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みんなに迷惑をかけているだけだと感じたことはありますか？それとも、人々は同情からあなたと一緒にいるだけですか？
みんなに迷惑をかけていると感じる理由はたくさんあります。この形の不安は衰弱させ、人の社会生活を妨げる可能性があります。それは、人間関係に影響を与えるだけでなく、人の身体的、精神的、感情的な幸福に影響を与える可能性があります.
誰もができる迷惑な気分 人を孤立させる .人は、人と会ったり交流したりする必要があるときに、発汗したり、震えたり、吐き気を感じたりすることがあります。重くてほとんど不可能に感じるかもしれません。
迷惑だと感じると、人は悲しくなり、彼らのように感じることができます 収まらない .不安は多くの状況でプラスの目的を果たすことができますが、この場合、それはプラスではありません.
では、みんなに迷惑をかけていると感じたら、どうすればよいでしょうか。イベントに備えて、そして長期的に、今この瞬間にできることを共有します。そうすることで、これらの考えをコントロールし、他の人と時間を過ごすときに成功することができます。
原因
誰にとっても迷惑だと思うことは、相互に関連している傾向があるため、1 つを経験すると、さらに多くのことを経験する可能性があります。主な原因のいくつかを次に示します。
不安。
不安は、一般的な不安と社交不安の両方であり、誰にとっても煩わしいと感じる主な原因です。この精神的健康状態は、友人、家族、同僚、さらには見知らぬ人との交流やつながりを非常に困難にする可能性があります.不安は私たちに危険を知らせてくれますが、不安が強すぎると人の生活の質を低下させる可能性があります。
不安は人にあらゆることに疑問を投げかけ、自分自身に自信が持てず、コミュニケーションにさまざまな苦労をもたらす可能性があります。不安は、人を引き金となる状況を回避させ、誰も自分を好きではないと信じ込ませる可能性があります。それは問題のある、目に見えない病気と一緒に暮らすことです。みんなに迷惑をかけていると感じたら、それはあなたの人生全体に影響を与える可能性があります.
不安に苦しむと、人は自分自身を再考する可能性があります。彼らは、みんなを悩ませているのではないかと思い、実際には存在しない小さな信号を読み取るかもしれません.これには、他人の声のトーン、言葉、ボディ ランゲージを読み間違えることが含まれます。不安を抱えている人は、すべてを過度に分析し、誰も自分と話したいと思ったり、好きではないことを自分に納得させたりする可能性があります.
不安を解消するツールはいくつかあります。まず、医療提供者とつながることが常に最善です。次に、あなたが快適に感じるセラピストを見つけることを検討してください。その後、愛する人たちと話し、自分の気持ちを伝えてください。あなたの愛する人は、あなたが愛されていること、所属していること、必要とされていることを安心させることができます。最後に、不安を打ち消し、対処能力を強化するための強力な健康基盤を作ります。
あなたが誰であるかを説明する言葉
低い自己評価。
低い自尊心は、あなたがこのように感じるもう1つの理由である可能性があり、多くの場合、不安と密接に関連しています.
低い自尊心とは、無能、不十分、および他人を失望させることへの恐れの感情を指します。これは、他の人とつながり、健全な関係を築く能力に大きな影響を与える可能性があります.
自尊心の低い人は、頻繁にネガティブなセルフトークと戦っています。ネガティブなセルフトークとは、人が持っているダウンビートな内面の対話、つまり誰かの心の中で続く会話を指します。
たとえば、この声は、あなたがみんなに迷惑をかけている、会話に貢献するものが何もない、誰もあなたを好きではない、などを伝える場合があります。健全な人間関係が良好な人でも、破壊的なセルフトークの犠牲になることがあります。
ネガティブな独り言は、一瞬、一日、出来事、人間関係などを台無しにする可能性があります。それは、自分自身との強力な内なる対話です。ネガティブなセルフトークは、最も愛する人でさえ、この危険な道に人を連れて行く可能性があります.
否定的な独り言は、自分自身を信じ信頼する能力を制限します。それはモチベーションの低下を引き起こし、対処しなければ最終的にうつ病につながる可能性があります.変更は困難な場合がありますが、不可能ではなく、そのメリットは計り知れません。内なる対話を変えて、あなたの人生が変わるのを見てください。
ここに役立ついくつかのことがあります：
- あなたがみんなに迷惑をかけていることについて騒ぎ始めたとき、あなたの内なる批評家に注意してください。
- ご了承ください。 「こんにちは、見えますが、私は大丈夫です。私は迷惑ではありません、そしてこれらは私を気にかけている私の愛する人たちです.
- あなたが思っていることはすべて真実ではないことを忘れないでください。
- ネガティブなセルフトークをクロスチェックします。それが言っていることは本当ですか？証拠はありますか？あなたが彼らを悩ませていると誰かが実際にあなたに言いましたか？
- あなたの内なる物語を変えてください。親友と話しているように、自分自身に話しかけてください。
- マイナス思考を大声で言う。時には、内なる批評家に実生活の場を与えると、それが十分に強くならず、思考が崩壊することがあります。
- 煩わしいと感じたら一時停止し、環境を評価します。誰かに迷惑をかけているように見えますか？あなたとの時間を楽しんでいないことを誰かがあなたと共有しましたか?それらの考えが始まったと感じたら、少し立ち止まって実際に分析してください。あなたの対話があなたに伝えていることは正確ですか？
- ネガティブなセルフトークをポジティブなもので打ち消してください。あなたがみんなに迷惑をかけているので、話すのをやめるべきだと言われたら、「これらは私の友達です。私は彼らに迷惑をかけません」と挑戦してください.
自尊心を高める方法を探しているなら、これらのエクササイズをいくつか試してみてください。
自分が得意だと思うことのリストを作成します。次に、不安を感じたり、破壊的な会話で頭がいっぱいになった場合は、このリストを参照して、あなたが素晴らしいことを会話に示してください.あなたはたくさんのことが得意です。
肯定的なアファメーションを使用して、内なる物語を変え、自尊心を高めます。ポジティブなアファメーションは、自己破壊的な思考や行動をコントロールするのに役立ちます。それらは、ポジティブな考え方をし、自信と自尊心を向上させるための優れたツールであり、いつでもどこでも使用できます。メッセージを強化するために、断言を声に出して言います。
以下にいくつかの例を示しますが、自分にとって意味のあるアファメーションを使用する必要があります。
- 私は自分自身と自分の能力を信じています。
- 私は愛と優しさに値します。
- 有意義な会話に追加することがたくさんあります。
- 私の言葉と考えは重要です。
低い自尊心を改善するには時間がかかりますが、一貫した小さな努力で違いに気付くでしょう.気が付く前に、あなたは社交的な蝶になり、誰の迷惑にもならないと完全に確信するようになります。
