鏡を見たときにひるむ日は誰にでもあります。
時々「醜い」と感じるのは人間の経験の一部です。最近特に魅力がないと感じている場合は、あなたは一人ではないことを知ってください。
自分の気持ちを否定するのではなく、なぜそう感じているのか考えられる理由をいくつか見てみましょう。
1. どこにでも非現実的な理想が見られます。
ソーシャルメディア、映画、テレビ番組、雑誌など、どのような種類のメディアを見ても、現実ではない美学に触れることができます。
あなたが定期的に会う有名人の多くは美容整形を受けています。さらに、カメラの前にいるほぼ全員がメイクをたっぷりと塗り、服の下には補正下着を着ています。言うまでもなく、写真は後で信じられないほどフォトショップ加工されています。
さらに、AI によって生成された画像がより普及している現在、広告に登場するモデルの中には現実の人間ですらないものもあり、文字通り達成不可能な美しさを持っています。
あなたが実際に知っている人々は、テレビで見る人々と少し似ていますか?さらに、実生活で知っている人は、Instagram や TikTok のフィルターを使用しているときと同じように見えますか?
いいえ、そうではありません。
彼らには、にきびや傷跡、しわや線があり、大きすぎる、小さすぎる、太りすぎる、痩せすぎ、色白すぎる、暗すぎる、または「理想」の線から外れているとみなされるような特徴があります。
最も憧れている人たちに似ていないために自分が醜いと感じているなら、ぜひ、彼らの「以前」の写真を探してみてください。これは、フォトショップや整形手術の前後、または単に化粧をしていない場合もあります。
数千ドル相当の仕事や何時間もの写真レタッチをせずに、これらの人々がどのように見えるかを確認することは、あなたの視点を再調整するのに役立つかもしれません。
次の人々が仕事をする前と後でどのように見えるか見てみましょう。
メイク、ヘアスタイル、照明によって大きな違いが生じます。
髪型やメイクに合わせて服装を変えると、印象も大きく変わります。
こちらはフォトショップでレタッチし、ヘアメイクも施してあります。
2. あなたはただ写真映えしないだけです。
驚くほどフォトジェニックな人もいれば、そうでない人もいます。写真に映る自分の見た目が気に入らない場合、それは単に写真がうまく撮れていないということを意味しており、あなたが醜いとか何か問題があるわけではありません。
死ぬほどゴージャスな人が、どの写真を撮ってもヌーのように見えてしまうこともありますが、それは単にその人の特徴が 2 次元の画像にうまく変換されないからです。
「現実世界」では、私たちは三次元 (3D) の存在であることを忘れないでください。対照的に、写真は 2D です。それは完全に失われた次元であり、まったく写真映えしない人もいます。
特定のカメラ アングルが他のカメラ アングルよりも魅力的であることに気づいたかもしれません。次に、照明と距離を考慮する必要があります。自分にとって最適な方法で神聖な本質を捉える方法が見つかるまで、さまざまなタイプの照明やカメラアングルを試してみてください。
もう一つ覚えておくべきことは、あなたの人生のほとんどにおいて、あなたが自分自身について認識しているのは、鏡に映る自分自身であるということです。驚かれるかもしれませんが、実際のあなたの姿はそうではありません。
これは、鏡があなたの姿を裏返したもの、文字通りあなたの鏡像だからです。左側にあるように見えているものは、実際には右側にあります。またその逆も同様です。
そのため、普段見慣れている鏡に映った自分の写真とは違って見えると、違和感を感じるかもしれません。その人はあなたに似ていて、一日に何度も見るバージョンではないので、あなたにとって馴染みがなく奇妙であるかもしれません。
写真の 2D の性質により、実際にはかなり美しく見える特徴が平坦になったり歪んだりすることがあります。写真が自分を映すという否定的な幻想を抱いて、気持ちを弱めないでください。
3. あなたは友達ほど他人から注目されていません。
常に友人ほど多くの注目や恋愛感情を人々から得ていないことに気付いた場合、その理由はあなたが想定しているものとはまったく異なる可能性があります。
友達のグループと出かけていて、新しい人と付き合うことになったとします。あらゆる方向に魅力が飛び交っているかもしれませんが、誰もがお互いにいちゃいちゃしている間、あなたは群衆を眺めたり、飲み物を見つめたりするだけです。
その結果、自分は醜すぎて他人の興味を引くことができない、または自分には何か「問題がある」と考えるかもしれません。実際には、あなたが一緒に過ごしている人々はあなたに怖気づいて、代わりにより簡単なターゲットにエネルギーを注ぐかもしれません。
数年前、私は高校時代に知っていた人と再会しました。彼と私は少しおしゃべりし、当時の思い出を共有しました。そして、彼は当時から私にずっと片思いをしていたことを認めました。
私はなぜ彼が何も言わなかったのかと尋ねました。実際、当時彼は私を無視し、時折中傷的なコメントさえしていました。
彼は、私が断るだろうと思っていたので、最初に私を拒否することで、潜在的な拒絶の痛みを回避したと言いました。彼にとっては、失敗して屈辱を感じる危険を冒すよりも、わざわざ挑戦しないほうが楽だった。
これが、あなたが同僚と同じように追求されない理由の1つである可能性があります。あなたが自分を醜いと思ってそこに座っている間、現実には、他の人はあなたを威圧的だと感じ、代わりに簡単な成果を求めるかもしれません。
同様のメモ:
4. 自分を他人と比べてしまう。
誰でもできる最も有害なことの 1 つは、自分を他人と比較することです。
同じ人間は二人としていないため、互いに比較することはできません。一卵性双生児がいるとしても、そうではありません。
その結果、一方を他方と比較しようとすることには公平性がありません。
ここで庭園の比喩を考えてみましょう。庭の植物はどれもそれぞれに優れており、比較することはできません。
バラとオオアザミを並べて見て、後者の方が醜いと判断する人もいるかもしれません。なぜ彼らはそう思うのでしょうか？どちらにもとげがあり、どちらにも花があり、どちらも人の健康に驚くべき効果をもたらす薬効があります。
こうした偏見は時間の経過とともに学習されます。この 2 つの植物を子供に見せると、子供たちは単に 2 つの異なる花を見て、それぞれの特徴を理解するでしょう。おそらく、ありのままの自分になろうとするのではなく、ありのままの自分（そしてお互い）を評価できれば、私たちは皆、より良い自尊心を持てるようになるでしょう。
5. あなたの美的選択があなたに合っていません。
人の髪型や色、服装の選択によって、その人の外見が美しくなったり、損なわれたりすることがあります。簡単に言うと、私たちはそれぞれ、自分に似合うスタイルや、茹でたジャガイモのように見えるスタイルなど、さまざまなスタイルを持っています。
自分が醜い、または魅力がないと感じている場合は、状況を少し変えることを検討してください。何年も同じ髪型をしていませんか？それとも黒い服しか着ませんか？
特定の色は、ある人を色褪せたり不健康に見せたり、別の人を鮮やかに見せたりする場合があり、ある体型に合ったスタイルが別の人にはまったく似合わない可能性があります。
興味がある場合は、オンライン クイズに答えて、どの色が自分に最も似合うかを判断してください。何年も着てきた色が自分の肌や目の色に合っていないことに気づくかもしれません。
それが終わったら、自分のワードローブを見て、その服が自分に良い気分をもたらすのか、それとも自己嫌悪に満ちた服なのかを判断してください。
店頭で購入する商品の主な問題は、特定の体型に合わせてデザインされていることです。あなたがマネキンに着せられているのと同じ体型ではない場合、それらはあなたに同じようには見えません。
プロのスタイリストに色や服装の相談を受けることを検討してください。特定の色が自分に素晴らしく見える一方で、他の色は何の役にも立たないことに気づくかもしれません。
同様に、現在のヘアスタイルは、あなたの最高の特徴を強調するのではなく、それを損なう可能性があります。スタイリストは、お気に入りの生地やスタイルで、あなたの体型に最適なカットで服を選ぶお手伝いもします。
いくつかの美的調整を行うだけで、自分自身が素晴らしいと感じることができることに驚かれるでしょう。
6. たくさんのことを経験していますね。
私たちの多くは、困難を経験したときに自分の感情を区分けしてしまいます。これは、私たちが感じていることの多くを、それに対処するための時間もエネルギーの余裕もないので、荷物にまとめてしまい込むことを意味します。
これは困難な時期を乗り越えるのに役立ちますが、理想的なテクニックではありません。これらの感情は積み重なり、最終的に私たちが思っているよりも大きな混乱を引き起こす可能性があります。
ご存知のとおり、これらの感情は、開梱する準備が整うまで、単に奥のクローゼットにきちんと保管されているわけではありません。むしろ、スープが詰まった段ボール箱のようなもので、予期しないときにスープがさまざまな領域に漏れ出します。
私は関係にありますが、私は他の誰かが好きです
その結果、ある状況に対して感じる感情が別の形で現れる可能性があります。たとえば、今は直面したり解決したりできない人間関係の問題を抱えている場合、代わりに自分の外見のある側面にこだわるかもしれません。
あなたは、直さなければならない大きくて重要な何かがあることを認識するのではなく、自分がやつれて見える、またはまったく醜い人であると信じているかもしれません。
実際には、あなたはうつ病やその他の感情によって引き起こされる健康問題に苦しんでいる可能性があり、それが不眠症（目の下のクマやクマの原因となる可能性があります）、皮膚の問題、体重の増減、身体の問題などの身体的な問題を引き起こしている可能性があります。あなたの髪など。
その結果、あなたは魅力がないと感じたり、まったく醜悪に感じたりするかもしれませんが、実際はそうではありません。全くない。あなたは単に圧倒され、サポートが不足しているだけです。それを乗り越えるためには、より多くの休息、栄養、そしておそらく何らかの助けが必要です。
7. 虐待やいじめを経験したことがある（または現在も経験している）。
自尊心を破壊する虐待はさまざまな方向から来る可能性があります。さまざまな理由で家族から侮辱を受ける人もいれば、学校でいじめられたり、まったく知らない人から嘲笑されたりする人もいます。
地球上で、一度もいじめや侮辱を受けなかった人はいないでしょう。しかし、無傷で済む人もいる一方で、心に深い傷を負ってしまう人もいます。特にそのいじめが小学 3 年生くらいになっても止まらなかった場合は、しかし、それをはるかに超えて続いているか、今でも続いています。
身体的に他の生徒と異なる人は、学校で残虐行為や虐待の対象となることがよくあります。たとえば、大多数とは異なる文化的背景を持つ人々は外国人嫌悪や無知のせいでからかわれるかもしれないが、顔や手足に違いがある人々は冗談やいたずらの対象になることが多い。
いじめが自分の家族からのものである場合、事態はさらに悪化します。健康上の問題や障害を抱えた子供は、余計にネガティブな攻撃を受けることが多く、自分を守ろうとすると「敏感すぎる」と言われます。これはひどい状況であり、それによって引き起こされた傷を元に戻すのはさらに困難です。
この種のいじめの影響を元に戻す鍵は、それがどこから生じているのかを理解することです。この種の理解は、言われたことを拡散させ、潜在的に永続的なダメージを与える可能性のある痛みを大幅に軽減します。
たとえば、あなたの両親や祖父母があなたの容姿を侮辱したとします。その理由を詳しく調べてみましょう。あなたの親は、自分の衰えた容姿に憤りを感じていて、あなたを貶めなければならないと感じていますか?あなたの祖父母は、さまざまな特徴や外見を重視する世代ですか?
多くの人は、自分自身が嫌っている他人の特徴を軽蔑し、その怒りや不安を他人に投影します。この残酷さがどこから来るのかを理解しても、魔法のように自尊心を取り戻すことはできませんが、代わりに思いやりを通じて強さと立ち直りを与えることができます。
8. あなたは身体醜形障害に苦しんでいる可能性があります。
誰しも、普段より魅力が感じられなくなる日はありますが、 身体醜形障害 人の精神に本当に多くの影響を与えることができます。あなたは絶対に美しいかもしれませんが、あなたの心は鏡に映る像を歪んで恐ろしいものとして解釈します。
このタイプの醜形障害は摂食障害と関連していることが多いですが、いつでも誰にでも起こる可能性があります。さらに、それは人を自分の「欠点」や「醜さ」に執着させる可能性がありますが、それらの考えは完全にその人自身のものであり、他の人はそれらについてまったく悪く思っていません。
身体醜形障害を自分で克服するのは（まったく不可能ではないにしても）非常に難しい場合があります。これは、あなたの脳が非常に特殊な方法で配線されており、歪んだ認識を解除するための正しい鍵を知らなければ、その認識が持続するためです。
醜形恐怖症や長期にわたるいじめの影響に対処している場合は、訓練を受けたセラピストに相談することを検討するとよいでしょう。これは、家族や親しい友人がこの問題に関してあなたにサポートを提供できない場合、またはそれらがあなたの苦痛の主な要因となっている場合に特に重要です。
この方法を選択する場合は、摂食障害といじめは非常に頻繁に密接に関係しているため、これらの経験があるカウンセラーを探してください。彼らは、あなたが受けた傷のベールを通してあなたがより明確に見えるように助けることができるだけでなく、将来の残虐行為から身を守るのに役立つ対処メカニズムを教えることもできます。
9. デート部門ではあまり運がありません。
あなたは、誰もあなたと付き合うことに興味がないようで、魅力がないと感じているかもしれません。もしかしたら、あなたに恋愛感情を抱いている人からアプローチされなかったり、あなたが興味を示しても何度も断られたりしたことがあるかもしれません。
頻繁にドアが目の前でバタンと閉まると、人は必ずしも再びドアを開けようとは思わなくなる。
将来的に興味を持てるものが何もなく、孤独になるのはがっかりします。そうは言っても、人々は興味を示しているのに、あなたは単に彼らの手がかりを見つけていないだけかもしれません。
あるいは、あなたが近寄りがたいと思わせるようなサインを発しているかもしれません。人々はあなたに興味を示す大規模な旗を振っているかもしれませんが、あなたが自己嫌悪と嫌悪感の雲に浸っている場合、それは見えません。
たとえば、他人から悪口を言われたり、いじめられたりした人は、自分の周りに感情的な壁を築いている可能性があります。この壁は「近づくな！」と叫んでいます。だから、誰もやらないんです。
あるいは、自己破壊行為を行っている可能性もあります。自分に魅力がないと確信している場合、あなたに興味を示す人は嘘をついているか、あなたに屈辱を与えるように仕向けているのだと考えるかもしれません。
誰にとっても誰かがいて、それはあなたも含まれます。この点に関するあなたの行動について、友人に正直なフィードバックを求めることを検討してください。また、友人が信頼し、あなたに心から興味を持っている人々と付き合うことに前向きであることを伝えてください。
10. 自然な老化プロセスに落胆している。
誰もが年齢を重ねますが、その過程は人によって異なります。乗り越えるのは簡単ではありませんし、特に外見を非常に重視して人生を送ってきた場合、自尊心は少しずつすり減っていきます。
私たちは、若さと美しさが最高の地位を占め、それらの特性が遵守すべき最高かつ最も重要な基準として高められている世界に住んでいます。
そうですね、ここで現実を持ち出して申し訳ありませんが、45 歳のときに 25 歳のときと同じように見えると期待したり、45 歳と 65 歳の間で急激に変化しないと考えるのは不可能です。
老化は避けられず、老化を防ぐ治療に何十万ドルも注ぎ込んだとしても、時計は進み続けます。
残念なことに、現代社会は、年齢が影響しない限り、自分にはほとんど価値がないと人々を信じ込ませようとしています。
これは、適切なクリームを使用したり、特定の美容処置を施さなければ「自分自身を手放す」ことになると人々を信じ込ませる美容業界によってさらに強化されています。その結果、彼らは恐ろしい穴に戻ってそこにとどまる必要がある古いホラーショーとして認識されます。
私たちの外見は、人生を歩むにつれて大きく変化します。ホルモン、妊娠、怪我、病気、ストレス、その他無数の問題などの経験により、私たちの体は想像もしなかった形で変化する可能性があります。
髪の毛は私たちが望んでいた場所から消え、私たちを恐怖させイライラさせる場所に現れます。かつて緊張していた筋肉と皮膚は柔らかくなり、皮膚には新しい質感、斑点、さまざまな色が現れます。
そしてそれはすべてまったく問題ありません。実際、それは大丈夫というよりも、普通のことなのです。
しわができたり、体の一部に以前ほどのハリや筋肉がなくなったりして、醜いと感じている場合は、それらの変化を戦う必要がある戦いとして捉えるのではなく、受け入れて感謝するようにしてください。
あらゆるほうれい線は素晴らしい時間を過ごした思い出であり、あらゆる傷跡はあなたが乗り越えてきた何かを思い出させます。
あなたを助けることができるものはほとんどありません 自分自身の肌でもっと快適に感じてください 世界中のあらゆる年齢や背景を持つ実際の人々の写真を見るよりも。彼らは、老化は恐れるものではなく、むしろ優雅さと尊厳を持って受け入れることができることを示してくれます。
また、見た目の合計以上に価値があると感じることができるという、計り知れない自由もあります。
11. あなたの外見は従来の美しさの基準とは異なります。
従来の美の基準は、人々の自尊心を傷つける可能性があります。 Instagram をスクロールすると、同じ体型や特徴、つまり現時点で「理想的」と考えられている体型や特徴を持つ無数の人々が表示されます。
そのため、それらはすべて単一のテーマのバリエーションのように見え、多くの人がそれらの理想を達成するために美容整形を受けてきました。
しかし、これらの機能と美観が努力すべき目標であると誰が決めたのでしょうか?そして、なぜ誰もがそれらに注意を払う必要があるのでしょうか？美しさの基準とその意味について少しお話しましょう。
住んでいる地域によって、「美しさ」に対する考え方は大きく異なります。
さまざまな国の人々に Photoshop を奨励したこの実験の結果をご覧ください。 女性 そして 男 イメージを彼らの美の理想に近づけます。どの国が人を「美しい」かどうかについて独自の考えを持っていることに気づくでしょう。また、何を「醜い」とみなすかについても同様です。
非常に簡単に言うと、ある場所では驚くべきものでも、別の場所では恐ろしいものになる可能性があり、その逆も同様です。日焼けした肌を持つ曲線美の女性はペルーでは女神とみなされますが、同時に韓国では望ましくありません。同様に、男性の厚い筋肉と胸毛はロシアでは高く評価されていますが、スペインでは非難されています。
残念なことに、自分の文化で求められる体型や特徴を持っていない場合、周囲の人から魅力がないとみなされる可能性があります。もしあなたがこのカテゴリーに当てはまるなら、自分には愛や喜びを得る価値がない、自分を気遣ってくれるパートナーは決して見つからないだろう、ただスペースを占領しているだけだなどと一瞬も考えないでください。
あなたはありのままで素晴らしく、価値があります。
世界人口のほんの一部だけが「美しい」と考えられていることを忘れないでください。だからといって、他の人がみんな独身で悲惨だというわけではありません。彼らは見た目にあまり重点を置かずに、ただ人生を生きています。
学び方は無数にある 「醜い」ことにどう対処するか、 そして最良の方法の 1 つは、大きくなるか家に帰るかです。自分が最も幸せだと思う特質を受け入れ、フルスロットルで人生に飛び込むことです。
ダイアナ・ヴリーランドを見てください。彼女はファッションエディターでした 流行 雑誌に掲載され、彼女のカラフルでユニークなファッションセンスと快活な性格で知られていました。彼女は標準的な意味で「美しい」わけではありませんでしたが、それは彼女が愛されていない、幸せではないという意味ではありませんでした。ダイアナ妃は夫や子供たちを含む多くの人々に愛され、多くの人がうらやむような人生を送っていました。
あなたは誰にも魅力を負う義務はありませんし、スペースを占有するために家賃を支払う必要もありません。さらに、 内面の美しさ 外見的な魅力よりもはるかに重要であり、それははるかに長く続きます。
先ほど、身体醜形障害に対してセラピーが有益である可能性について説明しましたが、カウンセリングが役立つ唯一の方法ではありません。時間の経過とともに自尊心が侵食されたり、完全に消滅したりすると、人生のあらゆる側面に影響を与える可能性があります。
虐待された人は、常に他人の期待に応えようとすることで、人を喜ばせる人になり、最終的には自分自身を傷つけてしまう可能性があります。彼らは「十分に良い」と決して感じないかもしれませんし、自分を褒めてくれたり、ありのままの自分を評価してくれる人を信じません。
優れたセラピストは、あなたが「醜い」という感情を乗り越え、あなたが持つ他の素晴らしい特性をすべて受け入れるのを助けてくれます。あなたは一時的な器を超えた存在であり、あなたの存在のおかげで世界はより明るい場所になります。
