©dositpotos経由の画像ライセンスあなたのパートナーは、あなたの関係、仕事、友人、あなたの人生の他の側面について、あなたが頻繁に文句を言うことを指摘しました。そして、彼らはそれにうんざりしています。
特に大変な時間を過ごしているときは、避難するのは大丈夫ですが、無限の不平を言うことは、最も患者のパートナーでさえも排水し、おそらくあなたの関係に損害を与えるでしょう。
では、なぜそんなに不平を言っているのですか？そして、あなたがあなたのパートナーを追い出し、あなたの関係を破壊する前に、あなたはどうすれば止めることができますか？
1.ガラスの半分空の態度があります。
おそらく、あなたは常に最悪のシナリオを想定し、人生に悲観的な見方をしているでしょう。によると 穏やかな専門家 、慢性の申立人はしばしばすべてのネガティブな側面を見て、彼らはそれを指摘することを恐れていません。しかし、通常、すべての否定的な状況では何かポジティブなものがありますが、それはあなたがそれをどのように見るかに依存します。
たとえば、たぶんあなたは仕事を失ったかもしれません。これは、自分自身について気分が悪くなるための有効な言い訳のように聞こえます。しかし、それが実際にあなたを新しい、より良い、より充実したキャリアに導く機会であるとしたらどうでしょうか？
あなたがすべてのネガティブな側面に過度に集中しているとき、あなたも過度に批判的です。パートナーの欠陥と欠点を見て、頻繁にそれらを育てます。あなたはおそらく、彼らがあなたにとって十分であるとは信じていないという点まであなたのパートナーを批判します。
あなたのパートナーが十分にしていないか、それがすべて間違っていると不平を言う代わりに、彼らがしていることに焦点を合わせて、彼らを認めます。心理学者と関係研究者が「魔法の比率」を使用できます ジョン・ゴットマン博士が思いついた 。あなたが見つける否定的なものごとに、あなたのパートナーがする5つの前向きなことを探して、それらを認めます。そうしないと、自尊心を傷つけ、関係について常にすべてを指摘することで関係を損なうでしょう。
2。あなたが十分にしつこく、あなたのパートナーは変わらないと思います（彼らはそうしません）。
あなたが常に同じ一般的な苦情を繰り返したり、誰かと過失を見つけているとき、あなたはしつこく、誰もしつこくするのが好きではありません。何かが明確に結果を示していない場合、何度も何度も繰り返すことは意味がありません。あなたが保持している場合 あなたのパートナーをしつこく 、彼らはただイライラし、あなたを無視するか、怒るかのどちらかです。しつこくは事態を悪化させるだけでなく、良くなりません。
何かについて不平を言うことが機能しない場合は、別の方法でアプローチしてください。常に自分自身を繰り返す代わりに、問題について静かに話し合い、ソリューションを提供します。 非常によく心によると 、解決策を提供せずに否定性を絶えず放映する場合、それはあなたが不平を言っている明確な兆候です。
したがって、ソリューションを一緒に見つけることに焦点を当て、苦情を特定の提案に形成します。妥協も開かれています。あなたのパートナーを責めたり、過去から彼らの過ちをもたらさないでください。 たとえば、「あなたは決して皿を洗わない」と言うのではなく、「毎週日曜日に昼食をとって料理を洗っているという取引をしましょう」と言うことができます。
3。パートナーにresします。
おそらく、あなたは彼らがしたことをあなたのパートナーに許すことができないので、おそらくあなたはいつも文句を言います。もし あなたはそれらにresします 、根本的な問題のために重要でないことについて不平を言うかもしれません。 Psych Centralによると 、あなたがあなたのパートナーに対して苦味を抱いているとき、それはしばしば予期せぬ怒りの形であなたから爆発します。
たとえば、あなたが実際にあなたをだましているためにパートナーに実際に怒っているとき、またはあなたが以前の議論からあなたの感情を乗り越えなかったので、あなたは床の汚い靴下をめぐる大きな戦いを始めるかもしれません。あなたがいつも文句を言うとき、問題はあなたが言及することについてではなく、むしろあなたが忘れられないものについてかもしれません。
なぜ人々は他人を下に置くのですか
あなたは本当に2つの選択肢しか持っていません。パートナーを許して手放すか、許せないもののために関係を終わらせるかのどちらかです。関係を保存したい場合は、壊れたものの再構築に取り組み、あなたが得るあらゆる機会にそれらを引き裂くのではなく、それらを引き裂きます。
4。責任のかなりの部分をとるのではなく、すべてのことを非難します。
あなたのパートナーがあなたの関係に多くの間違いを犯していると思うので、あなたは多くの文句を言うかもしれません。彼らはおそらくあなたを幸せにしたいので、これはおそらく彼らにとって恐ろしい気持ちです。彼らが失敗し、あなたが彼らの顔にそれをこすりつけて喜んでいることを知っていると、彼らを傷つけ、彼らの自尊心を台無しにします。可能な解決策を冷静に議論する代わりに、彼らは防御的で、おそらく怒っているかもしれません、そしてそれは戦いに変わります。
誰のせいであるかは本当に問題ではありません。重要なことは、それを修正する方法を把握することです。その上、関係に問題がある場合、あなたは通常、両方の過ちです。彼らが言うように、タンゴに2つかかります。したがって、問題の可能な解決策を指摘してください。
5。あなたは絶対的に考えています。
パートナーについて不平を言うとき、「常に」と「決して」という言葉をよく使用しますか？彼らは常にゴミを取り出すのを忘れているか、パーティーの後に混乱を一掃しないことを忘れています。人生では、絶対的なものはめったに正確な絵を描くことはありません。
人生について知っておくべきこと
彼らはおそらく時々これらのことをし、あなたはそれを「決して」に変えます。常に、そして決してめったに真の声明ではありません。
絶対的なものを使用する代わりに、あなたを悩ませるものを正確に説明してください。 「パーティーの後に混乱を一掃することは決してない」と言わないでください。代わりに、「最後にパーティーを投げたときにそれをやったので、次回のパーティーの後に混乱をきれいにしてくれれば、それを感謝します。」 「あなたはいつもゴミを取り出すのを忘れている」と言わないでください。代わりに、「仕事に行く途中でゴミを取り除くことを思い出させてほしいですか？あなたは時々それを忘れてしまいます。
6.あなたは簡単にイライラします。
たぶんあなたは最近端にいます。あなたは簡単にイライラし、すべてがあなたを悩ませているようです。あなたの不機嫌さは、あなたがあなたのパートナーに常に不平を言うようにします。たぶん、いくつかの人生のストレスがあなたをこのように感じさせているのかもしれませんし、おそらくあなたは単に簡単にイライラし、それはあなたの関係に反映されます。
リラックスして、自分のために時間をかけてみてください。お風呂を描いてワインを飲んだり、走ったりしたり、小説を読んだりするかどうかにかかわらず、好きなように甘やかしてください。あなたが好きなものは何でも大丈夫です、重要なことは、それがあなたをリラックスさせ、あなたを幸せにすることです。しばらく利己的になり、自分に愛と世話をしてください。これにより、あなたはより良い気分になり、それはあなたの関係を積極的に反映します。
7.あなたは困難な人生を送っており、それはあなたを優位に置いています。
ねえ、多分人生はあなたにとって本当に荒れていました！たぶん、あなたがネガティブなネリーであるというわけではありません。ただ、どこへ行ってもあなたを追いかけている暗い雲があるように見えるだけです。あなたは最近悪い走りをしました、そして、あなたの人生のすべての側面は、大きな問題があるのですぐに注意を必要とします。おそらく、これによりあなたは端に残されています。次に何があなたを襲うのかわからないだけで、それはあなたにストレスを感じさせています。それはあなただけではありません、 研究がリンクしています このストレスと不平を言う傾向に対する予測不可能性。
あなたは最近物事がうまくいっていないので、あなたはいつも不平を言っており、あなたはそれについて落ち込んだりストレスを感じています。あなたのパートナーはあなたの親友なので、あなたは彼らにあなたのすべての悲惨さについて彼らに打ち明けても安全だと思います。
ただし、いつ 全て あなたは文句を言うことです、彼らはあなたの会話を一緒に楽しむつもりはありません。二人が一緒に楽しむためには、苦情のない時間を切り開く必要があります。そして、それについて不平を言うだけでなく、あなたの人生を改善する変化を起こすことに、少なくともあなたのエネルギーのいくつかを集中してください。
8。あなたは関係に満足していません。
あなたは常に不平を言っていますか あなたはあなたの関係に満足していないからです ？あなたのパートナーは、たとえそうでなくても、これが理由だと思うでしょう。彼らがあなたを幸せにしていないことを知っているのは間違いなく彼らを傷つけます。あなたの関係に問題がある場合、あなたが十分に長い間不平を言うならば、彼らは単に消えることはありません。関係に不満を抱いていることに不満を言うことは、あなたの両方を悲惨にするだけです。
あなたは両方とも行動を起こし、一緒にあなたの関係に取り組む必要があります。あなたのパートナーがそれをする気がないなら、物事を終わらせることを検討しても大丈夫です。
あなたの関係をより良くするためにあなたは何ができますか？取り組む必要がある問題を特定し、それらに対処する方法について学びます。必要に応じてセラピストから助けを得ることを検討してください。
あなたの関係があなたを幸せにしないとき、あなたは基本的に2つの選択肢しか持っていません：あなたはそれを終わらせるか、それに取り組むことができます。関係に取り組む場合は、一緒にそれを行う必要があります。
最終的な考え…
不平を言うことは人間であることの自然な部分です。私たちは皆、時々それを行い、適度に行われると、感情を処理してサポートを求める健康的な方法になります。ただし、不平を言うと、パートナーとのデフォルトのコミュニケーションスタイルになると、最も強力な関係さえもゆっくりと毒する可能性のある有毒環境が生まれます。
あなたのパートナーはあなたの否定性のための単なるゴミ捨て場ではないことを忘れないでください。彼らは自分の感情的なニーズと制限を持つ人です。最も忍耐強く理解しているパートナーでさえ、日々聞いたすべてが苦情である場合、最終的に彼らの限界点に到達します。
あなたの関係は、批判と否定性の無限のサイクルではなく、喜びと支援の源であるべきです。このサイクルを破るには、意識的な努力と自己認識が必要です。あなたのパターンを認識し、変化するための真の努力をすることで、あなたのコミュニケーションスタイルを変え、より健康で幸せなパートナーシップを構築することができます。
