©dositpotos経由の画像ライセンスこれらはあなたがあなたよりも年をとっていると感じさせます。
中年の人々は、仲間よりもはるかに年をとって疲れていると感じていることに気づいたかもしれません。これらは、まさに骨が痛むように見える人々であり、単なる存在によって疲れている人々です。問題は、そのような疲労を感じる人のほとんどは、以下にリストされている同じ12の有害な個人的習慣に従事していることです。これらの習慣を変えることにより、彼らは必然的に予想よりも少ない時間で軽くて若いと感じます。
1。彼らは25歳と同じくらいやろうとしています。
彼らが当時と同じように能力があることを自分自身に納得させようとしているのか、責任の重い負担を負っているかどうかにかかわらず、多くの中年の人々はあまりにも頻繁にやることで健康に損害を与えることになります。
私たちが自分自身をペースとし、頻繁に休むことを条件に、私たちが20代と同じことをしたことに、今と同じことをすることに何の問題もありません。私たちがまだ能力を持っていることを証明するには、あまりにも強く押して、しばらくの間、私たちがまったく多くのことをすることができないようになる可能性があります。習慣が進むにつれて、私たちの体が適している以上に自分に課税することは、壊すのが難しいものです。
2。彼らはあまりにも座りがちです。
いつも座っていると実際に疲れを感じることができることをご存知ですか？によると 大学の健康ニュース 、座りがちなライフスタイルは、筋骨格と心血管系を脱接することで疲労を悪化させると同時に、全体的なうつ病を引き起こします。
そのため、より多くのエネルギーを持ちたい場合は、この習慣を破り、よりアクティブになる必要があります。最適なエネルギー改善のために、週に150分間の運動（5日間で1日約30分）の歩行、軽度のウェイトトレーニング、ストレッチ、および/または水泳をすることを目指しています。
3.彼らはそれに対処する代わりにストレスを抑制し、無視します。
多くの中年の人々は、感情を表現することが受け入れられないと考えられていた時代に育ちました。私たちは自分自身に感情を維持するか、単にそれらを無視し、物事を成し遂げるための積極性に焦点を当てることを奨励されました。ただし、これは継続すると深刻な長期的な損傷を引き起こす可能性があります。
ピアレビューされた健康研究 このようなもの 挑戦的な感情を抑制することで、実際には心血管イベントや癌などの深刻な健康問題につながる可能性があることを示してください。これが、ストレスの多い感情に対処することが非常に重要である理由です それらを抑制して無視します 。
4.彼らは十分な睡眠や定期的な休息を取得しません。
ぐっすり眠れた後、どれほど気分が良くなるかは驚くべきことです。対照的に、十分に眠れないことは、私たちが骨髄に疲れ果てていると感じることができます。残念ながら、中年の多くの要因は、定期的に不眠症または睡眠の中断をもたらす可能性があります。
良い睡眠衛生慣行を確立するために最善を尽くし、無呼吸、ホルモン関連の不眠症などに苦しんでいると疑っている場合は、より安らかな睡眠を得るためのソリューションを提供できるため、プライマリヘルスケアプロバイダーに相談してください。より良い睡眠習慣に入ると、あなたの体と心のために驚異をもたらします。
5.彼らは、個々の体に理想的ではない食べ物を食べます。
ある人の薬は別の毒であり、その逆も同様です。そのため、中年のすべての体に理想的な万能の食事はありません。ある人は地中海のビーガンダイエットで繁栄するかもしれませんが、別の人は代わりにケトまたはプライマルを最も健康的です。
これが、栄養士に相談して、最適な健康のためにどの炎症性食品を排除すべきかなど、どの食事が最適かを判断することが非常に重要である理由です。あなたが食べている食べ物は健康に見えるかもしれませんが、実際にあなたは良いよりも害を及ぼしているかもしれません。
6.彼らはしつこい姿勢を持っています。
私たちは加齢とともにより多くの傾向があり、姿勢が悪くなると、私たちは年をとって疲れ、基本的なレベルで着用することがあります。これは、私たちの脊髄のアライメントが私たちの健康の多くの側面に影響を与えており、身をかがめた姿勢が私たちの強さ、痛みのしきい値、および全体的な気分に影響を与える可能性があるためです。
定期的に背中を伸ばす習慣を身につけ、座ったり立ったりするときに、よりまっすぐな姿勢を栽培してみてください。これには、コンピューター画面のような調整が含まれているため、それらを見るために身をかがめないことがあります。
7.彼らは世界で起こっているすべての否定性に没頭します。
世界ではたくさんのひどいことが起こっており、そのすべてに絶えず触れることで、誰もが年をとって排水していると感じさせることができます。情報を提供することは重要ですが、自分の健康と寛容のしきい値を認識することも同様に重要です。ニュースやソーシャルメディアを習慣からスクロールしないでください。代わりに、情報をマインドで消費することを学びます。
「グローバルに考え、地元で行動する」という格言は、留意すべき重要なものです。あなたにとって重要な原因を選択し、世界の悲しみの巨大さに圧倒され麻痺していると感じるのではなく、あなたが助けるためにできることをすることにエネルギーを集中します。
8。彼らは彼らのエネルギーを排出する状況にとどまります。
さて、これは習慣というよりも選択です。何年も費やしてきた多くの中年の人々は、ひどい関係や仕事で立ち往生しています。その結果、彼らは利便性のためにそれらのひどい状況にとどまります。
これらは、誰が完全にチェックアウトされているかを見る年配の人々です。携帯電話を押し込んだり、テレビを見たり、パートナーがs辱したり、「それはほんの数年かかっている」ために退職できるようになるため、自分の意志を吸う仕事に引きずり込んだ仕事に引きずり込んでいます。
9。彼らは他の人の利益のために自分自身を薄すぎます。
他の人のニーズのために何年も自分自身を消耗させ、望んでいる人々は、常に恐ろしく枯渇し、疲れ果てていると感じています。中年は、他人の要求よりも自分のニーズを優先する方法を学ぶのに最適な時期です。
中年にはエネルギーが少ないため、どのように費やしているかについて賢明であることが重要です。あなたが彼らのためにXのことをすることができないときに他の人に伝える習慣を採用して、彼らの側でより大きな自給自足を奨励してみてください。
10。彼らは彼らの最高の年が彼らの背後にあるかのように振る舞います。
無数の中年の人々は、若くて活気に満ちた「栄光の日」についての物語を繰り返し、常にエネルギーと楽観主義に満ちたコンサートやパーティーに行きます。彼らが年をとった今、彼らは彼らの最高の年が来て去ったと感じており、彼らはもう楽しみにしていません。
これは真実から遠く離れることはできませんでした。実際、Midlifeはギアを切り替えたり、若いときにいつもやりたいことをしたり、焦点を当てたり、献身的にしたり、追求に専念するのに最適です。
私についての楽しい事実仕事の例
11。彼らは、新しいことを試したり学んだりするのではなく、彼らが知っていることや好きなことに固執します。
私たちのほとんどは、おいしい一口を試すことを拒否した両親や祖父母に不満を感じています。多くの人々は、年齢を重ねるにつれてわだちに陥り、冒険的ではなく日常的なバナリティを選択します。
対照的に、常に新しいことを試みる習慣を作る人は、世界についての好奇心と興奮の感覚を維持します。彼らはさまざまな食べ物を食べたり、ゲームをしたり、新しい科目について学び、情報を提供したり婚約したりし続けます。
12。彼らは、何がうまくいっているのかに焦点を合わせるのではなく、間違っていることすべてについて不平を言っています。
私たちが年をとるにつれて物事は痛い、故障し始め、それはイライラする可能性があります。とはいえ、自分の背中や膝の痛みを常に把握することは、気分が良くなることはありません。それは、不平を言う（そして周りのすべての人）をより悲惨にするだけです。
より多くのコラーゲン、グルコサミン、抗炎症剤を導入し、炎症を引き起こさない定期的な運動を得ます。そうしている間、素晴らしい音楽を聴き、日の出を見て、おいしい食べ物を食べ、愛する人を抱きしめることができることに関連する多くの喜びに焦点を当ててください。
