©dositpotos経由の画像ライセンス紛争を処理し、困難な状況で自分自身を運ぶ方法は、人々があなたを見る方法に劇的に影響を与えることができます。健康な人は、怒りで爆発したり、物事がうまくいかないときにだますことをしようとしている人よりも、穏やかで思慮深い人の周りにいることを好みます。
それは、困難な状況であなたの尊厳を維持するのが簡単だということではありません。 「困難な」状況は、議論から事故まで何でもすることができ、彼らはしばしば私たちを不意を突かれます。多くの場合、それぞれの困難な状況は、解決を成功させるために異なるアプローチを必要とします。
関係がどこに向かっているのか尋ねるとき
それで、あなたはあなたの応答性を向上させるために何ができますか？最もトリッキーな状況で尊厳を維持することができた人々が使用する7つの精神的戦略を見てみましょう。
1.彼らは合理的な思考を使用して感情を調節します。
ほとんどの人は困難な状況で感情的になります。普通です。あなたの脳は予想外の何かに反応しているので、今ではそれに反応する必要があります。これらのことが起こったときに尊厳を維持する人々は、これらの感情を経験することを理解していますが、それらに基づいて反応しません。それが合理的な思考が写真に入るところです。
シカゴ大学が私たちに知らせてくれるように 、合理的な思考はより良い感情的な調節を提供し、より健康的な反応を可能にします。感情的な規制が悪い人は、感情を反応から分離するのが難しいことがよくあります。誰かが彼らに怒りを投影するならば、彼らは怒りですぐに戻ってくる可能性が高くなります。なぜなら、なぜそうしないのか？誰かがあなたに敵対的になりたいなら、あなたは彼らに敵対的になりますよね？まあ、いや、それは状況を悪いものからはるかに速く悪化させる可能性があるからです。これを合理化することは、感情調節の重要なステップです。
2。彼らは制御できないものを受け入れます。
受け入れは、幸せな生活の鍵であるだけでなく、困難な状況を管理することの重要な部分でもあります。何が起こっているのかに応じて、実際にその瞬間に起こっているとき、「これは起こり得ない…」という考えのtrapに陥るのは簡単です。その考えのtrapは、彼らが何が起こっているのかを理解しようとして忙しすぎるので、その人が行動するのを防ぎます。
さらに、対人関係に関しては、人々を変えることはできません。彼らは彼らであり、彼らが望むならばのみ自分自身を変えることができます。常に戦いや叫び声を上げたいと思う親relativeがある場合は、それを受け入れなければなりません。それを受け入れると、あなたはそれを後退させ、エンゲージしないことを学ぶことができます。
そのような人を克服しようとすることには意味がありません。彼らは望むまで変わりません。そして、彼らは決してしたくないかもしれません。
3.彼らは共感を採用し、視点を得るのに時間がかかります。
共感は、特に見知らぬ人や、人が経験していることを経験したことがないときに、困難な瞬間に練習するのが難しい場合があります。
尊厳とは、しばしば落ち着きを維持することです。落ち着きを維持することは、共感して自分の靴に身を置くことができるなら、はるかに簡単になります。 レスリー大学によると 。なぜ彼らは難しいのですか？彼らがそのように振る舞っているという正当な理由はありますか？繰り返しますが、彼らの行動を制御することはできませんが、反応を制御できます。
視点は、困難な状況をナビゲートするのに役立ちます。これは、当面の問題から抜け出すからです。この状況に反応することの短期的かつ長期的な影響は何ですか？議論したいのは簡単ですが、それはあなたに仕事、関係を犠牲にしたり、あなたの人生の他の困難を引き起こす可能性があります。多くの場合、あなたは反応が悪いために自分自身を苦しめるだけです。
個人的には、共感は私にとって常に闘争でした。双極性を持ち、自閉症のスペクトルに存在していました。他の人と共感する私の困難は、彼らが私を攻撃しているように感じただけだったので、しばしば状況をさらに悪化させました。治療と実践を通じて共感の反応を調査すると、腹を立てることなく意見の相違を持つ方がはるかに簡単になりました。私もそれを嬉しく思います。わずかな問題に対する怒りに反応するのは非常に恥ずかしいことです。さらに、私の経験では、それは事態を悪化させるだけです。
4.内部検証に起因する自信があります。
強い自信を持っていない人は、個人的に困難な状況をとるので、気分を害する方が簡単です。さらに、自分自身について気分が良くなるために外部検証が必要な場合、彼らはひどく反応するかもしれません。困難な状況は、外部の検証の原因をs辱または脅していると解釈することができます。したがって、彼らはそれを保護しようとするために怒りで反応します。あるいは、彼らが本当に自信を欠いている場合、彼らは状況に怒って反応しないかもしれませんが、自分自身のために立ち上がることはほとんどありません。それは彼らが歩くべき玄関マットであることを伝えます。これは、困難な人々がしばしば玄関マットを尊重しないため、困難な状況をはるかに難しくします。
反対に、内部の自信が強い人は、外部の検証や承認を必要としません。彼らは自分自身に自信を持っているので、物事を個人的にも過剰反応させないでください。そのため、自信と内部検証の両方が協力して、あなたが冷静に保つのに役立ちます。
アンドレ・ザ・ジャイアント・ビッグ・ショー
5。彼らは自分自身を尊重します。つまり、彼らは確固たる境界を設定し、強制します。
境界は、自尊心と健康的な関係の重要な部分です。なぜ？あなただけがあなたにとって何が大丈夫かを決めることができるからです。境界を理解して実施することで、状況や行動に耐えないことを知っているため、困難な状況からより簡単に出発することができます。 「私はこの種のことを容認していない」とすでに決めたので、今のところそれについて考える必要はありません。
自尊心はしばしば境界を通知します。自尊心が貧弱な人は、他の人が過去に押し進めることができる境界が弱いか、境界がないことがよくあります。自尊心は、あなたが自分の世話をしていることを保証することです。そのため、他の人に害を及ぼさないことです。困難な状況であなたの行動を導くのに役立ちます。なぜなら、否定性を避けるために状況から自分自身を取り除く時がいつか知っているからです。
6.彼らは適応可能な考え方を持っています。
適応性のある考え方を持つ人々は、ほとんどの状況は永続的ではなく、そうではないことを理解しています。彼らは、彼らの人生のより挑戦的な状況をナビゲートするために柔軟性が必要であることを理解しています。ネガティブ性は、それが人々であろうと人生の状況からであろうと来ます。しかし、それが来るとき、彼らは、状況をそうでないものに強制しようとすることによって、彼らが否定性に住む必要がないことを理解しています。
既婚男性との関係の引用
代わりに、悪い状況や人々は、私たちが状況に適応するように強制するかもしれません。完璧な世界では、悪いボスや同僚と悪い仕事をやめるだけのことができます。しかし、私たちは完璧な世界に住んでいません。私たちは世界に住んでおり、時にはその困難な状況を変えるまでナビゲートする方法を見つけなければなりません。状況を去ったり変更したりすることは必ずしも容易ではありません。
7。彼らは現在に根拠のままです。
マインドフルネスは、現在に基づいているという実践です。現在、根拠がある人は、ストレスや挑発に不十分に反応する可能性が低くなります。彼らは、彼らが今経験していることは一時的なものであり、何らかの形であることを理解しています。しかし、彼らはその瞬間にとる行動が長期にわたる影響を引き起こす可能性があることを知っています。
気をつけることは、接地されることです。現在の状況を必要以上に難しくする必要がないことを知っています。現在、現在、ナビゲートするのが難しい状況があります。しばらくの間それを取ると、あなたはそれを通り抜けるでしょう。マインドフルネスは、「私が経験しているこの瞬間をどのように使用できるか」という質問をするように教えてくれます。
最終的な考え…
困難な状況であなたの尊厳を維持することは、しばしば状況を正しく解釈し、感情的なコントロールを採用することにかかっています。あなたの視点が現在進行中のどんなものによっても汚染されないようにするために、感情的なコントロールが非常に必要です。あなたに叫んでいる困難な人はあなたを守って怒りで激しく戻す傾向がありますが、困難な状況はあなたが凍結したり悪い決断をしたりする可能性があります。
自分自身、感情、どのように反応するかをよりよく理解すればするほど、あなたが応答する方法をよりよく変えることができます。困難な人のレベルに沈むか、悪い状況に不十分に反応することは、状況や他の人々によってあなたを傷つける影響を引き起こす可能性があります。
誰もそれが簡単だと言っていませんが、困難な状況が発生したときにあなたの落ち着きを維持し、尊厳をもって対応しようとすることは常に価値があります。
