾患によって、自立が妨げられることもあります。もちろん、自然な老化プロセスも同様です。
あるいは、生活環境が原因で独立性を失った可能性もあります。たとえば、予期せぬ離婚や失業により、両親と一緒に暮らす必要があったかもしれません。
突然、あなたが何年も、何十年も享受してきた独立と主権があなたの手から奪われ、他人のルールに従わなければならなくなります。これは、前述の健康問題と同じくらいイライラする可能性があります.
このような人生の変化に対処するための対処メカニズムを学び、前進するために方向を変える方法を学ぶことが重要です。
独立性の喪失が人に与える影響
さまざまな経験や状況は、さまざまな形で人々に影響を与えます。人生の大きな変化を気品やユーモアをもって受け入れる人もいれば、落ち込んだり、怒ったり、腹を立てたりする人もいます。それはすべて、ここでどのような独立性の喪失が起こっているかにかかっています。
自立の喪失が人の生活に影響を与える可能性がある最も一般的な方法のいくつかを以下に示します.
幼児化。
突然他の人に依存するようになった場合、人が幼児化されたと感じるのは珍しいことではありません。何十年も自立している人は、突然、両親や成人した子供たちに自分の行動や選択を正当化する必要があるか、個人的なケアを彼らに頼る必要があるかもしれません.そのため、彼らはもはや有能な大人とは見なされていません。彼らは若年状態に戻ったと見なされます。
彼らを愛する人は、彼らを気遣い、あらゆるニーズに対応するために、それ以上のことをしようとするかもしれません.とはいえ、彼らは何をすべきか、何をすべきでないかを言われたり、触れたり、掃除したり、餌を与えたりする許可を求められなかったりすることに感謝しません.何を食べたいか、何を着たいかなどを聞かれることさえないかもしれません。
この過度の注意深い溺愛は、回復期を超えて広がることもあります。たとえば、人が病気や失業から回復している場合、彼らは今、自分の足で立ち直ろうとしている可能性があります (おそらく文字通りでさえあります)。
しかし、彼らの介護者はまだ彼らを壊れやすいと見なし、彼らのためにあらゆることをしようとするかもしれません.これには、強制的にその人から物を取り上げたり、自分で決定を下すのを妨げたりすることが含まれる場合があります。
さらに、これは最悪の部分ですが、回復中の人は、子供または精神障害者であるかのように話しかけられる可能性があります.以前は礼儀正しく敬意を持って話していた人が、今では、幼児に対して使うのと同じ抑揚やフレーズで話しかけています。
何十年も自立してきた大人にとって、これは 信じられないほど 士気をくじく。彼らは、すでに対処している闘争に対する欲求不満に加えて、軽視され、幼児のように扱われることに怒りと憤慨を感じるでしょう.
自我の喪失。
自分の能力や業績に基づいて自己認識を行ってきた人は、独立性が失われると途方に暮れるかもしれません。走れなくなったら誰が走者？それとも、もはや法律を実践できない弁護士ですか？
これまでのあなたの人生はあなたのアイデンティティーに基づいていましたが、今あなたのアイデンティティーがまったく別のものに変わったとしたら、あなたは本当は誰ですか?
自分自身の認識で快適に何年も過ごした後、自分が誰であるかを理解しようとするのは恐ろしいことです.あなたのパーソナルファンデーションは足元から落ちています。まったく新しい土台を見つけて、それがあなた、あなたの社会生活、価値観、人間関係などにとって何を意味するのかを判断する必要があります.
無価値感。
上記の点と同様に、自尊心が自分の業績に結びついている人は、達成し続けることができなくなったときに、自分は無価値だと感じることがよくあります。
たとえば、私が知っているサイクリストとトライアスロン選手は、愛するスポーツでもう競技できないと考えて打ちのめされていますが、年を取りすぎて「壊れて」いると感じており、十分に若い人々と競争することで恥ずかしい思いをすることはできません。彼らの子供であること。
彼らは今、自分たちが何者であり、何になりたいのかを理解しようとしていますが、何十年にもわたる最大の支柱の 1 つがその下から引き抜かれています。
独立性の喪失に対処する方法
これらの状況に対処する方法はいくつかありますが、個々の状況によって異なります (しゃれは意図されていません)。
たとえば、経済的制約のために家族に一時的に依存することは、体が適切に機能していないために配偶者やパートナーに依存しなければならないこととは大きく異なります.
1. すばらしいユーモアのセンスを養うように努めてください。
自分の体型に裏切られているように感じたり、他人への経済的依存に不満を感じたりする日があります。だからこそ、ユーモアのセンスを養うことが絶対に不可欠なのです。
いらだちや怒りではなく、ジョークと忍耐で起こっているすべてのことにアプローチできれば、対処がはるかに簡単になることに気付くかもしれません.
不幸な状況を笑うか、動揺して困惑するかの選択を迫られたことはありますか?失敗やコントロールできないことに動揺したり怒ったりすると、それに関連する否定性が強まります。
対照的に、それがいかにばかげているかを笑うことができると、緊張が緩和され、前向きな勢いが生まれます。
2. 自分に優しく。
認識された欠点のために自分自身を打ち負かすのは簡単です.完全に自分ではコントロールできない状況のために、他人に依存していることに気付いたとしても、それでも自分を罰するでしょう。 負担感 .
クローン病の人が、自分の「愚かな体」が適切に機能せず、悲惨な状態になっていることに腹を立てて腹を殴るのを見てきました.一方、経済的困難のためにビジネスを失った人々は、「正しい選択をしなかった」または「それが来るとは思わなかった」と自分を責め、別の計画を立てています。
あなたが相手と同じような状況にある愛する人を助けているとしたら、あなたは彼らに対して親切で思いやりがありますか?または、彼らが失敗だと思うので、日常的に彼らを侮辱しますか?
あなたのパートナーや親が病気や骨折に苦しんでいる場合はどうですか?彼らが弱くて哀れだと嘲笑しますか？それとも、彼らが能力を最大限に発揮して治癒し、繁栄するのを助けたいですか?
あなたは、あなたの人生の他の誰よりも、あなた自身の愛情深い優しさと思いやりに値する.自分を嫌いになったり、今いる場所に腹を立てたりしたくなったら、深呼吸をして、ただ自分が幸せであることを願ってください。あなたはそれがどれほど効果的であるかに驚くでしょう.
3. 受容と感謝を実践する。
自立の喪失に伴う欲求不満や不安のほとんどは、あるがままを受け入れるのではなく、達成できない何かを望むことに関係しています。
対処している困難を軽減するための優れた方法の 1 つは、それと戦うのではなく、寄りかかって、失ったと感じているものではなく、持っているものに感謝することです。
自分の用事をするために街を走り回ることはできませんか？ねえ、それはあなたがすてきで居心地の良いベッドに丸まって、何年も取っておいたすべての読書に追いつくことができることを意味します.固いものを噛むと歯やあごが痛くなりますか？こんにちはアイスクリームランド！
現時点ではそう感じていなくても、すべての状況に明るい兆しがあります。
私の友人ががんで亡くなったとき、私は彼女に何が一番感謝しているのか尋ねました。彼女は、家族と過ごすことができた質の高い時間を愛することに加えて、税金を申告したり、歯科治療を再度行う必要がないことに感謝していると私に言いました.そのまったくの不条理のために、私たちはそのことについて大笑いしましたが、それらは彼女に平和と喜びをもたらしたいくつかのことでした.
恋に落ちるのを避ける方法
あなたの至福を見つけて、可能な限り楽しんでください。
4. 目的を見つけ、できる時にできることをする。
私は以前に深刻な病気から回復しなければなりませんでしたが、欲求不満と依存の真っ只中に私を根付かせたのは、その日に利用できるものでできることをすることでした.前進し続けるために集中する目標またはプロジェクトが必要でした。その時点で持っていたエネルギーをすべて使って、それに向けて取り組みました。
以前はできなかったことがすべてできるわけではないかもしれませんが、それは、それらのいくつかや、その他の無数の異なるまたは新しいプロジェクトや追求を行うことができないという意味ではありません.
たとえば、以前は熱心に読書をしていたが、現在は視力が低下している場合は、代わりにオーディオブックを聞くことを検討できます。
私の場合、粘土、ワックス、ブロンズなどのメディアを扱う彫刻家でした。回復しなければならなかった問題により、重いものを持ち上げることができなかったので、ファイバークラフトに切り替えました.
編み物の経験があったので、海外の孤児院や難民キャンプに送る暖かい子供服を作り始めました。これはある意味ではまだ彫刻であり、私が作成した作品は実用的であり、困っている人に役立ちました.
重要なのは、落胆して何もしないのではなく、順応して前進し続けることです。
自分の目的を決めるのが難しい場合は、ボランティア グループに参加することを検討してください。彼らはあなたのスキルをあなたに最も適した追求に向けることができるかもしれません.
うつ病から抜け出す最良の方法の1つ 将来への絶望感 他の人を助けるために何かをすることです。あなたの時間、知識、スキルから多大な利益を得ることができる他の多くの存在が間違いなくそこにいます.優先順位を今までのことから変える 今できること 、飛び込みます。
5. あなたが軽視されている、または踏み越えていると感じさせているときは、他の人に知らせてください。
あなたは他の誰よりも自分の能力を知っています。彼らはあなたの心に最善の意図を持っていると信じているかもしれませんが、あなたができることを知っているのにできないことをあなたに知らせようとしたり、あなたの希望に反して強制的にあなたのためにそれをやろうとしたりするなら、それは大丈夫ではありません.まったく。
これが発生した場合は、このことを彼らに明確に伝えてください すぐに .
彼らは「ただ助けようとしている」だけなので、防御的で動揺することになることを知っておいてください。この時点で、彼らが心からあなたを助けたいと思っているなら、彼らがあなたの最善の利益を心から考えているなら、あなたが可能な限り独立した状態を維持し、あなたの能力を尊重できるように支援することを彼らに知らせることができます.
必要に応じて、医療提供者の助けを借りてください。あなたのパートナーや他の家族は、悲しいことに、あなたよりもあなたのプロの介護者の話を聞く可能性が高いかもしれません.
あるいは、依存が健康関連ではなく金銭的なものである場合は、今のところは一緒に暮らせることを感謝していますが、それは、依存したときに存在していた力学に戻っているという意味ではないという事実を明確にすることができます.十代だった。
多くの人は依存症を子供と結びつけます。それは、助けやサポートを必要としている人と接した経験が最も多いからです。幼児や子供は、自分の欲求や好みについて相談を受ける必要はありません。彼らは単に何をすべきかを言われています。
これらの人々が状況のために無意識のうちにあなたを幼児化させている場合は、できるだけ早くそれを止めてください.
同じメモで：
6. 個人の主権を取り戻すためにできることをする。
今、あなたは自分の人生のすべてをコントロールすることはできないかもしれませんが、それはあなたが無力だという意味ではありません.
経済的な問題で一時的に人に依存している場合は、できるだけ早く自分を解放し、完全な自律性を取り戻すために全力を尽くしてください。これには、ファイナンシャル アドバイザーに相談したり、自分のアパートの最初と最後の月の家賃をカバーできるように少額のローンを組むことも含まれる場合があります。
それまでは、一緒に住んでいる人たちと調整して、より自立できるようにしてください。すでに雇用されている場合は、自分のお金を使って、好みの個人的な製品と、少なくとも自分の食料品の一部を購入してください。まだ雇用されていない場合は、履歴書を更新し、就職斡旋業者の助けを得て、それを絶対的な優先事項にしてください。
または、健康上の理由で依存している場合は、従事し続けるために使用しているプロジェクトやエンターテイメントの種類を選択することを強調できます.食べ物の好みに関しては、他人の提案にただ従うのではなく、自分の希望を伝えるようにしてください。
誰もあなたを連れ出すことができないために家に閉じ込められていると感じた場合 (または、あなたが外出したときに外出したくないだけの場合)、別の公共交通機関のオプションを調べてください。ほとんどの都市には、支援が必要な人のための交通手段があります。さらに、食料品や散髪に連れて行くなどのことをするために、時折介護者が来ることを検討することもできます.
7. 「独立」の定義を変える。
ほとんどの人が「独立」という言葉について考えるとき、それを、何の助けも借りずに、すべてを自分で行う能力と定義します。特に西側諸国と北側諸国では、誰もが完全に自立できるべきであるという大きな期待があります。
実際、多くの人は、スキルセットを共有していない人や、まだ知らないことを学ぶために助けを求める人を嘲笑します.
自然界には真空の中に存在するものは何もなく、 誰もいない 実行できます ひとつひとつの機能 生命を維持するために必要です。
はい、自分で食べ物を育てたり、自分で服を作ったりするホームステッドプロジェクトなど、できるだけ自給自足を試みることができます.そのようなシナリオでも、他の熟練した労働者から物資を購入する必要があります.ガーデニングは得意かもしれませんが、自分で布を紡いだり織ったりする時間もスキルもありません。
あなたは長い間すべてを自分でやろうとしてきたかもしれませんが、それが正しいアプローチだったというわけではありません。実際、繁栄しているシステムの一部である方が、すべてを一人でやりくりしようとするよりも、人生ははるかに楽しく充実したものになる可能性があります.
自分にとって最も重要なライフ スキルと責任を特定し、それ以外を委任します。 「独立」を「相互依存」に変えると、多くの鬱や自己嫌悪が消えます。
私には野心も動機もありません
8. 問題を強要して事態を悪化させないでください。
私たちのように独立心旺盛な人は、必要な手段を講じてそれを取り戻そうと、思い切った手段を講じることがよくあります。残念ながら、いくつかの面では成功しているかもしれませんが、あまりにも強く、あまりにも遠くに、または速すぎて状況を悪化させることがよくあります.
骨折した大腿骨は医師の基準によって修復されるかもしれませんが、今週末に 5 km のランニングに申し込むと、それが以前に行われていたことであり、苦痛になるでしょう。さらに、治癒プロセスを大幅に遅らせることになります。
物事に全力を注ぎ、さらなる問題に備えるのではなく、ゆっくりと物事を進め、できることを少しずつ実行してください。
9.他の人があなたを助けることを許可することを選択します。
場合によっては、視点を変えるだけで不快感を和らげることができます。たとえば、「夕食を作らなければならない」と言う代わりに、「愛する人のために料理をしなければならない」に変えることができます。これにより、義務が機会に変わります。
あなたがあなたであると判断した場合* 選択* 他の人に依存する義務を負わされるのではなく、他の人があなたを助け、あなたの世話をすることを許可することで、あなたの自律性を再確立します。これはあなたに強制されているわけではありません。あなたがここをコントロールしています！
10. 必要に応じてメンタルヘルスケアを受ける。
依存度が低いことに適応するのは難しい場合があり、暗い感情が侵入することは珍しくありません.慢性疾患や障害を抱えて生きる多くの人々はうつ病に苦しんでおり、人生の終わりに近づいている人々は不安に襲われる可能性があります.
他の人にとって、彼らが考えることができる最悪のことは、人々が以前とは異なって見ているという事実に対処することであり、そのイメージは彼らが生きることができると感じているものではありません.
一方、有毒または虐待的な親と同居するしかなかった人々は、これらの問題の両方に加えてPTSDに対処している可能性があります.その結果、自立の喪失に対処している多くの人々は、対処するために薬物やアルコールに頼っています.
これらの物質は、すでに損傷を受けているか衰退しているシステムに損傷を与える可能性があるため、状況をさらに悪化させる可能性があります.さらに、より自立しようとしているのに、影響を受けているために個人の衛生状態や家の掃除を怠り始めると、自分の生活環境をさらに嫌うようになります.
さらに、他の人は、このセルフネグレクトを、あなたがさらに介入とケアを必要とする兆候と見なし、あなたをさらに独立性を失う立場に置くかもしれません.誰も勝者が出ないという悪循環です。
これを一人で経験する必要はないことを知っておいてください。あなたの介護者は想像できる限り最も愛情深く協力的な人々かもしれませんが、あなたの前にある最悪の迷路をあなたに導く手助けをする準備ができていないかもしれません.何も問題はありません 困ったときは助けを求める .優れたセラピストは、新しい状況に適応するための最大の味方です。
追加の注意: 自分自身を守ることが重要です。
これを言う必要があるのは悲しいことですが、脆弱な立場にあるとき、それは非常に簡単に利用されます.たとえば、あなたが成長した子供と仲が悪い場合、彼らはあなたの現在の状態を機会として利用して、あなたの財政のコントロールをあなたから奪うかもしれません.
これは、すでに委任状を発行している場合、または自分の面倒を見るのに十分な精神的能力がないことを数人の医療提供者に納得させることができる場合に特に簡単です。
これを可能性として考えたくないかもしれませんが、残念ながらそれは考えるべきことです.あなたが望んでいないことは、あなたの意志に反する状況に陥ることです。
可能であれば弁護士を雇い、リビングウィルを作成してください。適切にコミュニケーションが取れない、または自分で決定を下すのに「十分な」精神を持っているとは見なされない状況に陥った場合は、すでに個人的な希望が設定されており、その専門家によって目撃されています。あなたの権利と自主性を守る仕事です。
自立を失うことは、たとえ一時的であっても、まったく楽しいことではありません。以前は好きだったことがすべてできなくなり、無価値感や憂鬱感に陥りやすくなります。
このようなときは、以前楽しんでいたことをするために生まれてきたのではないことを覚えておくことが重要です。あなたはそれらを試してみましたが、それらは時間の経過とともにお気に入りになりました.同様に、新しいことを試したり、まったく新しい興味を探求する機会が得られます。 わだち掘れ。
すべてが一瞬で変わる可能性があることを忘れないでください。独立性が低下した状況に陥ったのと同じように、人生の車輪が回転し、あなたが考えていたよりも多くの自律性を与えることができます.たぶん、その新しい仕事で自分の居場所を手に入れることができるでしょう。または、この移動補助具は、好きなときに好きな場所に行くための独立性を取り戻すのに役立ちます。
自立に対する認識が変わったからといって、人生が終わったわけではありません。それは単に変化しただけであり、残りをどのように使うかはあなた次第です。あなたは前進し、まだ提供しなければならないすべての人生を経験しますか?またはキープ 自己憐憫に陥る あなたが今から移動したあなた自身のバージョンについて?
