あなたがこの記事を読む年齢に達しているなら、あなたは間違いなく今までに誰かから傷つけられたことがあるはずです。
私たち一人一人は、生涯を通じて必然的に数え切れないほど虐待を受けることになりますが、多くの傷はすぐに消えますが、他の傷は壊滅的で深刻な苦痛を引き起こします。
ここでは、特に恋愛関係における虐待に焦点を当てて、あなたにひどい扱いをした人を乗り越えるために役立つ 12 のヒントをご紹介します。
この問題については、認定人間関係カウンセラーに相談してください。 なぜ？なぜなら、彼らは、あなたがその人に関する自分の考えや感情を整理して、その人を手放し、前に進み、新たなスタートを切ることができるように支援するためのトレーニングと経験を持っているからです。試してみてはいかがでしょうか RelationshipHero.com 経由で誰かに話す あなたの正確な状況に合わせた実践的なアドバイスが得られます。
1. すべての感情を感じて、それを乗り越えていきましょう。
この混乱についてあなたが感じていることが何であれ、それは絶対に正しいので、動揺していることで自分が情けないとか、過度に自己中心的であるなどと一瞬も考えないでください。
あなたは自分の中でたくさんの巨大な感情を渦巻いている可能性があります。そのため、それらの感情を認めて、自分自身と自分が感じていることを尊重してください。
これらの感情を受け止め、受け入れることによってのみ、それらを通り抜け、乗り越えることができます。
感じたくない感情を抑圧しようとしても、簡単に消えるわけではありません。
物をクローゼットの奥に放り込むのと同じように、私たちが最も疑わしい（または望んでいない）ときに、それらは蓄積して私たちを窒息させてしまいます。
これらの感情を受け入れて対処するための最善の方法を判断し、それらの追求に時間を費やしてください。
日記をつけることが役立つと感じる人もいれば、体を動かすことを好む人もいますし、自分の考えや感情を他の人と話すのが最も良いと感じる人もいます。
特に友人や家族があなたが経験していることをよく知っている場合、この時期に社交界に頼ることで、この状況を乗り越えることができるかもしれません。
あるいは、訓練を受けたセラピストやカウンセラーと時間をかけて話すのも役立つかもしれません。
これは、親しい友人がいない場合、または親しい人には知られたくない出来事の側面がある場合に役立つことがよくあります。
セラピストは患者の機密保持を義務付けられているため（危害に関してはいくつかの注意事項があります）、セラピストと話した内容はすべて保管庫に保管されます。
自分の虐待について話すと、あなたを傷つけた相手に返ってくる可能性があり、より大きな損害を引き起こす可能性がある場合、セラピーが最善の行動である可能性があります。
人間関係のヒーロー は、電話、ビデオ、インスタント メッセージを通じて認定人間関係カウンセラーとつながることができる Web サイトです。
2. 自分を責めないでください。
多くの人（特に完璧主義者）は、少なくともある程度のレベルで、自分の不当な扱いに対して自分を責める傾向があります。
初期の段階で手がかりや危険信号にもっと気づかなかったことで自分を責め、虐待を防ぐべきだったと考える人もいます。
他の人は、何らかの形で自分自身にひどい扱いをもたらしたと感じるかもしれません 関係において「十分」ではない 。
これらの反応は、成長期に虐待を経験した後に学習された行動であることが多く、特に虐待者が自分の行為の責任を問われなかった場合には顕著です。
しかし真実は、あなたがひどい扱いを受ける資格はないということです。 誰でも 。
私たちは皆、時々失言し、誤って愛する人を傷つけてしまうことがあります（何も考えずに話したり、寝言で蹴ったりするなど）。しかし、それがパートナーからひどい扱いを受けることとは、それが一度だけであれ、長期間にわたって繰り返し行われたとしても、大きく異なります。期間。
あなたを傷つけた人は、あなたが自業自得だからではなく、自分の意志でそうすることを選択しました。
必要に応じてこれを壁に書いて、定期的に見て自分に思い出させてください。
この状況であなたが取るべき唯一の責任は、彼らの恐ろしい行動を認識し、将来別のパートナーに同じことが起こった場合にそれを認識できるように警戒することです。
あなたを虐待した人と同じ行動パターンをとり始める人に出会ったとしても、あなたはそれを芽のうちに摘み取り、反対方向に素早く逃げることができるでしょう。
3. 不満を打ち明けることが助けになるか妨げになるかを判断します。
自分を傷つけた人に、自分の言葉や行動が自分にどのような影響を与えたかを知らせることが、自分の癒しのプロセスに役立つと考える人もいます。対照的に、他の人は単にそうするだけで気分が良くなります その人を人生から永遠に切り離す それ以上の連絡なしで。
この時点で、彼らの行動によって自分がどのような影響を受けたかを伝えることが有益かどうかを考えると良いでしょう。
これは、彼らが何をしたか、そして彼らがどのような人物であるかによって大きく異なります。
たとえば、ナルシストにあなたを傷つけていることを知らせることは、基本的に、くだらない行動に対して金星を与えることと同じです。彼らはその種の知識をもとに成長しているので、自分の傷を彼らに表現することは彼らに力を与え、さらに力を与えることができるかもしれません。
ナルシストに傷つけられた場合、最善の策は、自分の健康のために連絡をとらないことです。
とはいえ、誰かがナルシシストによる苦痛以外の理由であなたを傷つけ、なぜあなたがその人を自分の人生から排除するのかよく理解できない場合、彼らが何をしたのかを正確に説明することが、あなた方双方にとって有益かもしれません。
多くの場合、人に影響を与える行動や言葉がどのようなものであるかという事実を頭で理解することは、人にとって大きな学習経験となることがあります。 彼らは合理的だと考えた 相手に壊滅的な影響を与えた。
あなたをひどい扱いをした人に向き合って、なぜその人を自分の人生から排除するのか正確に説明すれば、あなた自身の条件で切望していた決着が得られるだけでなく、おそらくその人は他の人たちともっとうまくやっていけるようになるでしょう。未来。
4. 自己分析を行って、今後の自己破壊行為を回避します。
虐待者との関係を終わらせたものの、何らかの不可解な理由でその人との関係に戻ってしまった友人がいたことがありますか?
多くの人は、虐待を「結局のところそれほど悪くなかった」と判断して忘れたり、取り繕ったりすることを選択し、その結果、不健康なサイクルが永久に続くことになります。ひどい経験から何も学ばずに、同じタイプの人と繰り返しデートすることになる人もいます。
ここで、正直な自己分析が重要になります。この人の何があなたを前に進むのを妨げているのかを考えてみたり、その人があなたの人生の他の人と共有する、不必要な束縛を引き起こしている特徴があるかどうかを調べたりすることができます。
たとえば、他の人との関係で期待していた結果が最終的に得られるまで、人間関係のサイクルを繰り返す人もいます。
他の人は、自分を虐待した親や以前のパートナーを思い出させるような人とデートし、相手から得られなかった愛をこの代役から得られることを期待しています。
あるいは、自分のレベルから外れていると感じる人たちを失う危険を冒したくないため、彼らからの虐待を容認することもあります。
この人に肉体的に惹かれていたため、不適切だとわかっていても行動を容認しましたか?
それとも、家族から受けた過去の条件付けによって、自分を守ることができなくなったのではないでしょうか?
それとも、その人がかつて愛した人を思い出させたから、その人と一緒にいることを選びましたか?
また、 あなたは彼らの虐待のせいではありません しかし、自分の動機を理解することで、何が起こったのかを明確にし、歴史を繰り返さないようにすることができます。
5. 場所を移動します。
あなたにひどい扱いをした人を立ち直る素晴らしい方法の 1 つは、その人から物理的に離れることです。
あなたを傷つけた人が同棲パートナーや配偶者だった場合は、荷物をまとめて家を出る（場合によっては追い出す）ための資力が得られるまで、友人や家族の家に泊まりましょう。
あるいは、一緒に住んでいないが定期的にデートしている相手の場合は、できるだけ距離を置くようにしてください。家に入らないように鍵を返したら、ぶつかる可能性のある場所を避けてください。
可能であれば、休暇を取って、1,000マイル離れた場所へのフライトを予約してください。
可能であれば携帯電話の電源を切り、二人で一緒に過ごした思い出がまったくなく、その人に対する否定的な感情を引き起こしにくい場所に完全に存在してください。
どこを見ても自分を傷つけた人のことを常に思い出しているわけではないため、気分を変えることは治癒プロセスを開始するのに役立ちます。
デトロイトのダウンタウンのすべてが嫌な奴を思い出させるなら、タイのビーチの近くに生えているガジュマルやマングローブは完璧な気晴らしになるでしょう。
6. 付き合っていた頃にはできないと感じていたことをすべてやってみましょう。
この人と付き合っているときに、自分にはできないと感じたことはありますか?
もしそうなら、一緒にいる間にできなかったことをすべてやるようにしてください。これにより、別れがデメリットではなくメリットとなり、そうでなければ暗く有害な状況に甘美な雰囲気がもたらされます。
彼らのあなたに対するひどい扱いの一部が個人的な好みや娯楽に集中しているのであれば、今は彼らが批判したり非難したり、その他の方法であなたを遠ざけようとしたすべてのことを完全に喜ぶのがあなたの白紙の状態です。
彼らが「愚かな」と呼んだ趣味をしてください。彼らがあなたを侮辱したり、ばかげていると言った服を着てください。彼らが嫌いで、一緒に出かけたときに決して「許されて」いなかった食べ物を楽しんでください。
ハルク・ホーガンvsショーン・マイケルズ
本質的には、できる限りあらゆる方法で、この惨めな標本からの解放を祝いましょう。
7. 新しい経験、特に興奮と自己充足感で満たされる経験をしてみましょう。
元恋人にひどい仕打ちを受けた後に私がした最高の、そして最も力づけられたことの一つは、一人でキャンプに行くことだった。
これは、これまでずっとダウンタウンの中心部に住んでいた人にとってはかなり恐ろしい経験でしたが、同時に非常に充実したものでもありました。
避難所や丈夫な衣服、食料や調理器具、さらには護身用品や道具に至るまで、この旅行で必要になるであろうあらゆるものを確実に準備しなければなりませんでした。
初めて薪を割るのは大変でしたし、野外で火を使って料理をするという初めての試みは、控えめに言っても面白かったのですが、自給自足を感じることがどれほど素晴らしいかを言葉で言い表すことはできません。
誰かがあなたに自分自身を疑わせたり、侮辱したり、自分が小さいか無価値であると感じさせたり、自分に人間としての価値があるかどうかさえ分からなくなるほどあなたを軽蔑したりしたとき、そのときは自分自身を表して成功します。何か挑戦的なこと、特に怖いことや威圧感を感じることをすると、驚くべきことに自意識が再燃します。
8. 屋外で、特に動物と一緒に時間を過ごしましょう。
あなたがキャンプをするタイプではない場合（または、そのルートに行くのは危険だと感じる場合）、定期的に屋外で時間を過ごすだけで、非常に癒しになる可能性があります。
これには、近くに森がある場合は森の中を散歩したり、地元の公園で鳥やリスに餌をやることが含まれます。
自然は素晴らしいヒーラーであり、毛皮や羽の生えた友達と時間を過ごしたり、天候に関係なく単に散歩したりした後は、自分がどれほど穏やかで澄んだ気分になるかに驚かれるでしょう。
多数の 研究によると 外で時間を過ごすこと、特に動物の友達と交流している場合は、他人から虐待を受けた後によく起こる不安や憂うつ感など、あらゆる種類の精神的健康上の問題を軽減できる可能性があります。
自然界は人間よりもはるかに優しく、信頼できるものです。動物が定期的に精神的なサポートやセラピーに利用されるのには十分な理由があります。
彼らは無条件に愛し、その優しい愛情と遊び心のある性格は、私たちの中に幸せな感情を呼び起こします。
9. 他の人を助けるために何かをする。
場合によっては、誰かが私たちに与えた傷を乗り越える最良の方法の 1 つは、他の人が感じている傷を和らげることです。
傷ついた心や傷ついた精神をすぐに修復することはできないかもしれませんが、苦しんでいる他の人に優しく愛のこもったケアを与えることができることを知ることは、双方にとって癒しになる可能性があります。
動物たちと過ごす時間が自分にとって癒しになっていると感じたら、困っている動物たちを助けることに時間とエネルギーを注ぐようにしてください。
たとえば、地元の保護施設が割り当てられる以上のケアが必要な、孤児や負傷した犬や猫を里親にすることができます。あるいは、ボランティアで保護犬の散歩をしたり、地元の動物保護区で世話を手伝ったりすることもできます。
動物アレルギーがある場合（または人間との交流を好む場合）、病院や介護施設でのボランティア活動を検討してください。
傷ついている他の人をケアすることに注意を集中すると、自分が受けた傷にあまり執着しないことに気づくでしょう。
あなたを傷つけた人には、もう一瞬あなたの時間やエネルギーを割く資格はありませんが、動物であれ人間であれ、あなたの心がどこに惹かれようとも、こうした弱い立場にある存在たちは、あなたが与えなければならない愛から大きな恩恵を受けます。
そして、あなたには与えたい愛がたくさんあります。
10. 彼らのものをすべて処分してください。
私たちは、経験したことを思い出させるために、思い出の品（お土産など）を持ち続けます。
そのため、あなたにひどい扱いをした人を思い出させるアイテムを処分することは、その気持ちを乗り越えるのに非常に役立ちます。
思い出を突きつけられることほど、治癒のプロセスを妨げるものはほとんどありません。特に、それが共有した楽しい時間の思い出である場合はそうです。
人は時間の経過とともにトラウマ的な記憶を無視し、代わりにポジティブな記憶に焦点を当てようとする傾向があります。
これが、自分を虐待した元恋人に戻る人をよく見かける理由です。彼らは、自分が時々どれほど優しくしてくれたのか、その旅行でどれほど楽しかったのか、そして自分は良い方向に変わったのかもしれないなどに焦点を当てます。
こうした思索は、古い写真を見つけたり、引き出しの奥で見つけた過去の誕生日プレゼントを思い出したりすることで引き起こされることがよくあります。
元彼と別れた後に私がした最もカタルシスのあることの一つは、裏庭の巨大なたき火で思い出の品を燃やすことでした、と言ったら信じてください。
これはあなたにとっては少し極端かもしれません（または、あなたの地域では違法ですらあるかもしれません）。代わりに、ゴミ箱を自由に飾り付けて、すべての物を喜んでそこに捨ててください。
あなたの人生からそれらの影響を最後の部分まで物理的に追い出すことは、何日も庭で歩き回った後に長く熱いシャワーを浴びるのと同じように、信じられないほど解放され、浄化する効果があります。
11. できるだけ多くの喜びを持って自分自身を育ててください。
周りが真っ暗で、はっきりと見たいときはどうしますか?
暗闇を払拭するためにライトを点灯します。
同様に、あなたを虐待した人に関する否定的な感情を払拭したい場合、最良の解毒剤の 1 つは、あなたの人生を光で満たすことです。
基本的には、心が広がり、人生を肯定し、楽しいことにできるだけ多く没頭してください。
これは、あなたを傷つけた人から離れて、親しい友人や家族と時間を過ごす最初の旅行を超えています。それには、想像できるすべての経験に喜びを見出し、人生を肯定する経験や決断によって自分自身を養い続けることを選択することが含まれます。
あなたを笑わせ、自分の快適ゾーンを越えて探求するよう励ましてくれる、ポジティブな人たちと時間を過ごしましょう。
素晴らしい色、風味、質感など、基本的に、可能な限り最も素晴らしい方法であなたの感覚を刺激するすべてのものに囲まれてください。
必要だと思う以上に睡眠をとり、一緒に歌ったり踊りたくなるような音楽を聴きましょう。
この灰色の世界には驚くべき量の喜びがあるので、あらゆる機会を利用して人生 (そして素敵な自分!) を祝うことを目指してください。
選択肢について言えば、
12. 彼らがあなたに与えた傷についてくよくよ考えないように意識的に決めてください。
特定の感情を「感じずにはいられない」という人もいますが、私たちには次のような感情があるということを覚えておくことが重要です。 たくさん 私たちが考えたり感じたりすることに対する個人的な影響。
したがって、誰かがあなたに与えた傷について考え続けることは、少なくともある程度は意識的な選択です。
誰かにひどい扱いを受けたときに傷つくのは普通のことですが、事実から数か月、または数年経ってもそのことで傷つき続けている場合、それは部分的にはあなたが下した決断です。
この人がしたことの記憶が今後のあなたの人生を形作り、決定づけることを望まないのであれば、あなたに対する彼らのひどい行為について考え続ける本能を抑える必要があります。
はい、この人はあなたにひどい扱いをしました。おそらく彼らの言葉や行動が深い傷を与えたかもしれませんが、私たちがそれを引っ張ったり摘んだりしない限り、すべての傷は時間とともに治ります。
このタイプの自己破壊は、私たちが治癒して前に進むことを妨げ、代わりにダメージを拡大し、それに集中し続けます。
私たちが注意を向けるものは何であれ、最終的には成長するので、どこに時間とエネルギーを注ぎたいかを決めて、その方向に焦点を移してください。
私たちは注意を「払い」ます。私たちのエネルギーは文字通り、私たちが宇宙で費やす通貨です。それで、どこで過ごしたいですか？あなたを傷つけたひどい人について？それとも、想像できる限り最高で最も信じられないほどの自分に変身することについてですか?
この悲劇を自己成長の機会に変え、自分が信じている、または自分に多大な利益をもたらしてくれる追求に全身全霊を投じてください。
——
他人からひどい扱いを受けることは、本当にひどい経験です。
虐待を受ける資格のある人は誰もいません。無礼、礼儀正しくない、虐待の影響は、放っておくと長期間続く可能性があります。
悲しいことに、人間は痛みを伴う経験を通じて最も多くのことを学ぶ傾向があるため、このような状況で私たちができる最善のことは、それを非常に効果的な学習の機会として利用することです。
この経験から学んだすべてのことを思い出し、このすべてを経験した後は、二度と誰にも同じように虐待させないことを認識してください。
愛し信頼していた人から虐待された傷や痛みからどのように立ち直ればよいかまだわかりませんか?
それについては経験豊富な人間関係の専門家に相談してください。なぜ？なぜなら、彼らはあなたのような状況にある人々を助けるために訓練されているからです。
人間関係のヒーロー は、電話、ビデオ、インスタント メッセージを通じて認定人間関係カウンセラーとつながることができる Web サイトです。
この状況を自分で解決しようとすることもできますが、自力では解決できない大きな問題である可能性があります。そして、それがあなたの精神的健康に影響を与えているのであれば、それは解決する必要がある重要な問題です。
自分たちに影響を与える問題を解決できないまま、なんとかやり遂げようとする人が多すぎます。あなたの状況で可能であれば、人間関係の専門家に相談するのが 100% 最善の方法です。
あなたが恋に落ちたかどうかをどうやって知るのですか
もう一度そのリンクを貼っておきます サービスについて詳しく知りたい場合は 人間関係のヒーロー の提供と開始プロセス。
