今日では、つながりと社交性が精神的および感情的な幸福の基礎であるとして奨励されています。
一方、隠遁とは、自分自身を外の世界から切り離し、孤立させる行為です。
それは単に一人の時間を楽しんだり、自分との時間を楽しんだりするだけではありません。
あなたがいつも世捨て人で、それが好きなら、それは問題ありません。
しかし、かつて社交を楽しんでいたなら、 自分がどんどん孤立状態に陥っていることに気づく 、心配になるかもしれません。
それがあなたの本来の性質ではない場合、引きこもりになると、精神的、感情的、身体的な健康に重大な害を及ぼす可能性があります。
そして、チェックしないままにしておくと、対処するのが困難になる可能性があります。一人で過ごす時間が長くなればなるほど、社会復帰が難しくなります。
したがって、介入して助けを得るには、自分自身の隠遁行動を見つけることが重要です。
注意すべき14の兆候は次のとおりです。
1. あなたは孤独を好みます。
一人になりたいという願望は健全であり、他の人よりも孤独を必要とする人もいます。
たとえば、内向的な人は社交的なことが多すぎると圧倒されてしまう傾向があり、社交的なバッテリーを充電するために静かに一人で過ごす時間を必要とします。
ただし、孤独を好む傾向は、もし始めると不健康になる可能性があります。 一人になりたい 全て 時間 特にこれがあなたの自然な傾向ではない場合。
一人で過ごす時間が長くなればなるほど、社交的な状況に対して不快感を感じ始め、より避け始めるようになります。
2. 社交的な誘いを常に断ります。
招待されたすべてのイベントに行きたくないのはごく普通のことです。
断るのはそれほど「普通」ではない 毎 社交的な誘い、特に昔は会うのが好きだった親しい友人や家族からの誘い。
楽しめると分かっている社交イベントへの招待を、そこに参加すると思うと不快で不安になるため、断ってしまうことがあるかもしれません。
3. 公共の場所を避けます。
たとえあなたが 一人で家にいるのが大好き 、公共の場への外出を避けるのは通常健康的ではありません まったく 。
世捨て人になりつつある場合、人混みが不快に感じ始めるかもしれません。人が集まるかもしれないと思うと、公共の場所を避けてしまうかもしれません。
インターネット ショッピング、テイクアウト、食料品の配達が普及した現代では、ほぼすべてのものを自宅まで直接届けることができます。それをまったく外出しないことの正当化として利用していることに気づくかもしれません。
4. 人間関係を無視します。
人間関係は、ほとんどの人にとって人間の経験の重要な部分です。
世捨て人になりつつある場合、健康で充実した人間関係から遠ざかってしまうかもしれません。
それは必ずしも、電話に出たりメッセージに返信したりするのをやめるという意味ではありません（そうする可能性はありますが）。
また、社会的な境界線を設けたり、健全な人間関係から感情的に距離を置いたりすることも含まれる可能性があります。
5. 他人とのコミュニケーションをやめる。
世捨て人になりつつある場合は、連絡を取ったり、折り返しの電話をしなくなったり、メッセージを未読のまま放置したりしている可能性があります。
すべてのコミュニケーションを遮断したわけではないかもしれませんが、劇的な減少が見られる可能性があります。
おそらくあなたはソーシャルメディアをスクロールするだけで、決して参加することはないでしょう。
そして、あなたがただのように感じ始めるのは珍しいことではありません 好きではない 誰でも 。
6. 屋内で過度に長い時間を過ごします。
野外活動は健康に良いです。我々はすべてそれを知っている。
太陽の光、新鮮な空気、自然はすべて健康にプラスの影響を与えます。
ただし、不快感を理由に外出を完全に避けるようになった場合は、より深い問題または精神的健康状態の兆候である可能性があります。
外出をまったく避けると、広場恐怖症などのさらに深刻なものに発展する可能性があるため、心配な場合は医師のアドバイスやサポートを求めることが重要です。
7. 自分の身の回りの世話を怠り始める。
今日は誰にも会わないとわかっているのに、なぜわざわざ身の回りのケア、身だしなみ、衛生管理に取り組む必要があるのでしょうか?それとも明日？それとも来週まで？
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隠遁生活に陥ると、自分の身の回りの世話もそれに伴って疎遠になってしまうことがよくあります。
ほとんどの人は、たとえ他の人に会わないとしても、少なくとも毎日きれいな気分でいたいと思っています。
したがって、洗濯や歯磨きをしないまま何日も過ごしていることに気付いた場合（そして、インフルエンザなどで寝込んでいない場合）、その理由を考えてみる価値があります。
8. 不健康な現実逃避行動をとっている。
不健康な現実逃避行動は、単に楽しく気を紛らわす活動に時々ふけるだけではありません。
私たちのほとんどは、これまでの人生でテレビシリーズの 1 つか 2 つを一気に視聴したり、ビデオ ゲームのマラソン セッションをプレイしたことがあります。私たちの中には、リラックスしてくつろぐためにお酒を飲んだり、タバコを吸ったりする人もいますが、それは適量であれば問題ありません。
一方で、問題や責任に直面することを避けるためにこれらのことを繰り返すのは不健全な行動です。そして、健康で充実した人間関係を維持することを犠牲にしてそれを行うことは、あなたが世捨て人になりつつあるという危険信号かもしれません。
9. 最近の出来事に無関心になる。
聞いてください。現在の状況を考えると、ニュースを聞きたくない、読みたくないのは当然のことです。
ただし、自分の周囲で何が起こっているかに少なくとも多少なりとも興味を持つのは健全です。
あなたの街、州、国で起こっていることであっても、あなたの人生に直接影響を与える出来事が起こることは間違いありません。そして、そこから完全に切り離されてしまうと、孤立への下降スパイラルが始まる可能性があります。
10. テクノロジーと仮想インタラクションに依存し始める。
世捨て人になりつつある場合は、誰からも遮断されるように、対面での交流よりもバーチャルでの交流の方が好ましいと感じるかもしれません。
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以前は「現実の」交流を楽しんでいたかもしれませんが、今はソーシャルメディア上でテキストメッセージや会話をするだけになっています。
テクノロジーを利用して、食料品やテイクアウトをすべてオンラインで注文し、外出せずに済ませるなど、社会的交流を完全に回避することもできます。
テクノロジーベースの趣味は、これまで物理的な空間や他の人々と楽しんでいた趣味に取って代わられる可能性があります。
11. 社会不安が増大するのを経験します。
以前は不安を引き起こさなかった社会的状況が、不安を引き起こし始めるかもしれません。あるいは、以前は克服できていた社会不安が、対処できなくなる可能性があります。
自信が低下すると、恥ずかしさや不安が増大することに気づくかもしれません。
この社交不安は、愚かに見られたり、判断されるのを恐れて、社交をまったくできなくなる可能性があります。
あなたもそうかもしれません 他人の前で本当の自分になるのが怖い 。
そして、隠遁生活の奥深くに引きこもった人は、社交の仕方をまったくわからなくなる可能性があり、それは不安をさらに悪化させるだけです。
12. 身体の健康状態が悪化しています。
引きこもりはさまざまな理由で身体的な健康上の問題を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。
運動不足、屋外活動、日光不足などが考えられます。
あなたは社交的ではないので、自分のスケジュールを外の世界と合わせる必要性を感じないかもしれません。また、リモート配達では、開いている店舗に行く時間を計る必要がありません。
その結果、睡眠スケジュールが不規則になり、起床時間や睡眠時間が不規則になることがあります。これは、いくつか例を挙げると、糖尿病、高コレステロール、高血圧などの多くの代謝障害や健康上の問題と関連しています。
13. あなたはうつ病を経験しています。
うつ病は引きこもりの一般的な原因であり、引きこもりはうつ病を引き起こす可能性があります。
関係は循環的です。気分が落ち込むほど、外に出たり社交したくなくなりますが、外に出たり社交することが減れば減るほど、孤立感が増し、憂鬱に感じます。
このループに陥っていると感じた場合は、自分で抜け出すのは難しいため、セラピストや医療専門家に助けを求めることが重要です。
14. あなたは孤立を正当化します。
あなたは、この新しい状況を受け入れるのではなく、「一人の時間」の好みとして自分の孤立を正当化していることに気づくかもしれません。 すべての社交を避けたいという欲求 問題です。
時々一人になりたいと思うこと、あるいはそれがあなたの自然な傾向であれば、ほとんどの場合でも一人になりたいと思うことは何も悪いことではありません。
しかし、それが生活の質、大切な人間関係、健康に悪影響を及ぼし始めると問題になります。
隠遁の罠に陥った人々は、それを問題として認識しようとしないことがよくあります。
違いを見分ける方法の 1 つは、今日現実逃避の手段をすべて失った場合にどう反応するかを考えてみることです。テレビをむちゃくちゃ見たり、ゲームをしたり、お酒を飲んだりして孤立した日々を過ごしている場合は、これらのことが突然なくなったらどうなるかを考えてください。
あなたならどう感じると思いますか？大丈夫だと思いますか？それとも耐え難い苦痛と孤独を引き起こすでしょうか？
本当に一人でいることに満足しているのであれば、反応はそれほど深刻ではないはずです。
しかし、もしそうなら、それはおそらくあなたが実際に孤立することに慣れていないことを示しており、友人、家族、または訓練を受けたセラピストにサポートを求める必要があります。
習慣をやめるのは難しいので、早くやればやるほど良い結果が得られるということを覚えておいてください。
