©dositpotos経由の画像ライセンス利己主義は悪いラップを取得します。私たちのほとんどは、おもちゃを共有し、他の人の気持ちを考え、コミュニティを自己上に置くために育てられました。そして、寛大さは健全な関係のバックボーンを形成しますが、過度の無私無欲があなたの幸福を排除することができます。
親切と自己犠牲の境界線は、自分の必要性が完全に消えるまで、しばしば曖昧になります。 自分自身に優先順位を付けることを学ぶ 思いやりのないことではなく、必要なバランスを確立することです。
慢性的な自己無視の心理的影響は、多くの方法でマニフェストを顕在化させ、問題があると認識されていない微妙な行動として現れます。
ここに、より健康的な用量の自己焦点を受け入れる時が来たことを示唆する9つの兆候があります。
1.あなたは常に疲れ果てたり燃え尽きていると感じます。
永続的な疲労は、持ち上げることのない重い雲のようにあなたの上にぶら下がっています。モーニングアラームは動機ではなく恐怖を引き起こし、あなたのエネルギー埋蔵量は、あなたがどれだけの休息を得ようとするかに関係なく、永久に枯渇しているように見えます。
このような疲労は、あなたのシステムの真の回復の必死の必要性を示しています。ただの肉体的な休息ではなく、感情的および精神的な回復もそうです。これらの枯渇した状態は、限られたリソースを他の人のニーズに注ぎ込んで、自分自身を無視していることに起因します。
燃え尽き症候群を特に陰湿なのは、自分自身を過度に伸ばす一貫した行動を通して徐々に忍び寄る方法です。あなたの体は、完全な崩壊のずっと前に警告信号を送ります：集中問題、感情的なしびれ、頭痛や消化器系の問題などの身体的症状。
持続可能性が重要であることを忘れないでください。空で走るときに他の人を効果的に助けることはできません。
2。あなたのニーズは常にあなたの関係において最後になります。
夕食の計画は、パートナーの好みに絶えずデフォルトです。趣味がほこりを集めている間、週末は友達の興味を中心に展開します。気分が悪いときでさえ、あなたはまだ休むのではなく、他人の期待に応えます。
健全な関係には、ギブアンドテイク、すべての人のニーズのためのスペースを作成することが含まれます。あなたが一貫して優先リストの下部に着地すると、関係のダイナミクスは根本的に不均衡になります。パートナー、友人、家族は無意識のうちにあなたの宿泊施設を期待することを学び、ほとんど相互関係を提供します。
あなたのニーズはそれほど重要ではないという信念を内面化するにつれて、パターンは自己perpetuatingになります。時間が経つにつれて、あなたの本物の欲望を特定することは、あなたがそれらを抑制するのにとても長い間費やしてきたので挑戦的になります。
関係は相互ケアで繁栄します。ある人が他の人の慰めのために自分自身をmar教している場合、彼らは災害に運命づけられています。あなたのニーズは、永続的なバックバーナーのステータスではなく、平等な考慮に値します。
3.リクエストに「いいえ」と言っている罪悪感を感じます。
「今週末の引っ越しを手伝ってくれませんか？」あなたの胃が落ちます。重要な計画を立てているにもかかわらず、キックに対応するための反射は自動的に行われます。はいと言うと、拒否に伴う罪悪感の波に直面するよりも簡単に感じます。
誰かがリクエストをすると、決定麻痺が起こります。あなたは、単に断るのではなく、彼らのニーズをすでに詰め込んだスケジュールに絞る方法を精神的に計算します。潜在的な失望を取り巻く不安は、あなたの個人的な境界に対する権利を無効にします。
これらの行動は、他の人の利便性があなたの必要性を上回るという考え方を明らかにしています。罪悪感は強力な感情的執行者として機能し、個人的なコストを増やしているにもかかわらず、過剰なコミットメントのパターンを維持します。
通常の健康的な人間の相互作用には、定期的な罪悪感のない拒否が含まれます。 感情的な混乱なしにリクエストを拒否する能力 利己心ではなく、本質的なライフスキルを表しています。
4.人々はしばしばあなたの寛大さを利用します。
あなたが一緒に外出しているとき、友達は一貫して財布を「忘れる」。同僚は、「あなたは物事を扱うのがとても上手だから」ので、あなたの机に責任を捨てています。家族は、見返りに最小限の感謝を提供しながら、精巧な恩恵を期待しています。
あなたの寛大さは、自由に与えられた贈り物から予想されるサービスに変化しました。あなたの周りの人々は、あなたの無限の宿泊施設に基づいた行動パターンを開発しました。あなたが時々自分自身を主張するとき、彼らは驚きやresりさえ、さらには搾取が正規化されたことを指標で反応します。
痛みを伴う現実：人々はあなたが許すものに応じてあなたを扱います。不公平な扱いを受け入れることにより、意図せずに他の人を訓練します あなたを当然のことと考えてください 。寛大さは義務ではなく、豊かさから流れるべきです。与えることは、期待よりも選択のように感じるときに存在します。
時間、エネルギー、お金、感情的な労働などのリソースを尊重することは、思いやりのある人としてのあなたの価値を減らすことはありません。
5.あなたはあなたが助ける人々にresしていると感じます。
誰かがあなたに援助を感謝しているとき、予想外の苦味が表面的に表れます。外部的に笑っているにもかかわらず、表面の下に内部のresみの泡があります。あなたはさらに別の要求を満たしましたが、満足度はとらえどころのないままです。
これらの否定的な感情は、あなたの真の能力を超えて助けることの心理的摩耗を示しています。意欲的な寛大さの場所から自然に流れるのではなく、あなたの援助は義務から生まれ、行動と本物の欲求の間に断絶を生み出します。
resみは、あなたの境界違反を警告しようとするあなたの感情システムの試みを表しています。あなたの考え方は、相互主義なしで積み重ねられているので、喜んで参加者から消極的な贈り主にゆっくりと変化します。
そのような感情はあなたを恩知らずやささいなものにしません。彼らは重要な内部フィードバックとして機能します。 resりの増加は、行動が健康的な寛大さから、あなた自身のニーズがより大きな注意を必要とする問題のある領域に越えたのを助けることを示しています。
6。あなたは本当にあなたに喜びをもたらすものを忘れてしまいました。
一見単純な質問に答えてください - 「あなたは楽しみのために何をしますか？」 - あなたは一瞬空白を残します。かつて本物の喜びの源泉は、遠い思い出のようにあなたの日常から消えてきました。
個人的な情熱には育成が必要です。定期的な関与がなければ、喜びを与える活動とのつながりは完全に消えるまで弱まります。他の人の優先順位があなたの楽しみに繰り返し取って代わるので、安定した侵食は徐々に起こります。
人生は、個人的な履行の若返りのバランスなしに、無限の一連の責任になります。損失は非常に漸進的に起こるので、情熱が義務に完全に置き換わるまでほとんど気づかないでしょう。
本物の幸福を生み出す活動を取り戻すことは、軽薄なdulではなく、心理的健康にとって不可欠な維持です。喜びの能力は、保護と正規表現を必要とする重要なリソースを表しています。
7.あなたは他人の期待に応えるためにあなたの健康を無視します。
誰かが深夜の感情的なサポートを必要とする場合、睡眠はオプションになります。他の人の緊急事態が優先されるため、医療の任命は繰り返しキャンセルされます。他の人の問題を処理するとき、運動は道端に落ちます。
人体には交渉不可能な要件があります - 睡眠、栄養、運動、および医療処置が適切です。外部の要求がこれらの基本的なニーズを一貫して無効にすると、それを無視しようとする最善の試みにもかかわらず、表面の下に長期的な損害が蓄積します。
そのような行動と選択は、他の人の利便性があなたの身体的健康を追い払う危険な階層を反映しています。健康が無期限に耐えることができるという誤った信念は、最終的に機能する能力を制限する結果につながります。
8。あなたは自分の目標と夢との接触を失いました。
キャリアの願望は、他のすべての人の進歩をサポートしながら、塵を集めます。個人のプロジェクトは、他の人の即時のニーズがあなたの時間とエネルギーを消費するため、永久に「保留中」のままです。
フルフィルメントには、個人的な価値と一致する意味のある目的への進歩的な動きが必要です。他の人の優先事項を永久に傍観したとき、あなたの最も深い野望は、達成可能な目的ではなく、非現実的な空想のように見えるまで徐々に消えます。
個人的な目標を放棄すると、ゆっくりと燃えるアイデンティティの危機が生まれます。プロジェクトの前進の勢いがなければ、人生はその目的意識と方向性を失います。他人の夢をサポートすることは美しいです。人生は、適切にバランスが取れている場合、寛大さと個人的な達成の両方に十分な時間を提供します。
自分のためにいつ、どのように生きるかを知る あなたが学び、定期的に練習しなければならないスキルです。そうでなければ、自分自身を主張して古い習慣に戻る方法を忘れます。
9。あなたは感情的なサポートのための人気のある人ですが、見返りはほとんど受け取りません。
友人はあなたの闘争についてめったに尋ねることはめったに問題ではなく、彼らの問題を処理するためにすべての時間に電話します。家族は、同様のケアが必要なときに長いサポートセッションを期待しているが、消えることを期待する困難を降ろします。
彼の誕生日にあなたのボーイフレンドのためにすべき特別なこと
片側の感情的労働は、目に見えない疲労を引き起こします。他の人の負担を運ぶには、交換が不均衡なままである場合、補充なしに、重要な心理的資源（アテナンス、共感、問題解決）が必要です。
サポートネットワークは、必要に応じて複数の方向に注意を払って、相互に機能する必要があります。 「強いもの」または「良い聞き手」とラベル付けされたとき、人々はあなたが同様の育成を必要とすることを忘れます。
人間のつながりは、相互の脆弱性と支援で繁栄します。あなたの感情的なニーズは、あなたが他の人に提供するのと同じ慎重な注意に値します。
健康的なセルフフォーカスを受け入れる
これらの兆候を認識することは、他人のニーズを無視する人に変身することを意味するものではありません。むしろ、それはあなたの人生のバランスを回復する必要性を示しています。 少しわがままは実際には良いことです それはあなたの幸福を維持し、完全な枯渇を防ぐためです。他の人と一緒に自分のニーズを尊重することで、持続可能な関係を築き、真の寛大さに必要なエネルギーを維持します。覚えておいてください：あなた自身のために適切に世話をすることは利己的ではありません。それは本物のバランスのとれた生活の基盤です。
